Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Плюсы и минусы компьютера

Плюсы и минусы компьютера

Приветствуем вас, дорогие читатели! XXI век – век компьютерных технологий, поэтому сейчас не встретишь ни одного дома, где нет компьютера. Ноутбуки, процессоры, планшеты – все это создает шум в доме, а так же помогает при работе и общении.

Сейчас Интернет активно контролирует все сферы жизни человека, но это реальность, от которой никуда не убежать.

Обсудим какие вред и польза компьютера сопровождают нас сегодня в жизни, а так же способы, которые уменьшат отрицательное влияние.

Минусы

Это не зависит от того, для чего вы используете агрегат – это может быть написание делового отчета, подготовка к зачету, моральный отдых или общение – большое количество времени, что вы проводите за рабочей машиной, пагубно отражается на жизни.

картинка

Большая яркость экрана и мерцание при перемещении курсора, создающиеся блики делают глаза наиболее напряженными. Хрусталик глаза долго находится в стрессе, зрение падает, появляется сухость глаз. Все это приводит в будущем к катаракте.

Длительная работа за компьютером, напряжение глаз, частое мелькание разных картинок приводит к утомлению, головной боли и нарушениям сна.

За время «сидения» в Интернете мозг насыщается большим количеством ненужной информации, что заставляет быстро уставать и снижать продуктивность.

мужик

Долго сидеть на одном месте, значит получить сколиоз или остеохондроз, так как происходит застой жидкости. Отсюда возникают боли в голове и нервные расстройства.

Движения, которые мы совершаем мышкой, однообразны, поэтому начинается застой крови, покалывание в кисти, боль в пальцах и отеки.

Большое количество времени, которое тратится на компьютер, приводит к расстройствам нервной системы, что характеризуется бессонницей, апатией, вялостью и сильно пониженным иммунитетом.

сон

Возникает сильная зависимость при общении в Интернете, так как создается ощущение «нужности». Реальный мир уходит на второй план, а так же убирается желание общаться с реальными друзьями, ведь есть виртуальные.

Бесконтрольное посещение Интернета у детей вызывает зависимость, психические отклонения, эмоциональные потрясения и так далее.

Плюсы

Несмотря на отрицательные факторы, компьютеры приносят в жизнь людей несомненную пользу.

  1. Специальные компьютерные программы оптимизируют труд и процесс работы, что увеличивает эффективность трудовых будней.
  2. «Облака» и хранилища для файлов позволяют хранить большой пласт информации в виде документа, фотографии или какого-то другого формата.
  3. В Интернете большое количество сведений и информации, которая позволит увеличить кругозор, найти нужное и быстро усвоить уроки.
  4. Большое количество развлечений не позволит скучать: прослушивание музыки, просмотр фильмов, игровая площадка, а главное, свободный к этому доступ.
  5. Интернет – это площадка для общения с людьми, которые собираются со всего мира.

Уменьшаем отрицательное воздействие

Не стоит ставить компьютер наравне с реальной жизнью, нужно всегда помнить, что это виртуальная сеть. Существуют несложные правила, что помогут справиться с вредом от техники.

замок

Покупайте современный монитор, который позволит иметь высокое разрешение, что снижает нагрузку на глазные мышцы, приобретайте плоскую клавиатуру и приятный для сидения стул. Жидкокристаллический монитор наиболее безопасен для зрения.

Если купили новый экран, но чувствуете, что самочувствие ухудшается, а глаза болят, стоит настроить цветовую текстуру. Вызовите мастера или поищите уроки в Интернете. Правильная настройка цветов поможет убрать напряжение.

Кроме того, воспользуйтесь пособием «Прекрасное зрение без очков! Как восстановить зрение без хирургии», чтобы минимизировать нагрузку на глаза.

Для этого расположитесь в 60 сантиметрах от монитора, выпрямите спину, расслабьте плечи, а ночи поставьте на пол под прямым углом или на специальную платформу, кисти не напрягайте, держите их на одном уровне.

Каждые 60 минут делайте перерыв на 10 минут, где глаза отдохнут от работы. Сделайте приседания, походите по комнате, подышите воздухом, но не меняйте деятельность на телевизор или мобильный телефон.

Каждый день обязательно прогуливайтесь по улице в течение часа. Устраивайте раз в семь дней разгруз от лишней информации. Выключайте компьютер, встречайтесь с друзьями и отправляйтесь гулять на природу. Не загрязняйте память лишней информацией из Интернета.

Придерживайтесь системы правильного питания, пейте витамины и минералы.

картинка2

Раз в час во время перерыва делайте специальные глазные упражнения, например, смотрите вдаль, а потом вблизь. На ночь накладывайте масочки из ромашки или чая. Быстро снимет усталость холодный кубик льда.

При длительной работе используйте очки, которые приспособлены для компьютера, что выбираются по цене или функционалу. Это позволит защитить зрение.

Как использовать социальную сеть, чтобы получать не только моральное удовлетворение, но реальный заработок? Об этом и многом другом вам расскажет курс «Голубой океан Вконтакте» Александра Новикова.

Смотри видео и подключайся к обучению ›››

Более подробно детали курса мы уже расписывали в разделе «Рекомендуем».

Какие еще меры предосторожности следует принять, чтобы снизить вредное воздействие компьютера?

Как правильно работать за компьютером

Отказаться от компьютера в современный век невозможно, но реально снизить его вред можно.

Ведь часто бывает, что после целого дня работы за компьютером, мы чувствуем боли в шее, плечах, грудном отделе. Сидячий образ работы накладывает на нас свой отпечаток, что не совсем положительно сказывается на нашем здоровье.

Мы не исключение, и тоже стали замечать, что если работать за компьютером долго и непрерывно, появляется определенный дискомфорт, иногда сопровождающийся сильными болевыми ощущениями.

Именно поэтому мы решили посвятить целый раздел нашей статьи теме, в которой раскроем вам, как правильно работать за компьютером.

мальчик

Не секрет, что непрерывная работа в офисе может приводить к ухудшению зрения и головным болям. Более подробно об этой проблеме мы поговорили с вами в своей прошлой статье.

Однако, кроме очевидных проблем со зрением, сидение за клавиатурой может принести в вашу жизнь еще проблемы с шеей, болями в спине и суставах, искривленность позвоночника и так далее.

Именно поэтому важно уметь организовать свое рабочее место и режим работы в целом.

Правила организации рабочего места

В среднем рабочий день в офисе длится около 8 часов, а это значит, что все это время ваше тело находится практически в неизменном состоянии.

работа в офисе

Не надо быть гадалкой, чтобы знать, что это непременно приведет к застою крови в организме, следствием из чего могут стать проблемы с сердцем.

Кроме того, малоподвижный образ жизни приводит к пониженному метаболизму, отложению жиров на самых «сидячих» местах. А если сюда подключается чай со сладостями, то целлюлит «не за горами».

Мы собрали для вас пять правил организации рабочего места, которые помогут минимизировать ущерб вашему здоровью

место за компьютером

Удобный стол и удобный стул

Стол должен быть не слишком высоким и не слишком низким, идеальное расстояние 70-80 см от пола. Важно, чтобы ваш живот не упирался об стол, дабы не создавать пережатия пищеварительных органов.

Большое внимание стоить уделить вашему стулу – он должен быть подобран именно под вас, под ваш рост и телосложение.

Спинка стула должна соответствовать вашему естественному изгибу спины. Стул должен иметь удобные подголовник и подлокотники.

Удобное положение ног

Под столом не должно находиться ничего лишнего, что мешало бы расположить вам ноги. Ступни следует располагать либо на полу, либо на предусмотренной подставке.

Старайтесь не закидывать ногу на ногу, так как это чревато пережатием вен, и как следствие, недостаточному питанию органов кровью.

