Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Работаешь за компьютером, не испорти свое зрение

Работаешь за компьютером, не испорти свое зрение

Здравствуйте, наши дорогие друзья! Снова на связи Ирина и Игорь. В последнее время мы начали замечать, что при долгой работе за компьютером, наши глаза стали уставать. Глаза краснели, появлялась неприятная сухость и все чаще болевые ощущения. Поискав решение этой проблемы в интернете, мы наткнулись на очень хороший сервис, который помогает сделать правильную гимнастику для глаз.

Рекомендуем сразу после прочтения нашей статьи заглянуть в него для того, чтобы дать немного отдохнуть вашим потрудившимся глазкам.

ребенок и комп

Ну а теперь переходим к теме статьи, а, собственно, тема статьи  – как не испортить зрение работая за компьютером. Уверены, что для вас эта тема актуальна, как и для нас. Ведь в наш «компьютерный век» мы проводим большую часть своего времени именно за компьютером – в офисе, дома, даже в гостях мы бывает, проводим время за совместным просмотром фильма.

Мы, например, хотим чаще радовать вас новыми статьями, и поэтому время препровождения за компьютером у нас невероятно возрастает, и нагрузка на глаза соответственно. Но отказаться от своего хобби или работы невозможно. Именно поэтому мы решили разобраться в этой проблеме досконально, и вместе с вами найти решение этой нелегкой проблемы.

Причина раздражения глаз

Давайте для начала разберемся, отчего наши очи так сильно устают за компьютером.

Когда мы работаем долго и непрерывно с компьютером или важными документами, наши глаза автоматически меньше моргают, а это приводит к сухости и раздражению зрительных нервов. Кроме того, наши глаза так устроены, что не могут долгое время смотреть на яркие предметы, а монитор как раз является таким предметом.

Помимо всего прочего, монитор обладает мелкой рябью, которая незаметна нам, но око ее воспринимает. Вы замечали, что после некоторого времени работы с компьютером, вам хочется потереть глаза руками, закрыть их и дать им отдохнуть?

глаза устали

Все это происходит от напряжения глазных мышц, ваши зрительные нервы долгое время не могут расслабиться.

Из-за этого напряжения мышц и общей усталости глаза, кровообращение в нем может снизиться, кислорода не хватает, поэтому мозг дает команду для расширения сосудов, дабы обеспечить достаточное питание. Расширяясь, сосуды могут лопнуть, именно поэтому наши глаза краснеют.

Такие метаморфозы с сосудами способны привести к ухудшению зрения, и стать причиной частых головных болей, что, в свою очередь, может неблагоприятно сказаться на вашем здоровье в целом.

Способы поддержания зрения

С причинами ухудшения зрения мы разобрались, теперь давайте разберемся с тем, как, не отказываясь от работы за компьютером, снизить наносимый ущерб для глаз:

правильное расположение
1. Необходимо правильно настроить рабочее место. Удобный стол – это первое о чем стоит позаботиться, поскольку вы проводите здесь большую часть своего времени. Работать необходимо за столом, который отрегулирован по высоте (оптимальный вариант 70-80 см).

Монитор должен располагаться на расстоянии вытянутой руки, а также он должен располагаться таким образом, чтобы на экране было как можно меньше бликов. Кроме этого, следует отрегулировать настройки яркости и контрастности. Не забывайте и про правильную осанку! Когда вы горбитесь, уровень глаз падает ниже, чем положено, это может создать дополнительную нагрузку для зрения.

2. Для полного расслабления зрительных нервов, мы бы порекомендовали вам в течение рабочего дня несколько раз делать пальминг.  Пальминг – это упражнение, которое поможет вам восстановить зрительный ресурс.

3 Лечебная гимнастика. Но даже если у вас идеально выстроено рабочее место – это не будет эффективно, если не устраивать перерывы в работе для своих глаз каждые 40-50 минут. Причем лучше, если в эти перерывы вы откажетесь от сидения в пользу движения. Вы можете сходить в туалет или сделать несколько упражнений.

Не забывайте про зарядку для глаз! Мы уже писали про очень удобный сервис blimb.su.

Вы потратите чуть больше трех минут на выполнение всех упражнений в этом сервисе. Упражнения максимально просты и понятны, и не потребуют от вас какой-либо подготовки. По завершении упражнений можно подойти к окну и просто постараться сфокусироваться на каком-либо объекте, который находится вдалеке, или просто посидеть с закрытыми глазами.

Мы тоже пользуемся этим сервисом, и заметили, что при регулярном выполнении этих незамысловатых упражнений, глаза, действительно, чувствуют себя лучше!

4.Также вы можете обратиться к врачу офтальмологу, который поможет подобрать для вас правильные витамины для глаз, и по необходимости увлажняющие капли. Кроме того, вы можете проконсультироваться с ним на предмет специальных очков или линз для работы с компьютером.

Однако помните, что эти меры не смогут заменить здорового режима труда и отдыха для глаз, который мы описали выше.

А сколько часов в день вы проводите за компьютером? Делаете ли вы перерывы в работе? А специальные упражнения для глаз входят в ваш рабочий процесс? Ждем ваших комментариев на этот счет.

Порекомендуйте нашу статью вашим коллегам по офису!

Спасибо, что остаетесь с нами! Мы, в свою очередь, обещаем вам еще больше новых тем о самом главном! До скорых встреч.

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 6
  • Действительно, при работе за за компьютером начинают болеть глаза. В магазине «Оптика» предложили специальные очки, но четких отзывов пока не нашел. Интересно, это развод или действительно специальные очки могут принести пользу?

  • Андрей, да, специальные очки для компьютера могут уменьшить напряжение, оказываемое монитором на глаза, но гимнастику для глаз все равно следует проводить.

  • Гимнастика на самом деле для глаз несложная, да и времени занимает она немного, поэтому все как говорится в наших руках.

    • Любовь, Вы абсолютно правы! В этом нет ничего сложного, стоит потрать всего лишь пару минут времени, чтобы глаза чувствовали себя намного лучше.

  • Пальминг и гимнастика просто незаменимы для здоровья глаз. Главное — не лениться.

    • Элина, Вы правы, главная наша проблема — это лень, с ней нужно бороться.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".