Депрессия: методы избавления

Приветствуем вас, дорогие читатели! Снова на связи Ирина и Игорь. У каждого человека бывают периоды в жизни, когда ему ничего не хочется, пропадает аппетит, он чувствует непонятную тоску и уныние. В такие моменты падает работоспособность и стрессоустойчивость, любая мелочь выводит из себя, и нет сил на то, чтобы даже поесть толком.

Как правило, все, что хочет человек в такое время – это свернуться где-нибудь калачиком и плакать без остановки, невзирая на боли в спине, голове и шее. Иногда в это время сил нет настолько, что даже плакать не хочется.

Это состояние называют депрессией. Как избавиться от депрессии, победить в себе эту апатию, как научить себя снова радоваться жизни и выйти из негатива? Расскажем сегодня в нашей статье.

Отделяем фарфор от гвоздей

Быть в депрессии сейчас очень модно, вернее упоминать об этом. Любой, кто испытывает тоску, банальную скуку или грусть не скажет: «мне грустно и нечем заняться», он скажет: «я в депрессии». На самом деле, верный признак того, что у вас депрессия – вы не сможете так о себе сказать.

У вас вроде бы все хорошо, но при этом хочется выть волком, вы пребываете в растерянности, не понимаете, что происходит, и будто выпадаете из реальности. Вы потеряли «вкус жизни», вас не то, что ничего не радует, скорее, вам на все наплевать. Все, что вы чувствуете – это бессилие и усталость.

Клинически депрессия диагностируется при наличии головных и суставных болей, болей в спине, полной апатии, отсутствии аппетита и еще паре десятков признаков, которые свойственны угнетенному состоянию.

При этом клиническую депрессию ставят, если вы пребываете в этом состоянии не менее года. Только при совокупности этих факторов вам начнут помогать медицинскими способами, далеко не самыми приятными.

Ищем причину

Это довольно нудный и неприятный, но необходимый процесс. Что может повергнуть человека в депрессию? Факторов масса, но всех их объединяет одно – человек на протяжении очень долгого времени пребывает в стрессовой ситуации, к примеру, занимается нелюбимым делом.

Довольно часто от человека в депрессии можно услышать: да как-то много сразу всего навалилось. В таком состоянии теряется чувство времени. Кажется, что все это произошло сразу, когда это совсем не так. Если это нужно – воспроизведите события в календаре, посмотрите, что послужило первопричиной для тоски и уныния, с чего, как вам кажется, пошел толчок.

Избавляемся

Когда причина определена, пришло время для того, чтобы избавиться от хандры раз и навсегда.

Внимание: описанные ниже методы не подходят тем, у кого диагностирована клиническая депрессия, таким людям необходимо соблюдать предписания лечащего врача и ни в коем случае не экспериментировать с собственным здоровьем без его на то разрешения.

Если все не так плохо, и в помощи врачей вы не нуждаетесь, вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от хандры.

Цветотерапия

Многие спасаются от хандры, раскрашивая что-либо в яркие цвета. Окружите себя солнечным желтым, огненно-красным, жизнеутверждающим зеленым, позвольте цветам рябить у вас в глазах, как в калейдоскопе, подберите наиболее приятное для вас сочетание цветов, к примеру – красный и желтый, зеленый и желтый, голубой и зеленый.

Или возьмите сразу три, четыре цвета, и попробуйте включить их в повседневную жизнь. Забудьте о серых цветах и тонах сепии. Отлично помогают в этом деле антистресс-раскраски. К тому же они переключают внимание человека с насущных проблем на яркие узоры, что помогает отвлечься от проблемы и не мусолить ее в себе.

Ароматерапия

Первый этап – это правильный подбор аромата. Стоит запомнить, что тяжелые ароматы в данном деле не только не помогают, но и даже могут навредить.

Для одних релаксирующим является запах моря, для других – запах жасмина. Главное, чтобы в ароматерапии участвовал приятный для вас запах, который позволяет расслабиться и накопить сил.

Прочитайте внимательно инструкцию к аромалампе. Если она работает на пламени свечи (таких большинство), поставьте рядом с лампой банку с водой на всякий случай и всегда соблюдайте технику безопасности (она написана на обратной стороне упаковки вашей лампы).

Смена обстановки

Иногда бывает так, что человека угнетает само место. Попробуйте сделать перестановку в доме или квартире, убрать все, что вас угнетает, выкинуть из шкафов то, что давно не нравится.

Задумайтесь о том, какое дело вам действительно по душе. Не можете определить? Попробуйте позаниматься всем, что попадется под руку. Ищите то, что не угнетает вас, то, чем вы сможете заниматься дольше пяти минут, главное, не лежите на диване и не плюйте в потолок.

Попробуйте съездить в другой город, в другую страну.

Для онлайн бронирования авиа- и железнодорожных билетов, а также гостиниц и туров, вы можете воспользоваться сайтом «Ozon.Travel». Здесь же вы получите информацию об оплате заказа и доставке билетов, тарифах, наличии мест.

Выберитесь из круга «дом — работа — дом», найдите, наконец, на себя время.

Смена окружения

Присмотритесь к тем, кто вас окружает. Прекрасный актер Роберт де Ниро говорил:

Мы становимся похожими на тех людей, с которыми общаемся. Выбирайте свое окружение — какими мы не были бы уникальными, оно все равно влияет на нас.

Поэтому получше приглядитесь к тем, кто рядом с вами. Печальные люди делают вас грустными, склочные – скандальными, а бывают и те, кого зовут энергетическими вампирами.

Последние наделены очень нехорошим свойством – они успешно втираются в доверие и сосут из вас столько энергии, сколько могут. Не давайте им этого делать! Если после разговоров с кем-то вы чувствуете себя опустошенным, сводите контакты на нет – до добра отношения с «пиявкой» не доведут.

Изменения режима дня и взглядов на жизнь

Одной из причин угнетенного состояния организма является неправильный режим дня.

Настраивать его – жуткие мучения и неудобства, но поверьте, это того стоит. Приспособившись под определенный график организм перестанет бездумно расходовать энергию и вы вновь начнете радоваться жизни.

Одной из лучших методик по привнесению света в свою жизнь на сегодняшний день является «Здравствуй солнце». Суть проста: вы подходите к окну каждое утро и здороваетесь с солнцем. Желаете ему приятного дня, и после этого занимаетесь делами. Звучит как глупость, но многие люди проверили этот способ на себе и каждый утверждает, что он работает безотказно.

Еще одним хорошим способом порвать порочный круг уныния станет книга Сохэра Рокед «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни».

А что помогает вам выйти из депрессии или уныния? Как вы справляетесь с хандрой? Расскажите нам в комментариях к статье. До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь