Здоровье мозга: что нужно знать

Доброго дня, дорогие читатели! Снова на связи Ирина и Игорь. То, как вы живете касается не только вас, но и вашего мозга. Именно от стиля жизни зависит его состояние. Если вы не досыпаете, не доедаете, и еще какое-нибудь «не до…» — ум страдает от этого. Но, как и любой орган, его можно и даже нужно тренировать.

Что нужно знать о здоровье мозга?

Упражнения

Ученые доказали, что ум нуждается в постоянной тренировке, иначе он забудет каково это, когда нужно работать. Упражнения, заставляющие вас работать, помогают создавать определенный запас нейронов, что говорит об эластичности ума и способности к самореорганизации.

Люди, которые не делают что-то новое и сложное, поступают так зря. Они оставляют свой ум одиноким, не напрягая его работой. Таким образом, он остается без развития. Что можно предложить нашему мозгу, чтобы тренировать и развивать его?

Играйте.

Но не в обычные игры, а в интеллектуальные. Настольные игры и головоломки заставляют все части головы работать, таким образом, развивая ее.

Нарды или монополия – это те игры, которые являются не только развлечением, но и хорошим времяпрепровождением. Не нравятся эти игры? Попробуйте найти то, что будет вам по душе. Благо, в Интернете найдется большое количество игр для ума на любой вкус.

Это могут быть и компьютерные игры, словом, любые вещи, которые заставят вас работать. Такие игры помогают, и улучшать память, и зрительные навыки, и логику. Чтобы действительно развиваться, нужно уделять такой деятельности всего 15 минут в день.

Читайте.

Не зря говорят, что чтение – это сила, а еще и тренировка для ума. Конечно, если при этом вы читаете и узнаете что-то новое, до этого неизведанное вами.

Когда это происходит, стимулируется гиппокама – область, которая отвечает за память. Регулярная стимуляция приведет к развитию ума, а, следовательно, к снижению риска потери памяти. Можете уделить время специализированным книгам, которые помогут вам в развитии.

Например, книга Артура Думчева «Помнить все. Практическое руководство по развитию памяти»  поможет вам дольше сохранять ясность ума.

Если захотите сделать себе настоящую перезагрузку – читайте слова задом наперед или пишите рукой, которой не пишите в обычной жизни. Результат не заставит себя ждать.

Хобби.

Для разрядки души и развития головы требуется заниматься делом, которое принесет и удовольствие, и зарядку. Научитесь играть на любимом музыкальном инструменте, слушайте классическую музыку, например, Моцарта.

Говорят, что голова начинает лучше работать при прослушивании такой музыки. Если у человека хобби, значит, он имеет пытливый ум. Увлечения вносят разнообразие в жизнь, помогают действовать смело при столкновении с неизведанным ранее.

Ломайте голову.

Не в прямом смысле, а путем головоломок.

Это лучшее решение для улучшения разнообразного мышления и стимулирования деятельности головного мозга. Разгадывание кроссвордов, судоку или ребусов улучшает работу головы и умственные способности. От этого ум функционирует лучше, а, следовательно, дольше будет держать себя в тонусе.

Путешествуйте.

Обстановка, которая требует адаптации – хороший вариант для развития мышления. Путешествуйте в другие города или за границу, а если такой возможности нет, хотя бы придумывайте разные маршруты для ходьбы по своему городу. Проходите остановки пешком, сворачивайте на незнакомые улицы – это зарядка для ума.

Помочь в планировании полноценного путешествия смогут многочисленные онлайн-сервисы. Для онлайн бронирования авиа- и железнодорожных билетов, а также гостиниц и туров, вы можете воспользоваться сайтом «Ozon.Travel». Здесь же вы получите информацию об оплате заказа и доставке билетов, тарифах, наличии мест.

Питание

Еда она всегда спасает, а тем более в ситуации, когда нужно развивать собственный ум.

Стоит помнить несколько правил:

• Больше фруктов и зеленого. Зеленые овощи помогают голове лучше работать. Возьмите за правило за каждый прием пищи съедать хотя бы по два овоща, тогда вы увидите, как улучшится состояние ума.
• Антиоксиданты стимулируют кору головного мозга. Употребляйте злаки, цветную капусту, виноград, помидоры, а главное, пейте зеленый чай.
• Омега – 3. Это жирные кислоты, которые помогут уму держать себя в тонусе много-много лет. Употребляйте орехи, желательно грецкие, красную рыбу, семена и яйца.
• Не ешьте много. Ученые доказали, что избыток веса не приносит пользы организму, а только вредит. Вредит даже развитию мышления. Ешьте медленно, употребляйте овощи, и организм скажет вам спасибо.
• Соль – белая смерть. Она замедляет работу всего организма, вызывает отложения на стенках сосудов, а так же может вызвать сердечный приступ. Ограничьте употребление соли – позаботьтесь о себе.

Физкультура

Сколько раз твердили миру, что упражнения – это основа жизни каждого из нас.

Так часто лень одолевает каждого, а пробежка переносится на следующий день, а она улучшит кровообращение в организме, следовательно, повысится иммунитет и улучшится работа всех отделов организма. Внесите в свою жизнь хотя бы минимальную нагрузку:

• Гуляйте пешком;
• Забудьте про лифт;
• Не сидите за просмотром телевизора, а двигайтесь;
• Работайте на огороде;
• Чаще бывайте на улице;
• Уберитесь дома;
• Возьмите на прокат велосипед и покатайтесь по лесу;
• Танцуйте.

Будьте в обществе

Люди рождаются для того, чтобы взаимодействовать в обществе.

Не замыкайтесь в себе, общайтесь, приглашайте друзей на прогулку, внедряйтесь в новые общественные группы. Побольше контактов с людьми.

Чтобы вы еще посоветовали для развития мозговой активности? Пишите свои предложения в комментариях.

Соблюдайте эти нехитрые правила и позаботьтесь о здоровье своего мозга уже сейчас. До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь