ГУЛЯЕМ С РЕБЕНКОМ И ВОЗВРАЩАЕМ СЕБЯ В ФОРМУ, ПОСЛЕ РОДОВ.

Выйти из дома и погулять, пройтись с ребенком, имеет множество плюсов. Это поможет не только восстановить  форму физическую, но и улучшит настроение и здоровье. Можно познакомится с другими родителями и узнать для себя что то  новое и интересное. Это особенно важно для женщины, после родов, иметь общение и концентрировать внимание не только на ребенке но и на себя тоже.  Здаровая и счастливая мама может дать ребенку намного больше чем мама в депрессии и апатии. 

Если к прогулке с ребенком подойти серьезно и организованно, она принесет множество удовольствий.

Берем с собой все самое необходимое и вперед к здоровью и радости  и наслаждению.  Возьмите  с собой воду, перекус если хотите. Для ребенка воду или бутылочку.  Хорошо с собой иметь  подгузники и другие принадлежности гигиены. Также будет хорошо взять игрушку ребенку или две.

В первую очередь определяемся , в чем именно мы хотим везти или нести ребенка. Маленьких детей удобно носить в рюкзаках, а чуть позже в коляске. Сейчас есть такая услуга как тест драйв эрго  рюкзаков  на одну неделю. Где в течении недели можно попробовать, протестировать  любой товар.

На чем бы ваш выбор не остановился, обращаем внимания на:

Глубокое сиденье и ремень безопасности

Если это коляска, зонтик для защиты кожи ребенка

Стопорный тормоз для использования всякий раз, когда вы сажаете или вынимаете ребенка из коляски

Прочность и долговечность

Не водите коляску по гравию или ухабистым дорожкам. Вибрация и толчки не подходят ни ребенку, ни вашим запястьям, рукам и плечам при толкании коляски. Держитесь тротуаров и асфальта.

Чтобы составить лучший план ходьбы для вас и вашего ребенка, примите во внимание эти рекомендации. Вы получите больше удовольствия от прогулок, если немного подготовитесь.

Выберите правильный путь

Обувь для ходьбы, очень важно удобность и комфорт. 

Учитывайте продолжительность гуляя быстрым шагом в течение 30 минут в день. Постепенно увеличивайте интенсивность. Как только вы научитесь толкать коляску в течение 30 минут, вы можете попробовать увеличить темп. Толкание коляски увеличивает  интенсивность вашей прогулки.

Следите за своей осанкой. Ваш центр тяжести сместился из-за беременности, и теперь вам нужно восстановить хорошую осанку. Сосредоточьтесь на поддержании правильной осанки при ходьбе.