Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Что делать, чтобы суставы не болели

Что делать, чтобы суставы не болели

Доброго дня, дорогие читатели! Примерно 30% населения страдают от проблем с суставами. В эту группу попадают люди в возрасте от 60 лет, а так же спортсмены, строители и балерины. Это те категории, жизнь которых связана с ежедневными повторяющимися движениями. Появились боли в суставах, в чем причины, как снять боль в суставах обо всем этом в сегодняшней статье? Давайте разберемся.

Причины болей

Сустав человека – это сложнейший механизм. Если разобрать простым языком, то это соединения костей, которые покрыты хрящом.

сустав

И раз это соединения, то они подвергаются постоянному трению друг о друга. В организме человека есть подвижные, а есть менее подвижные.

Причинами таких заболеваний могут быть:

  • лишний вес, из-за большой массы увеличивается нагрузка на все органы;
  • физические тренировки, связанные с повторяющимися движениями. Такими видами страдают футболисты, теннисисты, любители гольфа и другие виды спорта, с повторяющимися движениями и нагрузками на какой-либо определенный орган;
  • инфекционные заболевания, такие как стафилококк, туберкулез;
  • старость;
  • снижение иммунитета;
  • болезни органов, находящихся возле костных соединений, например, связки, сухожилия.

Наиболее распространенные болезни

Артрит – вызван инфекционными заболеваниями, снижением общего состояния организма либо травмами.

артрит

Артроз – связан с переменами в хрящах, является последствием физических нагрузок.

Ревматизм – возникает в результате поражения стрептококковой инфекцией.

Как проявляется болезнь:

  • боли тупые, ноющие;
  • покраснения и припухлости кожи;
  • заметное ограничение движений.

Если вас уже поразило подобное заболевание, немедленно идите к врачу. Самолечение не спасет.

врач

Многие проблемы со здоровьем решаются банальными занятиями спортом, конечно спорт должен быть подходящий не power лифтинг, не step аэробика, эти виды тренировок заставляют соединительные ткани быстро стареть.

Боль в коленном суставе: причины и как устранить

С этим сталкивался каждый, независимо от возраста и телосложения. Неудачно встали с дивана, неудачно сели – хруст в коленях. Поднимаемся по лестнице – неприятное ощущение в коленях. Откуда берется такая боль – понятно, а вот откуда берется постоянная боль в коленях и суставах? В чем причины, и какое должно быть лечение боли в коленях?

Что особенного?

Из-за своего расположения колено является чуть ли не главным органом в получении боли. Так уж вышло, что колено, практически, как и сердце, задействовано постоянно. Со временем оно стирается, устает и «выходит из строя».

Что вызывает боль? Таких факторов много. Все начинается с усталости, а заканчивается слишком активными занятиями спортом и болезнями, которые затрагивают коленный сустав.

сустав

Растяжение связок – момент, когда происходит повреждение одной или нескольких мышц. Связки можно, как растянуть, так и разорвать (это особо тяжелый случай).

Повреждение мениска – когда маленькая прокладка внутри сустава каким-то образом повреждается. Например, при неудачном приседании, подъеме и т.п. Повредить мениск можно и при ударе по коленной чашечке, причем вы можете даже не ощутить удар, но повредить эту небольшую часть. У пожилых людей чаще встречается стирание хряща.

Разрыв сухожилий – это происходит, когда случается разрыв той части мышц, которые держат ногу. Так же может произойти перелом кости, которые образуют эту мышцу и вывих самого сустава. Многие заболевания несут в себе такой симптом, как боль в коленях.

Симптомы

Сама по себе боль в колене или под коленом – не болезнь. Это лишь симптом, предвестник какой-то болезни.

миниск

И симптомы могут быть самыми разными и нужно в них разбираться, чтобы помочь врачу установить правильную картину заболевания, поэтому речь пойдет о них, о симптомах.

Самые распространенные:

  • Отекание
  • Появление синяков и покраснений
  • Скованность движений
  • Низкая амплитуда сгибания и разгибания ноги
  • Общая слабость
  • Щелчки и хрусты при движении

Причины боли

ноги

Артроз – действует угнетающе на все мышцы ноги и ее структуру, что несет за собой скованные движения, прогрессирование боли, атрофию сустава. Артрит – воспалительное заболевание, когда появляется много жидкости и ткань разрастается, а это ведет к разрушению хряща. Остеохондроз – нарушение в работе мышц и сильное болезненное явление.

Подагра – следствие сниженной работы обмена веществ, потому что характеризуется данная болезнь отложением кристаллов мочевины. Под коленной чашечкой мышца отекает, краснеет, появляется усталость. Возможно повышение температуры.

Воспаление костного мозга – данная болезнь пришла от бактерий. Костная ткань деформируется, появляются повышенная температура и абсцессы. Чувствительность к холоду. Мышцы замерзают, становятся хрупкими. Именно на холоде появляется характерное ощущение «разрыва» в коленях.

Физкультура. Вы часто проводите время на работе и забыли про физическую активность – вот и вся причина. Мышцы ослабли, и заболевание развивается с новой силой. То же самое можно сказать и с другой стороны. Вы слишком много занимаетесь, а это уже не приносит пользу, а наносит вред всему организму.

Какие меры предпринять

При появлениях серьезных симптомов обратитесь к врачу-ортопеду, которые уже определит дальнейшие действия.

врач

Во-первых, это выявление симптоматики, то есть, когда появилась болезнь, сколько прогрессирует, какие симптомы, что усугубит болезнь, какие лекарства вы принимаете и т.д. Во-вторых, проводится анализ полученных данных.

Затем дается направление на тест крови, дабы исключить инфекционные заболевания и вирусы, которые вызвали такого рода воспаление. Четвертый шаг – это рентген, чтобы понять, что именно произошло с суставами.

УЗИ делается для анализа состояния мягких тканей. На основании проведенных процедур врач делает вывод, ставит диагноз и подбирает индивидуальное лечение.

Как устранить саму боль?

Убрать боль в суставах можно и народными способами.

Соль и снег

Возьмите немного снега и смешайте со столовой ложкой соли, намажьте нужное место подсолнечным или оливковым маслом и приложите приготовленную смесь, завернув ее в ткань изо льна. В первые дни лечения вам покажется, что боль только становится сильнее, но через несколько дней она исчезнет. Сделать эти действия стоит около 10 раз, чередуя отдых и день лечения.

Квас и нашатырь

Намочите небольшую ткань изо льна в квасе, затем еще и в нашатыре. Ткань приложите на больные суставы, и оберните теплой тканью.

Желтая глина

Смешайте глину с водой так, чтобы была консистенция вязкой сметаны, и нанесите на ногу слоем в 40 миллиметров (глина должна быть теплой). Оберните шерстяной тканью и оставьте на ночь. Сделать нужно около 23 процедур.

Врач также может назначить медикаментозное лечение, поэтому нужно быть готовым, что будут проводиться инъекции в мышцы.

укол

Это может быть кортизон или гиалуроновая кислота. Когда процедуры будут завершены, стоит задуматься о прохождении физиотерапии, дабы повысить тонус мышц и устранить проблемы с осанкой, если такие возникли. Если же травма серьезная, то будьте готовы к вмешательству посредством хирургии.

В этом нет ничего страшного, ведь опытный врач поможет вам встать на ноги. Может встать вопрос и о замене сустава на искусственный, так называемый имплантат.

Если же боль в колене вызвана не заболеванием, то, скорее всего, вам назначат обезболивающее и пропишут постельный режим на пару дней, дабы оставить сустав в покое на время.

Профилактика

сгиб

Чтобы лишний раз не нагружать сустав, стоит придерживаться простых правил, а именно: держать вес тела в здоровом состоянии, регулярно обеспечивать организм физической нагрузкой, но не переусердствовать и исправить осанку.

Надеемся, что у вас не было проблем с коленями.

Что делать, чтобы суставы не болели

Правильное сбалансированное питание. В организм должно поступать необходимое количество витаминов и минералов, таких как: медь, кремний, хондроитин, глюкозамин, селен, Витамин С, А, Е, В6, В5.

Витамин А – способствует росту соединительных тканей; С – восстанавливает ткани; Е – улучшает процесс восстановления; В6, В5 – снижают боль.

Восстанавливают поверхностный слой; медь – является защитником хрящевых тканей, формирует коллаген; селен – снижает болевые ощущения, формирует элементы оболочки; хондроитин – это и есть сам мениск, получить его можно из той же курицы; глюкозамин – вырабатывает клетки хрящей.

капсулы

Умеренные, правильные физические тренировки. Ходьба, бег, обратите внимание для бега выбирайте правильные кроссовки, с хорошей амортизацией, чтобы уменьшить трение и удары друг о друга.

Плавание, йога, пилатес, велосипед. В этих видах спорта есть специальные тренировки. К тому же при правильных тренировках, мышечный каркас будет расти, тем самым беря на себя основную нагрузку.

Суставная гимнастика. Существует специальный комплекс физических упражнений, направленный на укрепление соединительных тканей, специальные виды растяжек, позволяющие убрать боль.

Офисным работникам необходимо следить за осанкой в течение дня. Искривление позвоночника приводит к таким болезням, потому что увеличивает нагрузку на определенные органы.

картинка

Тело человека создано таким образом, что все органы взаимосвязаны и сбой в работе одной, приведет к сбою в работе другой. И позвоночник – это каркас всего тела, правильная осанка – залог здоровья.

Снижайте массу тела. Если есть проблемы лишним весом, от них нужно избавляться любым путем. Избыточная масса увеличивает силу трения мениск, они истираются быстрее. Снижает подвижность всего организма в целом.

Слушайте себя. Не перегружайтесь. Основная масса людей целеустремленны, и добиваясь результата забывают про все на свете.

Так и в спорте, и в домашнем ремонте, и в офисе на работе. Привыкли «дожимать». Но переусердствование тоже плохо. Нужно понимать свой организм, если он «трубит», что устал, передохните, расслабьтесь, сделайте растяжку, наконец.

По возможности избегайте травм, ушибов, вывихов. При повреждениях сустав деформируется и следствием является истирание дисков, и развитие артроза.

мозг

Не пренебрегайте советами врачей. Слушайте свой организм, не перегружайте себя. Если что-то заболело, остановитесь, передохните. Здоровье необходимо беречь смолоду.

Растительные продукты для здоровья суставов

Процессы разрушения хрящевой ткани в суставах можно замедлить, обеспечив регулярное поступление в организм веществ, способствующих поддержанию здоровья суставов. Специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие продукты, богатые именно такими веществами.

Брокколи

Брокколи содержит сульфорафан, активизирующий защитные силы организма. Регулярное употребление этого овоща снижает риск развития остеоартрита и других заболеваний суставов. Также этот вид капусты богат растительными белками, витаминами и полезными микроэлементами.

брокколи

Имбирь

Гингеролы, содержащиеся в имбире, действуют на организм аналогично нестероидными противовоспалительными средствами. Потому имбирь веками использовался в восточной медицине для уменьшения отека и боли при воспалении суставов. Конечно, имбирь не заменит аптечные препараты, зато его употребление не наносит вреда организму и редко для кого имеет противопоказания.

Капуста

Листовая капуста содержит кальций, который необходим для сохранения прочности костей организма. Для сохранения здоровья суставов важно, чтобы кальций поступал в организм вместе с марганцем и медью, которые участвуют в процессах выработки коллагена и укрепления связок. Листовая капуста содержит эти вещества в оптимальном соотношении.

Миндаль

При воспалениях, клетки тканей, из которых состоит суставная сумка, начинают разрушаться, подвергаясь оксидативному стрессу. Это грозит развитием артрозов.

миндаль

Уменьшить концентрацию свободных радикалов в организме, которые и являются основной причиной такого действия, поможет витамин E, в больших количествах содержащийся в миндале. Съедая горсть орехов в день, вы обеспечите организм необходимой дозой природного антиоксиданта.

Папайя, чёрная смородина, айва японская, морковь

Хронический дефицит витамина C в организме увеличивает риск развития ревматоидного артрита. Растительных продуктов, являющихся источниками этого витамина, довольно много. По мнению ученых, для суставов особенно полезно сочетание аскорбиновой кислоты с бета-каротином.

Именно такое сочетание этих полезных веществ можно найти в мякоти плодов папайи. Но совсем не обязательно покупать этот экзотический фрукт, много витамина C содержится в черной смородине, а в сочетании с бета-каротином этот витамин в необходимом количестве можно получить, употребляя айву японскую (хеномелес), которую выращивают на дачных участках.

фрукты

Еще более доступным вариантом станет натертая морковь, приправленная растительным маслом и лимонным соком.

Черная фасоль

Бобовые культуры богаты растительным белком, который является строительным материалом для суставных тканей. Фасоль черноплодных сортов также содержит марганец и антоцианы (антиоксиданты, подавляющие воспалительные процессы). Такое сочетание полезных веществ делает черную фасоль одним из продуктов, способствующих сохранению здоровья суставов.

Яблоки

С возрастом выработка организмом коллагена, который играет большую роль в сохранении хрящевой ткани, снижается. Съедая одно яблоко в день, вы обеспечите организм кверцетином, который участвует в процессе выработки коллагена и замедляет износ хрящевой ткани. Кверцетин, в основном, содержится в кожуре плодов и разрушается при нагревании, поэтому яблоки лучше есть свежими и неочищенными.

чеснок

Кушайте лук и чеснок, они снижают риск развития артроза и дегенеративное разрушение.

Примеры упражнений

Вечерами делайте расслабляющую гимнастику из подобных упражнений:

  • Лежа на жесткой ровной поверхности, поднимите руки и ноги вверх и потрясите ими, встряска должна быть расслабляющей;
  •  В положении лежа, руки и ноги вытянуты, подражайте движения рыбы, как-бы расслабляя все тело;
  • Встаньте на колени и походите так несколько минут, насколько позволяют ноги;
  • Лежа на полу, пробуйте закинуть ноги за голову, так будет растягиваться позвоночник.
  • В позе йоги, выпрямите спину, голову опустите вперед, руками слегка надавите на шейный отдел, и почувствуйте натяжение в позвоночнике, посидите так пару минут.

йога

Это лишь некоторые возможные упражнения. Более подробно и в комплексе подобные тренировки есть в фитнес клубах, и очень много видео в сети интернет. Достаточно набрать в поиске.

Что еще бы вы посоветовали тем, кто страдает от болей в суставах? Следите за своим здоровьем, прислушивайтесь к ощущениям и пусть организм будет вашим союзником, а не противником. Будьте здоровы!

Если вам мало этой информации, то дополнительно прочитайте наши статьи:

— Как начать правильно вести здоровый образ жизни? Разбираем основы
— Режим дня как важная составляющая здоровья человека
— Развитие двигательной активности: с чего стоит начать
— Боремся с лишним весом: можно ли кушать на ночь

До скорой встречи!

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 14
  • Читаю рекомендации и улыбаюсь. Почему? Да потому, что у меня артроз тазобедренных и коленных суставов. Обращалась к врачам, рекомендации одни — замена суставов. Вспоминаю, как лет 20-25 тому назад, когда только начинались проблемы, обращение заканчивалось рекомендацией физиопроцедур. Хоть бы один тогда посоветовал прием хондропротекторов, определенных витаминов, кальция, возможно сейчас не было бы моих мучений. Ведь на сегодняшний день, когда я обладаю достаточно обширной информацией и пью все это в виде добавок, восстановить хрящ практически не возможно.

    • Елена, да, согласны с Вами, определенная проблема со специалистами в нашей стране существует. Трудно найти опытного врача.

  • Очень интересный способ с солью и снегом, все таки, изобретательности людской нет границ! Спасибо большое, все развернуто и по делу, как я люблю!

    • forourmen, всегда рады подсказать!

  • Причины болей могут быть самые разные и самым верным решением будет — обратиться к врачу, а не заниматься самолечением, само диагностикой. Это может привести к непредсказуемым последствиям.

    • Лара, абсолютно с Вами согласны!

  • Да, за своими здоровьем нужно следить, нужно ему помогать быть здоровым. Не переедать, вести активный образ жизни, правильно питаться, отдыхать. Хорошая статья. Узнала из нее много полезного и нужного. Спасибо.

    • Анна, да, здоровый образ жизни превыше всего!

  • На самом деле, всё делается гораздо проще и быстрее.

    • Николай, поделитесь?

  • Прочла статью и комментарии. У меня только начинаются проблемы с коленкой (левая при подъеме по лестнице иногда болит). Буду что-то предпринимать. Спасибо за советы.

    • Елена, желаем Вам здоровья! Главное, не запускать проблему!

  • остео или застывшие суставы вполне могут послужить дисккомфортом в суставах.

    • Нина, да, Вы правы, чтобы узнать точную причину лучше обратиться к врачу.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".