Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Как побороть злость и зависть

Как побороть злость и зависть

Доброго дня, наши дорогие читатели! Наверно, каждый человек сталкивался в своей жизни с такими чувствами, как злость и зависть. Бывает, что это чувство связано с сиюминутным эмоциональным порывом: «Я тоже так хочу!». Такая зависть быстро возникает и также быстро проходит, в ней нет ничего плохого, поскольку каждый из нас склонен к сравнению с другими.

Но бывает, что зависть так просто не уходит, а влечет за собой чувство раздражения, агрессивности или злости. Такая зависть не приносит с собой ничего хорошего, поскольку человек занятый негативными эмоциями теряет чувство радости в повседневной жизни, его мучает злоба и раздражение.

зависть

От таких чувств нужно избавляться. Сегодня в рамках нашей статьи мы рассмотрим способы, как избавиться от чувства зависти и злости.

Примите мир таким, какой он есть

Часто бывает так, что чувство зависти и раздражения чужими успехами вызвано ощущением того, что человек достигший чего-либо недостоин этого.

Вам кажется несправедливым то, что у кого-то больше денег, чем у вас, поскольку вы считаете, что у вас больше знаний, иногда зависть может переходить даже в ненависть к другим. Или женщинам бывает, кажется, что их знакомая не достойна такого прекрасного мужа, поскольку она сама неидеальна.

шарики

Но важно понимать, что представления о том, как должно быть носят чисто субъективный характер и часто совсем не связаны с имеющейся реальностью. Необходимо учиться принимать мир таким, какой он есть, даже если он кажется вам несправедливым.

Обращайте больше внимания на себя, на то, какой вы есть, а не на других и их достижения. Цените то, что вам дано здесь и сейчас.

Исключите общение с завистливыми людьми

Даже если вы решите, больше не «кормить» свою зависть, в вашем окружении могут найтись люди, которые с удовольствием будут «подкармливать» вашу зависть своими разговорами о том, что кому-то что-то досталось незаслуженно.

девушки

Здесь без решительных действий не обойтись. Постарайтесь ограничить общение с такими людьми. Вместо этого посвятите свое время общению с успешными людьми, которые ориентированы на достижение успеха, повышение своей личной эффективности и увеличение разносторонности интересов.

Такое общение будет стимулировать вас как личность, к вашему собственному росту.

Займитесь своим развитием

Кто ведает лишь свои дела, мало находит пищи для зависти — слова Ф. Бэкона.

Люди, занятые собой, редко находят времени для зависти другим. Часто бывает так, что чужие успехи напоминают нам о собственных неудачах. Но это не должно стать для вас раздражающим фактором, сделайте это целеполагающим фактором.

беседа

Подумайте о том, почему появилось чувство зависти, определите то, чего вы действительно хотите, и смело ставьте перед собой цель. Движение к цели, заставит забыть вас о зависти. Достижению ваших целей сможет помочь эффективное планирование и контроль времени.

Чтобы овладеть этими приемами, вы можете воспользоваться техниками тайм-менеджмента, приведенными в видеокурсе — «Хозяин времени – высокопродуктивный тайм-менеджмент по системе Евгения Попова».»

Ищите плюсы в себе

Часто при возникновении чувства зависти, люди пытаются отыскать недостатки в объекте самой зависти.

Но даже если они их находят, это не приводит к чувству удовлетворения, а наоборот вызывает еще больше раздражения со стороны завистника, поскольку столь несовершенный объект пришел к успеху.

вечер

Не стоит искать чужие недостатки, лучше обратите свое внимание на свои «плюсы». Но сравнивайте себя не с тем, кому завидуете, а самим собой. Ищите достоинства, которые можно укрепить и которыми вы можете гордиться, все это придаст вам стимула к развитию и самоудовлетворенности.

Самоутверждение

Этот пункт вытекает из предыдущего. Как говорил Бенедикт Спиноза:

Никто не бывает так склонен к зависти, как люди самоуниженные.

Работайте над своими недостатками и превращайте их в достоинства. Так, например, не стоит завидовать чужой стройной фигуре, лучше начните бороться со своими несовершенствами. Увеличьте уровень физической активности, рационального питания, живите, радуясь своим достижениям.

рубашка

Так у вас не останется повода для зависти, а количество поводов для увеличения собственной самооценки, без сомнения, увеличится.

