Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Продукты, очищающие наши артерии

Продукты, очищающие наши артерии

Приветствуем вас, наши дорогие читатели! Снова с вами Ирина и Игорь. Жир может быть проблемой не только эстетического характера, когда нам не нравятся размеры собственного тела, но и выступать в роли фактора снижающего наше здоровье.

Например, жировые отложения в артериях нашего организма не дают возможности нормального кровотока, в связи с чем постепенно артерии теряют свою гибкость, а мы получаем проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Сегодня в нашей статье мы хотим рассказать вам, что такое чистка артерий, какие продукты для этого необходимо потреблять, а также в каких случаях эта чистка нужна.

Причины засорения артерий

Жировые отложения в артериях или холестерин чаще всего образуются в результате неправильного образа жизни.

сосуды

Основными причинами, способствующими отложению холестерина, являются:

  • Курение
  • Лишний вес и малоподвижный образ жизни
  • Высокое артериальное давление
  • Сахарный диабет
  • Генетическая предрасположенность
  • Стрессы, неврозы и другие психологические расстройства

Нарастание жировых отложений приводит к нарушению кровообращения, что при хроническом варианте этого явления, может привести к отмиранию целых участков тканей. Это в свою очередь может повлечь неправильную работу тех или иных органов.

Кроме того, такое положение дел может привести к атеросклерозу – а именно засорению стенок крупных и средних сосудов. А это в конечном итоге может привести к развитию ишемической болезни сердца, стенокардии и даже инфаркту.

Общие рекомендации

Что же необходимо делать, чтобы избежать всех этих негативных последствий?

бег

Прежде всего, необходимо придерживаться общих рекомендаций, которые не дадут холестерину накапливаться в просвете ваших артерий:

  • Избавиться от вредных привычек, и прежде всего, от курения. Если вы не можете сделать это самостоятельно, рекомендуем вам прибегнуть к видеокурсу «Бросить курить легко», который сделает ваше избавление от этой пагубной привычки более легким и быстрым или обратиться к книге Аллена Карра «Единственный способ бросить курить навсегда».
  • Скорректируйте свое рацион в сторону рационального питания. Разделите прием пищи, как минимум на пять частей, а также ограничьте размеры потребляемых порций
  • Если у вас имеется лишний вес, подумайте о его снижении. Например, воспользуйтесь пособием «Вес вниз! Эффект отрицательных калорий»
  • Увеличьте уровень физической активности: начните делать зарядку по утрам, посещайте фитнес-зал, добавьте пробежки или пешие прогулки в ваше недельное расписание
  • При наличии каких-либо заболеваний, старайтесь своевременно обращаться к специалистам за квалифицированной помощью, а также выполняйте все необходимые процедуры для лечения
  • Старайтесь избегать стрессовых ситуаций в жизни, или научитесь управлять своим отношением к таким ситуациям с помощью видеокурса «Как управлять стрессом, чтобы жить и работать комфортно»

Пять продуктов для чистки артерий

Чтобы избавиться от токсинов и других отложений в артериях, мы советуем вам также ввести в свой обычный рацион несколько продуктов, которые будут помогать вам в очищении организма.

Прежде всего, это зеленый чай. В крупнолистовом зеленом чае содержится антиоксидант под названием катехин.

чашка

Именно он не дает всасываться холестерину, кроме того, он положительно влияет на обменные процессы в нашем организме, а также выводит токсины, шлаки и борется со свободными радикалами. Необходимо выпивать как минимум две чашки зеленого чая в день для проявления его лечебных свойств.

Другим полезным продуктом, даже не продуктом, а специей, является – куркума.

куркума

Эта специя способствует уменьшению жировых отложений в клетках, а также предупреждает затвердевание самих артерий. По возможности добавляйте по две щепотки этой приправы ко всем блюдам, которые вы готовите. Можно также добавлять куркуму и в напитки.

Клюква является одной из самых полезных ягод для сердца. Проведенные исследования доказывают, что регулярное потребление этой ягоды снижает риск сердечных заболеваний на 40%.

клюква

Это связано с большим количеством калия, содержащимся в клюкве. Стакан клюквенного морса или горсть свежих ягод, потребляемых ежедневно в течение месяца, способна возвратить показатели холестерина к норме.

Брокколи содержит в себе витамин К, который способен держать уровень холестерина под контролем. Кроме того, брокколи, как и любой вид капусты, богата клетчаткой, которая помогает нашему организму очищать кишечник и не давать впитываться различным жировым отложениям в нем.

брокколи

Достаточно потреблять одну небольшую головку капусты в день. Правильно приготовленная брокколи должна немного хрустеть. Для этого свежий овощ достаточно поварить в течение пяти минут, а замороженный в течение восьми. Можно потреблять брокколи и в сыром виде, если у вас нет проблем с желудком.

Еще одним полезным продуктом для артерий являются семечки тыквы, которые содержат особые фитостеролы, не дающие усваиваться холестерину.

тыква

Достаточно потреблять всего 100 грамм таких семечек в сутки. Лучше есть их сырыми, и слегка подсушенными.

А вы заботитесь о своих артериях? Включаете ли вы в рацион вышеперечисленные продукты? Делитесь своими привычками в комментариях. До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 10
  • Оказывается не весь зеленый чай полезный. Только мало ферментированный или вообще не ферментированный зеленый чай дает тот результат о котором обычно говорят.

    Спасибо за интересную статью

    • Виктория, спасибо за существенное добавление.

  • С зеленым чаем и брокколи, мне повезло, очень частые гости на завтрак. Чай кстати, бодрит гораздо сильнее, чем кофе. Уже множество раз проверял.

    • forourmen, замечательный вариант завтрака у Вас! Да, зелёный чай бодрит гораздо больше кофе, это верно.

  • Слышала, что зеленый чай понижает давление, а мы с мужем гипотоники, поэтому ежедневно выпиваем по чашечке-две кофе. Насчет тыквенных семечек не знала, когда-то применяли их для профилактики от глистов.

    • Елена, да, конечно, бывает, что какой-то продукт нельзя потреблять по другим причинам, но есть и другие, например, клюква — морс из нее станет отличной заменой чаю. Тыквенные семечки безусловно также полезны. Содержащиеся в них микроэлементы полезны для нашего организма.

  • Такие простые продукты, а сколько в них пользы. Правда говорят-все полезное рядом с нами, только оглянитесь.

    • Анюта, да, верно говорят, стоит только еще употреблять эти продукты, а то ведь многие знают о пользе, но предпочитают все равно фастфуд.

  • Куркума у меня в ежедневном рационе, очень люблю эту специю. Клюкву, брокколи и тыквенные семечки тоже стараюсь употреблять почаще. А вот зеленый чай перестала пить, не идет он мне, варю травяные сейчас.

    • Ирина, да, бывает, что не все продукты полезны одинаково для разных людей. В этом нет ничего страшного, просто стоит найти свой идеальный рацион.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: