Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Как быстро избавиться от пивного живота мужчине

Как быстро избавиться от пивного живота мужчине

Здравствуйте, дорогие друзья! С вами снова авторы блога Ирина и Игорь. Конечно, у каждого из нас есть хотя бы один знакомый с большим животом. Нет, это не «кость широкая», это, скорее всего, последствия потребления большого количества пива. Поверьте, такое положение дел еще никому не добавило сексуальности, и уж тем более здоровья.

Сегодня мы хотим поговорить с вами о том, как избавиться от пивного живота у мужчин.

Причины появления пивного живота

«Если б было море пивом, я б дельфином стал красивым!», — помните такую песню? Мужчины среднего возраста, да и не только они, любят побаловать себя пивом – после тяжелой рабочей недели, в бане или просто летом в жару. Вот только живот у мужчин увеличивается пропорционально выпитому пиву, еще бутылка и он вырос, еще бутылка и он уже висит и мешает ходить.

Конечно, никто из «больших друзей» не захочет признать тот факт, что у них есть зависимость от алкоголя, а именно от пива. Нашу статью, посвященную пивному алкоголизму, вы можете найти у нас в блоге.

Из неё вы узнаете какие последствия может принести вам лишний бокал пива, какой вред для подростков и молодежи несет в себе пенный напиток и как определить у себя первые признаки пивного алкоголизма. Сейчас же, давайте подробнее остановимся на том, почему от пива растет живот.

мужчины

Пиво очень калорийно, а употребляют его, как правило, вечером или на ночь, сидя в расслабленной обстановке среди друзей или просто перед телевизором. Пивные дрожжи способствую образованию жира, который откладывается в животе, а большое количество не самой полезной закуски в виде чипсов, орешек, сухариков и так далее делают ваш лишний вес ощутимее.

Физическая активность при этом, как правило, сильно ограничена. Вот вам и живот! Помимо всего прочего, в пиве содержится достаточное количество фитоэстрогенов, поступление которых в мужской организм в большом количестве начинает перестраивать его под «женскую модель», откладывая жир на бедрах, животе и боках. Лишний вес у мужчин опасен еще тем, что их внутренние органы также частично «обрастают» жиром, что мешает их полноценному функционированию.

Именно поэтому важно уменьшить свои объемы и прийти в норму, а кроме того это позволить снова радовать любимых женщин своей подтянутой фигурой.

Главное, что необходимо сделать, чтобы убрать пузо так это изменить свой образ жизни, а именно изменить свой режим питания и ввести спортивные тренировки в свой обычный день. Да, задача не из легких, но вполне под силу настоящему мужику!

Упражнения для избавления от пивного живота

Сбросить лишние килограммы можно только одним способом – это повысить уровень своей физической активности.

гантели и мужик

Для начала посоветуем вам искать возможность для любого движения – не пользуйтесь лифтом, идите на работу пешком или используйте велосипед, гуляйте с детьми или с собакой, можете устраивать совместные семейные пробежки, соберите друзей не для посиделок с пивом, а для игры в футбол.

После планомерно подключайте спортивные тренировки. Какие бы красивые гантели ни лежали у вас дома под диваном, но начать стоит с кардионагрузок, именно это позволит вам уменьшить свои объемы и проработать как можно больше групп мышц. Это может быть бег, прыжки на скакалке, велотренажер, или могут быть коллективные игры – футбол, волейбол, теннис.

Главное, что они должны быть регулярными.

Как только объемы с живота начнут уходить, необходимо подключить упражнения на пресс, чтобы живот не выглядел обвислым.

мужик и мяч

Необходимо уделять время и верхнему и нижнему прессу, а также не забывать о косых мышцах живота.

А если вы уже на середине пути к своему идеальному прессу, то вам подойдет расширенный видеокурс «Супер-рельеф», который поможет вам укрепить живот и детально проработать все группы мышц вашего пресса.

Как изменить свое питание

Но физические нагрузки не дадут должного результата, если их не подкрепить изменением своего рациона.

диета пивнику

От этого пункта зависит практически 80% вашего успеха, поэтому просто проигнорировать его не получиться. Поэтому разберем по пунктам, что именно стоит включить в вашу мужскую диету:

  • Нужно отказаться от пива, ну или хотя бы уменьшить частоту и количество его потребления. Если вы не можете совсем отказаться от пива, старайтесь, не употреблять его чаще, чем один раз в неделю и более полу-литра. Кроме того, вам стоит отказаться и от «пивных» закусок
  • Нужно исключить из своего рациона жирное, жаренное и фастфуд, соленую и копченую пищу
  • Порции нужно уменьшать постепенно, и использовать более легкую пищу, это позволит со временем вам уменьшить желудок, а соответственно, вам нужно будет меньше пищи для насыщения
  • Достаточное количество воды должно быть в вашем рационе для обеспечения своевременной очистки организма. В день нужно употреблять 8 – 12 стаканов воды
  • В рацион стоит включить больше овощей и фруктов, а также орехов, молочных продуктов и цельных злаков
  • Выбирая мясо, лучше отдавать предпочтение нежным и нежирным его сортам
  • Количество приемов пищи должно быть не меньше пяти, при этом объем пищи не должен быть большим

Соблюдая все эти правила, вам довольно быстро удастся привести себя в форму, главное, не допускать срывов и делать все планомерно.

Надеемся, что наша статья будет полезна вам в вашей борьбе за отличную фигуру. Обязательно поделитесь с нами вашими успехами! Подписывайтесь на наши обновления, чтобы быть в курсе новых актуальных тем. До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 4
  • Проблема пивных животов, сейчас актуальна как никогда. Дело не только в пиве, сейчас огромное количество вкусовых добавок, тоже влияют на размер живота.

  • Страшно смотреть на мужиков с огромными животами.

  • Живот, точнее животик, у меня хоть и не пивной, но коррекции подлежит однозначно.

  • Главное, чтобы он не вырос в дальнейшем в большой животище!!!

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: