Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Искусство управление своей внутренней энергией

Искусство управление своей внутренней энергией

Доброго дня, наши дорогие читатели! Ни для кого не секрет, что все в нашей жизни пропитано энергетическими потоками. Сама жизнь представляет собой своеобразный энергетический посыл. Управление внутренней энергией – это мощный инструмент для человека в достижении его целей.

В жизни человека такие качества, как работоспособность, настроение, самочувствие и ощущение силы напрямую зависят от того, как мы управляем своей жизненной энергией.

Каждый из нас помнит ситуации, когда внешне красивая женщина, вызывает эмоцию на красоту и дальше ничего. Или обратная ситуация, когда ничем не приметная дама притягивает к себе внимание и возникает желание с ней общаться. Все дело как раз в энергии, идущей от человека.

поза

Энергия человека позволяет чувствовать себя особенным, наполненным счастьем и радостью. К сожалению, энергия — субстанция не постоянная. Поэтому ее необходимо регулярно пополнять и не тратить на незначащие вещи, людей и события.

Сегодня в нашей статье мы поговорим о том, как правильно распределять жизненную энергию, управлять ею, приумножать и добиваться своих целей.

Зачем учиться правильно распределять свою энергию?

Думаем, что вы не сможете привести в пример ни одного человека, который бы добился успеха в состоянии депрессии.

Все правильно, ведь успешные люди находятся в другом канале энергии. Они почти всегда жизнерадостны, полны сил и новых идей. Они действуют, а не размышляют над тем, что может не получиться и пойти не так и почему стоит всё отложить на «потом».

Все успешные люди прекрасно умеют контролировать время, которое они затрачивают на достижение своих целей, а также не забывают выделять время на восстановление энергии, вдохновляющие мероприятия и просто отдых для разума и тела.

усталость

Если недостаток ваших собственных сил связан в первую очередь с неумением расставлять приоритеты и организовывать свое время, то вам необходимо освоить методы планирования своего дня.

Помощниками в освоении планирования станут для вас техники тайм-менеджмента, которыми вы сможете овладеть благодаря одному из видеокурсов:

— «Хозяин времени – высокопродуктивный тайм-менеджмент по системе Евгения Попова»
— «Тайм-менеджмент, или как повысить свою эффективность»

Но чаще всего причинами потери жизненной энергии становятся наличие внутреннего негатива, связанного с недовольством собой, наличием разрушающих отношений, которые в буквальном смысле опустошают ваши жизненные каналы, а также желание контролировать все вокруг, недовольство несовершенством окружающего мира также забирает огромную часть ваших сил.

Чтобы добиться успеха и повысить свою личную эффективность нужно учиться управлять своими энергетическими потоками, а для этого необходимо научиться сохранять силы, восстанавливать энергетические потоки и приумножать их.

мозг

Гаммы и альфы

Уверены, что вам знакомы дни, когда все выходит из-под контроля: ломается каблук, застреваешь в пробке, телефон выходит из строя или зависает другая техника, даже кружка с кофе переворачивается на брюки именно в этот день. Что же делать в такой ситуации? Войти в альфа-состояние!

Описанное нами выше состояние упадка, как правило, является следствием усталости или стресса, навалившегося на вас в последние дни.

Вы редко высыпаетесь, постоянно думаете о каких-либо дэдлайнах, спешите, стараетесь сделать как можно больше, уместить все дела в сжатый период времени – все это заставляет работать ваш организм «на износ». А при такой работе, даже компьютеры зависают, не говоря уже о человеческом организме.

Состояние внутреннего разлада психологи обозначают термином «гамма-состояние». Связано это с волнами высокой частоты, которые нервные клетки нашего мозга транслируют в условиях постоянного стресса. Такие волны фиксируются с помощью электроэнцефалографа.

человек

Но такой мудреный прибор совсем не нужен, чтобы определить у себя гамма-состояние, поскольку условия стресса часто ставят нас в состояние постоянной раздражительности и агрессивности. А про таких людей, как известно, говорят «у него даже искры из глаз летели».

Альфа-состояние же, напротив, вводит нас в гармонию с окружающим миром, заставляет нас замедлить темп своей жизни, реагировать спокойно и мыслить творчески.

Как же достичь такого состояния? Во-первых, конечно следует научиться управлять своим состоянием в стрессовой ситуации. В этом вам может помочь видеокурс «Как управлять стрессом, чтобы жить и работать комфортно».

А во-вторых, научиться сиюминутным практикам, которые позволят вам выйти из состояния нервозности в момент агрессии или сильной усталости. Речь о них пойдет ниже.

Уход из негатива

Усталость, гнев и другие отрицательные эмоции необходимо контролировать. Бесконтрольное их существование приведет к конфликтам. Чаще жертвами выброса негатива становятся слабые и незащищенные.

Нельзя поддаваться сиюминутному желанию, всех проучить, накричать, но также вредно негатив накапливать в себе. Со временем он обретает большую силу. И в момент, когда выйдет наружу, а рано или поздно это произойдет, он может сильно ранить других людей.

эмоции

Поэтому, если чувствуете, что какие-то события вызвали появление в организме негативных эмоций, первое что требуется, осознать это. Далее человек может обсудить неприятности с друзьями или близкими. Важно не перенаправить на них негативный поток, а отстраненно проговорить ситуацию и эмоции, которые она вызывает.

Если в данный момент поговорить не с кем, выпишите на бумаге, всё что чувствуете. От вас не требуется грамотность или логичное изложение мыслей. Нужно одно, оставить переживания и негатив за пределами своего тела и мыслей.

К сожалению, отрицательную энергию окружающий мир нам дает в избытке, а положительной всегда не хватает.

Сохранение сил

Первое, что нужно для сохранения своей энергии – это убрать факторы, чрезмерно отнимающие её.
Начать нужно с себя! Научитесь принимать себя таким, какой вы есть со всеми несовершенствами и недостатками. Идеальных людей не бывает!

Мир вокруг нас также неидеален, он может не соответствовать вашим представлениям о том, как должно быть, как должно быть всё устроено.

радость

Люди вокруг могут работать не так, как мы хотим, государство может делать не то, что мы считаем правильным и т.д. Учитесь принимать всё таким, как оно есть и не скатываться в бесполезный негатив. Своими отрицательными эмоциями вы не сделаете мир идеальнее, а просто лишите самого себя сил.

Пауло Коэльо в одной из своих книг писал:

Мы никогда не бываем такими, какими нас хотят видеть другие. Мы таковы, какими сами хотим быть. Проще всего винить других. Можно потратить жизнь, посылая проклятья миру, но наши успехи и неудачи целиком зависят от нас самих. Попытки остановить время — напрасная трата энергии.

Если чувствуете, нехватку хороших эмоций, необходимо организовать себе интересные события. Новая информация или встречи вызывают радость и оставляют после себя хорошее настроение. Посещайте места, где вам интересно или приятно бывать.

Встречайтесь с людьми. Узнавайте что-то новое, не переставайте учиться. Знания открывают более широкие возможности для деятельности. Это дает мощную положительную подпитку и веру в свои силы.

Сложнее бывает оградить себя от негатива, который приходит из вне, например, при общении со знакомыми или коллегами. Нужно учиться распознавать отношения, которые «высасывают» ваше энергетическое поле и стараться избегать таких людей.

общение

Как правило, такие люди пытаются вывести вас на негативные эмоции, какой-либо скандал или конфликт, или же пытаются перевесить груз своих собственных проблем на ваши плечи, пытаясь вызвать жалость и сочувствие к себе.

От таких отношений также следует избавляться. Ниже приведём практики, которые как раз и помогут вам быстро справиться с возникшим негативом внутри вас и подавить эту агрессию, уйти от неё.

Дыхательные практики

Если вы чувствуете, что все вокруг начало вас раздражать, сконцентрируйтесь на своем дыхании.

дыхание

Для любого человека есть несколько дыхательных упражнений, которые могут вам в этом помочь:

  • Надувайте живот при вдохе, и подтягивайте при выдохе. Сконцентрируйтесь на этом движении.
  • При вдохе подносите язык к верхнему небу, а на выдохе к нижнему.
  • На вдохе медленно считайте до 8, после задержите дыхание и снова сосчитайте до 8, а затем медленно выдыхайте и снова считайте до 8. Проделайте такое упражнение три раза.
  • Медленно вдыхайте и выдыхайте быстрыми рывками.

Все эти упражнения имеют своей целью одно – вывести вас из состояния невроза, и заставить успокоиться, для того, чтобы проанализировать свое состояние.

«Вкус детства»

Помочь успокоиться может также так называемый «запах детства» или «вкус детства». Суть этой методики сводится к тому, что в детстве у каждого человека были какие-то яркие моменты или воспоминания, которые доставляли радость, чувство уюта и спокойствия.

Это могла быть любимая сказка, запах ароматных булочек, которые пекла бабушка, запах любимых духов мамы или любимая игрушка, которая помогала успокоиться.

книга

Во взрослой жизни в моменты стресса полезно окружить себя такими деталями. Домашнюю выпечку не обязательно есть, но можно поставить ее рядом, чтобы ее запах помогал вам успокаиваться.

Прочитайте мысленно сказку, которая вам нравилась в детстве или сфокусируйтесь на тех впечатлениях, которые она вызывала у вас и так далее.

Если вы не можете вспомнить что-то из детства, то такие впечатления можно взять, например, из последнего отпуска: посмотрите последние фотографии с моря или подержите в руках какой-либо предмет, привезенный оттуда. Такие действия дадут возможность вашему мозгу «перезагрузиться» и успокоиться.

Визуализация

Визуализация может помочь не только успокоиться, обрести уверенность, но и даже излечиться быстрее от каких-либо заболеваний. Техника визуализации одновременно проста и сложна. Простота ее заключает в том, что вам всего лишь нужно представить себя в том моменте времени, когда вам хорошо.

визуализация

Сложность в том, что представить нужно момент до мелочей, вплоть до того, какой ветер вам обдувает, и какая музыка играет на заднем плане и так далее. А также нужно не просто представить себя в этом моменте времени, а почувствовать себя там, словно перенестись.

Это умение требует достаточного количества практики, но когда вы научитесь, вы почувствуете, что вам все подвластно.

Узнать другие методы обретения гармонии можно из книг Лесли Гарнер, Брайна Люк Сиворд «Кризисы — уроки жизни. Жизнь в гармонии (комплект из 2 книг)».


книги

О чем книга

Книга «Уроки жизни» состоит из пяти глав, каждая из которых является ответом на один из основополагающих жизненных вопросов: «Кто я?», «Что мне делать?», «С кем мне лучше это делать?», «Когда и что я сделал не так?» и «Что мне делать теперь?». Главы включают в себя небольшие эссе, сюжет которых, чаще всего, основан на письмах, получаемых автором, как ведущим газетной колонки. Анализируя обычные житейские истории (женщина вышла на пенсию и не знает, чем себя занять; мужчина, стоящий на пороге развода и так далее), Лесли Гарнер дает советы, которые каждый может применить в своей жизни. Это не рекомендации из серии «я-скажу-тебе-что-ты-должен-делать-и-пообещай-мне-что-ты-сделаешь-это-прямо-сейчас», скорее — они вдохновляют взглянуть на ситуацию со стороны и найти собственный уникальный выход из нее.
Чтение каждого эссе займет около тридцати секунд, но, может быть, именно эти тридцать секунд станут точкой отсчета, с которой ваша жизнь пойдет совершенно по-новому.

Ритмы души

Еще одним способом быстро успокоиться служит медитация или чтение молитв. Уже было доказано научно, что чтение молитв заставляет нас снижать потребление кислорода на 20%, в то время как, в течение сна оно снижается всего лишь на 8%.

медитация

Молитва может читаться для укрепления здоровья, может помочь вам успокоиться и принять верное решение. Но если вы не являетесь религиозным человеком, то тех же самых результатов можно добиться с помощью медитации.

Медитация позволит успокоиться и «разложить по полочкам» происходящие с вами события. Кроме того, она поможет вам не только успокоиться, но и восстановить утраченные силы.

Восстановление энергетических потоков

Восстановление энергии идёт из определённых источников. Такими источниками, или так называемыми энергетическими каналами, являются наше тело, разум, душа и эмоции.

Например, если к обеду вы почувствовали себя «совсем без сил», то можно сказать с уверенностью, что энергия вашего тела почти на нуле. Это означает, что вам нужно найти другой источник энергии, например, переключиться на канал энергии души. Здесь вам поможет медитация.

Медитация

Занимаясь медитационными техниками до 15 минут в день возможно регулярно накапливать энергию во всем теле. Медитация позволяет расслабить все органы. Результат такого расслабления – энергия беспрепятственно циркулирует, насыщая организм светом и теплом.

потоки

Чем чаще проводить медитацию, тем легче становится входить в состояние покоя и выключать мысленный диалог. Для получения энергии лягте на спину. Руки и ноги лежат спокойно. Мысли в голове перестают сменять одну другую. Они замедляют свое течение.

Представьте, что через вас проходит поток света. Он попадает внутрь через макушку и выходит в районе копчика. Он теплый и сильный. Сконцентрируйтесь на нем, почувствуйте, как поток наполняет все части тела энергией, делая их выносливыми и сильными. Запаситесь этой энергией. Соберите ее в зоне пупка.

Почувствуйте силу энергии в животе. Проводить и повторять такую практику человек может так часто и долго, как хочется.

Общение с приятными людьми

Можно использовать и другие источники – пообщаться с приятными людьми, что активизирует энергию эмоций, или же прочитать книгу, что поможет активизировать энергию разума. Наверно, каждый замечал, что от общения с некоторыми людьми хочется пойти и покорить горы, а от других бежать как можно скорее. Обычно чувства нас не обманывают.

Старайтесь чаще общаться с теми, кто вас заряжает энергией, даёт веру в себя, может чему-то научить.

общение

Обычно эти люди находятся на более высоком энергетическом уровне и у них хватает позитива, чтобы делиться им с остальными, не ущемляя себя. Таких людей мы называем духовными учителями. Они приходят в нашу жизнь, когда мы готовы к личностному росту.

Стремитесь всегда познавать себя и окружающий мир, тогда вам на пути будут встречаться духовные учителя.

Сон

Для человека также важно высыпаться. Недостаток сна сказывается на внешнем виде, становится видна усталость, быстрее стареет кожа. Все это вызывает негативные эмоции при любом взгляде на себя в зеркало.

сон

Таким образом, вы дадите телу отдохнуть и восполнить свой энергетический запас. Воспитание в себе системы ценностей, направленной на положительное восприятие себя и окружающего мира, также будет способствовать росту ваших жизненных сил.

Приумножение энергии

Приумножение своего энергетического потока возможно в случае постоянной направленности на саморазвитие и улучшение собственных навыков и умений.

Счастье, здоровье и энергетический неиссякаемый запас любого человека можно найти в любви. Для комфортного существования необходим постоянный обмен. Человек должен дарить любовь, а также ему необходимо любовь получать.

любовь

Только отдача или только получение приведет к нарушению энергетического баланса в организме. Это чревато конфликтами, недовольством к себе и близким. Очень важно научиться любить себя, уважать и баловать.

Мир в собственной душе позволит наслаждаться жизнью. Положительная энергия, которая исходит от самодостаточных людей всегда привлекает в их жизнь новую любовь и новые положительные эмоции. Так как подобное притягивает подобное.

Кроме того, огромный запас жизненных сил приносят с собой новые положительные впечатления и яркие эмоции. Такие эмоции может дать вам новое путешествие, небольшая поездка на природу, загород, или общение с животными.

Общаться с природой можно и гуляя в парке или лесу. Лучше это делать в одиночестве. Присутствуйте в моменте. Слушайте, все что происходит вокруг – пение птиц, хруст палочек под ногами, шуршание листвы на ветру. Важно все.

веселье

Сюда можно отнести огородничество с садоводством. Любой, кто занимается растениями, дарит им любовь, и получает отдачу в виде положительных эмоций, когда собирает урожай или видит результат своих трудов.

Также пополнение своих энергетических каналов возможно через приобщение к какому-либо виду творчества, которое даст выход вашим эмоциям и наполнит вашу жизнь положительными впечатлениями.

Это может быть все что угодно: живопись, лепка, вязание, занятие музыкой, танцами, вышивка или что-то другое. Хобби является натуральным релаксаном и дает много положительной энергии. Кроме того, увлеченный человек интересен окружающим. Клубы по интересам часто становятся местом получения силы.

Массаж позволяет расслабить тело, убрать зажимы и тонус органов, которые мы можем даже не чувствовать или не осознавать, но в которых происходят застои.

массаж

Массаж открывает путь энергии для циркуляции по всему организму, делая нас здоровее и сильнее. Позволяйте себе сеанс массажа так часто как сможете.

Большой прилив биоэнергии также дает и увеличение физической активности, поддержание себя в форме, забота о здоровье, применение закаливающих процедур и дыхательных практик, а также поддержание режима рационального питания.

Больше рекомендаций по распределению своей жизненной энергии вы можете найти в книге Петера Акста и Михаэла Акст-Гадерманн «Ленивые живут дольше: Как правильно распределять жизненную энергию».


книга

О чем книга

Книга рассказывает, что мы должны полностью изменить свои представления о здоровом образе жизни, если хотим быть успешными и прожить долгую и полноценную жизнь. Авторы книги разработали программу, которая позволяет легко и без лишнего напряжения обрести здоровье, хорошее самочувствие и дольше сохранять молодость. Самое замечательное и удивительное в этой программе — то, что вы наконец-то сможете без зазрения совести делать то, на что до сих пор не решались: успокоиться и почаще бездельничать!

Почему книга достойна прочтения

Впервые вы получите научно обоснованные аргументы, почему:
— лениться полезно,
— спорт в больших количествах вреден,
— сони живут дольше,
— зимний отпуск на юге может продлить жизнь.

А у вас есть какие-либо секреты восполнения своих собственных энергетических каналов? Пользуетесь ли какими-либо методиками для успокоения из перечисленных выше или у вас есть собственные? Поделитесь с нами вашим опытом.

Общение с позитивно настроенными людьми также является одним из методов восполнения жизненных сил, в нашем блоге вы всегда можете найти поддерживающие статьи или получить заряд позитива в комментариях!

Ссылки по теме:

— Самовыражение человека или с чего начать поиск своего предназначения
— Ничего не хочется: диагноз или временное помешательство
— Основы развития самодисциплины: приучаем себя к пунктуальности
— Как перестать откладывать на «потом» или каким образом бороться с прокрастинацией
— Как перестать нервничать: несколько советов для обретения спокойствия
— Самоэффективность или как побороть лень и апатию
— Как начать правильно вести здоровый образ жизни? Разбираем основы
— Ясность ума – в чём секрет: как сохранить память до старости
— Режим дня как важная составляющая здоровья человека
— Развитие двигательной активности: с чего стоит начать

До скорых встреч!

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 2
  • Вы правы, очень важно выбирать на что тратить свою энергию, а также (процитирую вас) «ее необходимо регулярно пополнять и не тратить на незначащие вещи, людей и события».

    • Верно подмечено, Наталья. Все правильно...

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".