Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Несколько рекомендаций по развитию памяти и внимания

Несколько рекомендаций по развитию памяти и внимания

Добрый день, дорогие читатели! Все мы знаем о том, что природой каждому из нас даны разные возможности. Кто-то с легкостью запоминает написанный текст или текст песни, а кому-то требуется больше времени, чтобы что-то запомнить или обнаружить.  Сегодня в нашей статье мы рассмотрим некоторые рекомендации как развить память и внимание.

С возрастом все наши врожденные качества претерпевают изменения: внимание «притупляется», а память начинает «подводить». Как остановить этот процесс или как развить в себе недостающие качества этого типа?

«Нет» стрессам!

Для начала следует избавиться от всего того, что нарушает ваше внимание или делает нагрузку на ваш мозг слишком большой. В первую очередь – это все возможные стрессы.

стресс

Определите причину вашего стрессового состояния и постарайтесь избавиться от нее. В целом вы должны придерживаться следующих общих рекомендаций во избежание стресса:

  • Сон не менее 8 часов в сутки.
  • Рациональное питание.
  • Избавление от вредных привычек (курения и алкоголя).
  • Соблюдение режима труда и отдыха.

Если большинство ваших стрессов связано с последним пунктом, возможно, вам следует обратить внимание на планирование вашего рабочего дня. Научиться контролировать время, отводимое на решение задач и время, отводящее на отдых и расслабление.

В этом вам могут помочь техники тайм-менеджмента, ознакомиться с которыми вы можете с помощью видеокурса «Хозяин времени – высокопродуктивный тайм-менеджмент по системе Евгения Попова».

Ручка, блокнот и краски

Когда вы разберетесь с факторами, которые вам мешают сосредоточиться и очистить свой разум для работы, вы можете приступить к простейшим упражнениям на развитие памяти и внимания.

блокнот

Для этого вам не понадобится сложных приспособлений, а только – ручка, блокнот и краски или фломастеры. Вот несколько упражнений с этими предметами:

  • Зайдите в комнату на пять минут, внимательно посмотрите на пространство вокруг. Выйдите из комнаты и постарайтесь записать в блокнот все предметы, что находились в комнате.
  • Возьмите небольшой предмет. Это может быть вазочка или статуэтка. Внимательно рассмотрите детали этого предмета. Затем уберите его в шкаф или отвернитесь от него, постарайтесь зарисовать выбранный вами предмет в своем блокноте.
  • Фломастерами разных цветов в хаотичном порядке нарисуйте круги в блокноте. Закройте блокнот, назовите все цвета, которые вы использовали на странице, начиная с левого верхнего угла.
  • Попросите своего коллегу или родственника написать название цвета фломастером, отличающимся от этого цвета. Например, слово «розовый» написать фломастером синего цвета. Когда ваш коллега вернет вам блокнот, вам с ходу нужно будет назвать цвета, которым написано слово. В следующий раз можно с ходу назвать цвета, которые указаны в слове.

Книги

Чтение книг не только увеличивает ресурсы нашей памяти, но и повышает нашу грамотность.

чтение книг

В этом вопросе можно совместить приятное с полезным, обеспечив себе вечер с интересной книгой. Хорошим вариантом станет книга Джонатана Хэнкока «Как тренировать память. Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто!».


книга

О том, как научиться запоминать больше и лучше, максимально используя возможности своего мозга, и рассказывает данная книга. Это практическое руководство, сочетающее древние методы запоминания с современными средствами, объясняет, как овладеть навыками блестящей памяти, которая помогает человеку существенно улучшить свою жизнь.

Блестящие результаты:
— Вы улучшите память и сможете легче вспоминать.
— Укрепите уверенность в себе и расширите творческие способности.
— Приобретете бесценные новые навыки и улучшите старые.
— Сможете запоминать даты, имена и лица — все, что захотите!

Книга предназначена для широкого круга читателей.

Компьютерные игры

В настоящее время существует немало компьютерных игр, которые сосредоточены на работе внимания и памяти человека.

Это могут быть специфические игры, подразумевающие выбор какого-либо элемента на основе своего внимания или памяти. Или общие логические игры.

клавиатура

Самой распространенной игрой, использующей ресурс памяти, является карточная игра, когда несколько карт на определенное количество времени показывают человеку. После чего карты разворачивают рубашкой вверх, а человеку следует открыть по две одинаковые карточки.

Изучение языков

Развитие памяти можно совместить с таким полезным делом, как изучение иностранных языков.

изучение языков

Для этого утром выучите пять любых слов с переводом, вечером постарайтесь написать их и вспомнить их перевод. Постепенно увеличивайте количество слов или можете включать целые фразы.

Можно заняться полноценным изучением нового языка с профессиональным учителем, это также положительно скажется на свойствах вашей памяти.

Упражнения вне дома

Есть несколько упражнений, которые можно выполнять, находясь в любом месте, даже в пробке.

мозг

Вот некоторые из них:

  • Находясь в пробке, запишите номер впереди стоящей машины в телефон, по приезду домой постарайтесь вспомнить номер без подсказки телефона.
  • Разучивайте стихи или слова песни. Этим можно заняться как дома, так и на прогулке.
  • Во время прогулки постарайтесь сосчитать все предметы синего цвета, что попадутся вам на пути.
  • Находясь в пробке, попробуйте найти и сосчитать все прямые углы, находящиеся вокруг вас.
  • Когда ваши коллеги выйдут из кабинета, постарайтесь детально вспомнить во что они были одеты сегодня.
  • В магазине постарайтесь запомнить марки любого продукта, например, зеленого горошка, в течение пяти минут. Отвернитесь, постарайтесь перечислить их все.
  • Играйте в развивающие игры: шахматы, отгадывайте кроссворды, головоломки. Это также стимулирует вашу память и внимание.

Игры для развития памяти, внимания и мышления

Возможности человеческого мозга безграничны. И доподлинно известно, что человеком задействована лишь его часть, какой-то процент. Развитие способностей головного мозга открывает обширные горизонты.

И нужно работать над собой, желательно делать это с юности, но если вы решили развивать свои интеллектуальные способности сейчас, эта статья вам в помощь.

Представляем вашему вниманию лучшие игры для развития памяти и внимания.

Головоломки, играем дома с семьёй

Первый вариант. Возьмите иллюстрацию из интернета, любую на которой изображено много разных предметов.

картинка

Например – велосипед, платье, корова и т.п. И все вместе изучайте около двух минут. В голове делите предметы на группы, так удобней запоминать. Далее убирайте иллюстрацию и перечислите на листе бумаги предметы, которые запомнили. Перечислившему больше предметов – небольшой приз.

Второй вариант. Возьмите любую картинку из сети с повторяющимися предметами, например, три цветка, две звезды, пять квадратов, шесть флагов.

картинка1

Минуту смотрите на нее. Затем уберите. И ответьте на вопросы:

1.  Сколько было квадратов?
2.  Флаги какой страны и сколько их было?
3.  Какие цветы были изображены и сколько?
4.  Сколько звезд изображено?

Третий вариант. Нарисуйте цифры от одного до девяти и под каждой цифрой напишите ассоциацию, то есть что эта цифра напоминает.

картинка2

Восемь – бесконечность, Ноль – буква О, Один – свеча, два – лебедь и так далее. Показать эту картинку игрокам в течение нескольких минут. Потом попросить их ответить на вопросы типа:

Бесконечность напоминает какую цифру? Какие цифры соответствуют свече и букве О? Какие цифры соответствуют лебедю и свече?

Четвертый вариант. Возьмите старую фотографию, любую фотографию которую домашние не помнят. Покажите на полторы минуты.

машина

Затем уберите и задайте детальные вопросы о фото. Где снято, на море, на озере, в парке или на речке? Количество изображенных людей? Все ли улыбаются на фото? Сколько мужчин в костюмах? Есть ли на фото женщина с рыжими волосами? Есть ли люди на заднем плане?

Перечислите мельчайшие детали. Лучше если на фото будет не менее семи человек.

Играем на работе с коллегами

Первый вариант. Сделайте карточки с именами и фамилиями известных личностей и отдельно карточки с годами их рождения, хватит восьми штук.

картинка3

Выложите карточки в таблицу, ФИО – напротив год рождения. Покажите таблицу игрокам, пару минут, они должны запомнить.

Затем перемешайте все карточки и попросите найти год рождения ля каждой персоны. Выглядит примерно так:

Медведев Дмитрий 1965
Путин Владимир 1952
Пугачева Алла 1949
Перемешиваем:
Путин Владимир 1949
Медведев Дмитрий 1952
Пугачева Алла 1965
Собираем.

Вариант второй.

витрина

Сделайте ярлыки для покупки оборудования, например, для кухни:

— Соковыжималка -1 500 р.;
 — Вафельница – 1 020 р.;
 — Миксер – 600 р.;
 — Хлебопечь – 5 750 р.;
 — Холодильник – 25 200 р.;
 — Духовой шкаф – 17 530 р.

Покажите в течение минуты, затем закройте их и спросите. Какую сумму вы истратите на покупку холодильника, миксера, соковыжималки и вафельницы.

Вариант третий. Напишите имитированное меню. Поиграйте в ресторан.

меню

Вы пришли поужинать, каждый делает свой заказ вслух, при этом записав его на бумаге. Все заказы, проговорив, убираются в сторону.

Маша: Вода, отбивная, салат и хлеб.
Миша: Запеканка из картофеля, пирожное, чай.
Иван: Чай, вода, шашлык, салат, бутерброд с сыром.
Вера: Сок, вода, салат, грибы, бутерброд с икрой.

После этого отвечают на вопросы:

1.  Количество заказанной воды?
2.  Заказал ли кто-нибудь рыбный бутерброд?
3.  Кто заказал хлеб?
4.  У кого два напитка?
5.  Что заказала Маша?

Вариант четвертый. Найдите картинку с планом дома или квартиры.

картинка4

Дайте изучить игрокам в течение 45 секунд. Затем спросите:

— Есть ли балкон в квартире?
 — Что находится рядом с ванной?
 — Спальня больше гостиной?
 — Возле дивана есть столик?
 — Какое количество стульев всего в квартире?
 — Какой формы стол в гостиной?

Эти восемь головоломок хороши для коллективных мероприятий. Есть книги с такими полезными головоломками их можно взять в библиотеке или приобрести, поищите в интернете.

Кроме того, для развития памяти и внимания хорошо подойдут курсы какого-либо иностранного языка. Например, воспользуйтесь мультимедийным курсом английского языка «Polyglot».

Приложения для телефона

Далее рассмотрим лучшие приложения для телефона, созданные для этих целей. Помогут не только развить память, но и помогут скоротать время в метро или автобусе.

картинка6

Все они бесплатны.

Тренировка памяти и мозга. Содержит 21 логическую игру для тренировки памяти, внимания, концентрации. Очень простые, доступные даже ребенку, не требующие подключения к интернету.

Тренируй мозги.  Поможет улучшить концентрацию внимания, пространственное мышление и способности ума в целом. Встроено семь головоломок.

Меморадо – Игры для мозга. – Мировой лидер по развитию мозга. Работает на всех платформах. С ежедневными заданиями для каждого человека индивидуально. Можно играть с друзьями в режиме дуэль. Научные тесты. Статистика, показывающая слабые и сильные стороны Вашего ума.

Librain – развитие памяти и внимания. Имеет несколько режимов, в игре нужно запомнить, где находятся фигуры. Благодаря ей развивается концентрация внимания, логическое мышление, повышается интеллект.

И конечно же стоит упомянуть об сайтах с играми, как для детей, так и для взрослых. На различных ресурсах существует множество интересных онлайн-игр, кроссвордов, сканвордов, судоку — удобных в использовании.

А вы используете какие-либо упражнения для развития своей памяти и внимания, что еще бы вы предложили? Поделитесь ими с нами.

Никогда не поздно заняться собой и своими способностями, тем более время, проводимое за подобными развлечениями не будет истрачено «в пустую», а пойдет только на пользу.

Если вам мало этой информации, то дополнительно прочитайте наши статьи:

— Как побороть бессонницу и улучшить качество сна
— Режим дня как важная составляющая здоровья человека
— Плюсы и минусы компьютера

До скорой встречи!

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 5
  • Очень полезные советы, которые действительно помогают развивать и тренировать память.

  • Спасибо, отличные рекомендации! Обязательно воспользуюсь, я такое люблю)

  • Раньше была память как у слона, с возрастом замечаю, что часто забываю такие вещи, что, казалось бы, забыть невозможно. Звоночек! Надо тренировать память!

  • У меня как раз скачано одно такое приложение для смартфона.

    Играю каждый день, и никаких проблем.

    Прогресс виден уже через пару месяцев.

    А ещё стараюсь ходить в магазин без списка покупок, а также ищу необходимые мне места без использования карты в телефоне — запоминаю называния улиц.

    Помогает держать мозг в тонусе.

  • Нужно и важно тренировать память. Многие ведут записи, чтобы ничего не забыть, в магазин со списком. думаю это вредно, список составить можно, но смотреть в него только при выходе. Хорошо тренирует память. И кроссворды решать можно и блог вести, тоже память развивает :)

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".