Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Самоэффективность или как побороть лень и апатию

Самоэффективность или как побороть лень и апатию

Здравствуйте, дорогие читатели! Часто ли вы слышали, когда дети заявляют: «Мне скучно!» Такое бывает с каждым ребенком, который осознал, что все игрушки он уже переиграл. А часто ли вы слышали такое же заявление от взрослого? Но даже если взрослые не признаются в этом, то все равно многие из них знакомы с чувством скуки, ленью, апатии, нежеланием что-либо делать вообще.

Ну и что же тут такого? Спросите вы. А то, что согласно современным исследованиям такие проявления, в случае если они становятся регулярными, являются причиной многих разводов, пристрастий к вредным привычкам, а также депрессии и даже суицидных состояний. В нашей сегодняшней статье мы поговорим о том, как побороть лень и апатию.

Довольно часто так оно и случается – депрессивные состояния и апатия, посещает тех людей, которые с виду должны быть очень счастливыми, поскольку имеют все, что нужно: работу, дом, семью.

лень

Почему же возникает неудовлетворенность жизнью и лень?

Причины могут быть у каждого человека свои:

  • Рутинный принцип жизни «работа-дом-работа»
  • Плохие отношения в коллективе или необходимость терпеть не слишком расторопных сотрудников
  • Нехватка денег
  • Сложные отношения в семье или тяжелая болезнь кого-то из близких
  • Усиленный рабочий ритм, не дающий времени для полноценного отдыха
  • Отсутствие новых целей (такое бывает, когда старые цели достигнуты, а новые еще не появились)
  • Другие причины.

Причин может быть множество, а результат все равно один – скука. Но чем же она опасна? А тем, что в большинстве случаев скука приводит к апатии, лени, эмоциональному выгоранию, постоянной усталости и упадку сил.

апатия

Искать разрешение этих состояний человек чаще всего начинает в неправильных действиях: курении, алкоголе, лекарственных препаратах, что, несомненно, не оказывает благоприятного воздействия на наше здоровье. Нередко такие состояния заканчиваются депрессией, иногда с суицидальным исходом.

Ничего не поделаешь: скука, оказывается, не столь уж простая вещь. От скуки не отмахнешься раздраженным, досадливым жестом — слова Ролана Барта.

Лень и отсутствие стимула к развитию в конечном итоге останавливает вас в движении. Синдром «ничего неделания» засасывает, а это значит, что не появляется новых целей, нет задач, а значит, о достижении успеха не может быть и речи. Именно поэтому важно научиться расправляться с первыми признаками этого состояния, для того чтобы «дышать полной грудью».

Способы избавления

Не существует универсального совета о том, как избавиться от лени. Поскольку все ситуации очень индивидуальны и требуют, прежде всего, разобраться с причиной ее возникновения.

девушка

Так, лень может быть вызвана истощением физических или умственных сил. Когда человек испытывает колоссальную нагрузку каждый день и не дает своему организму достаточного количества отдыха, то неизбежно теряет «вкус к жизни».

В этом случае самым верным решением станет отдых. Ваш отдых может заключаться в банальном полноценном сне! Поскольку многие люди, стараясь успеть многое, совершенно не оставляют времени на сон, а ведь именно сон очень важен для восстановления сил нашего организма.

Для снятия напряжения и усталости могут подойти водные, массажные или SPA-процедуры, которые расслабят каждую клеточку вашего тела.

Возможно, вам следует всего лишь изменить обстановку, глотнуть «нового воздуха». Для этого можно отправиться загород на природу, а можно отправиться в путешествие, например, по местам России. Путешествие – это всегда новая мотивация к жизни, расширение вашего кругозора и новые интересные знакомства.

туризм

Тем более что организовать свое путешествие не так уж сложно. Как это сделать можете прочитать в наших статьях:

— Манящий ветер дорог: как стать самостоятельным путешественником
— 7 идей как провести свой отпуск или что успеть сделать за лето

Для онлайн бронирования авиа- и железнодорожных билетов, а также гостиниц и туров, вы можете воспользоваться сайтом «Ozon.Travel».


Здесь же вы получите информацию об оплате заказа и доставке билетов, тарифах, наличии мест.

Иногда появление лени связано с тем, что вам просто не хватает времени на все, чем вы хотели бы заниматься. Это повергает в уныние, и кажется, что до любимых занятий не добраться никогда. В этом случае вам могут помочь техники тайм-менеджмента, с которыми вы можете ознакомиться, уделив совсем немного своего времени одному из видеокурсов:

— «Хозяин времени – высокопродуктивный тайм-менеджмент по системе Евгения Попова»

— «Тайм-менеджмент, или как повысить свою эффективность»

— «Постановка и достижение целей. Как добиваться результатов в любом деле?» Бесплатный онлайн-видеокурс

Вы удивитесь, сколько сил, энергии и времени у вас может появиться при освоении планирования и главных техник экономии своего времени.

график

Методы повышения личной эффективности

Не все люди способны самостоятельно работать над собой, находить в себе изъяны и превращать свои недостатки в свои достоинства. Многие нуждаются в описании конкретных шагов для повышения своей работоспособности. Именно поэтому мы постарались составить для вас описание конкретных методов на пути к своему совершенствованию.

Скажите «нет» переработкам!

Работать «много» не означает работать «эффективно». Не стоит работать «на износ» или в ущерб своему здоровью и потребностям вашего организма.

Когда организм не получает должного отдыха, а также времени на восстановление сил, энергетический ресурс начинает иссякать, а это приводит к невнимательности, более медленному продвижению в делах, а иногда к переделыванию одной и той же работы по нескольку раз.

пара

Важной составляющей повышения эффективности труда является умение делегировать свои полномочия. Главная проблема в освоении этого умения, это – «никто не сделает это лучше, чем я сам».

Однако в результате человек хватается за все сразу, что отвлекает его от достижения самой главной цели. Тратится время, силы, а на выходе вы получаете состояние, которое называется «профессиональным выгоранием».

Выберите те дела, которые у вас получаются хуже, чем остальные и попросите помочь с ними. Или те дела, с которыми справится любой.

Так, у вас появится больше времени для того, чтобы уделить внимание главной проблеме.

Не стоит стремиться сделать все дела идеально

Когда вы стремитесь к совершенству в выполнении всех своих задач, то уделяете слишком много внимания мелочам, которые можно опустить. Сосредоточьтесь на одной цели, которой хотите обеспечить идеальный результативный исход. Но это не значит, что можно делать остальные дела «спустя рукава».

Нет! Нужно выполнять все обязанности хорошо, но не стоит все их доводить до совершенства.

«Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов — слова Альберта Эйнштейна.

Изменить свои старые привычки

Постарайтесь изменить свои старые привычки и посмотрите на результат. Например, измените свое утро – начните день не с кофе, а с контрастного душа и зарядки. Это даст прилив энергии, обеспечит рабочее утро и от лени не останется и следа.

привычки

Приучите себя составлять план на день, на неделю, на месяц. Вы можете записывать его в ежедневники или пользоваться электронными помощниками. Необязательно действовать неукоснительно, можно переносить задачи из одного дня на другой, менять сами задачи, адаптировать их под меняющиеся условия.

А в конце месяца подводите результаты – что достигнуто, над чем нужно работать. И составляйте новый план с учетом полученных знаний.

Уделите внимание своему обучению

Не жалейте времени, сил и денег на обучение. Новые знания вернут их вам с лихвой! Однако не стоит «распыляться», выберите то, что вам необходимо сейчас на этом этапе, а уже после переходите к изучению других методик.

Например, можно потратить деньги на обучение японскому языку, но ни в работе, ни в жизни он может не пригодиться, а в скором времени просто забудется. Или, например, можно сейчас уделить внимание видеокурсу «Тайм-менеджмент, или как повысить свою эффективность», освоить техники и методы повышения своей эффективности.

чтение

Чтение книг также может стать выходом из ситуации. Художественные книги – это всегда новый мир и захватывающие приключения. Научная и учебная литература – это всегда новые знания, методики и техники, которые помогут вам получать больше от меньшего.

Убежать от лени

Если вышеописанные методы не подходят для вас, попробуйте убежать от лени и стресса! Нет, мы ничего не перепутали! Бег – это замечательное средство борьбы с апатией и ленью наравне с любой другой формой физической активности. Вы можете заменить его велопрогулками или походом в бассейн, можно просто включить занятия фитнесом в свой распорядок дня.

бег

Физические нагрузки заставляют нашу кровь двигаться быстрее, а соответственно быстрее насыщать наш мозг, кроме того, физическая активность – это путь к стройной фигуре и здоровью, что немало увеличивает нас самих в наших глазах, придает уверенности, а значит, привносит чувство удовлетворения в нашу жизнь.

Уделите внимание спорту или другой форме активной жизни. Физическая активность приводит в тонус не только мышцы, но и мозги.

Больше энергии для новых свершений, больше идей, больше сил для работы – это все результат подключения к своей жизни какой-либо формы активности. Замените вечерний просмотр телевизора на диване прогулкой с детьми, бегом по парку. И вы уже почувствуете результаты.

Цели в жизни

Различные хобби, занятия танцами, изобразительной деятельностью, общение с выдающимися личностями – все это также способно привнести «вкус» в вашу жизнь.

хобби

Если состояние лени было вызвано у вас отсутствием новой цели к жизни, то вам, возможно, следует уделить время медитативным и созерцательным практикам. Это позволит вам побыть наедине с самим собой, разобраться в своих мыслях и желаниях, а также прийти к новой цели в жизни.

Важно постоянно повышать личную эффективность, это значит формулировать личные цели и достигать определенного результата по истечении определенного времени. Это также помогает бороться с ленью и апатией, поскольку вы всегда заняты новыми делами, а также анализом своей деятельности.

Личная эффективность строится на тех ресурсах, что имеет каждый – это энергия или здоровье, время, эмоции и деньги.

Ваш самый главный актив – это вы сами. Вложите свое время, свои усилия и деньги в обучение, подготовку и поддержку вашего самого главного актива — это слова Тома Хопкинса.

Если вы сами не будете вкладывать в себя, то никто не будет вкладывать в вас.

победа

Когда вы не научитесь правильно распоряжаться своими ресурсами, то вашими ресурсами станут распоряжаться другие так, как им этого хочется, а не как вам хочется. Вы готовы к этому? Личная борьба с ленью может принести повышение личной эффективности в целом, избавиться от апатии и стресса.

Так, например, забота о своем здоровье, увеличение физической активности способны увеличить поток внутренней энергии и, соответственно, скорость работы, что позволит вам улучшить свою трудовую деятельность и вернуть желание достигать новых высот.

Организация своего режима труда и отдыха позволит четче контролировать время, затраченное на работу, что, возможно, приведет к освобождению части этого ресурса для какого-нибудь вашего хобби. У увлеченного человека нет времени на лень.

Апатия и лень это часто способ организма донести до человека необходимость что-то поменять в жизни. Возможно, чтобы побороть это состояние кому-то будет достаточно просто отдохнуть или съездить в отпуск. Другим – полностью перестроить свою жизнь.

До скорой встречи!

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 8
  • Мне кажется, что для того, чтобы побороть лень и апатию, нужно срочно сменить обстановку. Лучший вариант — отправиться в путешествие.

  • Я для перезагрузки еду на море. Хватает пару часов посидеть, насладится запахом, мощью, как сразу понимаешь как же хочется жить и жить качественно...

  • А мне очень помогает смена обстановки или путешествия.

  • Способы побороть лень конечно есть, их много. Стоит просто взглянуть на мир по другому, подумать о позитиве, мечтах и сделать что то неординарное для себя)

  • Одно знаю, что если увлечена каким-то любимым делом, но ни лень, ни апатия меня не беспокоят!

  • Побороть лень и апатию не всегда легко. Но это нужно делать. И способов — много

  • Ира и Игорь, здравствуйте! За приёмы борьбы с ленью и апатией спасибо! Хочу и с Вами поделиться очень полезной информацией.

    Крайняя моя профессиональная статья на старом блоге была НЕГРАМОТНО написана ещё в декабре 2018 года.

    Поскольку аналогично Вашей и моя статистика посещаемости, примерно такая же – можно сказать никакая.

    К тому же без толка в заработке от рекламы, так как её просто не ставил.

    Занятие этим было и остаётся для меня скучным.

    Однако готовим на кухне, а потом кушаем мы все и оказывается, ГРАМОТНО осветив на своём новом или старом блоге именно кулинарию – можно заработать и на рекламе, не прилагая к этому особых усилий.

    Достаточно описывать и фотографировать свои действия на кухне 1-2 раза в неделю и успех заработка от рекламы гарантирован.

    Срочно приглашаю на страничку этому посвящённую – осталось около суток, чтобы получить бесплатную книгу.

  • Да иногда трудно перебороть лень, но куда деваться. Спасибо за рекомендации, будем дальше бороться).

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".