Клавиатура и «мышка»

Клавиатура и «мышка» должны располагаться таким образом, чтобы не приходилось за ними тянуться. При работе с компьютерной мышью передвигайте руку, начиная от локтя, а не только запястье.

рука

Запястья при работе должны оставаться в прямом положении, нельзя допускать их отклонение вверх или вниз на длительное время.

Расположение монитора

Располагайте монитор таким образом, чтобы не приходилось выкручивать шею ни вверх, ни в какую из сторон.

Если монитор расположен слишком низко, следует воспользоваться специальными подставками под него.

Рекомендуется каждые 20-30 минут разминать шею – можно поделать наклоны головой или сделать вращение

Движение

Даже если все будет идеально настроено, через восемь часов сидения вы не почувствуете себя хорошо. Поэтому необходимо устраивать себе перерывы в работе хотя бы на 5 минут в течение каждого часа

Простые смены позы возле компьютера не идут в счет. Вам необходимо встать со стула, можно прогуляться до туалета или кулера с водой, а еще лучше сделать серию упражнений.

Если вам неудобно делать приседания или прыжки при коллегах, то сделайте хотя бы наклоны и скручивания из стороны в сторону.

Расскажите нам, как устроено ваше рабочее место? Часто ли вы делаете перерывы в работе и как справляетесь с болями в спине или шее?

Полезные советы для вашего тела

Помимо перечисленных правил, вы можете воспользоваться специальными приспособлениями, которые смогут позаботиться о защите вашего тела от нежелательных изменений.

Если для зрения – это, прежде всего, специальные линзы или очки, то для вашей спины это может быть специальный корректор осанки.

Для решения вопроса с правильной осанкой, рекомендуем вам воспользоваться Корректором осанки TI который можно купить в интернет-магазине OZON.

корректор

Помимо корректора осанки, существуют также специальные перчатки, предназначенные для тех, кто много времени проводит за клавиатурой. Они эффективно позволяют зафиксировать запястья, что предостерегает вас от истончения суставных тканей.

Или вы можете использовать специальные подставки под клавиатуру, которые обеспечат вашим запястьям правильно положение для работы.

Также полезным при работе за компьютером станет приобретение ионизатора воздуха, который сделает воздух в помещении для вас максимально комфортным. В настоящее время продаются даже компьютерные мыши со встроенными ионизаторами.

заснула совсем

И помните, «чтобы оставаться человеком, надо хотя бы изредка отрываться от компьютера».

Пользуйтесь советами и будьте здоровы.  Спасибо, что были сегодня с нами. Не забывайте почаще заглядывать на страницы нашего блога, и много новых статей порадуют ваши глаза.

До скорых встреч.

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 10
  • Хрусталик глаза находится в стрессе...Как то не задумывалась об этом, хотя это совершенно очевидно. Надо заботится о глазах и чаще давать им отдых и расслабление.

    • Любовь, это верно. Глазам нужно уделять больше внимания.

  • Я с великим удовольствием отказалась бы от компьютера, но к сожалению не могу. Это мой единственный источник пропитания.

    • Оксана, зачем же совсем отказываться от него? Достаточно делать грамотные перерывы в работе.

  • Я считаю компьютер лишь средством для получения необходимой информации. Также пользуюсь им на работе. Но не более. Не понимаю людей, которые сидят за ним часами.

    • Алина, у некоторых работа связана с сидением за компьютером весь рабочий день, поэтому тут у каждого свое.

  • Всё познаётся в сравнении. На мой взгляд смартфоны — вот что ужасно. Они созданы исключительно для «потребления информации», с помощью их невозможно творить и соответственно развиваться. А малый размер дисплея откровенно губит зрение...

    • Кирилл, да, в Ваших словах есть смысл, хотя с другой стороны смартфоны позволяют легко найти нужную информацию, посмотреть карту или воспользоваться навигатором, воспользоваться переводчиком и т.д.

  • увидел малышеву в конце, перестал воспринимать всё вышесказанное всерьёз

    • сас! Чем же она вам так не нравится???

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".