Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Когда необходимо диетическое питание для похудения

Когда необходимо диетическое питание для похудения

Приветствуем вас, наши дорогие читатели! Каждый из нас слышал о всевозможных диетах. Но вот многие ли имеют понятие о том, что собою на самом деле представляет диетическое питание для похудения или лечения. Попробуем разобраться, в чем цель диетического питания, а также чем оно важно для организма.

Эффективность лечебных мероприятий

Питание — это обязательные условия для нашего организма, ведь с пищей поступают необходимые витамины, которые являются строителями клеток в организме человека. Некоторые клетки просто вырабатывают свой ресурс, поэтому их восстановление — это крайняя необходимость.

питание

Существует специальная наука, которая может предложить нам разные диеты, и она носит название диететика.

Также современная медицина проводит ряд лечебных мероприятий, которые повышают эффективность диетического питания. Это наиболее важная часть для полной балансировки нашего здоровья. Для женщин, да и для мужчин диета в первую очередь связана с похудением.

Однако диеты – это, прежде всего, лечебное мероприятие. Эффективность лечебных мероприятий с применением диетического питания заключается в сохранении здоровья, а также в противостоянии ряду заболеваний.

Например, если человек съел что-нибудь не то, а после принял противоаллергическую таблетку, то такие действия могут вызвать побочные явления. Для начала, нужно разобраться каким образом действуют на нас лекарства, а также есть ли возможность сказать им «нет».

Большинство лекарств построено наподобие наших клеток в организме, и действуют на них под влиянием химических взаимодействий.

таблица

Так, при применении лекарственных препаратов клетки получают определённый сигнал и распознают его. Тогда под их влиянием они начинают функционировать в нужном направлении. Например, человек выпивает таблетку от головной боли, происходит «чудо», боль исчезает.

Но, как правило, данными действиями применение препарата может не ограничиться. При приёме такой таблетки может «вылезти» побочное явление, которое сопровождается тошнотой или новой головной болью.

Альтернативным вариантом применения лекарственных препаратов может стать диетическое питание.

Восстановление нарушенных процессов

Необходимо уяснить, что диета – это не только для похудения меню на неделю, но и целая смена образа жизни в отдельных случаях при каких-либо заболеваниях. Для максимального облегчения организма человека, необходимо, полностью перейти на диету.

Одной из целей диетического питания как раз является возможность прибегнуть к помощи разгрузки функций при повреждённых органах в разных системах организма человека. Например, для восстановления организма можно применить облегчённую малоуглеводную диету, которая насыщена белками. Такое диетическое питание говорит о том, что белки должны быть использованы в рационе на все 100 % или даже больше.

диета

Меньше положенной суточной нормы белки желательно не употреблять, и они должны распределиться в три приёма пищи. Многие знают, что все болезни, которым подвержен наш организм, появляются при неправильном обмене веществ.

Но не все догадываются как его восстановить, а также из-за чего это происходит. Обмен веществ, или по-другому метаболизм, представляет совокупность процессов, где соблюдается баланс синтеза и расщепления, а также есть ассимиляция и диссимиляция. Всё это должно говорить об идеальном здоровье конкретного человека.

В наши дни большинство людей, даже молодого возраста нарушают баланс. И именно из-за этого происходят некоторые ненужные вещи ─ ожирение, набор веса, или же, напротив, утрате веса, похудению, которое болезненно сказывается на здоровье человека.

В этих случаях употребляемая пища не синтезируется, а только может расщепляться. Человек может поедать много еды, при этом он худеет или начинает развиваться анорексия, которая способствует появлению большинства болезней.

продукты

Мифы о диетах

Диетическое питание – просто «бум» последней пары лет. Это модно, это в некоторых случаях – статусно, поскольку бывает дорого, это полезно. Однако стоит ли идти на поводу у моды и выбирать для себя диетическое питание? При всех своих несомненных выгодах, оно окутано огромным количеством мифов, и мы попытаемся их разоблачить в этой статье, пусть не все, но самые основные.

Миф первый: диета для похудения

Что же такое это самое диетическое питание? Это совокупность определенных правил организации собственного меню. Веганство, вегетарианство, плотоядство, всеядность – все это – диеты.

Диеты назначаются врачами, передаются из поколения в поколение с культурными традициями, религией, местом жительства. Таким образом, мы подобрались к первому мифу: каждая диета способствует похудению. Это не так, абсолютно не так.

Диетическое питание появилось, как медицинская методика помощи организму, в первую очередь как основной помощник нормализации работы пищеварительной системы, в качестве «подмоги» в работе поврежденного желудочно-кишечного тракта.

еда

Позднее появились диеты для сердечников, для помощи в восстановлении нервной системы, при болезнях мочеполовой системы, туберкулезе и диабете.

До недавнего времени диета, непосредственно направленная на сброс веса, или диета №8 была одной из немногих, соперничая, пожалуй, только с протеиновыми диетами, которые в медицине применялись для помощи больным сахарным диабетом (до открытия инсулина).

Миф второй: зеленый чай в диете присутствует для сжигания жиров

Это абсолютно не так. Он лишь ускоряет обменные процессы и помогает организму очиститься. Если начать ведрами его пить, можно вымыть калий, натрий и другие полезные для организма вещества. Подкожный жир при этом не только останется на месте, но и может даже разрастись.

чай

Зеленый чай используется в диетах лишь потому, что он полезнее черного, ибо содержит большее число полезных веществ, которые при длительной обработке (получении черного чая) элементарно разрушаются.

Миф третий: Нужно есть часто, но понемногу

В этом доля правды есть, но только самая маленькая. Дело в том, что трехразовое питание с двумя перекусами – самое удобное для человеческого организма в плане усвоения. Смотрите сами: в сутках 24 часа. Из них 6-8 согласно нормам мы должны тратить на сон.

перекус

Остается 16-18 часов. Среднее время усвоения пищи – 3-4 часа. Таким образом, мы получаем, что питаться можно либо четырежды в день одинаковыми по калорийности порциями, либо трижды в день — одинаковыми и в промежутке выбирать что-то менее калорийное и быстро усваиваемое.

Миф четвертый: Сахар вреден для здоровья

А вот это в корне неверно. Сахар – точно такой же продукт, необходимый для организма, как и соль, йод, вода и далее по списку. Полный отказ от сахаров ведет к тому, что организм теряет источники гликогена – запасной энергии.

Впоследствии это приведет к тому, что организм полностью перестроится на работу без черпания энергии дополнительных ресурсов, и если вдруг вы снова наберете сброшенный таким образом вес, вы не сможете снова похудеть.

сахар

Говоря более простым языком – полностью отказавшись от сахаров, поставщиками которых являются, в том числе фрукты и овощи, вы вызовете в организме настолько серьезный гормональный сбой, что поправить последствия медицина вряд ли сможет.

Миф пятый: Ешь только тогда, когда чувствуешь голод

И, снова, мимо. Дело в том, что голод – это чувство, которое возникает тогда, когда организм не знает, как скоро он получит питание. То есть, оно характерно для того, кто не соблюдает режим дня. Если вы привыкли есть в определенное время, то чувства голода не возникнет.

Организм будет терпеливо ждать, пока в строго отведенное время ему дадут новую пищу. Но если этого не произойдет, по истечении некоторого времени он почувствует голод. Тогда и только тогда.

макароны

Именно потому люди с правильным распорядком дня удивляются, встречая это правило: «как так, ведь я же никогда не хочу есть, и при этом хорошо себя чувствую!»

Миф шестой: Есть много фруктов – полезно

Не совсем так. Любой продукт, которым злоупотребляют, сколь бы полезен он ни был, приносит вред в конечном итоге. Особенно это касается фруктов, ведь можно даже заработать аллергию, элементарно «переев» тот или иной вид лакомства. Ненадолго, правда, но дня на два-три точно.

Хотя здесь многое зависит от того, как вы понимаете слово «много», подобный кислотный тип питания (а фрукты – очень кислотная штука) на сто процентов не понравится вашим зубам.

фрукты

Кроме того, с фруктами поступает слишком много клетчатки, и все, что было съедено после, плохо усваивается или не усваивается вообще. А еще абсолютно все фрукты содержат фруктозу, один из простых, но все же, сахаров. То есть это еще и источник углеводов.

Решать вам, однако рекомендуемая «дозировка» фруктов – не более половины килограмма в день. И это далеко не все мифы о «диетическом» питании. Помните – настоящая диета, это, прежде всего, четко просчитанный, проработанный баланс.

А потому наталкиваясь в интернете на готовое решение в виде списка блюд или рецептов для похудения, подумайте – а правильная ли это стратегия, не требует ли она отказа от баланса в еде?

тарелка

Иногда можно даже встретить предложения о диетических наборах или диетической еде с доставкой к вам домой или в офис, но прежде, чем соглашаться с такими предложениями – изучите ваше собственное меню, возможно вам просто нужно внести пару корректировок в уже устоявшийся уклад жизни.

Нормализация функционального состояния систем организма

Нормальное функциональное состояние систем организма человека необходимо, чтобы человек обладал нужным запасом сил, энергии.

Так, диетическое питание позволит сделать человека здоровым и если прислушаться к некоторым советам:

  • Необходимо питаться чаще, но небольшими порциями. Это позволит желудочно-кишечному тракту быстрее перерабатывать пищу, а также сохранить часть необходимой энергии.
  • Рацион должен быть сбалансирован и состоять из белков, жиров, витаминов и углеводов.
  • Не следует забывать о питьевом режиме. Около двух литров воды в день будет достаточно для нормального обменного процесса в организме. Пить желательно за тридцать минут до приёма пищи, а после еды выпивать еще один стакан воды.

В целом, цель, которую преследует диетическое питание, — это оказание помощи нашему организму, избавив его от ряда различных заболеваний.

яблоко

Например, лечебное питание позволяет сократить развитие болезни до минимума, а также способствует полному выздоровлению человека. Кроме того, пользуясь определенными видами питания можно увеличить энергию, а также увеличить работоспособность человеческого организма.

Нередко целью применения диетического питания является правильное похудение, поскольку лишний вес также позволяет нам оказаться в зоне риска подверженности различным болезням. Если вы вводите диеты с целью похудеть, то рекомендуем вам дополнительно обратить свое внимание на следующие пособия:

  • Курс похудения «SlimGipnoz»
  • Курс эффективного похудения «Slimir»

Расскажите нам в комментариях, часто ли вы прибегаете к тому или иному способу лечебного или диетического питания? Помогает ли такое питание вам добиваться поставленных целей?

До скорой встречи!

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 4
  • Моя дочка стала по утрам ходить часик, потом бегать. Без диет сильно похудела. Просто стала вести более активный образ жизни.

  • Сбалансированное питание необходимо каждый день. Наш организм достоин получать все витамины и микроэлементы ежедневно. Ведь Вы же не поедите на незаправленной машине, так и с организмом.

  • Просто еще с детства у нас формируются неправильные пищевые привычки, с которыми потом приходится как-то бороться. Вот люди и обращаются к диетам.

  • Спасибо за полезные советы, которые пригодятся не только тем, кто хочет похудеть, но и людям, заботящимся о состоянии своего здоровья, ведущим здоровый образ жизни.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".