Работаешь за компьютером, не испорти свое зрение

Здравствуйте, наши дорогие друзья! Снова на связи Ирина и Игорь. В последнее время мы начали замечать, что при долгой работе за компьютером, наши глаза стали уставать. Глаза краснели, появлялась неприятная сухость и все чаще болевые ощущения. Поискав решение этой проблемы в интернете, мы наткнулись на очень хороший сервис, который помогает сделать правильную гимнастику для глаз.

Рекомендуем сразу после прочтения нашей статьи заглянуть в него для того, чтобы дать немного отдохнуть вашим потрудившимся глазкам.

Ну а теперь переходим к теме статьи, а, собственно, тема статьи  – как не испортить зрение работая за компьютером. Уверены, что для вас эта тема актуальна, как и для нас. Ведь в наш «компьютерный век» мы проводим большую часть своего времени именно за компьютером – в офисе, дома, даже в гостях мы бывает, проводим время за совместным просмотром фильма.

Мы, например, хотим чаще радовать вас новыми статьями, и поэтому время препровождения за компьютером у нас невероятно возрастает, и нагрузка на глаза соответственно. Но отказаться от своего хобби или работы невозможно. Именно поэтому мы решили разобраться в этой проблеме досконально, и вместе с вами найти решение этой нелегкой проблемы.

Причина раздражения глаз

Давайте для начала разберемся, отчего наши очи так сильно устают за компьютером.

Когда мы работаем долго и непрерывно с компьютером или важными документами, наши глаза автоматически меньше моргают, а это приводит к сухости и раздражению зрительных нервов. Кроме того, наши глаза так устроены, что не могут долгое время смотреть на яркие предметы, а монитор как раз является таким предметом.

Помимо всего прочего, монитор обладает мелкой рябью, которая незаметна нам, но око ее воспринимает. Вы замечали, что после некоторого времени работы с компьютером, вам хочется потереть глаза руками, закрыть их и дать им отдохнуть?

Все это происходит от напряжения глазных мышц, ваши зрительные нервы долгое время не могут расслабиться.

Из-за этого напряжения мышц и общей усталости глаза, кровообращение в нем может снизиться, кислорода не хватает, поэтому мозг дает команду для расширения сосудов, дабы обеспечить достаточное питание. Расширяясь, сосуды могут лопнуть, именно поэтому наши глаза краснеют.

Такие метаморфозы с сосудами способны привести к ухудшению зрения, и стать причиной частых головных болей, что, в свою очередь, может неблагоприятно сказаться на вашем здоровье в целом.

Способы поддержания зрения

С причинами ухудшения зрения мы разобрались, теперь давайте разберемся с тем, как, не отказываясь от работы за компьютером, снизить наносимый ущерб для глаз:

1. Необходимо правильно настроить рабочее место. Удобный стол – это первое о чем стоит позаботиться, поскольку вы проводите здесь большую часть своего времени. Работать необходимо за столом, который отрегулирован по высоте (оптимальный вариант 70-80 см).

Монитор должен располагаться на расстоянии вытянутой руки, а также он должен располагаться таким образом, чтобы на экране было как можно меньше бликов. Кроме этого, следует отрегулировать настройки яркости и контрастности. Не забывайте и про правильную осанку! Когда вы горбитесь, уровень глаз падает ниже, чем положено, это может создать дополнительную нагрузку для зрения.

2. Для полного расслабления зрительных нервов, мы бы порекомендовали вам в течение рабочего дня несколько раз делать пальминг.  Пальминг – это упражнение, которое поможет вам восстановить зрительный ресурс.

3 Лечебная гимнастика. Но даже если у вас идеально выстроено рабочее место – это не будет эффективно, если не устраивать перерывы в работе для своих глаз каждые 40-50 минут. Причем лучше, если в эти перерывы вы откажетесь от сидения в пользу движения. Вы можете сходить в туалет или сделать несколько упражнений.

Не забывайте про зарядку для глаз! Мы уже писали про очень удобный сервис .

Вы потратите чуть больше трех минут на выполнение всех упражнений в этом сервисе. Упражнения максимально просты и понятны, и не потребуют от вас какой-либо подготовки. По завершении упражнений можно подойти к окну и просто постараться сфокусироваться на каком-либо объекте, который находится вдалеке, или просто посидеть с закрытыми глазами.

Мы тоже пользуемся этим сервисом, и заметили, что при регулярном выполнении этих незамысловатых упражнений, глаза, действительно, чувствуют себя лучше!

4.Также вы можете обратиться к врачу офтальмологу, который поможет подобрать для вас правильные витамины для глаз, и по необходимости увлажняющие капли. Кроме того, вы можете проконсультироваться с ним на предмет специальных очков или линз для работы с компьютером.

Однако помните, что эти меры не смогут заменить здорового режима труда и отдыха для глаз, который мы описали выше.

А сколько часов в день вы проводите за компьютером? Делаете ли вы перерывы в работе? А специальные упражнения для глаз входят в ваш рабочий процесс? Ждем ваших комментариев на этот счет.

Порекомендуйте нашу статью вашим коллегам по офису!

Спасибо, что остаетесь с нами! Мы, в свою очередь, обещаем вам еще больше новых тем о самом главном! До скорых встреч.

С уважением, Ирина и Игорь