Правила профилактики варикоза

Приветствуем вас, наши дорогие читатели! Снова с вами Ирина и Игорь. Никто из нас не молодеет с годами, а это значит, что организм наш изнашивается, становится более слабым и уязвимым. То же самое можно сказать и о наших сосудах. Они теряют свою упругость, часто расширяются, что, в свою очередь, приводит к отекам и варикозному расширению вен.

Поскольку эффективного лечения этого заболевания в настоящее время нет, то профилактика варикозного расширения вен нижних конечностей приобретает особое значение. О ней и пойдет речь в нашей сегодняшней статье.

Для кого?

Наша статья актуальна в первую очередь для тех людей, кто предрасположен к этому заболеванию, а это:

• Беременные женщины, в связи с тем, что плод может пережимать или давить на некоторые сосуды
• Женщины, принимающие гормональные средства
• Женщины, часто использующие обувь на высоком каблуке
• Люди, чья профессиональная деятельность связана с долгим стоянием или сидением
• Люди, ведущие малоподвижный образ жизни
• Люди с лишним весом
• Люди, имеющие наследственную предрасположенность
• Пожилые люди

Если вы входите в одну из перечисленных групп, то в вашем арсенале обязательно должны быть крема и мази, имеющие профилактическую направленность и избавляющие от чувства тяжести в ногах.

Широкий выбор таких средств вы можете приобрести в интернет-магазине Ozon.ru в разделе «Красота и здоровье».

Диета

Первое о чем стоит позаботиться, если вы имеете предрасположенность к варикозу, так это о рациональном питании.
Следует забыть о соленой и копченой пище, отдав больше предпочтения овощам и фруктам.

Не забывайте об источниках витаминов групп А, В и С. Полезным ингредиентом для вас станет чеснок, поскольку его потребление способствует разжижению крови и естественному очищению сосудов.

В целом следует придерживаться следующих правил:

• Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса
• Блюда лучше варить или тушить, не следует жарить или коптить продукты
• Потребляйте продукты, богатые калием и клетчаткой. Бананы должны обязательно входить в ваш недельный рацион
• Ограничьте потребление сахара и соли
• Хлебобулочные изделия следует готовить из муки грубого помола
• Чаще пейте фильтрованную воду, вы должны выпивать около двух литров в день
• Используйте растительные масла.

А также стоит забыть о полуфабрикатах, фастфуде и вредных перекусах в виде чипсов или сухариков.

Отказаться следует также от курения и алкоголя, так как они не самым лучшим образом влияют на ваши сосуды.

Оздоровительная гимнастика

Вторым правилом профилактики может стать поддержание физической активности на уровне.Для этого не обязательно записываться в тренажерный зал, можно добавить в свой распорядок дня утреннюю зарядку, которая будет включать в себя несколько упражнений:

• Лежа в кровати поочередно поднимайте ноги, выполните не менее двадцати раз для каждой ноги
• В том же положении поднимите сразу две ног и постарайтесь удержать как можно дольше. Повторите пять раз
• Сделайте упражнения «ножницы» и «велосипед» в течение пяти минут
• Встаньте, поставьте ноги вместе, поднимайтесь и опускайтесь на носочках тридцать раз

Упражнения не сложные и не потребуют много времени от вас, но будет лучше, если вы добавите к ним еще вечерние прогулки на свежем воздухе в обычном для вас темпе.

Общие рекомендации

Кроме того, людям, подверженным варикозу следует придерживаться следующих общих правил:

• Не держите в гардеробе тесной одежды или обуви, поскольку они могут служить причиной пережатия сосудов
• Не злоупотребляйте горячими ваннами, баней или сауной. Все эти процедуры снижают тонус ваших вен
• Обливание холодной водой станут отличной мерой профилактики. Можно обливаться как целиком, так и только ноги
• В течение дня регулярно старайтесь менять позу и положение своего тела. Так, при сидячей работе, прогуливайтесь не меньше пяти минут каждый час
• Не сидите «нога на ногу», чтобы избежать пережатия сосудов
• Откажитесь от обуви на высоком каблуке
• При появлении отеков или тяжести в ногах воспользуйтесь пластырем от варикоза «Faye Bu», который быстро приведет ваши ножки в порядок
• При отдыхе старайтесь сидеть с приподнятыми на уровне вашего сердца ногами
• Больше движения, не забывайте о ежедневных небольших прогулках
• Откажитесь от вредных привычек
• Используйте компрессионное белье
• Проделывайте массажные процедуры с ногами в душе

Если первые признаки варикозного расширения вен уже начали одолевать вас, советуем воспользоваться крем-воском «Здоров» от варикоза. Такая помощь подействует быстро и не даст заболеванию перетечь в более серьезную форму.

А вы имеете предрасположенность к варикозному расширению вен? Какими мерами из перечисленных пользуетесь? Расскажите нам в комментариях.

Профилактика – это хороший способ избежать тяжелых последствий! Чтение наших статей – это то же, своего рода, профилактика! Подпишитесь на обновления, чтобы не пропустить ничего нового! До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь