Скажи Нет осенней хандре

Приветствуем вас, наши дорогие читатели! Снова с вами Ирина и Игорь. Осень с ее переменчивой погодой, похолоданием, а также всеобщим увяданием часто вгоняет нас в хандру. Солнца становится меньше, нам меньше хочется улыбаться, даже искать повод развеселить себя порой не хочется.

Сегодня в нашей статье мы хотим поделиться с вами советами о том, как справиться с осенней хандрой, и настроить себя на позитивный лад.

Уберите раздражители

Сама по себе погода навевает грустное настроение в осенний период, поэтому следует пробовать исключить другие причины ваших расстройств.

Например, ограничьте общение с депрессивными людьми, не занимайтесь теми занятиями, что не приносят вам радость, ограничьте поток негативной информации, особенно просмотр нагнетающих выпусков новостей и так далее. Это уже сделает вас менее «несчастными».

Не оставьте себе времени грустить

Когда в вашем распорядке дня находится слишком много свободного времени, ничем не занятого, то это прекрасное время для «нападения» на вас скуки, а с ней и хандры.

Очень хорошо это описано в книге Ларса Свендсена «Философия скуки», а также о том, как от нее избавиться.

От себя лишь добавим, что постарайтесь заполнить каждую минуту своего свободного времени какими-либо активными делами: запишитесь на занятия танцами или в бассейн, устройте с друзьями вечер игры в «Мафию» или «Монополию», попробуйте сделать что-либо собственными руками или займитесь рисованием.

Не оставляйте себе времени для того, чтобы грустить.

Релакс-процедуры

Возможно, ваша хандра связана вовсе не с осенью, а с накопившейся усталостью.

Значит, это сигнал к тому, что стоит побаловать свое тело расслабляющими SPA-процедурами. Вы можете воспользоваться салонными услугами, выбрать расслабляющий массаж или другие косметические процедуры, которые позволят вам взбодриться.

Можно устроить и домашний вариант расслабления – набрать ванну с ароматной пеной, добавить в нее немного эфирных масел, зажечь аромалампу. Для поднятия настроения подойдут цитрусовые экстракты, а для полного расслабления воспользуйтесь хвойными эфирными маслами.

Ветер перемен

Перемены – это как «новый воздух», возможность по-новому посмотреть на себя, свой дом или даже свой город.

Вы можете сделать новую прическу, или слегка изменить старую, можете применить какое-либо из окрашиваний: мелирование, колорирование или омбре.

Изменения могут касаться и вашей квартиры или дома: сделайте небольшой косметический ремонт. Поменяйте обои, повесьте картины или смените расстановку мебели у вас в комнате.

Еще один способ развеяться – это отправиться в путешествие. Путешествие может быть не очень далеким, например, отправляйтесь в соседний город. Чувство нового всегда будоражит наши умы, а впечатления от поездки это прекрасная возможность поднимать себе настроение и в зимнее время года.

В планировании путешествия вам помогут следующие сервисы:

• Kupibilet.ru для поиска дешевых авиабилетов, а также отелей
• poezd.ru для поиска возможности железнодорожного сообщения и покупки билетов на поезд.

Ну а если вы не хотите уезжать из своего города, просто отправляйтесь на прогулку, побродите по тем улицам, где еще никогда не были. Воспользуйтесь, например, тем троллейбусом или автобусом, на котором вы никогда не ездили.

Изучайте свой город, можно это совместить с обучением искусству фотографии: ищите новые ракурсы вашего города.

Витамины

Солнышка становится с каждым днем все меньше и меньше, а это непременно сказывается на усвоении нами витаминов. Поэтому в обеденный перерыв, если на улице светит хоть немного солнышка, отправляйтесь на прогулку.

Посоветуйтесь со своим врачом, возможно, стоит добавить в рацион какие-либо витаминные комплексы, чтобы избежать авитаминоза.

Отличным решением также станут различные фиточаи, некоторые сборы, как раз названы «антидепрессивными».

Можно и приготовить такой чай самостоятельно: заварите в равных пропорциях с черным чаем цветки мелисы, ромашки и чабреца. Вместо сахара добавьте в кружку пару ложечек цветочного меда.

Такой напиток не только согреет в холодные дни, но и укрепит ваш иммунитет и придаст позитивного настроя на весь день.

Дружеская поддержка

Человек – существо социальное, а это значит, что будь у вас самая насыщенная программа, но в одиночестве вам все равно будет не по себе. Измените это!

Устройте вечеринку для друзей. Можно выдумать что-то тематическое, или не выдумывать, а просто выбрать день «Хэллоуина» для праздника.

Или отправляйтесь с друзьями на менее масштабное мероприятие: сходите вместе за покупками, в кино или поиграйте в боулинг. Уговорите друга записаться вместе на какую-либо секцию или бассейн.

А также вспомните о «друзьях наших меньших»: заведите себе щенка или котенка, и этой осенью вам точно не придется скучать.

Учитесь находить радостные моменты в самых обычных днях. Рекомендуем вам прочитать книгу Луизы Л.Хей «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе».

А как вы поднимаете себе настроение, когда за окном приходит хмурая осень? Поделитесь с нами вашими рецептами хорошего настроения. До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь