Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Способы поднять себе настроение быстро и зарядиться позитивом

Способы поднять себе настроение быстро и зарядиться позитивом

Приветствуем вас, наши дорогие читатели! Наступает холодный сезон, и последние капли тепла уже убегают от нас, а в некоторых регионах России они уже давно где-то скрылись за горизонтом. Как же уйти от серых будней и развеселиться? Специально для вас мы собрали в этой статье способы как поднять настроение себе быстро и зарядиться позитивом.

Осень почти всегда навивает тоску по прошедшему лету, а пасмурная погода не добавляет оптимизма в расписание нашего дня.

Улыбка

Когда мы счастливы или у нас хорошее настроение, мы всегда улыбаемся.

улыбка

Ученые говорят и том, что обратный процесс также работает. Если у нас плохое настроение, то нужно просто начать улыбаться, и настроение подымется.

Конечно, не все способны вот так просто начать улыбаться ни с того, ни с сего. Поэтому можно воспользоваться методами, которые гарантированно вызовут у вас улыбку: чтение анекдотов, просмотр смешных видео или комедийных фильмов и т.д.

Доброе дело

Вы замечали, какое приятное тепло растекается по телу, когда вы сделали что-то доброе или оказали кому-то помощь. Говорят, что это работают гормоны счастья нашего тела, именно они также ответственны за наше настроение.

добро

Поэтому чтобы заставить их работать, просто необходимо совершить добрый поступок, пусть он будет даже не такой большой, как хотелось бы. Но маленькие добрые дела обладают не меньшей позитивной силой, чем большие.

Движение

А еще одной причиной выработки гормона счастья может стать активное движение. Поэтому отправляйтесь на прогулку, если позволяет погода, или в тренажерный зал, если погода не позволяет насладиться свежим воздухом.

движение

Кстати, не обязательно идти в фитнес-клуб, вы можете попробовать прыжки на батутах или скалодромы вашего города, или быть может собрать команду из друзей и проиграть в волейбол.

Или же совместить поднятие настроения с работой над своей фигурой. Делать это можно, кстати, и дома. Например, советуем обратить внимание на видеокурс«Леди-фитнес» Комплекс силовых тренировок.

Вода

Подавленное состояние может быть следствием нарушения химических процессов в организме или нехватки жидкости. Последнее чаще всего связано с тем, что с наступлением холодного периода многие люди перестают потреблять достаточно воды для нормального функционирования организма.

вода

Именно поэтому в осенний период не снижать потребление фильтрованной воды, а также не заменять ее полностью потреблением чая или кофе.

Неважные дела

Слишком много целей для одного дня могут стать причиной апатии по поводу того, что вы ничего не успеваете. Следует тщательно проанализировать свои планы на день и «проредить» их, оставив только важные обязанности.

Не спешите «объять необъятное», лучше попробуйте перераспределить дела в течение недели. Возможно, свой идеальный распорядок вам удастся найти с первого раза.

Чувства

Иногда вымещение своих чувств на бумаге помогает справиться с ними быстрее. А в нашем контексте, это может звучать, как «оставить все свое плохое настроение в блокноте».

блокнот

Просто не стесняясь, выпишите все чувства, которые вы испытываете сейчас, а затем проанализируйте причины, их вызвавшие.

Возможно, такой незамысловатый метод даст вам возможность понять суть своего плохого настроения или определить проблему, которая лежит в корне апатичного состояния.

Творчество

Еще одна возможность сменить свое настроение с «минуса» на «плюс» кроется в творчестве.

творчество

Причем его применение может быть направлено в двух направлениях. В одном направлении, как и в предыдущем методе, вы можете оставить свое плохое настроение, например, нарисовав его на холсте.

Другое же направление смены настроения предполагает, что вы можете выразить в творчестве какие-то приятные для вас моменты, которые непроизвольно подымут вам настроение, например, вы можете смонтировать слайд-шоу из фотографий из последнего отпуска.

Чтение

Чтение развлекательной литературы способно не только поднять вам настроение, но и вызвать смех. А художественная литература способна перенести вас в собственный мир, где просто не останется времени на какие-то переживания, апатию или хандру.

чтение

Чтение профессиональной литературы также может поднять вам настроение, особенно, если практические знания, приведенные в книге, придутся вам по душе.

Например, обратите внимание на книгу Луизы Л.Хей «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе».


книга

Описание

Вы держите в руках одну из самых популярных книг Луизы Хей, в которой вас ждут простые практики и удивительно важные открытия. И, главное, инструмент, который пригодится вам в истории волшебного курса преображения вашей жизни, любим всеми женщинами планеты Земля. Это — простое зеркало. Практика работы с зеркалами поможет вам каждый день «убивать одного дракона», решать одну проблему и превращать этот мир в самое прекрасное и безопасное место на земле. Это цветная подарочная версия издания, снабженная авторскими иллюстрациями Дарьи Грековой — победителя конкурса «Открытка ручной работы» и международного конкурса дизайна 3-го курса Института бизнеса и дизайна Russian Art Week.

А ведь как известно, если вы полюбите себя, так же и окружающие полюбят вас.

Музыка

Веселая музыка – это еще один способ поднять себе настроение. Это может быть просто веселая песенка, или можно устроить себе настоящую дискотеку и потанцевать, что также отлично поднимает настроение. А быть может, даже отправиться в ночной клуб и натанцеваться там от души.

Продлить лето

Ну а самым масштабным способом поднять себе настроение может стать путешествие туда, где еще не закончилось лето.

лето

Для онлайн бронирования авиа- и железнодорожных билетов, а также гостиниц и туров, вы можете воспользоваться сайтом «Ozon.Travel».


Здесь же вы получите информацию об оплате заказа и доставке билетов, тарифах, наличии мест.

Если же таких глобальных перемен вы не хотите, то попробуйте подыскать интересные экскурсии по близлежащим местам или по вашему городу. Это также способно поднять вам настроение.

Быстрое и надежное онлайн бронирование экскурсий возможно с помощью сервиса

Что съесть, чтобы чувствовать себя счастливым

Еда — главная составляющая поддержания жизнедеятельности организма человека. Кроме того, принятие пищи повышает энергию, снимает усталость и улучшает настроение. Часто, когда мы голодны, злость и нервозность наполняет нас, а как только съедим чего-нибудь вкусненького, все отрицательные чувства как рукой снимает.

еда

В большинстве своем самые нервозные люди — те, которые вечно сидят на различных диетах. Вкусное и полезное блюдо способно избавить от стресса, плохого настроения, уныния и не понадобятся никакие антидепрессанты.

Давайте разберемся, что это за еда, которая приносит счастье, и может ли быть таковой здоровая полезная еда. Рассмотрим следующие советы по которым еда может действительно приносить счастье.

После хорошего обеда можно простить кого угодно, даже своих родственников
О. Уайльд

Сбалансированное питание

Сбалансированное питание – это система питания с оптимальным соотношением суточной дозы белков, жиров и углеводов, требуемых для нормальной жизнедеятельности.

девушка

Важное правило сбалансированного питания — разнообразие продуктов и отказ от вредной еды. Вялость, утомленность и грусть может появиться из-за однообразного питания, так как организм не получает требуемых витаминов, минералов и дает сбой.

Включая в рацион только натуральную, полноценную, полезную, а главное разнообразную пищу, организм не будет знать проблем. Благодаря такому питанию улучшается самочувствие, крепнет иммунитет, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Ведь нет больше счастья на свете, чем быть здоровым.

Приготовление еды с любовью

кадр

Самая вкусная еда — та, которая готовится с особым вниманием и любовью. Пища принимает энергетику от людей также как и отдает. Поэтому приготавливая еду с любовью, взамен получаем мы блюдо, которое наполнит положительной энергией.

Подача блюда

Чтобы мы усваивали пищу и получали от нее истинное удовольствие, нужно также уметь ее подавать.

Оформленное блюдо с красивыми столовыми приборами окажет благотворное влияние не только на настроение, но и на здоровье, так как, получая эстетическое удовольствие от еды, мы посылаем хорошую энергию в организм для лучшего усваивания.

подача

Все эти правила играют важную роль в получении пользы и удовольствия от еды, но также нужно знать какие именно продукты употреблять. Уныние, грусть, депрессия: все эти отрицательные моменты влияют на наш настрой и самочувствие. Часто эти проблемы случаются, когда в организме недостает определенных веществ, вырабатывающих гормоны счастья.

Благодаря еде мы можем восполнить организм натуральными антидепрессантами и улучшить эмоциональное состояние. Даже небольшое количество таких продуктов может помочь снизить плохие чувства, вернет радость и удовольствие от жизни.

Только полезные и натуральные продукты могут оказывать положительное влияние, поэтому лучше сразу исключить вредную еду: фаст фуд, выпечку, сладкие газированные напитки и т.д. Такие продукты не способны избавлять от плохого настроения, к тому же еще и могут отрицательно сказаться на состоянии здоровья.

Продукты со вкусом счастья

Овощи и фрукты

Растительная пища способствует бодрости, улучшению настроения, а также замедляет старение и укрепляет здоровье.

фоукты

Яркие овощи и фрукты с насыщенным запахом помогают избавиться от стресса. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в овощах и фруктах необходимы для нормального функционирования организма и чем больше мы их употребляем, тем лучше это сказывается на нашем организме.

Из фруктов самым полезным считается банан. В банане содержится большое количество витамина В6, который в свою очередь влияет на состояние нервной системы.

Молочные продукты

Молочные продукты — одна из важных составляющих правильного сбалансированного питания.

молочка

Молочные продукты препятствуют развитию гнилых бактерий, увеличивают число полезных бактерий в организме и эффективно воздействуют на пищеварительную систему. Среди молочных продукт особенно дарует счастье сыр, так как в нем содержится триптофан, который уменьшает злобу и стресс.

Морепродукты

Морепродукты имеют большую пищевую ценность, содержат множество важных витаминов и микроэлементов.

морепродукты

Морепродукты укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают уровень холестерина, улучшает работу мозга. Также они богаты полинасыщенными жирными кислотами, которые в свою очередь влияют на эмоциональное состояние. Если их недостает в организме, то у человека может развиться депрессия.

Орехи

Орехи — очень вкусный и питательный продукт. Также как и морепродукты, содержат в себе множество витаминов, минералов и омега3 жирные кислоты.

орехи

Орехи полезны для работы мозга и являются профилактическим продуктом от онкологических заболеваний. Орехи понижают кровяное давление и смягчают стресс.

Шоколад

Шоколад — вкусный и излюбленный многими людьми десерт. Самым полезным из разновидностей шоколада считается горький, так как содержит минимум сахара и в нем отсутствуют молоко и сливки.

шоколад

Не стоит отказывать себе в таком лакомстве, ведь при употреблении шоколада вырабатываются серотонин и эндорфин, которые еще называют гормонами счастья, так как они снимают психологическое напряжение и улучшают настроение.

Однако не стоит злоупотреблять шоколадным лакомством, так как большие дозы отрицательно влияют на здоровье человека.

Злаки

Помимо правильных медленных углеводов, в злаках содержится микроэлементы, аминокислоты, витамины В и Е.

злаки

Злаки – источник энергии, сил и эмоционального тонуса. Магний, содержащийся в злаках, вырабатывает серотонин — гормон, который влияет на уровень счастья.

А какая еда приносит счастье вам? Помимо пищи, для хорошего настроения важна умеренная физическая нагрузка. Вы можете, например, раз в два дня выполнять комплекс упражнений из видеокурса «Хатха-йога для начинающих». Этого уже будет достаточно для хорошего самочувствия.

А как вы поднимаете себе настроение? Поделитесь с нами в комментариях. Следуя перечисленным правилам и употребляя в пищу полезные продукты, вы улучшите не только настроение, но и здоровье, а также исключите риск развития депрессии.

Ссылки по теме:

— Как начать правильно вести здоровый образ жизни? Разбираем основы
— Ясность ума – в чём секрет: как сохранить память до старости
— Здоровье мозга: как тренировать и обязательные продукты для поддержания умственной активности
— Как побороть бессонницу и улучшить качество сна
— Режим дня как важная составляющая здоровья человека
— Развитие двигательной активности: с чего стоит начать
— Боремся с лишним весом: можно ли кушать на ночь
— Вода — источник жизни: полезные свойства талой воды
— Всё, что нужно знать о личной гигиене: основные правила и нормы
— Физическая нагрузка против заболеваний
— Чем хороши прогулки для здоровья
— Реальные советы о том, как бросить курить самостоятельно
— Влияние алкоголя на здоровье человека
— Вред курения для женского организма: как избавиться
— Асаны для начинающих хатха-йогой

До скорых встреч!

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 6
  • Спасибо за статью: 10 способов поднять себе настроение, очень понравилась,многим будет интересна, и каждый для себя сможет выбрать тот способ который ему по душе.

    • Андрей, да, способы могут быть разные, но главное, не стоит «вешать нос»!

  • У нас обычно движение, самый лучший способ поднятия настроения. Прогулка, вот что мне помогает. А вообще у меня редко бывает плохое настроение.

    • Нина, это хорошо, когда плохое настроение редкий гость. Не стоит его прикармливать!

  • Ирина, Игорь, настроение действительно позволяет поднять движение, смена обстановки.

    • Татьяна, да, смена обстановки отлично помогает, особенно, если это путешествие Вашей мечты.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".