Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Как компьютер влияет на здоровье человека

Как компьютер влияет на здоровье человека

Доброго дня, дорогие читатели! С развитием технологий и техники люди большое количество времени проводят за компьютером, кто-то в большей, а кто-то в меньшей степени. Влияние компьютера на здоровье человека весьма широко. Мы думаем, что негативное воздействие этого аппарата на зрение и позвоночник человека известно каждому.

Сегодня же мы поговорим о тех факторах, которые обычно не приходят на ум людям, когда обсуждается влияние персонального компьютера на жизнь и здоровье хозяина.

Рабочий режим за компьютером приводит руки в ненадлежащее состояние, благодаря чему вызывается боль в кисти, запястье или пальцах. Со временем она переходит в другие органы. Это провоцирует кистевой туннельный синдром.

Кистевой туннельный синдром

Развитие

Иное название у синдрома – карпальный. Происходит это при сдавливании нерва кисти, называется этот нерв «срединным» и пробирается через специальные каналы, которые образуются костями и связками. Понятно, что во время появления давления на нервы приходит время боли, которая чувствуется в суставах в большей степени, в других органах в меньшей степени.

кисть

Первое время вы чувствуете тупую болезненность, которая не выражена сильно, а показывает себя онемением или неприятным ощущением в суставном составе кисти, когда работа длится несколько часов.

Убирается боль на час или полтора при помощи разминания руки или отхода от работы, но не исчезает совсем. Если вы продолжаете работать, то происходит застой кровотока, что и является фактором для появления неприятных ощущений.

Вы ничего не подозреваете, продолжаете активно работать, но через пару лет или даже год наступает новый уровень – резкое жжение в суставе, которое начинается через несколько часов после начала работы и не отпускает при ее прекращении, а «заходит» с вами домой, остается до ночи, постепенно переходит в тупую и ноющую боль.

проверка

Причина возникновения проста: утолщенные сухожилия воспаляются и давят на нервные окончания, если рука лежит неправильно. В это же время проявляет себя и кисть со стороны ладони, которая болит, а боль переходит на пальцы.

К этому симптому добавляются боли при нагрузках или тяжелых сумках, но только тогда, когда кисть находится в определенном положении. На такой стадии тело пытается самостоятельно убрать нездоровое состояние, поэтому направляет к хрящам лимфатическую жидкость, что вымывает болезненные клетки. Если событие развивается правильно, то клетки удаляются, а боль уходит.

Нагрузки продолжаются, следовательно, воспаление восстает с новой силой. Теперь уже появляются отеки, особенно беспокоят в ночное время. Отечность бывает такая сильная, что по утрам долгое время не проходит. К тому же, это сопровождается болью, которая не оставляет на протяжении всей ночи.

книга

Если боль так сильна, что вы просыпаетесь, старайтесь скорее обратиться к врачу, иначе легко довести до оперативного вмешательства.

Что предпринять?

На первых этапах легко справиться с заболеванием самостоятельно. Для этого ниже мы приведем список упражнений, которые позволят облегчить боль.

упражнения

Каждое из них выполняется с очередностью в два-три часа, а повторяется от 10 до 15 раз.

  • Сжимаются и разжимаются пальцы в кулаке.
  • Сжимаются кулаки и вращаются в разные стороны медленно и быстро.
  • Для сжимания и вращения кулаков в руки берутся различные предметы, например, шарики пин-понга или антистрессовые шары, которые и натренируют мышцы и разгонят кровь.
  • Принимайте положения «молитвы», сжимайте ладони и направляйте их к верху. Локти не смыкайте, держите высоко. Опускайте и поднимайте руку максимально как это возможно. Старайтесь держать спину прямо, лопатки соединяйте. Дышите правильно. Вдыхайте медленно и выдыхайте.

При запущенных случаях

Конечно, первое, что нужно сделать – это ограничить вредное влияние или исключить его совсем, т.е. работать меньше или вовсе не садиться за компьютер.

Если вы запустили заболевание, важно начать лечение как можно скорее, хотя бы в домашних условиях. Да, это возможно. Приведем самые эффективные способы.

емкость

Возьмите глубокую емкость, налейте в нее теплую или даже горячую воду, затем сожмите кулаки и вращайте ими в тазу. Тазик должен быть глубоким, чтобы нагревалось вплоть до сустава кисти. Вы увидите, как сразу снимется болевой синдром и при начале заболевании, и уже при прогрессии. Выполнять нужно не дольше 20 минут, но не меньше 10.

При завершении оберните руки в теплое полотенце, чтобы они быстро не остыли. Если атмосфера холодная, то возьмите даже шерстяной шарф.

На ночное время накладывайте спиртовой компресс, но не сильный, чтобы не сожглась кожа, иначе будет неприятно.

компресс

Попросите знакомого или доктора, чтобы он провел сеанс массажа. Особенные навыки не нужны, только желание. Массаж проводите у всей руки, чтобы внешняя сторона разминалась, а затем внутренняя.

Тщательно прорабатывайте части руки, разминайте не менее 20 минут, чтобы хорошо проработать все болезненные места.

Если есть возможность, приобретите гидромассажную ванночку, чтобы выполнять массажные процедуры в воде. Обязательно приобретите глубокую. Это такой же массаж, как и в пункте наверху, но отличается содержанием воды.

ладони

Считается, что такой способ используется два раза в сутки – утром, когда вода набирается холодной или еле теплой, чтобы промассировать и пробудить спину, лопатки и плечи, и вечером, но вода набирается уже теплой и массируются те же части тела.

Но чтобы данный случай больше не повторялся в вашей жизни, необходимо тщательнее относиться к процессу вашей работы, а также к режиму дня. А именно: вводите в свою жизнь упражнения, например, начинайте с зарядки. Отличным видеокурсом для этого, например, послужит «Хатха-йога для начинающих».

Не забывайте и про регулярные перерывы на работе. Старайтесь давать отдыхать в это время не только глазам, но и вашим кистям.

Аллергические реакции при работе за компьютером

Влияние компьютера на физическое здоровье человека не ограничивается туннельным синдромом. Довольно часто возникают аллергические реакции у часто использующих этот аппарат.

Покраснение кожи, чиханье, зуд, папула, слезоточивость – яркие сигналы появления аллергической реакции. Нередко основными раздражающими веществами выступают на первый взгляд безобидные субстанции.

Для кого-то контакты с пыльцой, пером, пылью, бытовой химией не вызывают никакой опаски, а у кого-то они будут иметь серьезные последствия. В настоящее время известно, что заболевание может развиваться из-за генетической предрасположенности.

Пыль является наиболее скрытным среди всех аллергенов, зачастую не попадающих под подозрение. Та самая, которая скапливается в домах и офисах на мягких игрушках, мебели, бытовой технике. А на рабочем месте основную опасность представляет железный помощник – аллергия и компьютер неразрывно связаны между собой.

аллергия

Стоит помнить, что аллергия возникает не на домашнюю пыль как таковую, а на вредные раздражающие компоненты, содержащиеся в ней. Шерсть, перхоть, частицы волос, тканей, песок, микроскопические пылевые клещи – не полный список того, из чего состоит пылевое покрывало.

Удивительно, но в этой примеси может содержаться почти половина химических элементов из таблицы Менделеева. Микроскопические клещи, а вернее их отходы жизнедеятельности, основной источник аллергии. На 80% пыль состоит из этих вредителей. Эта субстанция широко распространена не только в стенах дома. На улице, в офисе, общественном транспорте человек вдыхает ее везде.

Компьютер – источник скопления пыли

Если вдруг во время работы за компьютером или ноутбуком начинается слезоточивость глаз, кашель или чихота, то вывод один – началась аллергия. Следует внимательно отнестись к данной ситуации. В случае бездействия она может перерасти в астму и хронический бронхит.

процессор

Больше всего пыли скапливается на клавиатуре и в системном блоке, но монитор тоже не является исключением. Очень часто мы не задумываемся о том, сколько грязи содержится в клавиатуре. Стоит ее перевернуть или начать протирать влажной салфеткой, так тут же скопление мусора дает о себе знать.

Еще плотнее пылевые отложения образуются в системном блоке, во внутренних уголках, разъемах. Они словно цемент покрывают детали, затрудняя и нарушая их работу и работу вентилятора. Сердце компьютера надо прочищать как можно чаще, чтобы сохранить железного помощника в хорошем состоянии и избавить себя от возможного аллергического раздражения.

Монитор не стал исключением среди сундуков с пылью. Микроскопические частички скапливаются на поверхности экрана. К тому же он снабжает их слабым электрическим зарядом, способствующим притяжению пыльных кристаллов к лицу и попаданию их в органы дыхания.

Аллергические проявления

Признаком аллергии чаще всего служат покрасневшие глаза, наливающиеся слезами, насморк, чихота, кашель. Все симптомы могут настигнуть независимо от времени года и погоды. Наиболее распространенным сигналом начинающейся болезни является раздражение глаз. Стоит отличать от усталости из-за долгого времяпровождения за компьютером.

девушка

Аллергический конъюнктивит выражается в нескольких формах, которые свидетельствуют о течении болезни. Так выделение капилляров по передней поверхности глаза или небольшая слезоточивость свидетельствуют о легкой, а также средней степени заболевания.

Если слезы продолжают течь в течение нескольких часов, происходит покраснение, отек век или всего лица, появились серовато-желтые пятна по краям глаза, то стоит незамедлительно обращаться к доктору, так как средняя степень перешла в тяжелую степень. Вышеуказанные симптомы обостряются при постоянном контакте с запыленными поверхностями, помещениями.

Еще одной наиболее частой реакцией на пыль выступает ринит, который представляет собой раздражение слизистой оболочки носа. Чихание, сильное выделение ринореи или наоборот заложенность, непрекращающийся зуд служат сигналом об ухудшении состояния.

пыль

Подобрать подходящее лечение поможет специализированный врач, к которому стоит незамедлительно сообщить о плохом состоянии. Кашель, зуд, раздражение, сухость кожи также являются частой реакцией на пыль, независимо от места ее скопления.

Профилактика аллергии

Как известно: «Болезнь лучше предотвратить, чем ее лечить», аллергическая реакция – не исключение.

уборка

Существует несколько простых правил, помогающих поддерживать здоровое состояние при таком болезненном проявлении.

  • Содержание рабочего места в чистоте;
  • Очистка компьютера, ноутбука, клавиатуры и любой другой оргтехники, с которой приходится контактировать, специальными спиртовыми салфетками или растворами;
  • Периодическая чистка и продувание системного блока от пыльных скоплений поможет избежать аллергической реакции и улучшить работу железного помощника;
  • Обязательное проветривание рабочего помещения;
  • Частое увлажнение воздуха вокруг стола, а также лица;
  • Употребление витаминов А, группы В, С, Е и укрепление иммунитета.

Аллергия хоть и неприятная форма проявления недомогания, но не такая уж и страшная, в случае своевременного выявления и правильного подхода к лечению и профилактике болезни. Нельзя забрасывать или откладывать терапию, если вдруг неожиданно настигли аллергические симптомы.

Нужно выявить раздражитель, исключить взаимодействие с ним и обратиться к врачу, который назначит правильное лечение.

приложение

Мобильные приложения для отслеживания здоровья человека

Влияние компьютера на здоровье человека может быть не только негативным, и приносить пользу.

Современный человек не представляет своей жизни без телефона или планшета. Гаджеты самые настоящие помощники людей. Они и будильники, и календари, и напоминатели, и блокноты, и книги. Можно перечислять бесконечно способности наших «друзей» смартфонов и айфонов.

Помимо обычных приложений разработчики придумали различные полезные мобильные приложения для здоровья. Их тысячи, остановимся на наиболее интересных, о которых и расскажем.

Скачиваемые на Google Play

iCare монитора здоровья BP&HR – рейтинг достигает 4,6, многофункциональное программное обеспечение позволяет измерить давление, сердечный ритм, пульс и даже кислород в крови. Помимо всего этого протестирует зрение, проверит слух, частоту дыхания и объем лёгких. Так же функция шагомера и упражнения для ягодиц, пресса, ног – очень нужные функции, стоит испробовать.

Худеем за 30 дней – прекрасный помощник для мечтающих сбросить вес, и привести организм в форму и улучшить самочувствие. Здесь есть и план питания, и комплекс тренировок. Анимационные картинки позволяют правильно выполнять упражнения, разные программы тренировок с постепенным увеличением нагрузки. Введя свои данные, будете контролировать снижение массы тела.

здоровье

Время пить воду – помогает выработать привычку пить воду. Разработчики обещают, что после месяца использования вы будете пить необходимый объем жидкости почти интуитивно. Всем известно, что благодаря воде улучшается обмен веществ, стабилизируется пищеварение, вода придает бодрости и предотвращает образование камней. Нужная утилита, для тех, чей рацион ограничен достаточным объемом жидкости, установив её, вы будете получать напоминания о необходимости выпить стакан воды.

Дневник массы тела aktiBMI – идеально для спортсменов и любителей фитнеса. Для тех, кто держит себя в форме. Просчитывает Индекс Массы Тела и благодаря этому строит график идеального веса, в котором показывает необходимое количество лишних или наоборот, недостающих килограмм.

Дневник контролирует массу тела, и наглядно показывает, сколько сбросили или набрали. С этим программным обеспечением можно поэкспериментировать с диетами, и выбрать подходящую вам. Поможет просчитать жировую и мышечную массу, тем самым контролировать за счет чего растет вес: жира или мышечной массы.

телефон

Шагомер — считает сколько шагов пройдено и с какой скоростью в час, число сожженных калорий во время ходьбы. Выстраивает диаграмму из этих показателей.

Привычка за 21 день – известно, что выработать привычку можно за 21 день и избавиться от неё, то же за такой срок. Программа вырабатывает полезные привычки, например, отжиматься по утрам, или готовить здоровую еду. При этом главный мотиватор — ставка на привычку, не вернешь свои деньги, пока не пройдешь 21 день, не пропустив.

Женский календарь – отличный друг всех женщин. Незаменим для планирующих беременность, или наоборот. Есть дневник менструального цикла, овуляции. Просто лучший помощник девушек.

Фитнес-план 30 Дней – не посещая спортзала и тренера, с этим приложением за 30 дней добьетесь отличного результата по изменению своей фигуры. Содержит план тренировок и питания на месяц.

смартфон

Отличается тем, что автоматически фиксирует прогресс после занятий. Содержит видео рекомендации, напоминает про занятия. Со временем сила нагрузок растет, 30 дней тренировок на пресс, ягодицы, и все мышцы, разного уровня.

Не Курю! – поможет бросить курить. Показывает период, который уже не курите, какое количество сигарет не выкурено, сколько денег не истрачено на сигареты, сколько смолы и никотина не поступило в организм, сэкономленное время и жизнь, как улучшилось здоровье. Помимо всего этого описаны заболевания курящих, вред курения, калькуляторы для курящих. Мотиватор для курильщиков.

Дневник контроля веса – для желающих сбросить вес. Строит график лишних килограммов, и отслеживает сброс веса во время диеты. Подобных утилит много, но это, по мнению пользователей, самое простое.

7 минут упражнение – комплекс упражнений на 7 минут в день, обещающий сделать ваше тело идеальным. Программа основана на «Циклических упражнениях высокой интенсивности». Хорош данный комплекс тем, что имеет голосовое руководство, говорящее, когда отдыхать, а когда заниматься. Можно настроить время выполнения и отдыха, переходить между упражнениями, а также, ставить на паузу. Плюс уведомления о необходимости позаниматься.

рука

Здоровое питание, полезные завтраки и диета – скачав, с помощью телефона сможете контролировать питание. Рассчитать необходимое количество воды, калорий, белков, жиров и углеводов. Есть рецепты полезных и быстрых блюд, а также диеты, наиболее востребованные.

Приложения для iPhone

Здоровье – встроенное приложение. Контролирует пульс, калории, холестерин в крови и сахар тоже. Как бы создает медицинскую карту на основе данных из других программ.

7 minute Workout – семиминутная ежедневная тренировка с напоминаниями о необходимости занятий. Поможет мышцам принять спортивные формы.

UP by Jawbone – само отслеживает сон, активность, питание, после чего предлагает рекомендации по здоровому образу жизни. Встроенный шагомер.

MyFitnessPal – помогает соблюдать диету, имеет встроенный счетчик калорий.

WebMD – врач в телефоне. Это приложение, исходя из данных, собранных в «Здоровье» дает рекомендации, как доктор.

MotionX – 24/7 — платная утилита. Но есть за что платить. Отслеживает дневную активность, для того, чтоб улучшить качество сна. Благодаря ему можно измерить пульс, расстояние, которое прошли, и истраченное количество калорий. Сообщает о необходимости позаниматься и оснащен интеллектуальным будильником, который выстраивает оптимальный промежуток сна и бодрствования, на основе собранных данных.

Таков краткий обзор наиболее полезных программ для гаджетов. Есть какие-то приложения, которые мы упустили? Напишите о них в комментариях. Качайте, пробуйте. Это хорошие мотиваторы.

А как вы считаете компьютеры приносят только вред или же также пользу для нашего здоровья? Поделитесь своим опытом...

Дополнительную информацию по данной теме можно прочитать в наших статьях:

— Как начать правильно вести здоровый образ жизни? Разбираем основы
— Ясность ума – в чём секрет: как сохранить память до старости
— Как побороть бессонницу и улучшить качество сна
— Режим дня как важная составляющая здоровья человека
— Развитие двигательной активности: с чего стоит начать
— Плюсы и минусы компьютера
— Всё, что нужно знать о личной гигиене: основные правила и нормы
— Чем хороши прогулки для здоровья
— Реальные советы о том, как бросить курить самостоятельно
— Влияние алкоголя на здоровье человека
— Правильные перерывы в работе за компьютером: как провести время с пользой
— 10 асан для начинающих хатха-йогой

До скрой встречи!

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 4
  • У меня был туннельный синдром, но не от компа. Работа такая была...

    Делали операцию, я слежу за положением кисти.

    А вот чихание — без причины — в последнее время как-то активно начало проявляться. Все думала, откуда оно?

    С глазами тоже плохо и хуже...

    • Периодически нужно делать перерывы. Если целый день сидеть за компьютером, ни какой организм не выдержит...

  • Не скажу, что я фанатично «высиживаю» за компьютером, но все же рекомендации по сохранению здоровья, которые прочитала в вашей статье, как говорится, намотала на ус. Спасибо.

    • Пожалуйста, Елена. Главное, чтобы наши рекомендации принесли вам и другим читателям пользу.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".