Клетчатка – ваш помощник в сбросе веса
Доброго дня, дорогие читатели нашего блога! Снова на связи Ирина и Игорь. Не всем известно, что благодаря пищевым волокнам растительных продуктов можно не только улучшить процесс пищеварения и добиться очищения организма, но и сбросить лишние килограммы.
Сегодня в рамках нашей статьи мы хотим обсудить то, как можно сбросить вес при помощи клетчатки.
Основа здорового питания
Клетчатка – является важнейшим составляющим здорового питания, и скорее всего одним из самых важных. Она приводит к нормальному состоянию всю пищеварительную систему человека, держит в тонусе желудочно-кишечный тракт в целом.
Пищевые волокна растительных продуктов, насыщенных клетчаткой, помогают аккумулировать токсины и вредные вещества, затем освобождать от них организм, что оказывает положительное влияние на состояние волос и кожи, повышает энергичность, стимулирует работу мозга.
Растительная клетчатка очень хорошо насыщает, оказываясь в желудке, дает сигнал, что он заполнен, и кушать больше не требуется.
Следовательно, это свойство способствует уменьшению аппетита и удалению лишнего веса, а также вызывает чувство легкости и отличной работы тела, что будет заметно благодаря повышению общего тонуса.
Это приводит все органы в состояние повышенной работоспособности, происходит, как будто, омоложение тела, метаболизм ускоряется, и лишние килограммы постепенно уходят. Клетчатка находится исключительно в пище растительного происхождения и представляет собой сложные углеводы.
Где содержится?
Во всех овощах и фруктах, зелени, орехах, злаках и бобовых содержится определенное количество клетчатки, в мясе и искусственных продуктах ее нет.
Этот компонент устойчив к ферментам желудочного сока расщепляющим пищу, поэтому в желудке она не переваривается. Проникая в организм, клетчатка увеличивается в объеме и вызывает насыщение. Продвигаясь по кишечнику, она абсорбирует токсины и потом выводит их.
Клетчатка имеет один единственный минус – быстрое её разрушение происходит при воздействии высокой температуры, поэтому фрукты, зелень, орехи и овощи желательно не подвергать тепловой обработке, иначе никаких ощутимых изменений в организме не будет.
Как использовать для похудения?
Если перед вами стоит цель похудеть, в таком случае, присутствие клетчатки желательно в каждом приеме пищи.
Необходимо также минимизировать употребление жареных и жирных блюд, сладостей, а при появлении чувства голода перекусывать овощами, фруктами или семечками (идеальный вариант, салаты).
Отдельно клетчатку можно купить в любой аптеке, но помните о том, чтобы добиться хорошего эффекта, её нужно употреблять с большим количество натуральной жидкости, то есть только с водой (не менее 2-3 литров).
И все же, одного потребления клетчатки не будет достаточно, если ваша цель – стройное тело.
Такое изменение в своем питании следует сопровождать постепенным увеличением физической активности.
Если у вас совсем нет времени на посещение тренажерного зала, вы можете осуществлять тренировки в домашних условиях, например, использовать тренировки по программе Владимира Молодова «Комплекс силовых тренировок «Леди-фитнес» который предлагает видеокурс, рассчитанный на различный уровень подготовленности и наличия финансовых ресурсов.
Такие тренировки не потребуют от вас специфического инвентаря или большого количества времени, а результаты при регулярном исполнении упражнений не заставят вас долго ждать!
А что вы знаете о пользе клетчатки для организма? Дополните наши знания своими в комментариях ниже!
Сбросить лишний вес или перестроить свою систему питания – это всегда тяжелый шаг, но мы постараемся своими советами облегчить ваш путь! Просто подпишитесь на наши обновления, чтобы не пропустить новых статей! До скорых встреч!
С уважением, Ирина и Игорь
Клетчатка — необходима для здоровья! Не только для похудения! Я ее постоянно употребляю!
Вы правы, Lara. Употребление клетчатки оказывает оздоравливающее действие на организм, ведь она помогает работе кишечника. Правильно делаете, что употребляете ее.