Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Сахар в крови: причины и профилактика сахарного диабета

Сахар в крови: причины и профилактика сахарного диабета

Доброго дня, дорогие читатели! Сахарный диабет – эндокринное заболевание, при котором нарушается усвоение глюкозы. Это приводит к недостатку инсулина (гормона, влияющего на обмен веществ), из-за чего развивается гипергликемия – повышенный уровень глюкозы в крови. Что делать для профилактики сахарного диабета, разберемся сегодня в статье.

«Сахар». Как часто мы слышим это слово? Мы уверены, что каждый день. По телевизору можно услышать про повышенный сахар, часто говорят про составы в продуктах, да мы и сами просто кладем его в чай. Но практически все мы забываем про это вещество, когда речь о составе крови, а зря.

пробирка

Повышенная глюкоза в крови – это серьезное заболевание, которое требует незамедлительного лечения.

Распространенность этого заболевания растет с каждым годом. На сегодняшний день им страдают 285 млн. человек. Однако есть еще те, кому был неправильно поставлен диагноз, или же у них имеется предрасположенность к болезни.

Что такое сахарный диабет

Выделяют 2 вида:

диабет 1 типа или инсулинозависимый. Характеризуется практически полным прекращением выработки инсулина организмом. Единственное лечение – это пожизненные инъекции гормона.
диабет 2 типа (инсулинорезистентный). Это самый распространенный вид.

картинка

Сахар в крови

Итак, какие изменения сахара в крови допустимы, что является нормой и есть ли причины для беспокойства?

Норма ли это?

Проверить кровь на содержание глюкозы можно в любой поликлинике, для этого берут кровь из пальца.

Нормальным считается, когда данные показатели мы наблюдаем в диапазоне от 3,4 до 5,4 ммоль на литр. А если эти цифры меньше или больше? Это уже повод для беспокойства.

руки

Но ни в коем случае не занимайтесь самолечением, а сразу идите к терапевту. Врач назначит правильное лечение, подходящее конкретно под вашу ситуацию.

Причины

Почему сахар в крови повышается? Первая мысль, которая приходит к вам – это сладости. «Не ешь много сладкого, а то сахар повысится», — можно услышать от многих мам, советующих своим детям. Это не совсем так.

Количество глюкозы меняется из-за многих факторов, начиная от стресса, заканчивая заболеваниями органов. Не последнюю роль играет и здоровое витаминизированное питание. Причины могут разниться еще и в зависимости от вашего пола.

Так, у мужчин причины завышенных показателей могут быть в следующем:

  • Большое количество гормона роста;
  • Прием лекарств, не согласованных с врачом;
  • Неправильная работа мозга;
  • При инсульте или неправильной работе сердца;
  • Бесконтрольное употребление спиртных напитков;
  • Курение;
  • Длительное поднятие тяжестей;
  • Общие сбои в работе организма.

Почему может происходить повышение сахара у женщины? Вот здесь уже стоит говорить о бесконтрольном употребление сладкого, что действительно может отрицательно сказаться на женском организме.

девушка

Кроме того, завышенные показатели могут быть обусловлены:

  • Стрессами, волнениями, переживаниями, негативными эмоциями;
  • Проблемами с работой щитовидной железы;
  • ПМС;
  • Неправильно подобранными противозачаточными таблетками;
  • Диабетом;
  • Проблемами с желудком;
  • Беременностью.

А что выступает причиной повышения сахара в крови у ребенка? Дело в том, что чем младше дитя – тем ниже уровень глюкозы в крови, и это является нормой.

ребенок

Так что не пугайтесь, если увидите у ребенка существенно низкий уровень показателя по сравнению с взрослыми. Тем не менее, причины нездорового содержания глюкозы в крови ребенка могут быть следующими:

  • Как это ни странно, но наследственность. Да, ребенок может подхватить проблемы с сахаром от родственников;
  • Стрессы матери при беременности;
  • Грипп;
  • Нехватка витамина Д;
  • Вода с высоким содержанием нитратов.

Признаки, что сахар повышен

Определить аномалию с содержанием глюкозы не так-то сложно, главное, следить за своим организмом и обратиться к врачу, если наблюдаются следующие признаки:

  • Жажда воды, причем пить хочется постоянно;
  • Сухость во рту;
  • Частое мочеиспускание;
  • Быстрый или медленный ритм работы сердца;
  • Быстрая утомляемость, повышенное ощущение усталости;
  • Худоба, несмотря на то, что вы много едите;
  • Кожный зуд;
  • Онемение рук или ног, особенно ночью;
  • Постоянная сильная боль в голове;
  • Тошнота, иногда рвота.

Если вы обнаружили у себя хотя бы 2 пункта из этого списка, то стоит срочно показаться к врачу. Помните, что шутить со своим здоровьем нельзя.

Профилактика

Ритм нашей жизни настолько ускорился, что выделить время на собственное здоровье достаточно сложно.

Чем питаться при повышенном сахаре?

Нормализовать питание — это главная профилактика. Как правило, врач прописывает определенную диету, такую, что вам придется пересмотреть весь свой рацион.

продукты

Но есть определенные рекомендации, которым необходимо придерживаться всем. Нужно употреблять:

  • Не более 300 г изделий из теста;
  • Овощи (картошка не идет в счет), желательно есть супы;
  • Мясо в любом виде, но не жаренное;
  • Рыбу;
  • Печень;
  • Каши любого вида и в любой форме, но желательно овсяные;
  • Фрукты, но несладкие;
  • Зеленый чай в неограниченных количествах;
  • Грибы;
  • Небольшое количество меда, если захочется сладостей.

При этом, из рациона исключаются:

  • Сдобные пышечки;
  • Молочный суп с рисом;
  • Икру, консервы, консервированные фрукты, овощи;
  • Копченую пищу и пищу, жаренную с большим количеством масла;
  • Сыр;
  • Творог с сахаром;
  • Любого вида сладости;
  • Макаронные изделия;
  • Газированные напитки;
  • Соусы;
  • Сало.

девушка

Лучше перейти на низкоуглеводную диету. В рационе должно быть достаточное количество свежих овощей, фруктов, нежирное мясо птицы, морская рыба. Блюда лучше готовить на пару или же отваривать. Сладкое заменить на сухофрукты (курагу, вишню, чернослив).

Для соблюдения диеты необходимо уменьшить порции, но питаться чаще. Доказано, что такой график помогает не только сбрасывать вес, но и избежать резкого повышения глюкозы и инсулина.

Не забывайте про чаи на травах. Да, как бабушка советовала. Конечно, употреблять их нужно самостоятельно, без сладостей. Хорош в этом случае зеленый чай с мятой и лимоном, а так же попробуйте заварить сушеные листья сирени. Эффект будет потрясающий.

Соблюдение активного образа жизни

Занятия физкультурой так же отличная профилактика повышенного сахара в крови. Любой спорт разгоняет обмен веществ, что и нужно людям, с высоким содержанием глюкозы.

Занятия спортом ускоряют кровоток, укрепляют сердечную систему, держат мышцы в тонусе, способствуют сжиганию жировых отложений, выводят холестерин. Полезны занятия фитнесом: аэробика, танцы, йога, пилатес, оздоровительная гимнастика.

гимнастика

Даже 30 минут такой активности дадут пользы больше, чем употребление любой таблетки от данного недуга.

Ежедневные пробежки на свежем воздухе помогут комплексно укрепить организм. Но даже в этом необходимо знать меру. Чрезмерные нагрузки могут неблагоприятно сказываться на здоровье, особенно для неподготовленного организма.

Для тех, кому сложно выделить время на посещение спортзала, можно больше ходить пешком, отказаться от машины или общественного транспорта, лифта. Гулять с детьми или собакой, играть в активные игры на свежем воздухе. Записаться в бассейн или же просто плавать в водоемах летом.

Обратить внимание на водный баланс

Вода является основой нашего организма, поэтому очень важно следить за ее употреблением. Общеизвестных факт, что взрослый человек в день должен выпивать 2 литра воды – это миф.

вода

На самом деле потребность организма в жидкости рассчитывается индивидуально, исходят из роста, веса, возраста, пола, обмена веществ и физической активности. Переизбыток воды негативно сказывается на почках и приводит к отекам.

Расчет производится специалистами, но проще ориентироваться на собственный организм и пить столько, сколько он требует. Главное, чтобы это была чистая питьевая вода, без красителей и добавок.

Нормализовать вес

Люди с ожирением и избыточным весом чаще всего страдают диабетом 2 типа. Излишки жира приводят к тому, что организм теряет чувствительность к инсулину. Для определения лишнего веса используется индекс массы тела (ИМТ) – соотношение веса и роста.

Бросить курить

сигареты

Курение не только пагубно сказывается легких и печени человека, но и способствует набору веса. А вероятность развития диабета возрастает на 61%

Витамин D

Он нужен не только новорожденным детям для предотвращения рахита, но и взрослым. Снижение концентрации в крови может приводить к повышению риска развития диабета.

Восполнить его можно употребляя в пищу жирную рыбу, печень трески или просто больше находиться на солнце. К тому же, витамин D имеется в рыбьем жире, который продается в любой аптеке.

Снизить количество стрессовых ситуаций

При нынешнем образе жизни невозможно полностью избавиться от стресса.

стресс

Но все же рекомендуется нормализовать свое эмоциональное состояние. Постоянные срывы, неврозы и переживания повышают артериальное давление, снижают уровень.

Вовремя обращаться к врачам

Не только при подозрении на диабет, но и с другими заболеваниями. Ведь при неправильном лечении многие болезни могут приводить к хроническим нарушениям обмена веществ.

Вторичная профилактика

Вторичная профилактика направлена на предупреждение осложнений у тех людей, кому диагноз уже был поставлен. Это, прежде всего, соблюдение всех указаний и рекомендаций врача, наблюдение за уровнем сахара в крови.

палец

Больным так же стоит придерживаться здорового образа жизни, особой диеты, исключить вредные привычки из своей жизни. Почаще бывать на свежем воздухе и не забывать о физической активности.

Наиболее полезными будут: легкий бег, ходьба, плавание и езда на велосипеде. Чрезмерные и интенсивные физические нагрузки противопоказаны больным.

Придерживаться профилактики следует не только людям, входящим в группу риска, но и тем, кто не имеет проблем со здоровьем. Правильный образ жизни может помочь предотвратить и вылечить многие патологические состояния.

Заботиться о своем здоровье нужно всегда, а не только, когда возникают подозрения на какое-либо заболевание. Регулярные занятия физкультурой, правильное питание помогут избежать многих напастей.

Не забывайте регулярно проверять состояние своей крови и тогда можете не переживать за свое здоровье. Берегите себя!

Если вам мало этой информации, то дополнительно прочитайте наши статьи:

— Как начать правильно вести здоровый образ жизни? Разбираем основы
— Режим дня как важная составляющая здоровья человека
— Развитие двигательной активности: с чего стоит начать
— Боремся с лишним весом: можно ли кушать на ночь
— Влияние алкоголя на здоровье человека
— Вред курения для женского организма: как избавиться

До скорой встречи!

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 2
  • Замечательные советы. Обычно люди усваивают только один — не есть сладкого. Вы привели много других очень правильных советов. Спасибо)))

    • Наталия, не есть сладкое, нам кажется, как раз получается не у всех)) Но все же — это один из главных пунктов.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".