Воспитывайте в себе доброту

«Нет ни одного порока, который так вредил бы благополучию людей, как зависть, ибо те, которые им заражены, не только огорчают самих себя, но и омрачают также радость других» — цитата Рене Декарта.

Так как победить зависть и злость в себе? Попробуйте радоваться чужим успехам, особенно успехам своих друзей или родственников.

руки

Ваше страдание не пойдет на пользу ни вам самим, ни отношениям с тем или иным человеком, поскольку ощущать на себе завистливый взгляд нравится не многим. Потренируйтесь выражать свою радость перед зеркалом, поставьте себя на место этого человека, что вы хотели бы услышать от близкого человека?

Комплименты

Отличным способом борьбы с завистью может стать простой комплимент. Например, вы можете испытывать зависть к своей подруге по поводу ее способности умело сочетать предметы гардероба.

Но вместо того, чтобы копить раздражение по этому поводу или злость на себя в том, что вы так не умеете, просто сделайте ей комплимент.

гардероб

Скажите: «Послушай! Ты просто чудесно пользуешься своим гардеробом! Твои вещи всегда так хорошо подобраны! Научи меня также?» Этим приемом вы убиваете сразу нескольких «зайцев»:

— Делаете приятно подруге
— Избавляетесь от негатива
— Имеете возможность наверстать то, чего не умеете

Озлобленность может быть, как следствием зависти, так и появляться сама собой в ответ на разные жизненные ситуации. Ясно одно, что для благополучия и здоровья необходимо уметь контролировать собственную злобу.

злоба

Откуда берется злоба

Говорят, что злоба и гневливость – это отрицательные качества людей, которые самые сильные по своей разрушительной силе. Замечали ли вы, как меняется настроение, когда появляется злость?

Заметим, что не в лучшую сторону. Причем парадокс в том, что данное качество заложено в нас самой природой. С древности человек – хищник и охотник, который не обойдется без агрессии в повседневной жизни.

При помощи агрессии племена расширяли территории владения и отстаивали собственные границы. Животные только так решают, кто вожак и кому достанутся лакомые куски.

мужчина

Злость – это мощная и кратковременная волна, которая обязательно направлена на тот или иной предмет. В порыве чувств человек говорит и делает что-то, за что потом приходится отвечать. Гневные эмоции сильнее злостных, но и «отпускают» они быстрее.

В некоторых случаях испытывать такие эмоции полезно, потому что мы забираем себе лучшее, показывая, что лучше не связываться. Бывает, что отрицательные качества доминируют над положительными, отсюда и вытекает вред агрессии.

Вред

В нашем обществе устроено так, что не обязательно отнимать у кого-то пищу или защищать свои владения. Большинство людей от недостатка таких эмоций испытывают скуку, что заставляет их тянуться за просмотр к фильмам жестоким, показывающим насилие. По такой же схеме тянет к играм, где нужно убивать.

пара

Разработчики берут тему на вооружение и стараются разрабатывать реалистичные игры, в которых вы ощущаете себя на месте главного героя. Однако на каждую отрицательную эмоцию приходит положительная, именно поэтому мы еще не уничтожили друг друга.

Зачастую женщины являются носителями гневливости в большей степени, так как это заложено в их природе. Им приходилось защищать себя и своего ребенка от набегов и хищников. Не думайте, что злиться или гневаться – это сверхъестественное и ужасное чувство.

Важно ли держаться золотой середины, когда отрицательное не становится важнее положительного. В первую очередь это нужно вам самим. Когда человек испытывает гнев или злобу, он автоматически перестает мыслить логически, ссылаясь только на чувство.

Этим и объясняется желание совершить необдуманный поступок и порвать все, что долго строилось. Человек не рассуждает здраво, у него происходит помутнение рассудка. В голове обитает хаос из мыслей и эмоций, которые порой приводят к гиперболизации проблемы.

боль

Кроме этого, ученые отметили, что ранняя смерть – это итог сильных переживаний. Каждой негативной эмоцией мы заставляем разрушаться нервную систему.

Отсюда частые головные боли и сердечная недостаточность. Отрицательные проявления ставятся наравне с разрушительным эффектом повышенного давления или холестеринового засорения организма.

Путь к избавлению

В первую очередь вы должны осознать, что испытываете негативное чувство. Трудно бороться с этим, если вы ощущаете дурное влияние уже после происходящего. Как только вы почувствовали, что внутри «разгорается огонь», отходите от источника раздражения. Это первый способ.

