Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Упражнения для развития интеллектуальных способностей

Упражнения для развития интеллектуальных способностей

Приветствуем вас, наши дорогие читатели! В современном мире бытует мнение о том, что уровень интеллекта определяется лишь природными данными. Но это далеко не так. Как развить интеллектуальные способности у себя или у ребенка, рассмотрим сегодня в нашей статье.

Довольно часто у взрослых встречается такая мысль, что если ты от рождения не Эйнштейн, то такого умственного развития, как у этого выдающегося человека, тебе никогда не видать! Такое рассуждение сродни тому, что если ты с рождения не побежал, то бегать, никогда не станешь!

Наши интеллектуальные способности точно так же нуждаются в тренировке, как и физические возможности. Нет, конечно, Эйнштейном вам не стать, но значительно повысить свой интеллектуальный уровень вполне возможно.

мозг

В сегодняшней статье мы обсудим, как повысить уровень своего интеллекта или уровень интеллекта своих детей.

Каким бывает интеллект

Интеллект – это способность человека анализировать, синтезировать, извлекать информацию, запоминать ее и использовать применительно к различным ситуациям. Как и наше тело, состоящее из разных групп мышц, наш интеллект тоже имеет несколько составляющих:

  • Способности к аналитике, логике и дедукции, составляющие основу так называемого «математического ума». С помощью них человек способен анализировать поступившую информацию, выстраивать логическую цепочку и делать выводы из общего потока информации.
  • Способности к абстрактному и образному мышлению, которые позволяют проникать и осознавать сложные концепции, а также упрощать их для более доступного понимания.
  • Способности составления планов и прогнозов относительно своих или чужих действий.
  • Способность запоминать и хранить в уме информацию.
  • Способность критиковать и находить изъяны в собственных решениях или решениях других людей.
  • Способность концентрации, сосредоточения внимания.

способность

Все эти способности по большей части отражают «научную» сторону наших умственных способностей. Но в настоящее время также выделяют и такие составляющие интеллекта, как эмоциональный и социальный интеллект.

Эмоциональный интеллект отражает нашу способность в понимании собственных эмоций и желаний, а также эмоций, желаний и мотивации других людей.

Социальный интеллект – это совокупность возможностей человека понимать чужое поведение и прогнозировать его.

Эти две составляющие, несомненно, важны для достижения успеха, поскольку можно быть очень умным человеком, но не уметь донести свои мысли и знания до других людей, не смочь выстроить эффективное межличностное взаимодействие, и так и не осуществить свои идеи.

Способы повышения интеллекта

Поскольку интеллект представлен целой совокупностью отдельных способностей, то его развитие, без сомнения, должно носить комплексный характер.

тренировка

Поэтому вы не найдёте советов, как резко повысить уровень своего интеллекта, так как выполнение одного упражнения не принесет вам пользы, следует чередовать их, уделяя свое время нескольким аспектам своего интеллекта.

Кроме того, некоторые упражнения направлены сразу на развитие нескольких способностей. Однако выполнение их может потребовать от вас довольно сильных затрат в качестве силы воли, самодисциплины, усидчивости.

Но помните, что все ваши затраты будут более чем оправданы. Или как говорил М. Горький:

Доказывать человеку необходимость знания – это все равно что убеждать его в полезности зрения

Первое, что поможет вам в развитии интеллекта – это привычка планировать и записывать. Вы можете завести специальный ежедневник, записывать туда свои идеи, или же записывать проделанную работу.

часыОтражение на бумажном носителе поможет структурировать вам ваши действия, вы научитесь отделять бесполезную работу от продуктивной, а также это прекрасная возможность научиться контролировать время.

Контроль времени позволит вам уделить больше внимания своему развитию. Для того чтобы научиться контролировать время вам следует освоить техники тайм-менеджмента с помощью следующих видеокурсов:

— «Хозяин времени – высокопродуктивный тайм-менеджмент по системе Евгения Попова»
— «Тайм-менеджмент, или как повысить свою эффективность»

Логические игры и головоломки прекрасные тренеры для вашего ума, концентрации и памяти.

шахматы

Это могут быть шахматы, покер, преферанс или какие-то специфические головоломки, которые не дадут лениться вашему мозгу.

Логические и математические задачи способны натренировать практически все способности интеллекта как у дошкольников, так и у подростка или взрослого человека. Кроме того, они позволяют вам структурировать ваше внимание, наводить порядок в голове и в жизни.

Чтение книг способно оказать вам поддержку в расширении кругозора, концентрации внимания, тренировки памяти, помимо этого, книги – это прекрасная возможность для становления эмоционального и социального интеллекта.

Поскольку ваша начитанность всегда даст вам повод для разговора с собеседником, кроме того, художественная литература – это прекрасная возможность научиться разбираться в чужих чувствах, эмоциях на примере главных героев.

Ф. М. Достоевский говорил:

Учитесь и читайте. Читайте книги серьезные. Жизнь сделает остальное

У ребенка в 10 лет ещё нет возможности осмыслить глубокие произведения нашей классики, но в этом возрасте подойдёт другая литература, более развлекательного типа. Не переживайте, она так же сделает благородную работу с интеллектов вашего ребенка.

книги

Ну, а чтение узконаправленной литературы позволит вам лучше разбираться в отдельных вопросах, требующих вашего внимания.

Например, сейчас для вас будет актуальной книга Баумайстера Рой, Тирни Джона «Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль», которая раскроет вам все секреты укрепления своей духовной силы.

О чем книга

Нехватка силы воли – главная социальная патология наших дней, считают авторы этой книги. Шопоголизм, прокрастинация, низкая самооценка, хроническая депрессия, конфликты с близкими – за большинством подобных проблем обнаруживается недостаток самоконтроля. И напротив, именно способность держать себя в руках лежит в основе едва ли не всех историй успеха.

Понимая это, два блистательных ума, Рой Ф. Баумайстер и Джон Тирни, предлагают читателям простую систему самовоспитания. Она бесконечно реалистична и базируется на физиологических особенностях человеческого организма. Так, например, авторы увязывают проявления силы воли с тем, какие решения приходилось принимать накануне, с содержанием уровня глюкозы в крови, с гормональными процессами в организме. Подход Баумайстера и Тирни – редкий случай, когда проблему предлагается решать не в лоб, а используя обходные, зачастую куда более короткие, чем основной, пути.


книга

Дополнительное обучение и изучение иностранных языков также способно оказать положительное влияние на процесс развития вашего интеллекта. Эти занятия заставляют нас концентрироваться, выявлять главное, тренировать свою память и увеличивать свой кругозор.

Однако не старайтесь хвататься за все и сразу, поскольку как говорил Л.Н. Толстой:

Важно не количество знаний, а качество их. Можно знать очень многое, не зная самого нужного

Старайтесь подбирать курсы, обучающие практики близкие вам по потребностям.

Занятия изобразительной деятельностью, танцами, фотографией, физическими упражнениями также способно оказать положительное влияние на развитие вашего интеллекта, прежде всего, социальной его составляющей.

пюпитр

Поскольку все эти занятия ведут к общению с людьми, обмену опытом, повышению своих коммуникативных навыков, а также к расширению кругозора.

Забывать ненужное: практические техники

В наш век информационных технологий на человека обрушивается огромный поток различной, не всегда нужной, информации. Прибавьте к этому еще ворох обрывочных эмоциональных воспоминаний, которые не всегда носят положительный характер, и получите в итоге «кашу» в голове.

Чтобы наш мозг работал полноценно и четко, нам, как и компьютерам, периодически необходимо очищать место в своей памяти. Для развития своего интеллекта это просто необходимо, так же как и фильтрация всей входящей информации. Но как научиться забывать ненужное?

Для чего это нужно?

Помните, в студенческие годы механизм забывания работал у каждого на отлично: стоило сдать предмет, как знания по нему улетучивались в тот же момент. По исследованиям ученых, мы забываем примерно около 80% всей информации, которая к нам поступает.

часы

Если бы человек помнил каждую деталь, которая происходила с ним в жизни, то мы бы не доживали и до десяти лет.

Дело не только в негативных эмоциях и опыте, которые бы мы переживали в своей голове вновь и вновь, а также дело в том, что наша память, так же как и у машин, имеет ограниченный объем. Именно поэтому важно уметь очищать пространство для новой информации и впечатлений.

Но от старых эмоций бывает не так-то просто избавиться. В таком случае мы рекомендуем вам воспользоваться одной из нижеприведенных методик, которые, несомненно, дадут свои положительные результаты.

Очищающий огонь

Для этой методики вам понадобится лист бумаги, куда следует выписать в подробностях то, о чем вы хотите забыть. Это может быть сложно, особенно, если это воспоминание связано с каким-то негативным опытом.

огонь

Но не переживайте, вы испытаете эти чувства в последний раз. После того, как вы полностью опишите все детали воспоминания, сомните лист и подожгите его. Понаблюдайте за огнем, представьте, что в этом огне сгорают и ваши воспоминания. Огонь обладает мощной очищающей энергией, просто позвольте ему забрать у вас это воспоминание.

Кадры из фильма

Если же огненная процедура вас не устраивает, то предлагаем вам воспользоваться другим методом: превратите воспоминание в кадры из фильма.

проектор

Прокрутите в мелочах действие или эмоции у себя в голове, подумайте над тем, какой саундтрек можно наложить на данный момент. После поиграйте с сюжетом, прокрутите его в голове в обратном порядке, поменяйте актеров, например, замените себя на Сильвестра Сталлоне и представьте его в этой же ситуации.

А после представьте себе, что вы вырезаете эти кадры из киноленты ножницами, как лишний материал. В вашем фильме их быть просто не должно.

Чудо-ластик

Этот метод хорош для мелких ненужных воспоминаний: слова надоедливой песенки, образ нахамившей вам соседки, другие бесполезные обрывки диалогов, которые никак не хотят уходить из памяти.

руки

Представьте себе все эти ситуации нарисованными карандашом в школьном альбоме, а после просто пройдитесь по ним ластиком несколько раз и тщательно, можно даже до дыр. Это поможет избавиться от неприятных вам образов в вашей голове.

«Марианская впадина»

Еще одно практическое упражнение для избавления от глубинных негативных воспоминаний носит название «Марианская впадина». Такая впадина на самом деле существует в Тихом океане, и на сегодняшний день считается, что это самое глубокое место в мировом океане. По оценкам ученых глубина в этом месте составляет 10 994 метра.

впадина

В чем же заключается упражнение? Вам нужно наглядно представить свое воспоминание: в виде написанного письма, фотографий, видеофильма, сборного коллажа или чего-то еще.

После мысленно упакуйте воспоминание в капсулу и представьте себе, как вы выкидываете эту капсулу за борт корабля в ту самую Марианскую впадину.

Пофантазируйте насчет того, что в капсулу может попасть вода и все размыть, что в ней сделает свой дом кто-то из глубинных морских обитателей или что ее просто засыплет песком. Такая практика поможет вам избавиться даже от самых глубинных воспоминаний.

Записки

Последний способ немного парадоксален, но суть его заключается в том, что вам нужно записать, чтобы забыть что-либо. Есть в этом удивительный факт: записывая что-либо, мы освобождаем себя от обязанности помнить это, ведь мы это записали.

блокнот

Такой способ подходит для мелких мыслей в виде планируемого списка покупок, номеров телефонов, каких-то планируемых задачах или для чего-то еще не столь важного.

Научиться избавляться от лишнего – это целое искусство, а научить этому сможет книга Доминика Лоро «Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь».


книга

О чем книга

Философы прошлого, мистики, христиане, буддисты, индийские мудрецы на протяжении веков упорно напоминали нам о главном условии счастливой жизни — стремлении к простоте. Простота позволяет жить, освободившись от предрассудков, ограничений и инерции, которые не дают нам сосредоточиться и становятся источником стресса и проблем.
Пришла пора признать, насколько опасны излишества и изобилие — откройте для себя радости простой жизни, чтобы обрести гармонию с собой.

Главное правило развития интеллекта заключается в том, что вам нужно встать с дивана и выключить телевизор. Помните, что, только прилагая усилия к чему-либо, можно добиться чего-то стоящего.

Расскажите нам о своем роде деятельности, поделитесь тем, чего хотели бы добиться и достичь. Быть может, вы знаете какие-то еще методики развития умственных способностей или возможностей памяти. Поделитесь ими с нами.

Благоприятным воздействием на ваш интеллект может стать регулярное чтение наших статей, поскольку они разнонаправленны, стараются охватить весь комплекс мер по совершенствованию себя. Поэтому не забывайте подписываться на обновления блога, чтобы не пропустить новых интересующих вас советов и практик!

Дополнительную информацию по данной теме можно прочитать в наших статьях:

— Как начать правильно вести здоровый образ жизни? Разбираем основы
— Ясность ума – в чём секрет: как сохранить память до старости
— Самовыражение человека или с чего начать поиск своего предназначения
— Ничего не хочется: диагноз или временное помешательство
— Основы развития самодисциплины: приучаем себя к пунктуальности
— Как перестать откладывать на «потом» или каким образом бороться с прокрастинацией
— Как перестать нервничать: несколько советов для обретения спокойствия
— Самоэффективность или как побороть лень и апатию
— Развитие двигательной активности: с чего стоит начать

До скорых встреч!

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 5
  • Интеллект это хорошо, вернее его наличие) Я только за! И такие упражнения как раз кстати, очень даже интересно, спасибо.

  • Какие нужные советы. я бы очень хотела бы овладеть методами ластика и Марианской впадины.

    Что касается книг — то читаю всю жизнь. Ни дня не прошло без книги с 6 лет.

  • Интересные советы. Думаю, и мне стоит попробовать)

  • Метод ластика иногда реально помогает. Когда то давно о нем узнала и время от времени использую.

  • Какие интересные методики по стиранию памяти. Если честно, не задумывалась, как важно очищать память. Это как чистить компьютер от всевозможных остатков следов работы.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".