Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Способы снова обрести радость в жизни

Способы снова обрести радость в жизни

Приветствуем вас, наши дорогие читатели! А вы знали, что американские ученые доказали, что сдерживание своих негативных эмоций разрушающе влияет на наше здоровье? Но кому захочется делиться с близкими или друзьями своим негативом? То ли дело, когда ты рад и счастлив, обнять хочется весь мир и каждому отдать капельку своего тепла!

Но где взять радость к жизни, когда сама жизнь завалена разными заботами, стрессами и нервотрепками. Сегодня в нашей статье мы постараемся найти для вас источник вашей радости.

Физическая энергия

Довольно часто состояние угнетенности и апатии посещает нас в моменты, когда наши физические силы находятся в процессе истощения.

Уставший человек априори не может излучать счастье вокруг себя, у него на это просто нет сил. Наш организм посылает нам сигнал, но чаще всего мы его игнорируем, не предпринимая никаких действий.

А между тем, выход из такой ситуации довольно прост – нужно восстанавливать силы и развивать их.

восстанавливать силы

Процесс восстановления сил включает в себя, прежде всего:

  • Основы рационального питания, для удовлетворения потребностей организма в энергии и насыщения его полезными микроэлементами
  • Полноценный сон, составляющий не менее восьми часов вашего времени в день
  • Отказ от вредных привычек (алкоголя и курения)

Процесс развития и увеличения запаса физической энергии включает в себя наличие полноценной физической активности в течение дня, наличие дополнительных силовых тренировок, закаливающее процедуры.

Иногда даже элементарной утренней зарядки достаточно для того, чтобы ваше настроение в течение дня не пересекало порог негатива.

О том, как научиться эффективно распределять свою жизненную энергию вы можете прочитать в книге Петера Акста и Михаэла Акст-Гадерманн «Ленивые живут дольше: Как правильно распределять жизненную энергию».


книга

О чем книга

Книга рассказывает, что мы должны полностью изменить свои представления о здоровом образе жизни, если хотим быть успешными и прожить долгую и полноценную жизнь. Авторы книги разработали программу, которая позволяет легко и без лишнего напряжения обрести здоровье, хорошее самочувствие и дольше сохранять молодость. Самое замечательное и удивительное в этой программе — то, что вы наконец-то сможете без зазрения совести делать то, на что до сих пор не решались: успокоиться и почаще бездельничать!

Почему книга достойна прочтения

Впервые вы получите научно обоснованные аргументы, почему:
— лениться полезно,
— спорт в больших количествах вреден,
— сони живут дольше,
— зимний отпуск на юге может продлить жизнь.

Время

Еще одной причиной, крадущей наше хорошее настроение, может стать нехватка времени, работа в «сжатых сроках» и отсутствие времени на восстановление сил и здоровья.

В решении этой проблемы главным помощником для нас оказывается планирование, которое позволяет контролировать время, распределять задачи в течение дня таким образом, чтобы у нас оставалось время на отдых.

планирование

Освоить планирование в полной мере вам помогут техники тайм-менеджмента, которым вас научит видеокурс — «Хозяин времени – высокопродуктивный тайм-менеджмент по системе Евгения Попова»

Эмоции

Не копите вокруг себя негативные эмоции, ищите положительные стороны даже в самых трудных случаях.

Знаете, существует такой «метод Поллианны»? Этот метод появился на основе убеждений главной героини  книги Элинор Портер «Поллианна» и позже отснятого по ней фильма. Суть этого метода сводится к игре, в которую Поллианна играла каждый день – необходимо было найти то, чему можно порадоваться.

малыш радуется

Эта игра не всегда была простой.

Легко советовать неизлечимому калеке, как ему радоваться, но совсем другое дело, если ты сам такой калека и хочешь этим советом воспользоваться

— слова из книги Элинор Портер «Поллианна».

Однако, если каждый день тренироваться в таких «поисках хорошего», вы не заметите, как это войдет у вас в привычку.

Духовная сила

Состояние радости невозможно без внутреннего удовлетворения, а внутреннее удовлетворение не возможно без ощущения силы своего духа. Восполнить свои духовные каналы вы можете с помощью обычной медитации или похода в храм или к другим источникам вашей внутренней энергии.

вдохновение

Для кого-то внутренняя сила может быть совсем не связана с религией, а источником восполнения ее может стать вдохновение или воодушевление, которое приносит любимое занятие или хобби.

Сила трех «О»

Ну и напоследок, внутренней гармонии и обретению положительных эмоций способствует правило трех «О»: отдых, общение и обновление.

Регулярный отдых способствует своевременному восполнению физических и духовных сил, а также дает нам энергию для того, чтобы мы могли видеть только положительные моменты в жизни.

Человек существо социальное, именно поэтому нам необходимо «доза» ежедневного общения, чтобы чувствовать себя хорошо.

общение

А чтобы чувствовать себя еще лучше это общение должно происходить на те темы, которые нас больше всего интересуют.

В наш век электронных технологий стало достаточно просто найти себе собеседника «по душе», но не стоит забывать о «живом» общении, которое дает больше эмоциональных сил дня нас. Кроме того, общение с друзьями, как правило, сопровождается юмором, а наличие смеха – это хороший способ улучшить свое настроение.

Иногда, чтобы порадоваться, нам просто бывает достаточно какой-нибудь «обновки»: новой одежды, нового телефона, новой машины, нового коллекционного элемента или чего-то другого.

Иногда процесс обновления может быть связан с частью нашей усталости, например, при затянувшемся ремонте, но по его завершению нас всегда ждут позитивные эмоции.

ребенок

Идеальным сочетанием трех «О» в вашей жизни может стать долгожданное путешествие или небольшая поездка, поскольку это всегда что-то новое, новые переживания, новые впечатления, новые знакомства и общение, а также новые силы!

Не откладывайте на завтра то, что может порадовать вас уже сегодня!

Хорошим пособием к восстановлению радости в нашей жизни станет специализированная книга, например, книга Сохэра Рокед «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни».


книга

О чем книга

О том, что такое хроническая усталость, современные люди знают не понаслышке. Стрессы, интенсивная работа, избыток информации вкупе с недостатком свободного времени — такой груз ежедневно ложится на плечи миллионов. Мы пытаемся сопротивляться, но ресурсы организма небезграничны.

Силы покидают нас, и вот однажды мы осознаем, что совершенно измочалены и больше всего на свете хотим не новых свершений и открытий, а хотя бы просто выспаться. Но, увы, для этого просто нет времени…

В книге, написанной в доверительной манере и с изрядной долей юмора, рассказано о причинах хронической усталости и дана пошаговая стратегия избавления от нее. Также автор делится с нами рецептами вкусных и полезных блюд, насыщающих энергией, простой и эффективной гимнастикой на основе йоги и интересными тестами, помогающими определить, насколько вы утомлены.

счастье

Что мешает человеку стать счастливым

Все люди, так или иначе, стремятся быть счастливыми. Никому не нравиться постоянно быть в угнетенном настроении или жить в условиях ожидания всего самого худшего. Не нравиться, и все же некоторые люди продолжают так жить. В чем кроются причины которые мешают быть счастливыми таким людям?

Негативные установки

Иногда человеку для счастья не хватает лишь маленького шага, который заключается в разрушении своих негативных установок. Эти негативные установки могут быть совершенно не связаны с реальной жизнью, а просто «застрять» в уме человека.

Мысли о том, что «если я буду счастливым, все будут мне завидовать», «счастливым людям достается больше проблем», «если я буду счастливым, мне не к чему будет стремиться», «счастливыми могут быть только глупые люди, не видящие, сколько всего вокруг происходит нехорошего» и так далее.

У каждого человека такая мысль может быть своя.

девушка

Избавиться от такого рода установок может быть достаточно трудно, иногда это даже невозможно без помощи психолога. Но путь к счастью такого человека лежит в переосмыслении заученных аксиом, в понимании того, что барьеры, выстроенные в нашей голове, не имеют никакого смысла и не стоит о них переживать.

Так, всегда найдутся люди, которые будут вам завидовать, они даже могут быть и сейчас, ведь всегда есть те, у кого жизненная ситуация хуже. С проблемами можно столкнуться, не будучи счастливым, а негативные ситуации случаются со всеми в мире, так может не стоит заострять на этом внимание. А развивать себя и ставить новые цели можно и счастливым человеком.

Неясное определение «счастья»

Другой причиной несчастья, может стать не понимание того, а в чем же все-таки заключается это «счастье».

Счастье – это трое детей, или счастье – это машина и загородный дом? А, быть может, счастье – это возможность путешествовать и покорять новые страны?

Что для вас счастье? Мы можем сказать точно, счастье у каждого свое, и тут не стоит гнаться за мнением других или стесняться своего мироощущения.

семья

Вы считаете, что счастье – это возможность проектировать летательные аппараты, а не сидеть дома с маленьким ребенком? Это ваше право. Не стоит этого стесняться. Это ваше счастье и оно может быть любым! Главное, разобраться в себе самом и понять, что же все-таки это слово несет для вас.

Нехватка времени

«У меня нет времени на отдых» или «у меня нет времени на семью», а, возможно, «у меня нет времени поискать новую работу» или что-то еще, что не дает вам покоя.

время

Время – вещь сложная и требует деликатного к себе отношения. Лучший способ его «приручить» — это научиться планировать свою деятельность.

Постоянная усталость и стресс

Находясь в стрессовом состоянии трудно реагировать адекватно на любые жизненные ситуации, не говоря уже о том, чтобы попытаться чувствовать себя счастливым в этот период.

стресс

Любители жалости

Есть такая категория людей, которая наслаждается жалостью к себе или жалостью со стороны окружающих. Им так и хочется пожаловаться на любые жизненные ситуации, даже если эти ситуации не слишком уж сложны.

жалость

Такие люди любят повторять, что им не везет, что они самые несчастные на всем свете и другие утверждения в этом же духе.

На самом деле терапия избавления от такого состояния должна быть радикальной – «дать себе пинка» и перестать жаловаться на жизнь. Никакие более мягкие способы не жалеть себя и не давать другим людям жалеть тебя здесь не сработают.

«Я так привык»

Есть категория людей, привыкших к «несчастью». И хотя жизнь их могла уже поменяться, но они все равно продолжают ощущать себя несчастными в силу привычки.

Или же в силу привычки не хотят ничего менять в своей жизни. Они привыкли так, а перестройка на новую духовную составляющую требует слишком больших усилий, как они полагают.

зона комфорта

А между тем, только выход из «зоны своего комфорта» заставляет людей развиваться. Поэтому стоит оставить свой удобный диван, на котором так приятно упиваться своей ничтожностью, ради того, чтобы что-то поменять в этом сюжете.

Общественное мнение и стереотипы

Часто люди зависимы от чужого мнения, от мнения большинства. Например, многие девушки ощущают себя несчастными только по той причине, что они не вписываются в общепринятые рамки красоты или стройности фигуры.

стереотипы

Подобные стереотипы могут преследовать любого человека. Тут стоит разобраться в том, кто возводит эти рамки. Если это полностью ваше внутреннее желание, то стоит предпринять действия для достижения желаемого. А если данная мысль навязана вам обществом, то стоит ли обращать внимание на чьи-то мысли или желания?

Отговорки

«Уже поздно что-то менять», «перемены – это не для меня», « я не смогу» и еще тысячи отговорок на путик своему счастью выстраивают тысячи людей.

отговорки

А на самом то деле нужно просто действовать и поменьше жаловаться и находить причины для бездействия.

А у вас есть личные источники радости? Как вы выводите себя на позитивный лад? Поделитесь с нами своими приемами! Кто-то из ваших друзей загрустил? Поддержите их и предложите им нашу статью к прочтению, возможно, это подымет им настроение.

Дополнительную информацию по данной теме можно прочитать в наших статьях:

— Как побороть бессонницу и улучшить качество сна
— Режим дня как важная составляющая здоровья человека
— Развитие двигательной активности: с чего стоит начать
— Боремся с лишним весом: можно ли кушать на ночь

До скорых встреч!

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 12
  • Утверждения хорошие и правильные. Вот только нам людям трудно следовать всем этим простым правилам. Учимся этому всю жизнь. Хорошо, если хоть что-то освоится, усвоится и поможет.

    Мне помогают больше всего занятия спортом, больше потому, что этим очень нравится заниматься.

    Всем желаю лёгкого исполнения советов статьи.

  • Спасибо, Игорь, в за оставленный комментарий. Удачи вам в спортивных достижениях!

  • Спасибо Ирина и Игорь, статья замечательная, очень мотивирующая! Наверное нет людей на белом свете, у которых не случались приступы апатии, даже богатым и успешным они присущи.

    • Жизнь одна, и прожить ее следует так, чтобы в старости не жалеть ни о чем.

  • благодарю за действенные советы.Стараюсь находить хорошее в каждом дне.

    • Правильно поступаете, Лариса!

  • Сила трех «О» на деле очень могущественная, но как замечено, без следования простым правилам здорового существования, все остальное будет не в радость, поэтому прежде всего здоровый образ жизни, а уж потом само собой захочется общаться, обновляться и так далее!

    • Здравый рассудок, а остальное приложится!

  • Превосходные советы! Стараюсь им следовать!

    • Спасибо, Lara, за комментарий. Мы рады, что статья вам понравилась и вы нашли нужные советы.

  • А как Вы считаете, дети это радость?

    • Конечно, Инна!!!

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".