Все, что нужно знать о профилактике простудных заболеваний

Здравствуйте, дорогие читатели нашего блога! Снова с вами Ирина и Игорь. Медленными шагами к нам приближается зима, а это всегда признак наступления так называемого «сезона простуд». Острые респираторные или вирусные инфекции частые спутники наступающих холодов.

Профилактика вирусных заболеваний в холодный период времени года призвана защитить нас от болезней или хотя бы облегчить их протекание. Что же входит в эту профилактику? Поговорим об этом сегодня в нашей статье.

Вакцинация и лекарственные препараты

Вакцинация производится преимущественно от гриппа, делается она в осенний период, как раз, перед наступлением холодов.

Поскольку вирусы мутируют к каждому новому сезону, то вакцинацию необходимо проводить каждый год.

Еще одними лекарственными препаратами, которые применяются для профилактики вирусных заболеваний, являются различные иммуномодуляторы. Чаще всего они разработаны на основе интерферона.

Также эффективны в профилактике и противовирусные средства. Однако назначение и прием таких препаратов должны происходить полностью по назначению и под наблюдением квалифицированных специалистов.

Возможно, для поддержки иммунной системы вам будет достаточно только приема витаминов, которые также поможет правильно подобрать врач.

Личная гигиена и здоровый образ жизни

Одним из самых простых методов профилактики, и одновременно одним из действенных, является соблюдение правил личной гигиены.

Вот некоторые из них, которые необходимо соблюдать в сезон заболеваний:

• Ежедневное проветривание помещения
• Ежедневная влажная уборка в комнате и протирание мест «частых касаний»
• Мытье рук перед едой и по приходу с улицы, а также умывание
• Тщательная обработка ссадин и мест повреждения кожи

А также необходимо носить одежду соответственно температурному режиму на улице, чтобы не допускать переохлаждения организма.

Крайне важно уделить внимание своему образу жизни и избавиться от вредных привычек, которые могут только снижать ваш иммунитет.

Еще одним немаловажным компонентом является режим сна, необходимо давать своему организму достаточно времени для отдыха, дабы не перегружать его и не вводить в стрессовое состояние, что неблагоприятно скажется, в конечном счете, на вашем иммунитете.

Более подробно о каждом компоненте здорового и активного образа жизни вы можете узнать из книги «Все о здоровом образе жизни». В книге вы найдете более подробные рекомендации по уже озвученным нами направлениям.

Закаливание

Еще одним прекрасным средством поднятия иммунитета является закаливание. В холодный период года бывает сложно настроиться на холодные обливания, поэтому вы можете попробовать закаливание паром.

Широкий ассортимент товаров для банных процедур вы можете найти в разделе интернет-магазина Read.ru «Принадлежности для бани и сауны».

Питание

Немаловажное значение в профилактике вирусных заболеваний имеет рациональное питание. Дело в том, что вирусы плохо размножаются в щелочной среде, именно поэтому стоит добавить в свой рацион продукты, «подщелачивающие» организм.

Это, прежде всего, кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи, каши, нежирные сорта мяса.

А также не помешает добавить в рацион продукты, богатые витаминами и минералами: цитрусовые, лук, чеснок, морковь, салаты, свежая зелень и т.д.

Особое внимание следует уделить режиму потребления воды: в день необходимо выпивать не меньше полутора литров воды. Это поможет вашему организму быстрее вывести из организма вредные вещества или бороться с вирусами в случае заражения.

Народные методы повышения иммунитета

Народные средства профилактики не менее эффективны. Наиболее простым из них является применение ароматерапии.

Для этих целей можно использовать эфирные масла эвкалипта, кипариса, сосны, чайного дерева, пихты, лаванды, можжевельника и т.д. Всего несколько капель таких масел обеззараживают пространство всей комнаты при использовании аромалампы.

Также можно использовать аромамешочки, которые обычно кладутся недалеко от спального места.

Другие народные средства направлены на укрепление иммунитета, а также могут оказать эффективное противовоспалительное действие:

• Стакан клюквенного или брусничного морса с добавлением меда может обеспечить вас силами на целый день
• Отвар шиповника можно добавлять в чай, он обеспечит необходимый уровень витамина С в организме
• Ежедневное полоскание носа и горла отваром ромашки обладает обеззараживающими свойствами
• Отвар липы с медом обладает общеукрепляющими свойствами, а также поможет быстро снять воспаление горла, если таковое имеется
• Напиток из корня имбиря с лимоном и медом обладает антибактериальными и иммуностимулирующими свойствами
• Березовый сок помогает очищать организм от шлаков, а также обладает связывающим действием для токсических веществ
• Настои на основе ягод малины, бузины или калины также при регулярном приеме стимулируют наш иммунитет и обладают противовоспалительными свойствами

А как вы поддерживаете свой организм в холодное время года?

Расскажите нам в комментариях. До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь