Как перестать нервничать: несколько советов для обретения спокойствия

Приветствуем вас, дорогие читатели! Пишут для вас Ирина и Игорь. Выпускные экзамены в школе, защита дипломного проекта в институте, свадьба, первое собеседование на желаемую должность, важные встречи или деловые переговоры – что объединяет все эти ситуации? Легкое чувство «мандража», а иногда совсем нелегкое!

А бывает как у Чуковского:

И такая дребедень целый день, то тюлень позвонит, то олень!

Сроки сдачи проекта летят в тартарары, коллеги не выполняют свои обязанности, из-за которых вы не можете приступить к своей работе, кто-то из близких не может собраться, а у вас самолет улетает через 40 минут и другие ситуации, когда ваша нервозность выходит из-под контроля, и вы начинаете «крушить» все и всех.

А наши «нервы» стоят нам большого количества наших сил и эмоций. Состояние продолжительного беспокойства не приносит нам пользы как на эмоциональном уровне, так и на физическом. Сегодня в нашей статье мы поговорим о том, как перестать нервничать и быть спокойным.

Последствия постоянного беспокойства

Причины нервного состояния у каждого могут быть свои, но что же тут такого? Все люди нервничают и это своеобразный защитный механизм, придуманный для нас природой, чтобы своевременно реагировать на опасные жизненные ситуации.

Однако зачастую человек переоценивает «опасность» той или иной ситуации, или же приписывает ситуации рейтинг «особо важной» и стремится, чтобы все прошло идеально.

Многие люди в каждом своем действии или действии других людей видят проблему, а это заставляет их нервничать практически постоянно. Чем опасно длительно состояние нервозности? Частые «нервотрепки» могут привести к:

• Снижению вашей работоспособности, поскольку все ресурсы ваш мозг затрачивает на ваши переживания, в результате чего неизбежно теряется ваша внимательность и концентрация на выполнении каких-либо задач уходит в никуда
• Потере контроля над своими жестами, мимикой, голосом, что может привести к срыву деловых переговоров или возникновению размолвок с близкими людьми
• Состоянию физической измотанности и усталости
• Потере жизненных целей в результате страха неудач
• Поиску успокоения среди не лучших методов: курения, алкоголя, лекарственных препаратов

Такие последствия непременно не несут ничего хорошего вашему психическому и физическому здоровью.

Кроме того, нервное состояние забирает у вас способность радоваться жизни и видеть прекрасное, что неизменно сказывается на ваших личностных отношениях, а также на вашей самооценке.

Для того чтобы избавиться от чувства беспокойства и лишней нервозности нужно использовать несколько советов по обретению спокойствия.

Советы для обретения спокойствия

Для начала следует разобраться с тем, что вызывает у вас нервное состояние. Если избежать появления вновь такой же ситуации не получается, то следует изменить свое отношение к ситуации как таковой.

В этом вопросе вам могут помочь советы о том, как избавиться от стресса и стрессовых ситуаций.

Эффективным способом научиться управлять своим отношением к тем или иным ситуациям является книга Нейла Фьоре «Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек», которая поможет вам избавиться от старых неэффективных шаблонов поведения и приобрести новый позитивный стиль мышления.

Также вам стоит подходить более реально к оценке масштабности возникающей проблемы.

Многие люди чересчур преувеличивают масштаб повседневных дел, делая из них «личную трагедию». Далай Лама говорил:

Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно

Так, например, не стоит беспокоиться о том, что уже произошло, лучше подумать, как можно извлечь из этого урок или повернуть ситуацию в другую сторону. Беспокоиться о том, что возможно произойдет, вообще не имеет никакого смысла, потому как точно так же оно может и не произойти.

Следует лишь оценить риск наступления тех или иных ситуаций, и, возможно, подумать о том, как сделать так чтобы их не произошло или их влияние оказалось минимальным.

Так, например, многие люди отказывают себе в путешествии из-за страха того, что самолет разобьется. Однако можно рассмотреть те направления, куда существуют способы добраться на другом транспорте, например, на поезде или корабле.

Состояние «нервотрепки» может быть вызвано у вас также неумением контролировать время и расставлять свои приоритеты в выполнении тех или иных задач.

Справиться с этой проблемой вам могут помочь техники тайм-менеджмента. Для их освоения вы можете воспользоваться одним из видеокурсов:

• «Хозяин времени – высокопродуктивный тайм-менеджмент по системе Евгения Попова»
• «Тайм-менеджмент, или как повысить свою эффективность»
• Бесплатный онлайн-видеокурс «Постановка и достижение целей. Как добиваться результатов в любом деле?»

Нервничать людей может заставить и их собственное чувство перфекционизма.

Для таких людей, все должно быть идеально, а минимальные погрешности в своей работе или работе других сразу же заставляют их нервничать. Здесь нет другого лекарства, кроме того, что следует принять несовершенство мира, как оно есть.

Не стоит гнаться за идеалом во всем, возможно, следует потратить все свои силы на идеальное исполнение самых важных дел, а остальное может быть и со знаком «хорошо».

Также не стоит переносить на себя ответственность за чужие поступки и события, которые могут заставить вас нервничать. Это, возможно, трудно в исполнении, особенно в ситуации с близкими людьми, например, своими детьми.

Мы всегда остро воспринимаем все их огрехи и неудачи. Но близкие люди могут стать сами выходом из этой ситуации, стоит только поделиться с ними своими мыслями, переживаниями, донесите до них то, что важно вам. Мы уверены, что нервных ситуаций сразу станет меньше.

И последнее что может помочь победить вам ваши «нервы» — это любимое занятие или хобби.

Как ни странно, но скука и лень способны усилить вашу восприимчивость негативных ситуаций. В то время как увлеченность искореняет чувство тревоги и пессимизма. Кроме того, это наполняет вас в ваших собственных глазах уверенностью в себе.

Увлечься можно чем угодно – рисованием, чтением, вязанием, танцами или другой формой физической активности. Главное, чтобы вам это доставляло удовольствие.

Помните, что спокойная жизнь начинается тогда, когда вы перестаете спешить и начинаете ценить каждый прожитый жизнь. Очень полезна для становления такого мироощущения книга Карла Оноре «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить».

Расскажите нам о том, как вы справляетесь со своими страхами? Как перебарываете свои «нервы»? Что делаете, чтобы успокоиться?

Чтобы быть спокойными, что вы ни пропустите нашу новую статью, рекомендуем вам подписаться на обновления нашего блога, и тогда вы точно будете в курсе новых тем! До скорых встреч!

С уважением Ирина и Игорь