Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Ищем способы, как избавиться от негативных мыслей

Ищем способы, как избавиться от негативных мыслей

Приветствуем вас, наши дорогие читатели! Зачастую от достижения успеха нас отделают только наши негативные мысли вроде «у меня никогда не получится» или «я не смогу». А, как известно, наши мысли материальны и то, о чем мы думаем, имеет тенденцию сбываться. Как избавиться от негативных мыслей подскажем вам мы в сегодняшней статье.

Причин для развития негативного мыслительного процесса может быть множество, чаще всего ими выступают наши потаённые страхи или накопившаяся усталость.

девушка

Кроме того, негативные мысли часто носят навязчивый характер, не давая своему хозяину расслабиться, все это может вылиться в нарастающее чувство тревоги, а в итоге закончиться депрессией. Существует несколько способов борьбы с такими негативными идеями в нашей голове.

Решение проблемы

Негативный мыслительный процесс может возникать вследствие наличия нерешенной проблемы или не сделанных дел. Таким образом, чтобы разобраться с такими мыслями нужно решить проблему или завершить несделанные дела, и вы избавитесь от негатива, царящего в голове.

Довольно часто проблема нерешенных дел связана с неумением контролировать время, выделяемое на работу с теми или иными задачами, неумения планировать сами цели и распределять их на более мелкие задачи, расставив при этом приоритеты выполнения работ.

страх

В таком случае, вам следует обратиться к техникам тайм-менеджмента, которые вы можете изучить с помощью видеокурса: «Хозяин времени – высокопродуктивный тайм-менеджмент по системе Евгения Попова»

Замещение

Суть этого метода заключается в переходе от негативных мыслей к позитивным, которые вам необходимо найти самостоятельно. Практически любая ситуация несет в себе как негативные, так и позитивные моменты.

Вам следует только постараться найти их! Например, вас увольняют с работы и вам кажется, что новую работу вам никогда не найти, вам будет не хватать денег или новая работа будет «каторжной» и так далее.

замещение

Но так же стоит подумать о таких моментах, которые появятся в вашей жизни вместе с увольнением: исчезнет занудствующий начальник-деспот, лицемерные коллеги, с которыми вам было неприятно общаться, а вы сможете уделить больше времени поиску работы, которая будет доставлять вам больше положительных эмоций, чем предыдущая.

Этот навык требует постоянной тренировки. Иногда такое замещение оказывается легким и лежит на поверхности, но иногда замещение оказывается сложнейшим квестом, который вам понадобится решить, чтобы понять, что положительного вы сможете вынести из этой ситуации.

Принятие

Вы не можете решить проблему, пока не признаете, что она у вас есть
— слова Харви Маккея.

Иногда негативные мысли и идеи следует только лишь принять.

медитация

Ведь они на самом деле есть, негативные мысли бывают у всех, это вполне нормально. Особенно, когда вы переживаете за своих родственников или близких друзей. Просто посмотрите на эти мысли со стороны, подумайте и скажите себе: «Да. Такое возможно, но со мной и моими близкими этого не произойдет!»

Погружение

Суть этого метода сводится к действию, когда вам полностью придется погрузиться в свои негативные мысли, намеренно ухудшая предполагаемое развитие событий еще больше и больше, пока в вашей голове не возникнет мысль: «Да ну! Это же бред!»

Сильное преувеличение способно лишить негативные мысли их силы, а даже наоборот вызвать у вас улыбку или смех. Например, вас атакуют навязчивые мысли о том, что деловые переговоры не состоятся. Ухудшите ситуацию!

погружение

Представьте, что по пути на переговоры в коридоре на вас вылетает из-за угла уборщица, которая опрокидывает на вас ведро с мутной водой. Далее вы поскальзываетесь на мокром полу и влетаете задом наперед в переговорную, сбивая на своем пути секретаршу, которая несла всем участникам кофе.

В итоге все ваши коллеги сидят в кофе и сахаре! Не бред ли? Вам уже стало легче?

Вымещение

Техника вымещения актуальна как для негативных мыслей, так и для ваших страхов. Все, что от вас требуется – это вынести их любым способом: написать на бумаге, нарисовать, составить из них карту или картину в любой программе на компьютере и так далее.

вымещение

После чего, для усиления эффекта освобождения можно избавиться от них: сжечь, разорвать, удалить или совершить какие-либо другие действия, показывающие, что с этими страхами покончено навсегда.

Перенос

Иногда для избавления от негатива достаточно просто переноса. Скажите себе: «Я подумаю об этом завтра! В Понедельник! На следующей неделе! В следующем месяце!» Особенно такой подход эффективен, когда не очень хорошие мысли одолевают вас перед сном. Наутро от них может ни остаться и следа, ведь не зря же говорят: «Утро вечера мудренее!».

Но если на утро навязчивые идеи не покидают вас, то следует обратиться к другим способам борьбы с ними, дабы не скапливать их отрицательную энергию в себе.

Мы рассмотрели простейшие способы борьбы с негативом, засевшим в вашей голове, но если ни один из них не подошел вам, то советуем поискать решение в книге Доминика Лоро «Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь».

книга

О чем книга

Философы прошлого, мистики, христиане, буддисты, индийские мудрецы на протяжении веков упорно напоминали нам о главном условии счастливой жизни — стремлении к простоте. Простота позволяет жить, освободившись от предрассудков, ограничений и инерции, которые не дают нам сосредоточиться и становятся источником стресса и проблем.
Пришла пора признать, насколько опасны излишества и изобилие — откройте для себя радости простой жизни, чтобы обрести гармонию с собой.

Наличие негативных мыслей и сомнений это естественно с точки зрения психологии человека. Любое более или менее сложное решение, которое приходится принимать в жизни будет вызывать, если не страх за будущее, то, как минимум, сомнение.

Однако если эти эмоции одолевают, не давая спокойно существовать, то здесь уже стоит послушать советы психолога: о том, как научиться избавляться от навязчивых страхов и сомнений и почистить мозг.

мужчины

Основные причины и пути преодоления

Единственной преградой осуществлению наших планов на завтра могут быть наши сегодняшние сомнения
— слова Т. Рузвельта. Это, действительно, так.

Меняться сложно для любого человека, мы все ленивы, упрямы, но ваша цель стоит того, чтобы побороть свои страхи, усталость и сомнения. Успех приходит только к решительным людям, которые не побоялись неудач на своем пути.

Для окружающих их путь может выглядеть легким, но в начале своего пути, они также как вы сомневались во всем. Как же победить свои сомнения? Для этого нужно разобраться с причинами своего поведения и научиться вырабатывать методы для их устранения. Страх совершить ошибку является первопричиной всех сомнений.

руки

Для многих людей этот страх может быть подкреплен неудачами в прошлом. Негативный опыт может заставлять нас думать о том, что это повторится снова. Побороть инертность своего мышления в таком случае не так-то просто. Но именно этот шаг предстоит сделать вам!

Чтобы перестать бояться своих ошибок, нужно изменить свое отношение к ошибкам и неудачам, постараться воспринимать их как нужный и ценный опыт, а также как источник самосовершенствования.

Обратите внимание, что не стоит воспитывать в себе безразличие к своим неудачам, это может «выйти боком» для вас, из всего следует извлекать урок. Не всегда нам удается найти баланс между рациональным и эмоциональным решением.

Так, в погоне за минутным эмоциональным наслаждением, мы можем отодвинуть наши рациональные мысли и решения на второй план. Очень часто такое бывает у людей, которые, например, решили вести здоровый образ жизни.

весы

Некоторые из них делают выбор, например, в пользу нездоровой пищи для сиюминутного наслаждения, отодвигая свою главную цель на «потом». В таком случае необходимо научиться ставить перед собой не только общую цель, как, например, ведение здорового образа жизни, но и уметь делить ее на сверхточные цели, которые будут более подробно описывать ваш путь к главной цели.

В нашем случае это может быть цель – сократить потребление вредных полуфабрикатов.

Что делать?

Множество возможных исходов принятия одного решения часто пугают нас, отодвигая сам момент принятия решения.

Это можно сравнить с неизвестностью. Когда вы не знаете, к чему приведет ваше решение – к личному и карьерному росту или к неудаче и всеобщему осуждению? На этот случай пригодится умение разбивать свое сложное решение на ряд простых, исход которых вы можете просчитать без труда.

головоломка

Это в чем-то напоминает планирование, когда вы разбиваете свою цель на несколько задач и шаг за шагом выполняете их. Также с решением, вы можете даже попробовать составить свой небольшой отчет на бумаге, в котором вы распишите последствия от принятия тех или иных решений на пути к сложному. Это может быть сложно в первое время, но если вы будете тренировать этот навык, со временем станет проще.

Иногда бывает так, что мы не желаем принимать решение, поскольку нам жаль тратить какие-либо ресурсы на его осуществление.

Особенно часто это бывает с инвестициями, положительный исход от которых не имеет 100% значения. Не хочется тратить деньги на проект, который не известно принесет ли в будущем прибыль. Не хочется тратить время на обучение, когда непонятно сможете ли вы освоить новые навыки и т.д.

В этом случае вам необходимо научиться, более грамотно расходовать сами ресурсы, например, научиться контролировать время и расставлять приоритеты.

часы

Освоить эффективное планирование вам помогут техники тайм-менеджмента, которые вы можете изучить с помощью одного из следующих видеокурсов:

— «Хозяин времени – высокопродуктивный тайм-менеджмент по системе Евгения Попова»
— «Тайм-менеджмент, или как повысить свою эффективность»

Данные видеокурсы научат вас правильно распределять свой временной ресурс таким образом, чтобы у вас хватило времени даже на обучение, в эффективности которого вы неуверены. Перфекционизм часто мешает людям принять то или иное решение.

Они понимают, что идеального исхода от принятого решения трудно ждать, и это не дает сделать им свой выбор. На этот случай пригодится поговорка: «Лучшее – враг хорошего!» Это значит, что протянув с выбором, вы можете не получить и «хорошего результата», а снова потерпеть неудачу.

перфекционизм

Бывает так, что люди выбирают из двух худших вариантов или, наоборот, из двух лучших, терзаясь в сомнениях, как будет правильно.

В таком случае решение стоит принимать быстро, поскольку промедление способно принести «наихудший» вариант развития событий или как в случае с перфекционизмом, вы рискуете совсем упустить какую-либо выгоду.

Мы рассказали вам об основных причинах развития сомнений и привели возможные методы борьбы с ними. А как вы решаете проблему со своими сомнениями? Бывало ли, что вы жалели о том, что когда-то не приняли другое решение?

Поделитесь с нами своими историями. Не забывайте поделиться этой темой с близкими и друзьями, чтобы вместе обсудить возможные варианты решения ваших сомнений!

Если вам мало этой информации, то дополнительно прочитайте наши статьи:

— Как начать правильно вести здоровый образ жизни? Разбираем основы
— Трудоголик как диагноз: чем это вредит? Как научиться расслабляться

До скорых встреч.

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 2
  • Огромное спасибо за статью! Много полезной и нужной информации! Благодарю! :)

  • Да, мыслемешалка порой очень даже мешает, так что способы, как от этого избавиться не лишние. Спасибо.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".