Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Основа крепкого иммунитета – здоровый кишечник

Основа крепкого иммунитета – здоровый кишечник

Доброго дня, дорогие читатели! Снова на связи Ирина и Игорь. С наступлением холодов мы стали в своих статьях приводить больше рецептов, направленных на укрепление иммунитета. Однако кроме приема витаминных смесей, фиточаев, а также других продуктов, полезных для нашего организма, стоит подумать о здоровье органа, ответственного за наш иммунитет.

Сегодня в статье мы с вами разберемся, почему иметь здоровый кишечник означает иметь крепкий иммунитет.

Кишечная микрофлора

Во многом наши обменные процессы зависят как раз от состояния кишечной микрофлоры.

кишечник

Кишечная микрофлора – это те бактерии, что живут у нас в кишечнике. Общая их масса может составлять до трех килограмм. Основная их задача состоит в расщеплении и переваривании поступающей пищи, кроме этого бактерии кишечника оберегают его эпителий от повреждений и патогенных микробов, а также вырабатывают некоторые очень важные для организма витамины и аминокислоты.

Видов бактерий в кишечнике множество. Большинство из них находятся в толстом кишечнике, но также часть располагается и в тонком кишечнике, и аппендиксе.

микроб

Изменения в составе бактерий явно отражаются на нашем организме. Напрямую от соотношения их количества и качества зависит, например, будет человек худощавым или склонным к полноте, и даже то будет ли он оптимистом или в нем будут преобладать пессимистические настрои.

А нарушение баланса микроорганизмов в кишечнике – это серьезная угроза всему организму, поскольку это может дать толчок к развитию различных заболеваний: сахарного диабета, ожирения, ревматоидного артрита, синдрома хронической усталости и т.д.

Влияние бактерий на вкусовые предпочтения

Недавние исследования ученых в Америке показали, что микрофлора кишечника может влиять на вкусовые предпочтения человека.

продукты

Такое утверждение было сделано на основании эксперимента, который показал, что каждому виду бактерий в кишечнике условно «нравится» тот или иной вид пищи, который мы потребляем. Благодаря поступлению нужного вида пищи в кишечник, эти бактерии начинают активно питаться и размножаться, тем самым меняя общий баланс микроорганизмов в кишечнике. Эти изменения могут приносить как пользу, так и вред.

Но как же они могут влиять на наш вкус? Эти бактерии на самом деле вырабатывают определенные вещества, которые через будоражащий нерв способны влиять на наш мозг, и тем самым руководить нашими вкусовыми пристрастиями. Далеко не все их них заставляют нас выбирать здоровую пищу.

Если же не удовлетворять потребности бактерий, те выпускают токсины, которые заставляют нас чувствовать себя плохо. С другой стороны, при «удовлетворении» запросов бактерий, они выделяют вещества, заставляющие чувствовать у нас подъем настроения.

стаканы

Бактерии кишечника, питающиеся растительной клетчаткой, кроме всего прочего, отвечают в нашем организме за выработку определенных витаминов и аминокислот.

Поэтому регулярно принимая в пищу свежие овощи и фрукты, можно увеличить популяцию этих бактерий в кишечнике, что в свою очередь снизит популяцию бактерий, размножающихся за счет высокоуглеводного фастфуда.

Восстановление микрофлоры

Если вы чувствуете, что ваш кишечник «барахлит»: появилось частое вздутие, запоры, спазмы, диареи и так далее, то, скорее всего, причиной тому нарушение микрофлоры кишечника или дисбактериоз, как его еще называют.

девушка

Для ее восстановления вам потребуется скорректировать свое питание и снизить потребление углеводистой пищи, сахара, консервов, копченостей, полуфабрикатов и фастфуда. В то же время добавить в свой рацион больше продуктов, содержащих растительную клетчатку и пектин. Это могут быть цельнозерновые крупы, свежая зелень, фрукты, овощи.

Помимо этого введите в свой рацион кисломолочные продукты. Выпивайте хотя бы один стакан кефира или натурального йогурта в день.

Жаренная, жирная или маринованная пища приводит к раздражению кишечника, поэтому от нее следует отказаться. Кроме того, старайтесь принимать пищу небольшими порциями несколько раз в день, это облегчит работу бактериям по ее расщеплению, и ускорит ваши обменные процессы. Не забывайте о воде. Пить ее необходимо не меньше двух литров в день.

Не стоит в это время придерживаться каких-либо несбалансированных диет или «увлекаться» клизмами.

Если вы заболели, не назначайте себе самостоятельно прием антибиотиков, поскольку последние убивают в нашем организме не только «плохие» бактерии, но и «хорошие». Если же прием антибиотиков неизбежен, проконсультируйтесь с врачом на предмет назначения восстанавливающей микрофлору кишечника терапии.

В период восстановления следует забыть об алкоголе и курении, или хотя бы ограничить их прием.

бокал

Для полного избавления от этих вредных привычек вы можете воспользоваться одним из следующих видеокурсов:

  • «Избавление от алкогольной зависимости за 12 шагов»
  • «Бросить курить легко»

Помимо всего вышеперечисленного, вы должны давать организму достаточно времени для отдыха, в том числе спать не менее восьми часов в сутки.

гимнастика

А также не забывайте о физических упражнениях, они положительно сказываются на работе кишечника. Например, обратите свое внимание на видеокурс «Хатха-йога для начинающих».

А вы заботитесь о своем кишечнике? Какие меры для этого принимаете? Расскажите нам об этом в комментариях. До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 4
  • очень хорошая статья, надеюсь, что поможет многим... у меня не было подобных проблем, но постоянно слышу от подруг о подобном

    • Larissa, хорошо, что Вы не сталкивались с такими проблемами. А подругам посоветуйте почитать нашу статью.

  • Да, здоровье начинается именно с него, лейкоциты в первую очендь собираются у его стенок для «разборок» поэтому очень важно поддержать его здоровье

    • Иннокентий, Вы правы, здоровье кишечника во многом отражает наше истинное здоровье.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: