Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Здоровье позвоночника: о чем следует помнить

Здоровье позвоночника: о чем следует помнить

Приветствуем вас, наши дорогие читатели! Снова на связи Ирина и Игорь. Как часто мы задумываемся о здоровье такого органа, как позвоночник? Думаю, не часто. А ведь именно позвоночник главная составляющая опорно-двигательной системы нашего организма. Следовательно, и заботиться о здоровье позвоночника нужно регулярно.

Сегодня в нашей статье мы рассмотрим основные профилактические меры, которые предупредят многие неприятные заболевания.

Питание

Основное обязательство с целью укрепления – это хороший, питательный, витаминизированный рацион. Используемые продукты питания обязаны включать в себя нужные витамины, белки, микроэлементы и т.п.

позвоночник

Болезни позвоночника призывают категорично отступиться от жирной, копченой, острой и сладкой пищи, а употреблять такие продукты, которые богаты клетчаткой (овощи, фрукты). Конечно, внимание стоит обратить и на молочные продукты.

При этом не стоит переходить к вегетарианству, потому что растительный белок зачастую не имеет в своем составе аминокислот, что нужны человеку для нормального функционирования. Особенно это важно для детской неокрепшей системы.

Окончательно костная система формируется в двадцать один год, поэтому не стоит отказываться от животных белков, которые активно участвуют в образовательных процессах любого человека.

Обязательно для себя нужно определить несколько периодов в году, когда нужно принимать витамины для укрепления иммунитета. Желательно проконсультироваться перед их приемом с врачом

Не стоит забывать и про такую важную составляющую нашего организма, как вода. Два – два с половиной литра воды в сутки – это норма употребления, которая поможет нашей системе нормально функционировать и существовать.

Микроэлементы и витамины

Очень важно насыщать кости кальцием, так как именно он обеспечивает прочность костей. Перечень продуктов, содержащих кальций, огромен, вот лишь некоторые из них: яйца, творог, орехи.

рука

Нередко по телевизору можно услышать, что для костей полезно употребление фосфора, магния и кальция.

Это действительно так. Фосфором обогатить организм можно, употребляя, например, рыбу, шпинат, отруби. Магний содержится в бобах, авокадо. Ну, а марганец можно найти в печенке, морских водорослях, бобах.

Перейдем к витаминам. Особенно важны для нас A, D, которые регулируют обмен кальция и фосфора. Витамином А богата морковь, тыква, дыня. Если Вы любите загорать, то вероятно слышали о витамине D, получаемом нами под воздействием солнечных лучей, но если вы не «фанат загара», то свой витамин D можете получить в рыбной печени.

Думаем, каждый слышал про укрепление иммунитета витамином C. Помимо иммунной системы организма он укрепляет еще соединения клеток в костях. витамин

Данный витамин не накапливается в организме, поэтому принимать его нужно регулярно. Берем на вооружение цитрусовые, ягоды, сладкий перец. Продукты употреблять свежими, иначе при нагревании произойдет уничтожение полезных свойств.

В составляющие костей позвоночника входит и группа витаминов В, которые можно получить из гречихи, риса, постной говядине и рыбе. Так же можно употреблять бананы, апельсины, грейпфруты. Часто данные витамины назначают через уколы, так они лучше усваиваются. Помните, что здесь важно проконсультироваться с врачом.

Вредные продукты

Перейдем к такой категории, как вредные продукты. Да, есть и такие. Употребляя жирную пищу, мы создаем препятствия процессам обмена веществ, лишая ткани позвоночника нормального питания.

Кроме того, курение или алкоголь пагубно влияют на организм, а именно на поступление полезных веществ к позвоночнику, так как эти привычки вызывают сужение сосудов, которые находятся около позвоночника.

запрет

Курение обеспечивает организм солями тяжелых металлов, что ухудшает состояние дисков. Употребление сахара лишает кости важных микроэлементов, делая их слабее. Лучше всего, совсем отказаться от таких пагубных привычек. Сделать это вам поможет один из видеокурсов:

  • «Бросить курить легко»
  • «Избавление от алкогольной зависимости за 12 шагов»

Профилактика

Рекомендации по профилактике болезней позвоночника:

  • Кисломолочные продукты – основа рациона. Регулярно употребляйте ряженку, кефир, простоквашу
  • Не стоит забывать и про овощи, которые так же следует включать в ежедневный рацион. Еще фрукты, орехи и мед
  • Яблоки – наши друзья в профилактике остеохондроза, так как имеют способность облегчать тканевый отек и оказывать мягкое мочегонное воздействие
  • Регулярно стоит употреблять и грейпфрутовый сок, который способен снижать болевые ощущения, возникающие, когда зажимаются нервные корешки между позвонками

Рекомендуем вам также ознакомиться с бесплатным спецотчетом «10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника».

массаж

Итак, самое пристальное внимание стоит уделять своему питанию, потому что здоровый позвоночник и правильное питание – это связанные понятия. Стоит забыть про диеты, ведь любая диета – это лишения организма каких-либо важных продуктов, а, следовательно, и важных микроэлементов.

Важно помнить, что отказ от мяса – это не всегда хорошо, а вот отказ от жирной, жареной и сладкой пищи – польза для организма.

Носите всегда с собой бутылочку воды, дабы выпивать за день нужный минимум. Если соблюдать эти простые правила, то о болезнях позвоночника можно забыть навсегда.

Поделитесь с нами в комментариях своими методами достижения здоровья позвоночника. Будьте здоровы! До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 18
  • С проблемами в позвоночнике сталкиваются многие, но не все придают при этом значение питанию и образу жизни, а первым делом идут в аптеку за мазями и лекарствами.Спасибо за полезные советы, очень важно правильно подобрать рацион для здоровья позвоночника.

    • Ирина, Вы правы, многие стремятся устранить лишь симптомы проблемы, не задумываясь о причинах.

  • Позвоночник это основа жизни человека и от его здоровья много зависит. Важно знать, как сохранить здоровье позвоночника, правильно питаться, кушать молочные продукты, рыбу, фрукты, витамины, чтобы позвоночник был здоровым, еще и про зарядку не стоит забывать и делать упражнения регулярно.

    • Анжелика, верно, следует не только о здоровом рационе подумать, но еще и об регулярной здоровой нагрузке помнить.

  • Сталкивался с такими состояниями, когда нагнёшься, а выпрямиться уже невозможно. Для себя принял за правило: ни дня без физкультуры. Питание это необходимость запрограммированная природой. А вот быть физически активным — это уже и силу воли надо воспитать. УДАЧИ!

    • Алексей, для многих и здоровое питание — это значительная тренировка силы воли! Желаем Вам здоровья, чтобы спина беспокоила как можно реже.

  • Пилатес пробовала делать, очень приятный эффект ощутила, но потом переключилась на йогу, как то она мне больше пришлась по душе и для позвоночника тоже польза большая.

    • Nina, Вы правы, пилатес и йога — это наиболее доступные способы заботиться физически о своей спине.

  • Все верно — не курить, питаться правильно и заниматься спортом! Вот три кита, благодаря которым позвоночник будет всегда здоровым и крепким. Спасибо за рекомендации, все кратко и по делу, как всегда 5 из 5!

    • Forourmen, спасибо за высокую оценку! А три кита Вы верно отметили, мы бы только добавили еще распланированный режим дня, чтобы меньше подвергать стрессу организм.

  • С позвоночником бывают иногда проблемы, особенно с шейным отделом. Надо стараться выполнять все рекомендации.

    • Ксения, шейный отдел — это больная тема многих, кто работает за компьютером. Здесь главное во время переключаться и, конечно, не забывать о простейших упражнениях.

  • У меня тоже проблемы с позвоночником. И правильное питание, а также важно заниматься физическими упражнениями постоянно, чтобы спина меньше болела.

    • Ольга, да, тут поможет только комплексный подход, Вы правы. Желаем Вам здоровья!

  • Физкультура и нормальный качественный матрас! Это мой рецепт)

    • Евгения, Вы очень правильно подметили, что помимо упражнений, еще большое значение имеет удобное положение во время сна.

  • Спасибо за все рекомендации. О позвоночнике надо заботиться. И тут мелочей нет. И про питание- тоже вот часто мы упускаем просто этот момент и не связываем проблемы и наше питание.

    • Ирина, Вы правы, часто мы ищем причину в другом, хотя в первую очередь надо обращать внимание на питание.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: