Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Раскраски для снятия стресса

Раскраски для снятия стресса

Приветствуем вас, наши дорогие читатели! Снова на связи Ирина и Игорь. Сравнительно недавно на рынках появились специальные полки для снятия стресса, которые представлены особыми книжками.

Раскраска для взрослых или мандала – это часто название звучит в определении таких книг. Что это такое, и с чем это есть? Попробуем разобраться.

Что это такое?

В 2010 году США открыли миру новинку: книжку из 20 страниц, содержащую рисунки, где 90% деталей. Мандалы же, о которых говорилось выше, появились в Индии, и называются «священными кругами».

круг
В буддизме набирает обороты практика раскрашивания мандал – они даже вписывают эти рисунки в окружающее архитектурное пространство.

Считают, сама практика разрисовывания узоров – это медитация, содержащая мистическую составляющую. 50% психологов и докторов за границей просят пациентов раскрасить участки картины, дабы выявить психо-эмоциональное состояние.

Эти раскраски делят на виды: города, цветы, орнаменты, граффити, тематические («Гарри Поттер» или «Игра Престолов») и др.

карандаши

В настоящее время, даже ходят слухи, что набирает обороты такое провождение времени, как красочная вечеринка. На ней собираются люди, раскрашивают всякие узоры, выпивают коктейли и разговаривают.

Такая терапия помогает вернуть душевное спокойствие, наладить эмоциональное состояние и провести для группы сеанс медитации. Дело в том, что каждый показывает себя тем, кто он на деле. Листок твой, карандаши тоже. Ты сам вправе выбирать нужный цвет и красить так, как посчитаешь нужным.

Никто не осудит, что это не шедевр. Шедевр. Тем более, когда картина подойдет к концу — стоит повесить на стену для создания творческой атмосферы в доме.

Говорят, что данное занятие приводит к тому, что люди не взрослеют вовремя. Частичная доля правды здесь. Некоторые люди настолько проникаются занятием, что надевают шапки в виде смешных животных, включают мультики и наслаждаются жизнью, отрекаясь от работы.

Но такие случаи единичны. Так, чрезмерное занятие раскрасками ведет к ощущению детскости, в то время как вести должно к снятию напряжения организма.

картинка

Большинство же людей относятся к этому адекватно. Проводить такую терапию нужно дозировано: после тяжелого рабочего дня уделите себе пару минут, расположитесь в кресле, найдите нужную картинку, любимые карандаши и расслабляйтесь.

Чувствуете, что стресс набирает обороты, и вы вот-вот расплачетесь? Занимайте руки карандашами и вперед, к свободному полету мысли.

Материалы

Для начала стоит определиться с тем, что именно вы будете использовать. Это могут быть книги, продающие в книжных магазинах на специальных стендах; листы, которые вы распечатаете, найдя в интернете; рисунок, нарисованный вами же, или мандала.

Например, купить готовые специальные раскраски можно в интернет-магазине Ozon.ru в разделе «Раскраски антистресс для взрослых».

книжка

Далее определитесь со временем процедуры: перерыв во время рабочего дня, часок после ужина или вместо чтения перед сном. Кстати, такое занятие хорошо успокаивает и настраивает на отдых.

антистресс

Затем решаем, чем будем красить. Здесь зависит от вашей фантазии. Вам удобно работать с обычными карандашами или с акварельными; или же вам нравятся гелевые ручки или фломастеры; краски. Вариантов масса, но учитывайте и толщину листа, с которым придется работать.

Многие книжки могут не выдержать тот или иной материал, поэтому на тонких листах лучше не рисовать фломастером. А самое главное, запомните, что у вас не может не получиться: это ваше видение картины. Вы – художник, а значит так правильно, так красиво.

Психология

О пользе раскрасок сейчас существует множество доводов и слухов. Конечно, нам хочется услышать, как ученый расскажет о пользе такой терапии, проведет эксперимент, чтобы убедить нас в том, что выбор сделан правильный.

Таких исследований не проводилось, однако, в 2006 году онко-больным раздали раскраски, в результате чего замечено, что стресс значительно снизился, но лечащиеся в то же время активно делились своими проблемами и ощущениями, вероятно, это и сыграло значительную роль.

семья

Если говорить о современности, то сейчас набирает обороты данная терапия в психоанализе. Говорят, что большинство проблем возникают от желания избежать разговора об этом.

Чтобы излечить подобное восприятие, нужно попытаться повысить устойчивость к отрицательным эмоциям: дискомфорту, скуке и тревоге. Именно для этого и существуют такие раскраски, чтобы сфокусировать внимание пациента на том, что происходит сейчас. Для такого используют и медитацию.

Многим людям из-за чрезмерной занятости трудно сосредоточить внимание на какой-то одной вещи.

Проще забыть переживания, подавить их в себе и вернуться к привычной жизни, накапливая стресс. Арт-терапия помогает восстановить дыхание, собрать внимание и задуматься о вещах, волнующих нас.

Для людей, которые не занимаются творчеством, бывает сложно усадить себя за рисование, а раскрашивание – это тот вид деятельности, который доступен каждому. К тому же фантазия проявляется на таком же уровне, как и при рисовании.

сова

А вы уже пробовали такие раскраски? Ощутили ли на себе их расслабляющий эффект? Поделитесь с нами в комментариях.

Приобретайте раскраски, сочетайте цвета, успокаивайте нервную систему и медитируйте. Будьте здоровы. До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 10
  • В детстве очень любила раскраски и просто рисовать. Сейчас это используют для снятия стресса, интересно...

    • Ольга, да, как ни странно. Раскрашивая человек погружается в процесс, забывая про какие-то неурядицы или проблемы.

  • Моя невестка, до того, как у неё родился малыш, для снятия стресса или просто для души любила раскрашивать раскраски. У неё есть толстая книга со сложными рисунками, требующими усидчивости и терпения.

    А вот я даже не возьмусь за такое дело. Не моё!

    • Анна, каждому свое: кому-то раскрашивать нравится, а кому-то нужно всего лишь лишние десять минут под душем постоять.

  • Мне нравится сам процесс когда черно-белая картинка начинает приобретать такие цвета, которые захочу я. Как в сказке. А я беру холст, краски и начинаю писать картину... когда плохое настроение. Конечно, когда настроение хорошее получаются картины лучше.

    • Nataly, да в хорошем расположении духа картины получаются ярче, а иногда по картине даже видно, как плохое настроение сменяется хорошим в процессе раскрашивания.

  • Отличное расслабляющее и отвлекающее от внешних негативных факторов занятие! Подойдет для всех членов семьи, независимо от пола и возраста!

    • Татьяна, совершенно с Вами согласны!

  • Я такие раскраски встречала в магазине и в интернете, но сама не пробовала. Мне кажется для снятия стресса отличное занятие.

    • Елена, попробуйте, часы побегают как минуты за таким занятием.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: