Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Всё, что нужно знать о личной гигиене: основные правила и нормы

Всё, что нужно знать о личной гигиене: основные правила и нормы

Приветствуем вас, наши дорогие читатели. «Мойте руки перед едой!», — думаем, всем знакома эта фраза. Собственно на этой фразе у многих заканчивается представление о личной гигиене. Однако понятие «гигиены» намного шире и включает в себя не только чистоту тела, но и правила смены труда отдыхом, гигиену сна, гигиену одежды и обуви, и даже психологическую гигиену. Соблюдение правил личной гигиены поможет вам сохранить свое здоровье и работоспособность.

Итак, сегодня мы расскажем вам какие правила личной гигиены необходимо соблюдать. Следование правилам личной гигиены отличает нас от «дикарей», поэтому культура чистоты должна прививаться с самого детства. А самый лучший способ научить детей – это показать на собственном примере. Давайте разберем по порядку все составляющие личной гигиены.

Гигиена тела

Помните, как у Чуковского К. И.:

Ты один не умывался, и грязнулею остался, и сбежали от грязнули, и чулки и башмаки!

«Мойдодыр» с детства прививал нам любовь к воде и водным процедурам. А ведь не зря, поскольку это является важным правилом гигиены нашего тела.

ребенок

Каждодневное принятие душа поможет вам не только сохранить свежесть, но и уничтожит лишние микроорганизмы, а также бактерии на вашей коже. А в случае повышенного потоотделения лучше принимать душ 2 раза в день.

При борьбе с обильным потоотделением предпочтение стоит отдавать антиперспирантам нежели, дезодорантам. Поскольку вторые только маскируют неприятный запах, в то время как первые борются с его выделением.

Большое внимание стоит уделять уходу за руками и ногами. Руки нужно мыть как можно чаще, ведь именно на них скапливается больше всего болезнетворных бактерий, способных вызвать различного рода инфекции в организме. Поэтому обязательно нужно мыть руки перед тем, как приступить к приему пищи.

руки

При отсутствии воды можно воспользоваться различными антисептическими гелями или антибактериальными влажными салфетками. При мытье рук также стоит не забывать о ногтях, особенно когда моете руки своему ребенку, поскольку под ногтями скапливается больше всего различных микроорганизмов.

Ноги тоже следует мыть каждый день, а также своевременно увлажнять их и следить за пятками, чтобы на них не появлялось трещин и ссадин, которые могут привести к появлению грибковых инфекций.

принадлежности
Длинные волосы – это гордость женщины. Но даже если вы мужчина и у вас совсем короткая длина волос, следует обеспечить должный уход за волосами, дабы избежать таких проблем, как перхоть или педикулез. Волосы следует мыть по необходимости, но не реже одного раза в неделю.

Также следует регулярно уделять время сеансам щадящего массажа для улучшения кровообращения и лучшего роста волос. По возможности следует отказаться от высушивания волос с помощью фена, поскольку такая тепловая обработка приводит к нарушению структуры волоса, он может стать ломким или начать сечься.

красивые волосы

Интимная гигиена или гигиена половых органов – важная составляющая соблюдения чистоты тела в целом. Как мужчинам, так и женщинам рекомендуется каждодневное мытье своих половых органов с помощью мыла или специальных гелей.

Девушкам стоит уделять особое внимание интимной гигиене в дни менструаций. В настоящее время существует множество гелей для интимной гигиены, которые обеспечат должный уход в этой деликатной области.

Широкий ассортимент товаров для вашей личной гигиены можно посмотреть и купить в в разделе «Красота и здоровье»  интернет-магазина OZON.  Здесь всегда найдется средство, подходящее именно вам.

Гигиена сна

Основным условием полноценного сна является тишина, поэтому не желательно размещение в той комнате, где вы спите предметов, создающих лишний шум, например, не стоит размещать в спальне громкие часы. Воздух для комфортного сна должен быть достаточно увлажнен, поэтому рекомендуется своевременно проводить влажную уборку в спальне.

кровать и ребенок

Кровать, постельное белье, постель в целом должны быть удобными, особенно матрац, который не должен быть чересчур жестким или мягким. Подушку рекомендуется использовать более пологую, чтобы не перегружать шейные отделы позвоночника.

Стирать постельное белье желательно один раз в неделю или чаще.

Гигиена одежды, обуви и нижнего белья

Вы должны различать одежду. Так, например, не стоит ложиться спать в той одежде, в которой вы проходили почти весь день, поскольку это может вызвать раздражение кожи. Ваш гардероб должны составлять следующие виды одежды:

  • повседневная одежда должна учесть все изменения погоды
  • одежда для работы
  • спортивная форма
  • нижнее белье

При этом нательное белье стоит менять ежедневно, поскольку оно вбирает в себя весь пот за день. Что касается нижнего белья и носков, менять их лучше после каждого приема ванны.

Обувь рекомендуется мыть не только снаружи, но и внутри. Лучше делать это в вечернее время, чтобы к утру, она успела высохнуть. Также стоит не забывать своевременно делать замену стелек в обуви закрытого типа.

Не советуем вам использовать чужое нижнее белье или обувь. Это может привести к ненужным грибковым инфекциям.

Гигиена питания

Готовить еду стоит в чистоте, чистыми руками, а также перед приготовлением все фрукты и овощи необходимо хорошо промыть.

фрукты и овощи

Мясо и рыба должны проходить тепловую обработку перед употреблением. Не стоит заниматься употреблением просроченных или несвежих продуктов. Не рекомендуется злоупотреблять жирной, острой и жареной пищей. Также не стоит есть менее, чем за 2 часа до сна.

Гигиена полости рта: что важно знать?

«От улыбки хмурый день светлее!» Помните такую песенку? Действительно, все вокруг получается чуточку лучше, если подходить к делу с улыбкой! Но красивая улыбка невозможна без уделения должного внимания зубам и полости рта в целом.

Соблюдение гигиены полости рта – это одно из основных правил личной гигиены в целом. Более того, пренебрежение правилами гигиены может оказать неблагоприятное воздействие на всю вашу пищеварительную систему.

гигиена

Зачем?

Необходимость в ежедневной заботе о зубах, деснах и слизистой оболочки рта возникает из-за пищевых остатков, которые своей кислотностью способны разрушить зубную эмаль.

Помимо этого, если остатки пищи застревают между зубов, то они начинают гнить, что дает возможность размножаться множеству болезнетворных бактерий.

Сначала на зубах образуется налёт, который по истечении определенного количества времени может превратиться в зубной камень, из-за чего возникает большинство заболеваний десен и их кровоточивость.

больной зубА также изо рта может появиться неприятный запах, поскольку камни состоят из гниющих остатков пищи, отмерших клеток и микробов. Зубные камни также могут возникать, если человек использует некачественные зубные пасты или щетки. Именно поэтому при первом же появлении неприятного запаха во рту следует обратиться к стоматологу.

Запущенное состояние зубов может привести к такому заболеванию, как кариес, который характеризуется наличием бактериальной инфекции, а также наличием воспаленных участков и сильных болевых ощущений.

Кроме того, пренебрежение правилами личной гигиены, а также курение может повлечь за собой появление таких болезней, как гингивит, периодонтит, грибковые инфекции и плоский красный лишай. Надо ли говорить о том, что ничего хорошего они с собой не принесут?

Как правильно?

Теперь давайте разберемся, как же все-таки правильно ухаживать за полостью рта.

средства

Правильная гигиена полости рта включает в себя:

  • Регулярная аккуратная чистка зубов
  • Очищение полости рта после того, как вы поели
  • Очищение промежутков между зубов

Чистить зубы следует регулярно с применением зубной пасты не менее двух раз в сутки – утром и вечером. Конечно, в идеале необходимо чистить зубы каждый раз после того, как вы поели, однако, не всегда возможно использовать зубную щетку.

Поэтому рекомендуется после еды пользоваться специальными ополаскивателями для полости рта или хотя бы прополоскать рот водой. Еще одним вариантом по решению этой проблемы также сможет стать жевательная резинка.

Чистить зубы нужно около трех минут. Следует чистить как внутреннюю, так и внешнюю поверхность зубов, а также не забывать про язык.

чистка

Для чистки зубов лучше выбирать пасты с содержанием фтора, который поможет укрепить эмаль.

Зубные щетки лучше выбирать с мягкой щетиной или щетиной средней жесткости, чтобы они не травмировали десна. Кроме того, не забывайте своевременно менять щетки, как правило, их необходимо менять после 3 месяцев использования или чаще.

малыш

Для очищения межзубных промежутков стоматологи советуют использовать зубную нить. Если в вашем арсенале еще нет этого предмета, то настоятельно советуем его приобрести и научится им пользоваться.

Поскольку применение такой нити обеспечивает должную очистку и предотвращает развитие зубных камней. Зубной нитью следует пользоваться каждый раз после еды или не реже, чем один раз в день.

Для многих людей проблема свежего дыхания стоит на первом месте. Бывает, что ополаскиватели и жевательные резинки лишь на время убирают неприятный запах, а затем он снова возвращается.

Профилактика

Для начала вам нужно включить в свой график профилактические осмотры у стоматолога. Такие осмотры рекомендуется делать не реже, чем раз в полгода. Совсем необязательно, что вам потребуется лечить зубы. Врач может провести профилактику от зубного налета и камней, а также сделать вам отбеливание зубов.

стоматолог

Кроме того, важной профилактикой заболеваний ротовой полости является отказ от вредных привычек и сбалансированный режим питания, который предполагает ограничение или отказ от пищи, богатой сахаром и крахмалом.

Все эти меры не так уж трудны к исполнению, а в результате вы получите шикарную улыбку!

Психологическая гигиена

Главным правилом психологической гигиены является – избежание любых видов стрессов. Или изменение своего отношения к ним. Помочь в этом вам могут восточные практики йоги, ушу или медитативные практики.

Помните, что ваше настроение отражается на вашем здоровье и состоянии вашего тела в целом.

Мы рассмотрели с вами основные правила личной гигиены, но не стоит также забывать и о гигиене собственного жилья. Своевременная уборка способна принести в вашу жизнь чистоту и комфорт, а также избавить вас от различного рода болезней.

Расскажите нам, какое внимание вы уделяете личной гигиене? Все ли правила выполняете или есть еще над чем работать? Может, у вас сложились какие-то свои правила гигиены?

Спасибо, что дочитали до конца! А мы уже начинаем писать для вас новую статью! Тема будет интересна многим, обещаем! Заходите почаще на наш блог. Будьте здоровы!

Дополнительную информацию по данной теме можно прочитать в наших статьях:

— Как начать правильно вести здоровый образ жизни? Разбираем основы
— Как побороть бессонницу и улучшить качество сна
— Режим дня как важная составляющая здоровья человека
— Развитие двигательной активности: с чего стоит начать
— Боремся с лишним весом: можно ли кушать на ночь

До скорых встреч!

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".