Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Применение инфракрасной сауны в процессе похудения

Применение инфракрасной сауны в процессе похудения

Доброго дня, дорогие гости блога! Инфракрасные сауны недавно появились на рынке услуг красоты и здоровья, и постепенно набирают популярность. Среди борцов с лишними килограммами уже ходят легенды, что инфракрасная сауна для похудения это отличное ноу-хау.

Обычно у людей осторожность ко всему новому связанна с тем, что они не понимают принципы работы того или иного метода, услуги или оборудования.

Например, инфракрасное излучение путают с ультрафиолетовым, являющимся очень опасным. Непонимание может заставить потребителя отказаться от использования новой услуги.

Как устроена инфракрасная сауна

Исторически сложилось, что россияне любят попариться в бане. У нас прижились различные виды парилок.

Популярна финская сауна, есть любители турецкой бани. Настоящих поклонников бань зачастую даже не останавливают противопоказания по здоровью.

сауна

Инфракрасная сауна, в отличие от других парилок, не накаляет воздух. Температура внутри кабины от 40 до 60 градусов. Это комфортная для человека температура, при которой легко дышится.

Воздух в сауне прогревается равномерно. Этого сложно добиться в обычных парилках. Там горячий воздух поднимается вверх ближе к потолку и необходимо по нескольку раз пересаживаться, чтобы получить порцию горячего воздуха.

На рынке представлены разные по площади сауны. Есть многоместные, которые ставят в фитнес-центрах и других местах с большой посещаемостью. Очень распространены одноместные кабины. При желании, их можно установить у себя дома. Есть даже переносные, компактные.

Почему сауну рекомендуют для похудения

В классических парилках тело человека способно прогреться на глубину до 1 см. В инфракрасных — 4 см. Тело нагревается до 38 градусов, что приводит к сильному потоотделению.

Собственно похудение первое время происходит как раз из-за выведения через потовые железы большого объема жидкости. Иногда за сеанс возможна потеря 1 литра воды.

девушка

Если человек продолжает ходить в парилку, то глубокое прогревание тела от сеанса к сеансу растапливает жир, который вместе с токсинами и вредными элементами выводится из организма через потоотделение.

Чтобы получить реальный эффект сауну нужно посещать регулярно, но с учетом следующих рекомендаций:

  • Время сеанса зависит от подготовленности человека обычно от 15 до 30 минут. Начинать нужно с минимального времени.
  • Не допускать ежедневного посещения. Промежуток между сеансами должен быть 1 день. Комфортная частота использования 2-3 раза в неделю.

Как добиться лучшего результата

Для того чтобы улучшить эффект, нужно чтобы поры кожи были открыты. Поэтому перед тем как идти париться, рекомендуем принять горячий душ. Это позволит коже подготовиться и порам раскрыться.

Нельзя перед сауной использовать крема, скрабы и т.д. Однако после сеанса, эти средства при нанесении на разогретую и очищенную кожу, станут более эффективными.

лежак

Желательно с собой захватить пару полотенец, которые хорошо впитывают влагу. И промокать ими тело, чтобы пот на теле не затруднял выведение токсинов.

Польза сауны

женщина

  • Из-за глубины прогревания, с потом выводятся токсины и шлаки. Это отличает инфракрасную сауну от других саун и бань.
  • Укрепляет стенки сосудов. В организме улучшается циркуляция крови. Оказывает хорошую профилактику сосудистым заболеваниям, различным тромбозам. Улучшает работу сердечной мышцы.
  • Улучшая кровоток, обеспечивает насыщение мозга кислородом. Что положительно влияет на умственные способности.
  • Улучшая кровоток, ускоряет рассасывание гематом.
  • Выведение жидкости из организма, улучшает работу почек.
  • Способствует прекращению кожного зуда и проблем с высыпаниями на коже различного характера.
  • Разглаживаются растяжки. Люди уже после первых сеансов видят положительные изменения кожи. Она становится гладкой и помолодевшей.
  • Укрепляет иммунитет организма. Снижается вероятность заболеть простудными заболеваниями.
  • Уменьшает усталость, в том числе после физической нагрузки. Поэтому их часто размещают в фитнесс-центрах.
  • Помогает при лечении ЛОР-заболеваний.
  • Помогает уменьшить напряжение в теле и голове, избавляет от стрессов. Показана тем, кто борется с расстройством сна.

Противопоказания

Сауна не имеет противопоказаний по возрасту. Но не рекомендуется к посещению при ряде заболеваний.

Это заболевания, которые не разрешают частое прогревание тела. Перед посещением необходима консультация врача.

пара

Противопоказания:

  • Беременность.
  • Женские заболевания.
  • Кровотечения.
  • Доброкачественные и недоброкачественные опухоли.
  • Простудные заболевания в острой форме.
  • И т.д.

Заключение

Сауна способна помочь сбросить несколько килограммов в комфортных и приятных условиях и это ее огромный плюс.

Однако нужно понимать, что для полноценного похудения этого не достаточно. Это лишь одно из мероприятий, в борьбе с лишним весом. Еще необходимо, например, добавить упражнения из видеокурса «Леди-фитнес».

Говорят, что одно посещение, по эффективности можно сравнить с кроссом на 10 км. Не надо это понимать буквально.

Объем жидкости, который вы теряете в сауне, действительно может быть сопоставим с многокилометровой пробежкой.

Но для похудения нужно чтобы весь организм работал на похудение и поддержку организма в здоровом состоянии.

Т.е. правильное сбалансированное питание, спортивная ежедневная нагрузка, и если к этому добавить посещение сауны, вот тогда эффект будет полным и оздоравливающим.

А вы пробовали инфракрасную сауну? Делитесь своими впечатлениями в комментариях. До скорой встречи!

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 6
  • Интересная сауна, в такой я еще не была.

    • Посетите, Ольга, обязательно посетите.

  • Что выбрать — традиционную русскую баню или сауну, каждый решает для себя сам. А если есть возможность посетить инфракрасную сауну, не стоит упускать такой шанс. Полезная процедура.

    • Мы тоже так считаем, Ирина.

  • Неожиданно... в сауне температура воздухе не высокая, хотелось бы побывать и просто отдохнуть.

    • У вас всё впереди, Татьяна! Обязательно получится.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".