Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Как сохранить своё здоровье в зимний сезон

Как сохранить своё здоровье в зимний сезон

Доброго дня, наши дорогие читатели! Мимо нас уже пролетела половина января, зима и по календарю, и по погоде в самом разгаре. Морозы, пронизывающий ветер, мокрый снег – все это способствует снижению нашего иммунитета и развитию простудных заболеваний. Как сохранить здоровье зимой?

Вот и настало время карантинов и повсеместных «чихов», а в больницах выстраиваются очереди к педиатру и терапевту. Как же не хочется болеть. Что делать, чтоб не заболеть? Профилактика гриппа – какая она, расскажем сегодня в нашей статье.

Вода

В жаркий сезон никому из нас не приходится напоминать о важности потребления воды, однако с наступлением холодов мы не заметно для себя делаем это реже. Но в зимний период потребность человека в жидкости не становится меньше, напротив, многочисленные обогревательные приборы могут пересушивать воздух в помещении.

вода

А ведь вода является важным катализатором пищеварения, а также вывода ненужных веществ из организма. Необходимо выпивать, как минимум, восемь стаканов чистой воды в день.

Витамины и сбалансированное питание

Ваше питание должно быть сбалансированным и включать как минимум три приема пищи и два перекуса за день. Откажитесь от холодных закусок и охлаждающих блюд.

Отдайте предпочтение горячим супам, горячим блюдам из овощей (кабачков, шпината, брокколи, картофеля), и нежирным сортам мяса и рыбе. Если вы успели наморозить с лета ягод и фруктов, то это будет отличным дополнением вашего рациона.

суп

Не забывайте о витаминах. В это время года организм гораздо больше нуждается в витаминах С и Е. Для их получения употребляйте цитрусовые, киви, чернослив, орехи, чеснок. Также вы можете проконсультироваться с вашим врачом, возможно, он захочет добавить к вашему питанию еще какие-либо витаминные препараты.

Особенно важно обсудить здоровье детей зимой с педиатром, консультация для родителей от специалистов никогда не будет лишней.

Прогулки на свежем воздухе

Прогулки на свежем воздухе, особенно в зимний период, очень хороши для общего укрепления иммунитета.

прогулка

Свежий воздух обеспечит достаточное количество кислорода, что уже позволит чувствовать себя намного лучше. Зимой такие прогулки носят также закаливающий характер.

Защита кожи

В зимний период наша кожа, как никогда, нуждается в защите, особенно в промозглые и ветреные дни. Именно поэтому за полчаса до выхода на улицу необходимо наносить защитный или увлажняющий крем на все открытые участки кожи.

Не забывайте об увлажнении кожи рук, она также страдает в этот период от сухости.

Спокойствие и полноценный сон

Нервная обстановка делает ваш организм уязвимым для многих вирусов, поскольку моральное здоровье зимой прямиком отражается на нашей физической форме. Этот совет можно применять не только в период холодов, поскольку не секрет, что стрессы ослабляют наш иммунитет, предоставляя возможность размножаться вирусным бактериям.

девушка

Чтобы справиться со стрессом нужно либо избегать таких ситуаций, либо научиться управлять своим отношением к ним. В последнем вам поможет видеокурс «Как управлять стрессом, чтобы жить и работать комфортно».

Не менее важным условием хорошего самочувствия является полноценный сон, отсутствие которого также не лучшим образом сказывается на защитных реакциях нашего тела. Но в то же время не стоит вставать позже 10 часов утра, особенно в выходные дни, поскольку ваш организм должен успеть насладиться световым днем.

Свет важен для синтеза витамина D, а поскольку световой день и так мал в зимний сезон, не стоит его еще укорачивать.

Физическая нагрузка

Зима предоставляет множество возможностей для проведения активных выходных: сходите на каток, покатайтесь на лыжах или снегоходах, или пройтись скандинавской ходьбой.

сноуборд

Такое времяпровождение будет приятно и вашим детям. Вся эта физическая активность должна служить дополнением к вашим повседневным занятиям.

Из повседневных занятий в вашем арсенале должна быть хотя бы утренняя зарядка. Составить упражнения для такой зарядки можно полагаясь на упражнения хатха-йоги, которые дают отличную нагрузку на мышцы и не сложны в исполнении. Подобрать для себя такие упражнения вы сможете благодаря видеокурсу «Хатха-йога для начинающих».

Профилактические меры

Не забывайте также о профилактических мерах, которые помогут вам уберечься от простудных заболеваний:

  • Соблюдение правил личной гигиены.
  • Тщательное мытье фруктов и овощей.
  • Ежедневное проветривание помещения и влажная уборка в нем.
  • Закаливание.
  • Прием укрепляющих иммунитет препаратов и натуральных средств.

Как не попасться на «удочку» гриппа

Проблемы со здоровьем зимой чаще всего связаны с каким-либо вирусом, в частности с вирусом гриппа. О том, что делать для профилактики гриппа расскажем далее.

грипп

Вакцинация

Конечно же, первым и главным предохранителем от гриппа является вакцинация, но многие люди, в силу каких-либо причин отказываются её делать, хотя совсем зря, вакцина не только убережет от заражения, но и предохранит от осложнений, которые несет грипп. Детское здоровье зимой проще всего уберечь, как раз согласившись на прививку от гриппа.

Аллергические реакции от вакцинации сегодня сведены к минимуму и людям не нужно бояться ставить подобную прививку. К тому же эффективность её равна почти ста процентам.

врач

Грипп опасен не только как болезнь, с неприятными ощущениями, самым опасным в этом вирусе являются осложнения, которые могут вызывать и отит, и болезнь почек, и даже дать осложнение на сердце, поэтому вакцинация – это самый простой способ избежать болезни.

Если вы против вакцинации, тогда нужно соблюдать меры предосторожности, и поддерживать иммунитет. Рассмотрим, каким образом можно это делать.

Тонус

Прежде всего, не давайте организму расслабляться, держите его в тонусе. Регулярно занимайтесь спортом, много гуляйте на свежем воздухе. Тренируйтесь до пота, с потом выходят вредные для организма микробы. И к тому же организм становится более выносливым.

Обязательно закаляйтесь, это могут быть не обязательно обливания в минус сорок или ныряние в прорубь после бани. Можно просто закалять ноги, как в садике. Сначала полить холодной водой, потом горячей и наоборот.

упражнения

Принимайте контрастные души. Утром, помимо пользы закаливания такие процедуры уберут сонливость, придадут бодрости и избавят от нервозности. Зимой посещайте баню, если есть такая возможность.

Организуйте своеобразный проект закаливания, делайте небольшие процедуры каждый день, в этом и будет ответ на вопрос, как сохранить здоровье детей зимой.

Общественные места

Избегайте общественных мест. Если вы работаете в офисе или вместе с большим скоплением людей, то обязательно каждые два-три часа проветривайте помещение.

Если собрались, например, в кино намажьте себе и детям носовые пазухи оксолиновой мазью, она предотвратит попадание бактерий на слизистую, а по приходу домой закапайте в нос или промойте носовые проходы, так вы удалите бациллы со слизистой.

транспорт

После всех общественных мест мойте руки, обязательно. Бактерии сначала оседают на руках, а затем мы сами переносим их на слизистые. По возможности носите маску, не посещайте больницы в период карантина, если у вас дети, вызывайте врача на дом.

Не нужно лишний раз подвергать риску их еще не установленный иммунитет. Всячески избегайте контакта с заразившимися.

Смена температуры

Не перегревайтесь, не допускайте резкой смены температуры. Допустим вы вспотели в спортзале, и, надев на мокрое, распаренное тело, шапку и пуховик выходите в сорокаградусный мороз.

После тренировки дайте телу отдохнуть и обсохнуть. Иначе, замерзнув, вы обязательно простынете, и скорее всего даже не почувствуете, что мерзнете, так как тело еще не остыло. А наутро возникнет озноб и температура, не нужно рисковать своим здоровьем.

холод

Но и не переохлаждайтесь. Держите ноги в тепле, не пренебрегайте теплой одеждой и теплой обувью. Ходите в шапке, даже если кажется, что на улице тепло, зима обманчива.

Правильное питание

Правильно питайтесь, ешьте больше свежих овощей и фруктов. Особое внимание уделяйте цитрусовым, апельсинам, мандаринам лимонам — повышенное содержание витамина С, поможет побороть вирус.

Пейте настои и отвары для поддержания иммунитета. Заваривайте травы, поддерживающие иммунитет, к таким относятся: шиповник, мелисса, мята, листья малины (ягоды малины в свежем или замороженном виде, но не в виде варенья). К отварам можно добавлять ложечку мёда.

питание

Пейте много воды, соков, чая, лучше зеленого, морсов. Не забывайте про лук и чеснок. Чтобы дома никто не болел, разложите очищенные дольки этих корнеплодов по всей квартире. И употребляйте их свежими в пищу, они убивают бациллы как внутри организма человека, так и в помещении.

Уже заболели

Если вдруг вы уже заболели, не изнуряйте себя походами на работу, не слушайте начальство, говорящее о том, что некому работать, идите на больничный. Так вы не заразите других и спокойно отлежитесь дома.

Как только почувствуете первые признаки заражения, головную боль, жар, слабость, насморк сразу принимайте лекарства для иммунитета, одним из подобных и самых недорогих является рематадин, купите и выпейте согласно рецепту.

болезнь

Заварите горячий чай и выпейте его вприкуску с мёдом, но не разбавляйте его в чае, повышение температуры, убивает все полезные свойства. Можно так же немного подогреть молоко, чтоб оно не было горячим и выпить его с мёдом. Выпив чай, укутайтесь тёплым одеялом, для того, чтоб вспотеть. Пот поможет выйти вредным бактериям через кожу.

Если иммунитет у вас крепкий, после кружки такого чая, выспавшись, простуда должна уйти. Есть еще один прекрасный домашний рецепт при начальной стадии заболевания, готовиться из подручных средств.

Вам потребуется одна небольшая луковица и столовая ложка мёда. Луковицу необходимо почистить от кожуры, замотать в фольгу и поместить в духовку на 20-30 минут, при температуре 180 градусов, нужно чтоб луковица стала мягкой. После запекания, луковицу смешивают с медом и съедают, так же перед сном.

Этот рецепт нам достался от бабушек, и несколько раз спас нас от больничного. Так же прекрасно при первых признаках заболевания подойдет глинтвейн, горячим можно выпить около 100-150 грамм, и лечь под одеяло, он простимулирует потоотделение и поможет быстро и крепко уснуть. Утром встанете как огурчик.

продукты

И еще один простой рецепт от наших дедушек. Если честно, как он действует нам непонятно, но дедушкам нашим был по вкусу. Когда дедуля чувствовал, что заболевает, он выпивал 100 грамм спирта или спиртовой настойки, разведенной с перцем на кончике ножа и ложился под пуховое одеяло.

Вот такие небольшие советы по поддержанию своего здоровья в непростой период обострения гриппа и ОРВИ.

Разбили ртутный градусник

Ртутный градусник, несмотря на достижения в фармацевтике, остается доминирующим измерительным прибором в российских домах.

градусник

Во-первых, из-за точности измерения. Хотя «точность» их так же сомнительна, так как любые другие градусники сравнивают именно с ними. Но никто не может проверить, насколько верен ртутный.

Во-вторых, он чаще всего достается «по наследству» еще из СССР. Поэтому нет необходимости покупать новый. А новые стоят дорого. Цена электронных и инфракрасных градусников варьируется от двух тысяч до десяти. И, к сожалению, чем дешевле, тем менее точным он будет. Но все равно погрешность в измерении в 0,02- 0,03 не идет ни в какое сравнение с опасностью ртути.

В комнате разбили ртутный градусник: что делать? Это сопутствующий вопрос, при использовании таких видов градусников. Разберемся далее вместе, как поступить.

Опасность

Когда разбивается старый градусник, на поверхность выливается ртуть. Это тяжелый металл серебристого цвета. Он высоко токсичный. Но опасность представляет не сам металл. Попадая на поверхность, она растекается тысячами мельчайших капелек, которые молниеносно «разбегаются» в сторону.

проблема

Если существует наклон, они тут же скатятся вниз, забьются в щели в ламинате, в дерево или ковер. Обычно в квартирах температура колеблется от 23 до 25 градусов по Цельсию. Уже при 19 ртуть начинает испаряться. И чем теплее, тем быстрее будет происходить этот процесс.

Чрезвычайно опасны именно эти пары ртути. Главная проблема в том, что они невидимы и не имеют запаха. Если вы удалили не все вещество, оно будет испаряться какое-то время, отравляя организм.

Признаки отравления ртутью
— тошнота;
— головокружение;
— рвота;
— одышка;
— озноб;
— кровоточивость десен (характерна для острого отравления);
— подъем температуры тела;
— слабость.

Лечение

Лечение сводится к срочной и долгосрочной медикаментозной терапии. Но стоит помнить, что любые тяжелые металлы до конца не выводятся из организма.

Что делать, если разбили?

цитата

Первое, что необходимо сделать при происшествии:
– вывести всех из комнаты. Особенно детей и животных. Для них (из-за малого веса) пары особенно опасны.
– открыть окна, балкон. Во-первых, чтобы снизить температуру в комнате. Чем она ниже, тем менее интенсивным будет испарение. Во-вторых, чтобы испарения не концентрировались и выветривались.
— надеть маску. А если есть, лучше респиратор. Это поможет не вдыхать в большом количестве пары. Можно смочить ее содой.
— на ноги надеть бахилы. А если нет, то полиэтиленовые пакеты и хорошо закрепить их.
— приготовить раствор. Первых способ – концентрированный раствор марганцовки. Однако сейчас не в каждом доме имеются кристаллы. Поэтому второй способ – мыльно-содовый. Как можно более концентрированный. Не жалейте сырья, так как от этого зависит ваша здоровье и жизнь. Третий способ – вода с хлоркой. Подойдет средство для чистки унитаза с хлором.
— взять резиновые перчатки, несколько листов бумаги.
— подготовить ненужную банку с ледяной водой, куда будет складываться собранная ртуть.
— осколки и остатки градусника так же опустить в банку.
— крупные капли согнать и собрать с помощью бумаги и ваты. Можно попробовать собрать шприцем или резиновой грушей. После положить все в банку
— взять фонарик и проверить на наличие остатков. Чаще всего металл разбивается на мельчайшие капельки, которые сложно заметить обычным способом.
— взять скотч и с его помощью проверить место, где разбился градусник и примерно метр-полтора в радиусе. Капельки будут прилипать к поверхности. Снимать их не нужно. Скотч так же положить в банку с водой.
— если рядом стояла мебель, плинтуса – все необходимо двигать и осматривать. И делать это надо как можно быстрее, чтобы самому как можно меньше вдыхать.
— банку плотно закрыть.
— после всего во всей комнате вымыть (лучше несколько раз) пол приготовленным раствором.
— снять всю одежду, обувь и все ткани, которые контактировали с ртутью, сложить в пакеты и крепко завязать.
— принять душ, прополоскать рот раствором соды.
— позвонить в МЧС и следовать инструкциям.

ртуть

Категорически нельзя

Использовать для сбора пылесос. После этого придется его выбросить. Так как ртуть распадется еще на более мелкие частицы, которые так и останутся внутри пылесоса, будут так же испаряться.

Одежду и ткани, на которые попал металл придется сдать. Нельзя их стирать. Иначе и стиральная машина будет «заражена». Нельзя выбрасывать осколки, «грязную» одежду в мусор. В МЧС вам расскажут адрес, куда необходимо привезти банку и все остальные вещи.

Если металл попал на ковер, игрушки, постель или мебель для безопасности их стоит выбросить. Если финансовое положение не позволяет сделать такой шаг, то все это необходимо вынести и проветривать не менее трех месяцев в месте, где не живут люди. После этого постирать в содовом растворе и отдать в химчистку.

Что еще вы посоветовать?

Существуют специальные службы, которые приезжают на вызов и устраняют произошедшую аварию. У них есть специальные инструменты, приборы, которые измеряют количество паров ртути. Главное вызвать их сразу же.

