Сохранить зрение: направления для работы

Приветствуем вас, наши дорогие читатели! Снова с вами Ирина и Игорь. Сегодня мы хотим затронуть тему наших с вами глаз. Часто ли у вас болят глаза после рабочего дня? Вы щуритесь, чтобы рассмотреть предмет или же, наоборот, вам нужно отойти на значительное расстояние, чтобы разглядеть его?

Все это признаки того, что ваши глаза нуждаются в помощи. Как сохранить и улучшить зрение, какие методы для этого предпринять, расскажем сегодня в нашей статье.

Профилактический осмотр

Никто не сможет рассказать вам больше про ваши глаза, чем грамотный офтальмолог или окулист в простонародье. Только врач способен замерить остроту вашего зрения, померить внутриглазное давление или оценить визуально наличие катаракты.

Именно поэтому профилактические посещения окулиста с целью врачебной оценки ваших глаз очень важны.

Процедуры проф. осмотра не займут много времени, безболезненны и не принесут много неудобств.

Помимо всего прочего, врач также даст вам компетентные рекомендации по профилактике снижения остроты зрения или расскажет, как сделать так, чтобы глаза меньше уставали.

Питание

Естественно, что все наши органы получают необходимые для себя вещества и микроэлементы из той пищи, что мы потребляем.

Поэтому для сохранения зрения нам следует в первую очередь скорректировать свое питание в пользу:

• Потребления большего количества продуктов, содержащих витамины А и С. К таковым относятся: тыква, морковь, сладкий болгарский перец, плоды шиповника, яблоки, хурму, цитрусовые, киви, кабачки, шпинат, капусту, кукурузу и так далее
• Включения в рацион пищи, богатой антоцианами. Антоцианы – это пигменты, которые обладают антиоксидантными свойствами, предохраняют глаза от старения, от усталости, улучшают зрение, в том числе и сумеречное. К таким продуктам относят краснокочанную капусту, свеклу, черноплодную рябину, чернику, ежевику, голубику, темные сорта слив, черную смородину, темные сорта винограда

Помимо перечисленных продуктов, которые обязательно стоит включить в рацион, следует также принимать поливитаминные комплексы для глаз курсами по одному или двум месяцам в течение осеннего и весеннего периодов.

Однако подобрать подходящий комплекс витаминов для вас сможет только квалифицированный специалист, поэтому мы вновь возвращаемся к первому описанному нами пункту – профессиональному осмотру врача.

Увлажнение

Наши глаза нуждаются в постоянном увлажнении, именно поэтому у каждого человека предусмотрен механизм моргания. Именно в этот момент наши глаза смачиваются. Однако, когда мы работаем за компьютером, смотрим телевизор или читаем книги, мы не осознанно начинаем моргать меньше.

Именно поэтому необходимо периодически делать перерыв в работе или просмотре телевизионных программ, чтобы дать глазам отдохнуть.

Существует еще несколько способов увлажнения глаз:

• Чайные компрессы. Подойдет любой чай (черный или зеленый). В конце дня смочите ватные тампоны в теплой заварке и просто наложите их на глаза, полежите в таком состоянии несколько минут. Настой василька полевого также может использоваться для глазных компрессов. Для этого чайную ложку цветков василька залейте стаканом кипятка и дайте настояться в течение получаса
• Увлажняющие капли. Подобрать капли для ваших глаз поможет окулист. Например, после 40 лет многим назначают увлажняющие капли таурин или тауфон, которые также имеют профилактическое значения против развития катаракты
• «Луковые слезы». Чтобы смочить глаза нужно всего лишь поплакать, а для этого нарежьте головку репчатого лука. Слезы от лука выделяются в гораздо большем объеме и прекрасно прочищают слезные ходы

Гимнастика для глаз

Если вы работаете за компьютером, то обязательно стоит делать перерывы каждый час в работе, и отводить взгляд от монитора. Очень полезны упражнения пальминга при усталости глаз.

А также не стоит забывать о гимнастике для глаз. Вот несколько упражнений, которые необходимо делать в перерывах между работой:

• Вытяните правую руку вперед и сконцентрируйте свое внимание на указательном пальце. Затем постепенно приближайте палец ко лбу, взгляд не уводите от пальца, затем снова отдалите палец, следя за ним. Повторите 5-7 раз
• Вытяните вперед правую руку, сконцентрируйте взгляд обоих глаз на кончике указательного пальца, начните приближать палец к носу — взгляд должен двигаться за пальцем. Повторите 5-7 раз
• Не поворачивая головы, несколько раз посмотрите влево, а затем вправо, насколько это возможно. Повторите 5-7 раз
• Не поворачивая головы, опишите круг глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой. Повторите несколько раз
• Часто поморгайте глазами.

Этот комплекс несложных упражнений нужно выполнять 2-3 раза в день.

Натуральные средства

Помочь глазам могут также различные настои, которые нужно употреблять внутрь.

Например, столовую ложку цветков календулы залейте полулитром кипятка и дайте настояться в течение часа. После процедите настой и принимайте по полстакана три раза в день за полчаса до еды. С этим же настоем можно делать примочки для глаз.

Другим натуральным средством для глаз может стать настой очанки. Травы очанки вам понадобится две столовые ложки, их также следует залить 0,5 л кипятка, но настаивать нужно в течение как минимум двух часов. Принимать его по трети стакана также за полчаса до еды три раза в день.

Еще множество советов для сохранения зрения вас ждет в пособии «Прекрасное зрение без очков! Как восстановить зрение без хирургии».

А вы заботитесь о своих глазах? Какими методами профилактики снижения зрения пользуетесь вы? Поделитесь с нами в комментариях. До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь