Что такое диета Протасова

Доброго дня, дорогие читатели блога! Снова на связи Ирина и Игорь. Ким Протасов – известный на весь мир диетолог, который помог многим женщинам обрести красивое и здоровое тело. Первый раз заговорили о нем в 1999 году, когда он произвел фурор и революцию в правильном питании, отверг те постулаты, которые действовали долгое время. Что же такое диета Протасова? Сейчас узнаем.

Ким писал, что быть тощей коровой – это не значит быть стройной газелью. Данное высказывание привлекло девушек и женщин по всему миру, которые пожелали узнать о системе «удовольствия», когда ешь и худеешь. Конечно, желающие похудеть подходили к этому с комфортом и свято верили в эту систему питания.

Особенности

Основа данной системы – это овощи и молочные продукты, которые сочетаются вместе, существуя в легком и вкусном рационе человека. Революция состоит в том, что Протасов жестко не ограничивает женщин, напротив, советует им есть в любое время дня или ночи, причем столько, сколько душе будет угодно.

Не приходится отказывать себе, а напротив нужно есть, чтобы не чувствовать голода. Это настоящий прорыв. Однако рацион не позволяет употреблять в пищу любые продукты, которые пожелает организм. Как и у любой системы, у этой существуют определенные особенности и правила, которых нужно придерживаться.

Время, которые вы потратите на похудение, составит полтора месяца или пять недель. За это время придется пройти четыре ступени, на каждую из которых четко установится рацион и разрешенные продукты.

При правильном соблюдении системы питания и подходе, вы употребите около полутора тысяч калорий в сутки, что положительно скажется на состоянии всего организма. Данный вид потребления пищи называют не только «диетой», но и системой питания для тех, кто желает видеть организм здоровым и сияющим.

Что позволяет худеть и употреблять пищу в любом количестве? Клетчатка, которая составляет основу рациона и дарит насыщение на долгий срок. К тому же, она помогает нормализовать сахар в крови, что подарит вам нежелание употреблять вредные углеводы. Клетчатка контролирует аппетит, снижает тягу к продуктам, которые обладают большой жирностью и содержат муку.

Вы чувствуете, как тело получает нужные витамины и вещества, благодаря чему происходят удивительные изменения. У вас развивается мышечная сила, ведь белки – основа строения мышечного скелета, к тому же ускоряется метаболизм и рассасываются жировые отложения. При небольшом употреблении пищи вы насыщаетесь на длительное время, не чувствуете голода.

Однако строгого ограничения требует такой продукт, как соль. Она не дарит пользы организму и вызывает отеки, убирая ощущение легкости и приятного состояния.

Основа

Основу рациона питания составляют овощи. Отдаем предпочтение капусте, моркови, сладким перцам, кабачкам, луку, помидорам и огурцам. Помните, что воду с лимоном желательно употреблять перед едой каждый день – это позволит организму быстрее включиться и начать работу.

Достаньте с полки соковыжималку и принимайтесь за дело. Творите соки и пейте. Это позволит телу получить нужные витамины.

Не забывайте про мясо, но употребляйте только нежирные виды, например, курицу или говядину. Варите рыбу и морепродукты. Внести в рацион творог небольшой жирности, до трех процентов. Молочные продукты должны стать основой рациона, но главное, они не должны быть обезжиренными.

Акцентируйте внимание на яйцах по утрам, на перекус приготовьте зеленые яблоки. Включите зеленый чай и пейте не меньше полутора литров питьевой воды в сутки.

Убрать из рациона придется: сыр в мягких сортах, жирные молочные продукты, масла, изделия, сделанные из муки, жареное, копченое, в том числе колбасные изделия, блюда быстрого приготовления, сладкое, специи, ореховые смеси, алкогольные напитки.

Схема

На протяжении всей диеты разрешено употреблять в любом количестве йогурты, жирность которых не превышает пяти процентов, сыры твердых сортов, овощи в сыром виде.

Первые семь дней – начинаем.

Настраивайте себя на еду в виде пюре. Это овощи, сделанные пюре или бутерброды, которые едят без хлеба с тонким слоем сыра. Разрешается каждые сутки употреблять сваренное яйцо – 1 и 3 зеленых крепких яблока.

Кофе и чай не ограничены в количестве, а так же вода, но не менее двух литров.

Вторые семь дней – продолжаем.

Рацион остается таким же, но уменьшаем порцию съеденного яйца до нуля, а так же на пятьдесят процентов сокращаем количество сыра. Организм привыкает к такой системе питания, поэтому ограничения воспримет нормально.

Вы почувствуете легкость в теле, что приведет к желанию заниматься спортом. Не игнорируйте его, а делайте упражнения, что поспособствует быстрому сжиганию жира.

Третьи семь дней – мясные.

Меню остается прежним, но добавляется 300 грамм отварного нежирного мяса каждый день. Разрешено слегка поджарить кусочек, но без масла. Сокращаем йогурты и сыры на 50%, которые едим каждые сутки.

Четвертые и пятые семь дней – закрепление.

Придерживаемся системы третьей декады, но разнообразим меню овощными салатами без добавления соуса или масла. Добавляем рыбу в таком же количестве, как и мясо, чередуя 1/1.

Польза

Основной плюс, который выделяют женщины – это неограниченный размер порций. К тому же, время рассчитывать не нужно – разрешено есть и ночью. Однако, лишь те продукты, которые разрешены по рационному меню.

Еда для приведенной выше системы питания общедоступна и не потребует серьезных финансовых вложений. Найти овощи или молочные продукты легко на прилавке любого магазина, независимо от сезона. Такая система питания благоприятно воздействует на деятельность кишечника, нормализовывая обменные процессы в организме.

Невозможным становится и переедание, так как в организм поступает достаточное количество клетчатки и белка. Жир легко уходит из тела, а появившаяся легкость позволяет серьезно заниматься спортом. Рацион позволяет получать нужные витамины и минералы из пищи, не прибегая к серьезным лекарствам.

Результат рассчитан на долгое время, поэтому он останется, даже когда вы вернетесь к привычной системе питания.

Противопоказания

Не стоит увлекаться данным видом питания людям, которые склонны к аллергии, гастритам, а так же беременным и кормящим.

Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом питания.

Кроме того, данная система может носить сезонный характер, поскольку питание только овощами зимой не представляется возможным.

Помните также о том, что изменение питания нужно сопровождать соответствующей физической нагрузкой, чтобы лишние килограммы начали уходить. Заниматься можно как в тренажерном зале, так и дома. Для последнего варианта можно воспользоваться видеокурсом «Супер-рельеф».

А вы слышали о такой системе питания? Пробовали ее на себе? Делитесь своим мнением о ней.
Помните, что с любой диетой нужно быть аккуратным. Будьте красивы. До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь