Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Как правильно проводить профилактику варикоза ног в домашних условиях

Как правильно проводить профилактику варикоза ног в домашних условиях

Приветствуем вас, наши дорогие читатели! Варикозное расширение вен весьма опасное заболевание, которое довольно распространено и имеет много причин для возникновения. Поскольку эффективного лечения этого заболевания в настоящее время нет, то профилактика варикоза ног приобретает особое значение.

Никто из нас не молодеет с годами, а это значит, что организм наш изнашивается, становится более слабым и уязвимым. То же самое можно сказать и о наших сосудах. Они теряют свою упругость, часто расширяются, что, в свою очередь, приводит к отекам и варикозному расширению вен.

Сегодня поговорим о современном образе жизни и его влиянии на заболевание.

Что такое варикоз?

Данное заболевание связано с застоем крови. Чаще всего проблема наблюдается в нижних конечностях. Все начинается с усталости ног, потом болят стопы ног, а дальше – хуже.

В здоровом теле кровь должна без задержек циркулировать по всему организму. Когда она течет вниз, все понятно, но когда ей нужно подняться вверх от ног и выше, кровь должна преодолеть силу тяжести.

ноги

Чтобы она могла это делать, нужны здоровые вены и правильно работающие мышцы, задача которых способствовать перекачке крови к сердцу, сдавливая стенки сосудов. В процессе развития варикоза, стенки сосудов становятся жесткие, не эластичные и хрупкие. Скорость и качество подъема крови снижается, вследствие чего начинается ее застой.

Кто входит в группу риска?

Так уж случилось, что у женщин в 3 раза больше вероятность заболеть этим недугом, чем у мужчин. Связанно это с женскими гормонами. Часто начало заболевания связано с серьезными стрессами женского организма: беременность, климакс.

Главная группа риска – это люди, чьи родственники страдали этой болезнью. Ученые называют вероятность заболеть 70 процентов, если в семье заболевание было у предков.

Так как вероятность высокая, то нужно всегда об этом помнить и при необходимости корректировать свой стиль жизни и привычки. Также много больных варикозом среди людей, которые на работе много сидят или стоят.

варикоз

Профилактика варикоза вен на ногах актуальна в первую очередь для тех людей, кто предрасположен к этому заболеванию, а это:

  • Беременные женщины, в связи с тем, что плод может пережимать или давить на некоторые сосуды.
  • Женщины, принимающие гормональные средства.
  • Женщины, часто использующие обувь на высоком каблуке.
  • Люди, чья профессиональная деятельность связана с долгим стоянием или сидением.
  • Люди, ведущие малоподвижный образ жизни.
  • Люди с лишним весом.
  • Люди, имеющие наследственную предрасположенность.
  • Пожилые люди.

женщина

Если вы входите в одну из перечисленных групп, то в вашем арсенале обязательно должны быть крема и мази, а также препараты, имеющие профилактическую направленность и избавляющие от чувства тяжести в ногах.

Симптомы

Первые симптомы малозаметные. Например, ощущение в ногах тяжести к концу дня, которую некоторые принимают за банальную усталость. Также к симптомам относятся онемение ног или судороги, которые часто происходят в ночное время. Если вы входите в группу риска, то внимательно относитесь уже к первым симптомам.

Далее с развитием заболевания на поверхности ног часто появляются сосудистые паутинки или звездочки. Эти внешне не эстетичные звездочки сигнализируют о расширении капилляров кожи.

колени

Сами по себе они не являются стопроцентным предвестником варикоза. На них обращаем внимание, когда имеет место совокупность нескольких симптомов. Когда на поверхности ноги проявляются вены синего цвета, которые со временем становятся выпирающими, то уже нужно говорить, что заболевание есть.

Что влияет на развитие варикоза?

Современная жизнь с бешеным ритмом и технологическим прогрессом немыслима без компьютера. Исчезают старые профессии, на их место приходят новые, но главное здесь то, что сидячий образ жизни стал неотъемлемой визитной карточкой наших дней.

Мы сидим целый день за компьютером, потом пересаживаемся в личный автомобиль или на общественный транспорт. И общее у большинства из нас, то, что с точки зрения природы человеческого тела, мы катастрофически мало двигаемся.

В контексте нашей темы, это значит, что мышцы ног не получают необходимую нагрузку и начинают «лениться» сжимать и разжимать вены. Итог – риск развития заболевания.

девушка

Сидячая работа наносит серьезный вред нашему организму. Сидя за компьютером, мы находимся длительное время в одной позе. Неправильно подобранные стулья и кресла могут сильно влиять на состояние наших ног к вечеру.

К сожалению, не всегда есть возможность повлиять на выбор удобного сидячего места. И в итоге сидим на стульях, которые пережимают вены на ногах или на высоких креслах, когда ноги находятся в висячем положении. И так изо дня в день.

Это и приводит к варикозному расширению вен на ногах у женщин и у мужчин. Профилактика варикоза у мужчин на ногах идентична профилактике заболевания у женщин. В чем же она состоит? Рассмотрим ниже.

Диета

Первое, о чем стоит позаботиться, если вы имеете предрасположенность к варикозу, так это о рациональном питании. Следует забыть о соленой и копченой пище, отдав больше предпочтения овощам и фруктам. Не забывайте об источниках витаминов групп А, В и С.

питание

Полезным ингредиентом для вас станет чеснок, поскольку его потребление способствует разжижению крови и естественному очищению сосудов. В целом следует придерживаться следующих правил:

  • Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса.
  • Блюда лучше варить или тушить, не следует жарить или коптить продукты.
  • Потребляйте продукты, богатые калием и клетчаткой. Бананы должны обязательно входить в ваш недельный рацион.
  • Ограничьте потребление сахара и соли.
  • Хлебобулочные изделия следует готовить из муки грубого помола.
  • Чаще пейте фильтрованную воду, вы должны выпивать около двух литров в день.
  • Используйте растительные масла.

А также стоит забыть о полуфабрикатах, фастфуде и вредных перекусах в виде чипсов или сухариков. Отказаться следует также от курения и алкоголя, так как они не самым лучшим образом влияют на ваши сосуды.

Оздоровительная гимнастика

Вторым правилом профилактики может стать поддержание физической активности на уровне.

упраэнения

Для этого не обязательно записываться в тренажерный зал, можно добавить в свой распорядок дня утреннюю зарядку, которая будет включать в себя несколько упражнений:

  • Лежа в кровати поочередно поднимайте ноги, выполните не менее двадцати раз для каждой ноги.
  • В том же положении поднимите сразу две ноги и постарайтесь удержать как можно дольше. Повторите пять раз.
  • Сделайте упражнения «ножницы» и «велосипед» в течение пяти минут.
  • Встаньте, поставьте ноги вместе, поднимайтесь и опускайтесь на носочках тридцать раз.

Упражнения не сложные и не потребуют много времени от вас, но будет лучше, если вы добавите к ним еще вечерние прогулки на свежем воздухе в обычном для вас темпе.

Общие рекомендации

подушка

Кроме того, людям, подверженным варикозу следует придерживаться следующих общих правил:

  • Не держите в гардеробе тесной одежды или обуви, поскольку они могут служить причиной пережатия сосудов.
  • Не злоупотребляйте горячими ваннами, баней или сауной. Все эти процедуры снижают тонус ваших вен.
  • Обливание холодной водой станут отличной мерой профилактики. Можно обливаться как целиком, так и только ноги.
  • В течение дня регулярно старайтесь менять позу и положение своего тела. Так, при сидячей работе, прогуливайтесь не меньше пяти минут каждый час.
  • Откажитесь от обуви на высоком каблуке.
  • Больше движения, не забывайте о ежедневных небольших прогулках.
  • Откажитесь от вредных привычек.
  • Проделывайте массажные процедуры с ногами в душе.

врач

Профилактика варикоза, если у вас сидячая работа

Поскольку сидение за компьютером для многих – это необходимость, которую не изменишь, нам следует серьезнее относиться к профилактике заболевания. Для этого, по мере возможности, нужно выполнять в течение дня простые действия.

  • Перестать класть «нога на ногу». Чаще поднимать ноги. Идеально принимать американскую позу с закидыванием ног на стол, но это если такая поза допустима. Чем выше ноги, тем лучше. Хорошо если ноги оказываются выше плоскости сердца. Если так сесть не представляется возможным, то положите под стол что-нибудь и кладите ноги туда. Также хорошей профилактикой станет, во время сна положить небольшой валик под ноги.
  • Выполнять простые упражнения в течение дня. Если есть возможность, то нужно чаще вставать и ходить по коридору. Желательно отказаться от лифта.
  • Стоя у рабочего стола или сидя за столом, выполняйте упражнения: перекатывайте ступню с носка на пятку и обратно; крутите ступни по часовой и против часовой стрелки.

движение

  • Заниматься спортом. Врачи сходятся во мнении, что при лечении варикоза и для его профилактики, предпочтение нужно отдавать – плаванию и катанию на велосипеде. Аэробикой можно заниматься, но без силовых нагрузок на ноги.
  • Правильно выбирать одежду. Узкая одежда, да еще при сидячем положении сильно передавливает ноги, тоже относится к узкой обуви. Поэтому рекомендуем предпочтение отдавать не красивой одежде, а удобной и красивой одежде. А на работе иметь запасную обувь и в течение дня чаще переобуваться.
  • Носить компрессионное белье. Оно нужно, чтобы поддерживать мышцы, с разной силой давить на стенки сосудов и стимулировать кровообращение. Поэтому важно, чтобы подбирал такое белье врач. Самодеятельность в этом вопросе может ухудшить состояние ног.

В заключение хочется сказать, конечно, современная жизнь диктует правила, которые приходится принимать, но понимая опасности, например, для здоровья, мы можем нашу жизнь корректировать и улучшать.

Для этого просто нужно любить себя и заботиться о собственном здоровье. Лишний раз встать из-за компьютера и сделать пару простых упражнений или пройтись, предпочесть лестницу лифту, а бассейн сидению у телевизора.

А вы имеете предрасположенность к варикозному расширению вен? Какими мерами из перечисленных пользуетесь? Расскажите нам в комментариях.

Профилактика – это хороший способ избежать тяжелых последствий! Чтение наших статей – это то же, своего рода, профилактика! Заходите почаще на наш блог, чтобы не пропустить ничего нового!

Ссылки по теме:

— Как начать правильно вести здоровый образ жизни? Разбираем основы
— Режим дня как важная составляющая здоровья человека
— Развитие двигательной активности: с чего стоит начать
— Боремся с лишним весом: можно ли кушать на ночь
— Чем хороши прогулки для здоровья
— Влияние алкоголя на здоровье человека
— Вред курения для женского организма: как избавиться
— 10 асан для начинающих хатха-йогой

До скорых встреч!

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 4
  • Долго сижу за компом, так что проблема с застоем крови в ногах меня очень даже касается.

    Интересно было узнать, что на развитие варикоза влияет не столько генетика, а наш образ жизни и отношение к ножка.

    Теперь буду пить больше воды и введу в свой рабочий график физкульт-пятиминутки.

    Спасибо!

  • В современном мире эта проблема и правда широко уже распространена. И тут если каждый о себе сам не позаботится, можно запустить варикоз. Профилактика нужна обязательно

  • Мало мы двигаемся. А организм этого не любит. Тем более ноги.

    Много отличных советов, как помочь своему здоровью. Просто надо не лениться)

  • Компрессионные гольфы носить не смогла. Остальные советы можно учитывать.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".