Постарайтесь свести конфликт на «нет», отойти в сторону, чтобы успокоиться и прийти в норму. Скажите собеседнику, что не в состоянии продолжать разговор, что желаете взять передышку и успокоиться.

картинка

Если беседа происходит на повышенных тонах, то партнеру такая пауза необходима. Спустя какое-то время, кому-то хватает 20 минут, кому-то нужен час, возвращайтесь к разговору. Не повышайте голос, сохраняйте здравомыслие.

Второй способ – это поджигание. Но не источника гнева, а бумаги. Если конфликт не отпускает, и мысленно вы продолжаете придумывать аргументы – попробуйте справиться следующим методом. Сядьте за стол и возьмите листок бумаги. А4 или тетрадный – неважно.

Приготовьте ручку, соберитесь с мыслями и пишите все, что крутится в голове. Ваши ответы в споре, внешность оппонента, ситуация, которая приключилась сегодня и так далее. Пишите, пока не освободится голова. Однако постарайтесь не выйти за рамки одного листа, иначе остановиться будет сложно. Теперь возьмите посуду, опустите туда исписанный лист и подожгите.

огонь

Дождитесь, пока пламя полностью охватит написанное, смотрите на догорание и прокручивайте свои мысли, затем выбрасывайте пепел с окна. Важно не оставлять его дома. Это своеобразная психологическая установка, когда вы выбрасываете свою проблему.

Третий способ – это отрезание. Во время очередной возникшей вспышки гнева постарайтесь отрезать от себя происходящее. Нарисуйте вокруг себя мысленный круг, купол, защиту, которая позволила бы отгородиться от ситуации.

Данный способ похож на первый, но здесь нет необходимости уходить. Переключите мысли на отвлеченный предмет, задумайтесь о чем-то светлом и позитивном. Старайтесь не слушать оппонента или абстрагироваться от нервной ситуации.

Данный способ подходит, когда вы не являетесь непосредственным участником ситуации. Согласитесь, будет странно, если партнер попросит объяснений, а вы замолчите.

Практически всегда, избавление от того или иного чувства требует от нас комплексной работы над собой, именно поэтому мы рекомендуем вам также уделить свое внимание книге Доминика Лоро «Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь».

книга

О чем книга

Философы прошлого, мистики, христиане, буддисты, индийские мудрецы на протяжении веков упорно напоминали нам о главном условии счастливой жизни — стремлении к простоте. Простота позволяет жить, освободившись от предрассудков, ограничений и инерции, которые не дают нам сосредоточиться и становятся источником стресса и проблем.
Пришла пора признать, насколько опасны излишества и изобилие — откройте для себя радости простой жизни, чтобы обрести гармонию с собой.

Порой трудно оградить себя от ситуаций, подрывающих состояние нервной системы. К сожалению, они происходят часто и заставляют нас самих отравлять собственный организм.

Мы разобрали способы борьбы с негативными эмоциями, которые можно использовать в разных жизненных ситуациях.

Жизнь, где нет зависти и злобы, полна счастливых моментов, а также позволяет избежать преждевременного старения. Часто ли вы реагируете на какие-то жизненные ситуации всплеском эмоций?

Быстро ли раздражаетесь и начинаете злиться? Помните, что нервные клетки не восстанавливаются. Относитесь к жизни проще, ведите себя проще, чтобы не реагировать всплеском эмоций в той или иной ситуации. Подумайте, что важнее: здоровье или какое-то событие? Думаем, выбор очевиден.

До скорой встречи!

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 2
  • Мне легко было избавиться от ненависти, зависти и злости.

    просто я поняла, что эти чувства оборачиваются против меня, вредят мне. Другим от этого ни холодно ни жарко.

  • Когда возникает мысль, а за ней и желание «Я тоже так хочу», я бы не сравнивала это с завистью. Скорее — мотивация. По крайней мере для меня. Людям, у которых появляется чувство зависти в совокупи со злостью, безусловно следует работать над этим. Ведь это отравляет им жизнь. Но хочу отметить, что здесь еще играет роль характер, да, тот самый с которым мы родились. Сколько себя помню я всегда радовалась за других, когда у них что-то получалось, появлялось нечто хорошее. И одновременно я знала, что в моей жизни будет всё хорошо. И это «хорошо» зависит от меня и моих действий.

    Всем удачи, а с низменными чувствами лучше всего работать через медитацию.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".