Вода: источник жизни

Здравствуйте, наши дорогие читатели! Снова на связи Ирина и Игорь. Почти в каждой статье мы упоминаем о важности употребления достаточного количества воды в день. Вода важна для любых процессов в нашем организме, неважно при этом хотим ли мы похудеть или набрать вес.

Какие полезные свойства воды для человека обуславливают необходимость ее ежедневного потребления, рассмотрим сегодня в нашей статье.

Польза для здоровья человека

Парадокс пользы воды заключается в том, что сама по себе, она не содержит ни витаминов, ни минералов, полезных для организма. Вся ее польза для организма в основном выражается в ее главной функции – это транспортировке, а также в том регуляцию каких процессов в организме она затрагивает.

Приведем лишь несколько примеров таких процессов:

• Вода выводит шлаки и токсины из организма, помогая нормализовать деятельность моче-выводительной системы
• Обеспечивает нормальную работу пищеварительной системы, а также является главным источником доставки необходимых питательных веществ по органам организма
• Вода является одним из важнейших элементов правильной работы обмена веществ, поэтому для нормализации веса рекомендуется употреблять ее в достаточном количестве
• Выполняет очищающую и увлажняющую функцию для нашей кожи
• Улучшает работу мозга, а также благотворно влияет на нервную систему
• Повышает защитные свойства организма, а также оказывает одну из значительных ролей в нашем выздоровлении, например, при простудных заболеваниях
• Служит терморегулятором, не давая нашему организму, например, перегреваться на жаре
• Недостаточное количество воды в организме может стать причиной спазма мышц

Кроме всего вышеперечисленного, следует отметить, что многие из наших органов состоят практически целиком из воды, поэтому недостаточное ее употребление может грозить появлением различных болевых ощущений.

Недостаток или избыток воды

Чем же грозит нашему телу недостаточный уровень потребления воды? Прежде всего, это может вылиться в обезвоживание организма, что грозит еще более неприятными последствиями.

В целом недостаток влаги в теле человека может выражаться в следующих симптомах:

• Слабость, не имеющая логичного основания
• Снижение умственных способностей и работоспособности в целом
• Появление раздражительности, агрессивности, а также снижению внимания и концентрации
• Проблемы с работой органов пищеварения: возникновение запоров или гастритов.

В то же время, избыток влаги в организме также может быть опасен для человека. Избыточное потребление воды может стать причиной отеков, а также сбоев в работе мочевыделительной системы, и приводить к высокой нагрузке на почки.

Если вас постоянно мучит чувство жажды, даже при нормальном уровне потребления воды, стоит обратиться к специалисту для прохождения обследования, поскольку это может быть первым признаком сахарного диабета.

Вызвать повышенное чувство жажды могут также такие вредные привычки, как регулярное употребление алкоголя или курение. Не стоит лишний раз упоминать о том, что ничего хорошего для здоровья эти увлечения не несут, поэтому следует постараться избавиться от них.

Для этого рекомендуем вам воспользоваться одним из следующих видеокурсов:

• «Избавление от алкогольной зависимости за 12 шагов»
• «Бросить курить легко»

Норма и правила потребления

Норма потребления воды человеком зависит от его веса и равно тридцати миллилитрам на каждый килограмм нашего веса. Например, при весе от 50 до 70 кг норма потребления воды в сутки составит от 1,5 до 2 литров день. Большее количество от этой нормы стоит выпивать в первой половине дня.

Наиболее полезна вода, если выпивать стакан ее утром натощак до завтрака. Такая доза воды идеальна для пробуждения всех органов тела и приведения их в рабочее состояние.

Вот еще несколько рекомендаций по употреблению воды:

• Температура потребляемой воды должна незначительно отличаться от температурных показателей нашего тела, поскольку слишком холодная жидкость может негативно сказаться на работе органов нашего пищеварения
• Не стоит употреблять воду из-под крана, ее следует очищать. Или же употребляйте уже очищенную, минеральную или родниковую воду
• Не стоит кипятить воду повторно, поскольку процент вредных образований от этого только увеличится

И напоследок следует отметить, что указанные свойства характерны только для воды. Никакие чаи, травяные настои, свежевыжатые соки или компоты не смогут заменить для организма пользу обычной фильтрованной воды, поскольку все они по большей части воспринимаются нашим телом больше как пища, нежели как жидкость.

А вы не забываете ежедневно употреблять воду? Следите ли вы за количеством выпитой в сутки воды? Поделитесь с нами вашим мнением в комментариях. До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь