Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Яичная диета – борьба с лишними кило

Яичная диета – борьба с лишними кило

Приветствуем вас на своем блоге! Подобрать оптимальную диету из числа разных методов — непростой и трудоёмкий процесс. Одни подразумевают голод, и отказ от привычной пищи, прочие, наоборот, состоят из дорогих и диковинных ингредиентов.

Еще недавно нам заявляли, что есть большое количество яиц нежелательно. Но этот вымысел был развеян передовыми диетологами, которые обосновали, что ущерб этого провианта был значительно преувеличен.

Что такое яичная диета?

Особенности

На самом деле, применять яичный белок в больших количествах можно и даже необходимо. Он, как на долгое время утоляет ощущение голода, так и содействует уменьшению веса. Инновационные научные работники обосновали, что это весьма питательный и малокалорийный продукт.

Богат количеством витаминов категории В, помогающий увеличить силу и объем волос, рост ногтей и улучшающий внешнее и внутреннее состояние кожи.

Помимо этого, в нем содержится достаточное число иных витаминов и минералов, не менее значимых для организма.

яйца

Яйца не только полезны, но и в действительности содействуют стремительному уменьшению веса. Так как для организма усваивание белков — длительный и энергоемкий труд.

Поэтому главная цель программы – сократить объем употребляемого провианта. Для вас допустимо во время проведения программы употреблять яйца, и не ограничивать количество овощей. При этом еду требуется потреблять по раздельности. Утром и вечером не возбраняется есть фрукты.

Яичная диета

В этой системе категорически запрещается, есть хлебобулочные продукты и сахар. Число используемых специй и соли необходимо сократить, насколько это возможно. В случае если вы не можете больше есть яичный белок, замените его творогом с низкой жирностью.

бутерброд

Хоть питание и считается достаточно жестким, однако присутствующая в этом рационе еда правильно сбалансирована. По этой причине, в случае если вы станете соблюдать её на протяжении недели, вы на долгое время распрощаетесь с излишними килограммами.

Чем длиннее программу вы выберете, тем обширнее делайте рацион. Без вреда для здоровья программа может длиться до одного месяца.

Принципы диеты

Питание заключается в трёх приёмах еды.

Перекусы в период диеты воспрещены. Чтобы исключить чувство голода, предпочтительно увеличить количество употребляемой клетчатки в период главного приёма еды.

Сварите яйца вкрутую — наилучший вид приготовления, в период методики похудания. На сахар и соль накладывает строгое ограничение.

Табу на все без исключения разновидности жиров. Салатики, как овощные, так и фруктовые, готовятся без масляных, и тем более сметанных заправок. Основная доля порции, складывается из овощей и зелени.

Употребляйте их в любимом виде, здесь ограничений нет.
Хорошей заменой яичному белку считается говядина, курица, либо низкокалорийная морская рыба. Приготовление происходит непосредственно без соли и специй.

сердечко

Воды придется выпивать минимум два литра в день. Помимо воды, в меню обязаны находиться и прочие напитки: зеленый чай, компот, отвары трав.

Для улучшения результатов, перед каждым приемом пищи съешьте цитрусовый фрукт. Кислоты в составе плода помогают уменьшить объём желудка и активизируют службу мышц.

На протяжении диеты рекомендованы продолжительные ежедневные прогулки, и посильные физические упражнения. Например, обратите внимание на видеокурс «Хатха-йога для начинающих».

Меню

Разнообразить меню можно приготовив вкусные диетические блюда.

Омлет в духовке

Вам понадобятся:

— 3 яйца

— Стакан молока

Готовится так же, как и обычный омлет. Можно взбивать как венчиком, так и миксером. Выливаем получившуюся массу в форму для выпекания. Выпекаем в духовке на протяжении 10 минут.

омлет

Запеченная куриная грудка

— Куриная грудка
— Брокколи 300 грамм
— Кабачок
— Болгарский перец

Промойте овощи под горячей водой, затем нарежьте удобным для вас способом. Грудку рекомендуется отбить, что бы она стала более мягкой и впитала в себя всю пользу овощей.

На форму для выпекания выкладываем овощи, затем накрываем отбитой курицей, так что бы она распределилась по всей поверхности. Укутайте фольгой и запекайте полчаса на температуре 180 градусов.

Побочные эффекты

Лучшим решением станет консультация у специализированного врача или диетолога, но зачастую мы решаем, что это, ни к чему, и действуем при выборе методик сами. Будьте готовы к определенному ряду раздражений, заметив которые, необходимо тут же прервать программу.

  1. Аллергия, зуд;
  2. Обострение перенесенных заболеваний почек и печени;
  3. Сбои сердечно-сосудистой системы.

метр

Уменьшить отрицательные результаты поможет обильное питьё. Кроме того возможно сменить куриные яичные белки — перепелиными, внедрить в рацион витамины и биологически активные вещества.

Выход, как и в других программах, проводится постепенно с внедрением привычных продуктов питания.

Рекомендуется в течение месяца воздержаться от жирной и вредной пищи. По прошествии которого, возвращаясь в свой привычный ритм, при соблюдении всех правил к вам вернется максимум один килограмм потерянного веса.

Резко отрицательных отзывов похудевшие не оставляют, но отмечают, что почти каждая за месяц потеряла 10 кило.

А вы пробовали такой вид диеты?

Похудание на яичной диете дает возможность достичь значительных плодов за небольшой период времени. А видимые результаты дают стимул на дальнейшие подвиги.

Проект разработан таким образом, чтобы ощущение голода не появлялось между главными приёмами еды. Всё продукты питания в меню, включают значимые для жизнедеятельности витамины и минералы, приводящие в норму нарушенный обмен веществ.

Угроза возврата ненужного веса практически отсутствует только в том случае, если продолжать правильное питание и новый образ жизни. До скорой встречи!

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 2
  • Люблю вареные яйца. Тоже не так давно узнала, что диетологи, которые раньше рассказывали об их вреде, оказались не правы.

  • Вроде меня саму диеты мало волнуют, но заинтересовало название — яичная диета. Слава Богу, прошли те времена, когда врачи и диетологи утверждали, что от яиц один вред!

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".