Как не испортить себе отпуск болезнью?

Здравствуйте, наши дорогие читатели! На связи снова Ирина и Игорь. Лето «набирает обороты», уже совсем скоро заветный отпуск, и многие задумываются об отдыхе на море, в том числе с детьми. Все мы знаем, что отдых на море способствует укреплению и оздоровлению организма, стимулирует иммунитет и является лучшей профилактикой гриппа и ОРВИ перед предстоящим зимним сезоном.

Но, так, если зимой, а если быть точнее, весь холодный период с осени по весну, заболеваемость выше всего именно респираторно-вирусными инфекциями, то летом пик заболеваемости приходится на острые кишечные инфекции, которым более всего подвержены дети, пожилые люди и лица со сниженным иммунитетом.

Сегодня в нашей статье мы хотим обсудить вопрос, как не заболеть на отдыхе.

Итак, чтоб отпуск не прошел «в обнимку с унитазом», или того хуже, в инфекционном отделении больницы, следует придерживаться нескольких правил, особенно, если отдых планируется с маленькими детьми.

Гигиена

Как бы банально не звучало, но самая лучшая профилактика ОКИ (острых кишечных инфекций) это гигиена в общем смысле слова.

То есть, элементарное мытье рук, употребление чистой питьевой воды, тщательное мытье фруктов и овощей. На отдыхе руки надо мыть часто, особенно детям. При невозможности мытья, протирать влажными салфетками, желательно с антисептическим эффектом.

Что касается фруктов и овощей, не лишним будет обдать вымытые плоды кипятком.

Воду сомнительного качества лучше не пить. Предпочтение следует отдать бутилированной питьевой воде либо кипяченной. Вообще на отдыхе следует выпивать побольше воды, дабы избежать обезвоживания.

«Меньше народу – больше кислороду!»

Как ни парадоксально, но возбудители кишечных инфекций превосходно чувствуют себя в морской воде. По возможности рекомендуется отказаться от посещения городских открытых пляжей с большим скоплением людей.

Предпочтение следует отдать закрытым частным пляжам, удостоверившись, что вблизи нет сброса сточных вод. Риск подхватить ОКИ в таком месте будет существенно ниже.

После купания и игры на пляже детям следует ополоснуть лицо чистой водой, помыть руки, в крайнем случае, протерев кожу влажными салфетками.

По возвращению с пляжа необходимо принять душ.

Качественная еда

На курортах повсеместно имеются всевозможного рода забегаловки, столовые и прочие пункты продажи готовой еды. Если есть возможность, приготовлением еды лучше заниматься самостоятельно, если же условия пребывания не предусматривают наличие отдельной кухни, выбор нужно остановить на определенной столовой.

О том, как выбрать, лучше поинтересоваться у местных жителей, руководствуясь отзывами о том или ином заведении. Если же возможность самостоятельного приготовления пищи есть, лучше ей воспользоваться.

При покупке продуктов всегда проверять сроки годности, особенно на скоропортящихся продуктах, пищу употребляйте сразу после приготовления, так как продукты, которые полежали даже сравнительно недолгое время вне холодильника, могут «кишмя кишеть» всевозможными патогенными микроорганизмами, чему способствует окружающее тепло, а так же насекомые-переносчики бактерий.

Ни в коем случае не стоит покупать сомнительный шашлык или шаурму прямо на улице.

В летнее время увеличивается количество потребления сладкого.

Это и мороженное, и сладкие газировки, всевозможные конфеты, пирожные, шоколад. Все это лучше свести к минимуму, ведь лето это еще и сезон самых разных фруктов и овощей, которым лучше отдать предпочтение.

Свежие фрукты – отличная и полезная альтернатива конфетам для детей. Фрукты следует покупать по сезону, и как выше было сказано, тщательно мыть.

Конечно, совсем отказаться от сладкого едва ли получится, но максимально уменьшить его потребление стоит в целях профилактики ОКИ, так как именно продукты, богатые углеводами и сахарозой представляют собой отличную среду для размножения гнилостных бактерий в ЖКТ.

Отдельно стоит сказать о кондитерских изделиях, которые относятся к потенциально опасным скоропортящимся продуктам, от которых лучше отказаться на время отпуска вообще.

Лекарственные средства

Для профилактики заболеваний во время отдыха так же можно воспользоваться медикаментами.

На этот счет бытуют разные точки зрения. Так, многие посчитают излишним употребление лекарственных средств без крайней на то необходимости. Это индивидуальное дело выбора каждого, но большинство врачей склоняются к необходимости приема тех или иных гомеопатических или лекарственных препаратов для профилактики заболеваемости во время отпуска.

Чаще всего в этих целях применяются иммуностимулирующие препараты, такие как «виферон»,«эргоферон», «деринат», «ирс-19» и прочие препараты аналогичной направленности .

Для тех, кто планирует воздержаться от профилактического приема лекарств, все же рекомендуется обзавестись препаратами, корректирующими потерю жидкости вроде «регидрона» и сорбентами, такими как «энтеросгель», «смекта» или обычный активированный уголь.

Солнечный «удар»

Помимо риска кишечных инфекций на отдыхе существует угроза получить тепловой или солнечный удар. Особенно этому подвержены дети.

Во избежание подобного следует избегать пребывания на пляже и солнцепеке в часы солнечной активности, то есть примерно с 11 часов утра до 4 часов после полудня. Дети, а так же взрослые, должны покрывать голову головным убором – шляпкой, панамкой, кепкой.

Для защиты кожи на отдыхе всегда используйте солнцезащитные крема. Широкий выбор таких средств вы можете найти в интернет-магазине Ozon.ru в разделе «Красота и здоровье».

В одежде следует отдавать предпочтение светлым тонам и натуральным тканям вроде льна, хлопка. Рекомендуется обильное потребление жидкости. Конечно, лучше если это будет питьевая минерализованная вода, а не сладкая газировка.

При получение теплового или солнечного удара могут наблюдаться симптомы, схожие с симптомами при ОКИ, поэтому для уточнения диагноза и назначения корректного лечения при любых признаках недомогания, таких как рвота, головокружение, повышение температуры следует обратиться к врачу.

До отпуска подать рукой.

Летний отдых может принести не только максимум позитивных эмоций, но и активную пользу, ведь именно летом максимально укрепляется иммунная система, организм заряжается энергией, восстанавливая запасы витаминов и микроэлементов, закаляется, становится выносливее.

А вы когда-нибудь болели на отдыхе? Что помогло вам? Быть может, есть советы, которые вы могли бы дать тем, кто собирается на отдых? Делитесь с нами своим опытом в комментариях!

Все советы, описанные в статье, несут исключительно рекомендательный характер. Пусть летний отдых будет ярким, запоминающимся и по-настоящему радостным!

А мы постараемся «вооружить» вас всеми необходимыми знаниями для этого! Просто подпишитесь на обновления блога, чтобы не пропустить их. До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь