Похудеть мужу: возможно ли это

Доброго дня, наши дорогие читательницы! Снова с вами Ирина и Игорь. По истечении нескольких лет совместной жизни у вашего дорогого супруга уже появляется пивной животик? Или на домашних харчах при малой активности просто атлет превратился в милого пухляша?

Почти все мы сталкиваемся с тем, что наш возлюбленный потерял былую стать, но ни в какую не хочет заниматься собой.

С чем это связано, и как намекнуть или открыто сказать своей второй половинке о том, что его внешний вид, мягко говоря, перестал доставлять эстетическое наслаждение, расскажем в этой статье. Итак, как похудеть мужу.

Почему мужчины перестают следить за собой?

Ответ прост – точно по той же причине, по которой вы не краситесь дома, не надеваете красивые платья и позволяете себе ходить непричесанной с мешками под глазами.

Как бы парадоксально это не звучало, но вы доверяете друг другу. И именно вера в то, что взаимность достигнута, и больше ни к чему не нужно стремиться, больше не нужно отгадывать желания партнера и привлекать его внимание к себе внешней красотой.

Можно «подзабить» на свой внешний вид и быть таким, каким ты был бы, если бы не надо было тратить усилия на «поддерживать себя в форме». Так что не только мужчины к этому склонны.

Чего точно не стоит делать, чтобы мужчина занялся своей формой

Однозначно, пилить его по этому поводу.

Ваше постоянное ворчание попросту ничего не даст, только поселит в сердце вашего мужчины неуверенность в себе, в собственном выборе и тоску, но ни на йоту с места не сдвинет. Собственно, как и любое другое ворчание.

Мужчины никогда и ничего не будут делать из-под палки. А если и будут, то только до тех пор, пока не найдут ту, что не будет их пилить. Подумайте, нужен ли вам такой вариант?

Как ему помочь?

Во-первых, моральной поддержкой.

На самом деле, сильным мужчинам очень важно дать понять, что они тоже имеют право ухаживать за собой, ведь стереотипно считается, что это занятие женское.

Дайте ему стимул заняться собой, убедите, что это будет неплохим досугом, и, в конце концов, просто займитесь этим с ним. Вы должны быть для него музой и вдохновением, а не тираном, который ест его мозг чайной ложечкой из-за пустяковой проблемы.

Во-вторых, не травите его диетами.

То, что работает на женщине, абсолютно неприменимо для мужчины. Стоит ограничить количество приправы в пище, особенно – соли и перца, но сделать это постепенно.

Один из знаменитых бодибилберов Джим Джаг рекомендует следующий режим питания:

Не менее 1 грамма белка на 1 кг веса.

Это нужно для того, чтобы уходила именно жировая масса. Если белка будет недостаточно, жир останется на месте, а похудение будет достигаться путем потери мышечной массы, что, согласитесь, не самое лучшее.

Примерно 2-3 литра чистой воды в день.

Никакого пива. Никаких газировок. Только чистая вода и зеленый чай. Вода – отличный очиститель организма, и она лучше всего помогает вывести из тела вашего любимого всю ту бяку (в виде различных солей), которая там скопилась за все годы неправильного питания и бессистемного режима дня.

 

Больше простых углеводов, меньше сложных. И клетчатки, да побольше, побольше.

Овсяные хлопья, гречка, цельнозерновой хлеб – лишь малая крупица в мире полезных продуктов, богатых простыми углеводами, которые помогут поддержать худеющего в бодром состоянии.

Один «свободный» день в неделю.

Гораздо легче держать режим питания (к слову, довольно строгий), если знаешь, что один день за неделю можешь порадовать себя пончиками, чипсами, жареной картошечкой, гамбургером и колой.

 

Фотографируйте его.

Покажите, как ушли его килограммы. На мужчинах это здорово заметно. Кроме того, это поможет ему увидеть, что его усилия не проходят даром, даст понять, что он делает все правильно.

Вы можете этого не видеть, однако мужчин не даром называют материалистами – он будет доволен, созерцая определенный, четкий результат.

Ходите в кафе сытыми.

Это немаловажно. Если ваши друзья предложили посидеть в кафе, не отказывайте им в этом удовольствии, но вот чтобы супругу не пришлось изводить себя желанием вкусного, но вредного, лучше отправиться на встречу, как следует поужинав.

В-третьих, тренировки.

Мужчинам советуются силовые тренировки, аэробные нагрузки. Стоит заметить, что бег, который, как правило, сразу же заменяет нашим мужчинам спортзал, эффект имеет на первых порах скорее отрицательный: при беге у человека с избыточным весом возникает повышенная нагрузка на сердечно-сосудистые систему и суставы.

Кроме того, обычно мужчины пренебрегают упражнениями на гибкость, несмотря на то, что такие тренировки помогают наладить отношения с сердечно-сосудистой системой и обменом веществ. Ниже приведено несколько таких упражнений:

Кошка. Используется для растяжки позвоночника.

Нужно встать на четвереньки, прогнуть спину, посмотреть наверх. Затем выгнуть спину, посмотрев назад. В каждом из вышеописанных положений желательно задержаться на 10-15 секунд, само упражнение выполняется на протяжении двух-трех минут.

Выпады. Для растяжки ног.

Одна нога — опорная — сгибается в колене и выносится вперед, вторая выпрямляется, упираясь носком в пол сзади. Упритесь руками либо в колено, либо в бедро. Почувствовав, что мышцы напряглись, замрите на тридцать секунд. Сделайте вдох, на выдохе попробуйте продолжить движение. Снова замрите на тридцать секунд, после чего медленно вернитесь в исходное положение. После этого – поменять опорную ногу и повторить упражнение.

На растяжку рук.

Вытяните руки над головой, потянитесь вверх и немного назад. Достигнув критической точки, замрите на пять-восемь секунд, после чего медленно вернитесь в исходное положение. Не задерживайте дыхание, расслабьте мышцы груди и лица. Выполняя это упражнение также следует немного согнуть ноги в коленях.

Все упражнения на растяжку следует выполнять после разминки, когда мышцы разогреты. Определить свою готовность очень легко – по проступившей испарине на лбу.

Также мы можем порекомендовать для мужчин видеокурс «Супер-рельеф», который поможет в домашних условиях выполнять упражнения правильно и максимально эффективно.

Дорогие девушки, а вы сталкивались с такой проблемой в свой жизни? Расскажите нам, как вы уговорили мужа похудеть. Ваши комментарии очень пригодятся другим читательницам! До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь