Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Трудоголик как диагноз: чем это вредит? Как научиться расслабляться

Трудоголик как диагноз: чем это вредит? Как научиться расслабляться

Доброго дня, наши дорогие читатели! Большинство людей понимает, что стабильная работа необходима нам как источник доходов. Работа может носить различный характер, как говориться «кто на что учился». Но неизменно в каждой из профессий то, что везде встречаются две категории людей, которых называют трудоголиками и перфекционистами.

В большинстве случаев, такие определения считаются положительными качествами сотрудника. Но так ли это на самом деле? Почему важно работу не выдвигать на первый план, как научиться расслабляться трудоголику и не нервничать перфекционисту, рассмотрим сегодня в нашей статье.

Стресс и усталость

Желание успеть сделать как можно больше, как правило, не приносит с собой ничего хорошего. Обычно работа, выполненная «сверх» нормы или проделанная уже после завершения рабочего дня отличается большим количеством недоработок и ошибок.

На следующий день, просмотрев такую работу, можно найти массу огрехов, из-за чего фактически работу придется проделать снова.

стол

Причиной тому чаще всего выступает усталость, которая скапливается у нас к концу рабочего дня. К концу рабочего дня у человека снижается производительность, уменьшается концентрация, а желание по скорее закончить чаще всего ведет к тому, что работа выполняется «абы как».

Здесь может помочь только один совет: не стоит стремиться успеть все и сразу! Иногда отложив часть дел на следующий день, можно достичь большей эффективности, нежели, стремясь выполнить все за один день.

Еще одной негативной стороной постоянных переработок выступает накопившийся стресс. Организм устает психологически и физически, ему нужен отдых, а в случае постоянных переработок, нормального отдыха будет явно недостаточно.

Кроме того, сами рабочие ситуации несут в себе немало стресса для сотрудников. В таком случае, вам следует воспользоваться видеокурсом «Как управлять стрессом, чтобы жить и работать комфортно».

Здоровье

Этот пункт плавно вытекает из предыдущего, потому что немудрено, что постоянные стрессы на работе скажутся на вашем психическом и физическом здоровье.

В Японии, где процент трудоголиков наиболее высок, даже существует такой термин «кароси», что означает внезапную смерть в офисе из-за переутомления, другой проблемой японцев является неумение расслабляться без алкоголя.

здоровье

Именно поэтому, следует не забывать о режиме дня, а также грамотно распределять свое время на труд и на отдых. Потому что, кому нужны все эти деньги, которые вы заработаете, если грубо говоря, вы сами «сгорите» на этой работе?

Перфекционизм

Нет предела совершенству!

— вы точно знакомы с этой фразой.

Именно поэтому к совершенству можно стремиться бесконечно. Бесконечно переделывать, доделывать и увеличивать срок выполнения работы из-за этого вдвое. Поверьте, не каждый оценит такой «фанатизм» на рабочем месте. Иногда «лучшее – это враг хорошего».

Используйте свой перфекционизм в личных делах, а общие рабочие вопросы старайтесь сделать хорошо, но не бейтесь над идеальным выполнением каждого. Тем более, если это не будет оценено материально со стороны вашего начальства.

работа

Такой же принцип применим в домашних делах: поверьте, пыль на бокалах в серванте видна только вам.

Тем не менее избавиться от перфекционизма в делах сложно, поскольку по данным клинической психологии – это патология. Убеждение человека, что несовершенство не имеет право на существование.

Какие виды встречаются:

  • перфекционизм, адресованный к себе. Человек постоянно оценивает свои действия (в основном неудовлетворительно), стремится к безупречности.
  • направленный на других людей. Это заведомо завышенные требования к другим личностям, к их характеристикам и поведению.
  • обращенный к миру. Убеждение, что абсолютно все в мире должно соответствовать идеальным стандартам.
  • социальный перфекционизм. Патологическое стремление соответствовать мнению и критериям общества.

газон

Для человека, страдающего от этой патологии в той или иной форме, характерно:

  • завышенные стандарты поведения и требований. Личность выстраивает в голове модель поведения или результат какого-то действия. При несоответствии ожиданиям снижается довольство собственными (или чужими) поступками, что приводит к неудовлетворенности и депрессиям.
  • излишняя сосредоточенность на ошибках.
  • отсутствие веры в себя, собственные умения и силы.
  • крайняя восприимчивость к критике. Часто неадекватная реакция на простые замечания.
  • депрессии, чувство угнетённости, упадок сил. И при этом неспособность бросить дело не закончив его.

Что предпринять?

Побороть манию совершенства не просто, но жизненно необходимо. Такие люди часто отгорожены от общества. Они отдаляются сами из-за недовольства другими и их действиями. Или же их не принимает коллектив, считая занудливыми, дотошными и излишне скрупулёзными.

 

девушка

Чтобы сделать первый шаг на пути к «выздоровлению» необходимо признаться, прежде всего, себе, что проблема реальна, и она мешает жить. Для человека, страдающего это формой мании без патологии (т.е. исключая нервное заболевание) необходимо следующее.

  1. Необходимо понять, что идеал – это мифический образ, которого невозможно достичь, так как его не существует. Для каждого человека идеально сделанная работа выглядит по-своему, поэтому нет нужды гнаться за совершенством, которое другие могут не понять.
  2. Нет причин угождать всем. Мнение общества, начальника или подчиненных – это субъективная оценка и совокупность личностных суждений. Что хорошо для одного, будет в корне неправильно для другого.
  3. Ставить жесткие временные рамки на выполнение задачи. Таким образом, человеку придется выполнять качественно и быстро. Вместо того чтобы зацикливаться на доведении до совершенства.
  4. Решать проблемы и задачи по мере их появления. Не бросаться от одного к другому, не предвидеть проблемы, а сконцентрироваться на текущей задаче.
  5. Делегирование полномочий. Из-за недоверия к действиям других перфекционисту тяжело перепоручать работу, что лучше его никто не справится. Необходимо научиться перепоручать другим (подчиненным, родственникам) задачи.
  6. Во время выполнения задания думать только о процессе, и не задумываться о результате. Написать список важных дел на день, неделю. И не отступать от него.

стол

При любом порыве потратить время на совершенствование уже сделанной работы, переделывание за собой или другими нужно остановиться и задать себе вопрос: надо ли это? Обращая внимание на импульсивные порывы, будет проще сдерживать себя.

Потеря творческого духа

Многие виды профессий часто лишают нас творческой составляющей. Здесь действия строятся согласно определенному плану, который необходимо выполнять изо дня в день. Именно поэтому важно позаботиться о том, чтобы в жизни у вас было хобби, которое помогало бы выбраться из рутины.

Помимо простого отдыха от «серых будней» творческая деятельность стимулирует у вас нестандартное мышление, которое также сможет пригодиться вам и на рабочем месте, а также будет заряжать эмоционально.

Например, быть может, вы поймете, как делать привычное дело по-другому, экономя при этом силы и время.

цитата

Старайтесь при этом, чтобы ваше хобби было противоположно вашему основному роду деятельности.

Например, если у вас сидячая работа, выбираете хобби, где нужно физически двигаться, например, танцы. А если ваша работа связана с постоянным общением, то хобби может служить местом уединения, позволяющее отдохнуть психологически, – это может быть рисование или вязание и так далее.

«Недвижимость»

Офисная работа и вечера возле телевизора медленно превращают нас в эдакую «недвижимость», что несет с собой множество проблем со здоровьем, в том числе заболевания позвоночника.

Поэтому свободное от работы время стоит посвятить активному движению, вместо того, чтобы выходной провести полностью в постели.

телефон

Альтернативой могут стать пешие или велопрогулки на свежем воздухе, посещение бассейна или тренажерного зала, занятия танцами или аэробикой.

Если есть такая возможность, то не сидите во время обеденного перерыва в офисе, отправляйтесь в ближайший парк, магазин или расположенную недалеко кофейню.

Личная жизнь

Наверно, не стоит даже говорить о том, что если у вас не хватает сил после трудового дня даже на простые объятия для членов своей семьи, то с такой работой следует завязывать.

Поверьте, карьерные высоты не стоят утерянной гармонии в семейной жизни.

пара

Учитесь расставлять приоритеты и находить компромиссы между этими двумя сторонами вашей жизни. Если по долгу профессии вы были вынуждены провести свой выходной на работе, то обязательно воспользуйтесь данным вам отгулом, чтобы полностью целый день провести с семьей.

От того, можем мы отделить профессиональное и личное, работу и семью, зависит наше физическое и психологическое здоровье, а также благополучие родных.

Вместе с родными или друзьями будет проще выполнять рекомендации, которые призваны сделать жизнь чуточку проще.

Если вам мало этой информации, то дополнительно прочитайте наши статьи:

— Режим дня как важная составляющая здоровья человека
— 6 способов тренировки силы воли
— Развитие двигательной активности: с чего стоит начать

До скорой встречи!

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 5
  • Здравствуйте. Полностью согласен что трудоголизм плохо влияет на здоровье и на личную жизнь и ваши советы по расслаблению совершено правильные. Но в наше время можно выделить отдельный вид трудоголизма это добровольно-принудительный. Это когда начальство заставляет вас работать сверх нормы, а выглядит это так как будто ты сам на это согласен. И ни каких отгулов за это не предоставят. А если что-то не устраивает быстренько указывают на дверь. В таких ситуациях трудно найти способ расслабления.

  • Я вот страдаю ленью, а не трудоголизмом)). А вообще конечно нужно уметь и работать, и как следует отдыхать.

    • Статья оказалась для меня очень полезной, так как сама плохо умею расслабляться и отдыхать и все время ищу, что бы ещё сделать на работе и дома. Теперь задумалась, чем это чревато и постараюсь применить ваши советы. Спасибо!

  • Сейчас таких людей становиться все меньше и это очень пугает!!!

  • чаще встречаю людей страдающих ленью, а не трудоголизмом, хотя сама немного трудоголик, бывает что засиживаюсь за работой

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".