картинка

Открыть окно, желательно настежь и покинуть комнату. Не давать детям, домашним животным находиться рядом с разбившейся ртутью. Спецслужбы (в зависимости от вашего расположения) приезжают в течение двадцати минут. За это время пары не успевают сконцентрироваться, если открыто окно.

Если градусник разбился над ковром, они обработают его химикатами, которые уничтожат ртуть и вновь сделают его безопасным. В то время как в домашних условиях, очистить тканевую поверхность от этого вещества практически невозможно.

Главное не паниковать. Если по причине стресса, вы забыли все инструкции, наберите 112 и объясните ситуацию. Оператор расскажет вам как действовать максимально быстро и безопасно.

А что посоветуете вы? А какие меры вы предпринимаете для сохранения здоровья в холодное время года? Быть может, у вас есть какие-то особые секреты? Поделитесь ими с нами в комментариях к этой статье.

Дополнительную информацию по данной теме можно прочитать в наших статьях:

— Как начать правильно вести здоровый образ жизни? Разбираем основы
— Как побороть бессонницу и улучшить качество сна
— Режим дня как важная составляющая здоровья человека
— Развитие двигательной активности: с чего стоит начать
— Вода — источник жизни: полезные свойства талой воды
— Всё, что нужно знать о личной гигиене: основные правила и нормы
— Физическая нагрузка против заболеваний
— Чем хороши прогулки для здоровья
— Как ухаживать за кожей лица, рук и тела в зимний период

До скорой встречи!

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 18
  • Зимние простуды дело конечно частое. Тут нужно позаботится о себе. Хотя в этом году зима у нас и не очень холодная выдалась, но простыть можно) Советы реально дельные в статье.

    • Да, зима в этом году нас не радует снегом и морозами, Александр. И это хорошо и не очень...

  • А еще нужно стараться не попадать на сквозняки и не выбегать раздетыми на улицу на пару минут, те, кто живет в частных домах, меня поймут) Бывает нужно выглянуть на веранду за чем-нибудь буквально на минуточку, одеваться лень, а потом привет, простуда))

    • Всё в наших руках, Анастасия. Каждый сам должен заботиться о своем здоровье и это верно.

  • Отличные советы, многие из них соблюдаю, ужасно не хочется болеть.

    • Спасибо за комментарий, Елена... Удачи вам и не болеть...

  • А я в этом году получила свою дозу заболеваний... Заболела уже 2 января, потом 2 недели как в аду. Какой-то вирус подхватила, без температуры, но абсолютно ужасно болела... Не дай бог...

    • О не говорите. Не дай бог!

  • Да, правильные все советы, как позаботиться о своем здоровье и хорошем самочувствии зимой, и действительно много способов есть, чтобы поддержать свой организм, главное, вовремя их реализовывать.

    • Заботиться о своем здоровье — главное в нашей жизни. Вы правы, Елена...

  • Очень полезные советы!! В любой сезон можно чувствовать себя прекрасно!

    • Чем дольше зима, тем больше ощущается негативных последствий для здоровья, так что приходится особенно тщательно за собой следить. Не так уж просто выполнять все эти советы, но что поделать, ведь хочется без особых проблем зиму пережить.

  • Это должен знать каждый, кто хочет жить и радоваться!

    • Спасибо...Хорошо, если наша статья будет для читателей полезной и наши советы пригодятся...

  • Главное регулярно заниматься своим здоровьем, а не от случая к случаю. В своей семье с начала осеннего сезона и почти до конца весны мы принимаем для профилактики простуд цветочную пыльцу с медом по утрам, а также едим ягодки замороженные и пьем травяные чаи.

    • Как хорошо, Татьяна, что простуда обходит вас стороной. Ваши профилактические меры действенны...

  • А мы в детстве градусник ломали и не знали, что ртуть так опасна. И ничего...ни малейших признаков чего такого... По моему раздута предосторожность, МЧС вызывать))) даже представить себе такое смешно. От капельки ртути такая паника.

    Аккуратно в перчатках собрать шарики ртути и утилизировать вместе с градусником. Всё. Забыть.

    А ещё иметь цифровой термометр, в аптеках есть.

    • Спасибо за дополнение, Людмила. Всё-таки лучше перестраховаться...

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".