Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Основы развития самодисциплины: приучаем себя к пунктуальности

Основы развития самодисциплины: приучаем себя к пунктуальности

Приветствуем вас, наши дорогие читатели! Мы часто говорим с вами о достижении успеха, о развитии тех или иных качеств или о повышении личной эффективности, но ни один из этих пунктов не возможен без самодисциплины. Сегодня в своей статье мы расскажем, что значит развитие самодисциплины и почему это важно.

Без правильной организации самого себя невозможно ни похудеть, ни избавиться от вредных привычек, ни достичь любой другой цели в жизни.

Самодисциплина – это главная помощница в личностном росте. Брайан Трейси в своей книге «21 секрет успеха миллионеров» писал:

Если вы сумеете дисциплинировать себя таким образом, чтобы делать то, что вы должны делать и когда вы должны это делать, независимо от того нравится вам оно или нет, то любым вашим замыслам практически гарантирован успех.

Процесс развития самодисциплины в себе можно сравнить с фитнес-тренировками. Везде важна постепенность.

гимнастика

Ведь если вы сразу схватитесь за тяжелые веса, вы заработаете себе только боль в спине или другие травмы, так же и с самодисциплиной – если сразу хвататься за трудновыполнимые задачи, можно навсегда забросить идею с дисциплиной.

Поэтому развитие дисциплины в себе следует начинать с малого. Предлагаем начать использовать шесть основных принципов самодисциплины, которые помогут вам выработать у себя это качество: правильное утро, планирование, выполнение поставленных задач, система наказаний, устранение перерывов, отдых.

Правильное утро

Часто ли чувствуете себя уставшим уже с самого утра? Хочется спать, и на работу нет никаких сил? Все это поправимо, при условии, что вы организуете свое «правильное утро».

утро

Это понятие включает в себя такие вещи, как:

  • Подъем каждый день в одно время.
  • Стакан чистой воды.
  • Зарядка или утренняя пробежка.
  • Контрастный душ или обливания холодной водой.
  • Питательный завтрак.

Думаем, нет нужды в том, чтобы расписывать каждый из этих пунктов, каждый из вас уже и так слышал о полезности всех этих составляющих. Скажем лишь то, что не обязательно сразу вводить все это в свое утро.

Делайте все постепенно, например, приучите себя к контрастному душу по утрам. Это обеспечит не только вашу бодрость по утрам, но и послужит в качестве хорошей закаливающей процедуры.

Планирование

Нет нужды говорить о том, что планирование играет очень важную роль в жизни любого человека, а в жизни успешного человека – вдвойне.

планирование

Освоить эффективное планирование вам смогут помочь мощные техники тайм-менеджмента, которые вы можете изучить благодаря видеокурсу — «Хозяин времени – высокопродуктивный тайм-менеджмент по системе Евгения Попова»

Выполнение поставленных задач

Представим ситуацию, когда в течение дня вы запланировали съездить на три собеседования, но съездили только на два.

Вам кажется, что два собеседования отняли у вас все силы, и на третье вы решили не ехать, потому что устали или просто предыдущие собеседования вас разочаровали.

карандаш

На первый взгляд такое поведение может показаться мелочью – ну не поехал, и не поехал, завтра съезжу еще на два собеседования! Но с другой стороны такие действия программируют вас не доводить «до конца» и остальные дела в своей жизни.

Вечное откладывание «на потом» не сослужит вам хорошую службу, поэтому нужно приучать себя следовать намеченным задачам, даже если это касается каких-либо мелочей.

Система наказаний

Этот пункт тесно связан с предыдущим, и предполагает разработку вами для себя наказаний за невыполненные во время задачи.

наказание

Это могут быть физические упражнения, уборка по дому или другое дело, которое не приносит вам положительных эмоций.

Это будет служить дополнительной мотивацией в доведении всех дел до их логичного завершения.

Устранение перерывов

Проблема плохой результативности многих людей заключается в неспособности сконцентрироваться на задаче. Вы принялись за работу, но тут пришла смс, письмо или сообщение в соц. сетях. Вы отвлеклись на пару минут, а «зависли» на час. Знакомая ситуация?

телефон

Такое положение дел сильно осложняет вашу работу, а иногда и полностью парализует ее. С этим нужно бороться! Установите для себя регламентированные перерывы, например, для начала проверяйте почту не раньше, чем раз в час.

Постепенно можно сдвигать эти рамки, т.е. проверять почту уже один раз в два часа и так далее. Так, у вас появится необходимое время для концентрации на поставленных задачах.

Отдых

В конце каждого дня у вас должно оставаться время на отдых, когда вы сможете выкинуть из головы все заботы и посвятить время себе или семье.

отдых

Необходимо давать время своему мозгу для «разгрузки», это поможет вам восстановить энергию и на следующий день быть более сконцентрированным. Подойдет прогулка на свежем воздухе, медитация или занятие каким-либо хобби.

Нередко во время таких расслабляющих мероприятий приходит озарение, содержащее решение той или иной проблемы. Больше рекомендаций по самодисциплине и развитии личности вы сможете найти в другой книге Брайана Трейси «Достижение максимума. 12 принципов».


книга

Описание

Задавшись вопросом: «Почему некоторые люди удачливее других?», — автор обнаружил 12 универсальных факторов, обеспечивающих безграничный успех всякому разумному человеку, и теперь рассказывает, как использовать их.

Для широкого круга читателей.

Развитие самодисциплины неразрывно связанно с таким понятием, как пунктуальность. Если вы не чувствуете время, не можете правильно его распланировать, то добиться высокой эффективности в рабочей области, да и в личной тоже, будет затруднительно.

мужчина

Поэтому после введения в ежедневную жизнь шести принципов самодисциплины, необходимо заняться развитием собственной пунктуальности.

Типы людей по пунктуальности

Для начала, давайте определимся с тем, к какому типу людей по пунктуальности вы себя относите:

  1. «Несобранность». Если все ваши друзья и знакомые уже давно привыкли, что опоздание на полчаса для вас – это привычное дело, то вас смело можно отнести к категории несобранных людей. На случай опоздания у вас уже готово около пары сотен различных оправданий. И если ваши друзья и близкие к такому расположению дел уже давно привыкли, и просто приходят на встречу чуточку позже, то для ваших деловых отношений это не несет ничего хорошего.
  2. «Гармония». Такие люди, если и опаздывают, то этому всегда находится логическое объяснение. Кроме того, люди этой категории всегда способны адекватно оценить имеющееся у них в запасе время, оценить время на дорогу и оставить себе в запасе еще несколько минут для непредвиденных обстоятельств. А также такие люди, как правило, умеют находить время для отдыха, а если что-то не вписалось в их распорядок дня по форс-мажорным обстоятельствам, не будут тратить на выполнение этой задачи драгоценное время отдыха, а просто перенесут дела на следующий день.
  3. «Точность». Такие люди планируют свой день до мелочей, все шаги, дела и встречи помещены в ежедневник, и каждая минутка тут на счету. Опоздание для таких людей – это признак дурного тона, ведь время ожидания можно потратить на более стоящие дела. Как правило, такие люди в попытках успеть, как можно больше, совсем забывают о времени отдыха или времени, направленном только на себя. А между тем, это очень важно, поскольку каждый человек нуждается во времени восстановления.

Почему нужно быть пунктуальным?

Почему же так важно быть пунктуальным? Первое, что хочется упомянуть, отвечая на этот вопрос – это уважение.

пунктуальность

Проявляя пунктуальность, вы даете понять человеку, что уважаете его, его время и его желания. При этом совершенно не важно, что у вас запланировано: деловая встреча или свидание. Есть такое мнение, что небольшое опоздание придает важности деловой персоне, на самом же деле – это не что иное, как проявление неуважения к чужим потребностям.

Помимо этого, в деловой среде пунктуальность означает следующее:

  • Человек собран, он не распыляется на ненужные мелочи, а умеет четко спланировать свой путь к цели.
  • Пунктуальному человеку присуща дальновидность, особенно, если он закладывает чуть больше времени на ту или иную встречу, предугадывая форс-мажорные обстоятельства.
  • Человек рационален, он ценит свое и чужое время, и не намерен тратить его попусту.
  • Такому человеку не страшно доверить выполнение какой-либо задачи, поскольку его пунктуальность не позволит ему просрочить время выполнения.

Для роста карьеры – это одно из самых главных качеств, которое вам следует развивать, если оно вам не присуще.

Развитие пунктуальности: практические советы

Если вы понимаете, что над своей пунктуальностью вам нужно еще поработать, то наши советы окажутся как нельзя кстати для вас.

часы

Вот в каких направлениях вам нужно работать:

  1. Планирование дня. Определите с вечера то, какие задачи вам нужно сделать на следующий день. Лучше, если вы составите план на всю неделю, постепенно внося лишь небольшие корректировки с переносом отдельных задач. Такой подход экономит вам много времени, ведь не нужно думать, чем заняться следующим.
  2. Если вам трудно сходу оценить, сколько займет у вас то или иное действие, то заведите себе дневник времени, где будете отмечать – сколько времени у вас ушло на ту или иную задачу. Постепенно вы научитесь оценивать свои временные возможности.
  3. Записывая время встречи, отнимите от нее пять минут. Стремитесь прийти к тому времени, которое вы указали у себя в ежедневнике, так у вас останется пять минут на все непредвиденные обстоятельства. Этот же совет можно применить для пробуждения. Хотите встать в 7.00, заводите будильник на без 5 минут, оставьте их себе на «утреннюю раскачку».
  4. Что касается утра – продумывайте свой гардероб заранее с вечера. Это правило способно намного сэкономить ваше время на утренние сборы. Это же правило может касаться маршрута передвижения.
  5. Осталось десять минут до выхода, и вы решили «залезть» в соц. сети, чтобы «убить» это время. Но вот прошло уже полчаса, и вы стремитесь стремглав дособираться, чтобы не опоздать. Заведите себе правило: лучше выйти на десять минут раньше, чем потратить его на «пожирателей времени».
  6. Попросите друзей перевести стрелки ваших часов на 10 или 15 минут вперед, незаметно для вас. Тогда, ориентируясь на свои часы, вы перестанете опаздывать на это время.

время

Все эти советы не так сложны в исполнении, главное наличие у вас мотивации к их исполнению. Развитие самодисциплины потребует от вас силы воли, а у кого-то суперволи.

Однако уже в скором времени вы заметите, как отношения с работой, друзьями и коллегами начинают меняться, что оказывается, вы можете по дому успевать делать гораздо больше дел, чем раньше и еще остается свободное время на досуг.

До скорой встречи!

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 4
  • Я считаю себя дисциплинированной, не идал, конечно, но не безалаберная никак. Большим грехом считаю непунктуальность, пришлось даже прекратить отношения с некоторыми знакомыми из-за их непунктуальности.

  • Практически всегда прихожу или приезжаю на встречи заранее. Видимо, пунктуальность у меня «в крови»

  • Да, пунктуальность и дисциплина это важно для достижения любых целей. Хотя гибким и спонтанным тоже нужно уметь быть ))) Главное, не впадать ни в одну, ни в другую крайность!

  • Люблю пунктуальность и уважаю тех, кто тоже её придерживается) Это говорит о воспитании человека и его уважении к окружающим.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".