Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Правила правильной парилки

Правила правильной парилки

Приветствуем вас, дорогие читатели! На связи снова Ирина и Игорь. Говорят, что французы придумали парфюм, так как не любили мыться, а русские – баню, так как для них чистота – залог здоровья. Не знаем, как обстояло дело в реальности, но понятно одно – париться любят все, но не все знают, как это делать.

Итак, как правильно париться в бане?

Правила для всех

Как правило, в русской бане имеется два помещения: парная, где высокая температура и моечная, так называемый, предбанник, где намного прохладнее.

парилка

В первом помещении находится большой нагревательный элемент, например, печка, который позволяет камням нагреваться. При полном накаливании, их обливают специально подготовленным настоем разных трав. Однако, не это изюминка бани.

Главное, это парилка при помощи веника. Делают из разных деревьев, собирая молодые побеги. В зависимости от выбранного дерева веник имеет определенные свойства.

Какие бывают веники?

Как правило, первое место по выбору занимает дубовый и березовый веники. Проводя процедуру березовым веником легко очистить и успокоить кожу, заживить небольшие ранки. Веник из дуба схож по своим действиям, он так же оказывает заживляющее и обеззараживающее действие, при этом делает кожу гладкой и сияющей.

Веник из ели или пихты легко снимет симптомы радикулита, улучшит стойкость нервной системы.

веники

Не все веники используют как средство для массажа. Многие из них подбирают для ингаляционной терапии. Используя черемуху, легко убрать симптомы гриппа в организме. Орех поможет избавиться от варикозного проявления, заживит раны и маленькие кожные язвочки, облегчит диабетное состояние.

Веник их ольхи выведет шлаки из организма, позволит лучше отходить мокроте, если имеется кашель или хронический бронхит. Редко используют средства из эвкалипта, однако, они имеют полезные свойства. Эвкалипт облегчает дыхание, улучшает состояние всего организма, повышает настроение. Крапивный веник лечит повышенное давление и успокаивает нервную систему, облегчает боли в спине и мышцах.

Процедура достигает своей максимальности при правильном запаривании веника перед этим. Во время самой процедуры побеги нужно опускать в горячую воду. И помните, что сильно стучать по телу не стоит – это ранит и обжигает кожу. Нужно делать легкие постукивания, как бы вытягивая листы.

Длительность парилки

Исследователи, проводившие эксперименты на эту тему установили, что минимальное количество времени, которое нужно провести в бане для оздоровления организма – это 120 минут.

девушки

Выбирать же время суток для процедуры стоит на свой вкус. Кому-то нравится париться по утрам, а кто-то отдыхает так после рабочего дня. Важно понимать, что лечебная баня и вечеринка банная – это противоположные понятия. Тем более, не стоит идти в парилку в состоянии алкогольного опьянения, пусть даже небольшого.

Собираем сумку

С собой стоит собрать большую сумку, так как есть много обязательных вещей. Чаще всего это:

  • Теплый халат или банное полотенце;
  • Простынь;
  • Сменное белье;
  • Шапочка для головы;
  • Полотенце ручное;
  • Шлепки или тапки;
  • Рукавичка, чтобы растирать тело;
  • Веник.

Все это вы сможете найти в разделе «Принадлежности для бани и сауны» интернет-магазина Ozon.ru.

принадлежности

Не стоит забывать и про специальные средства для ухода, если хотите совместить приятное с полезным. Например, очистить кожу при помощи скраба, затем нанести маску и т.д. Не забудьте воду или травяной чай, а так же настой, которым будете опрыскивать камни.

Как это работает?

Нормальная температура тела для человека, как нам известно, это 36 и 6°. Как только тело начинает нагреваться выше указанной температуры, выделяется пот, который пытается охладить организм, чтобы не возникло перегрева.

Именно эта особенность организма является ключевой в действии бани. Когда выделяется пот, выходят вредные вещества, которые накопились в верхних слоях кожи и подкожном жире. Таким образом, происходит очищение и оздоровление организма.

ноги

При повышении температуры пот выделяется еще быстрее и в большом количестве. Происходит раскрытие пор. Чтобы кожа не перегрелась, и внутренние органы чувствовали себя нормально, кровь начинает циркулировать еще быстрее, благодаря чему происходит покраснение кожи. Кровь разгоняет питательные вещества и улучшает состояние всего организма.

Благодаря данной особенности организма советуют пить в бане большое количество жидкости. При этом делать это нужно не за один заход, а постепенно, небольшими глотками. Это делается для того, чтобы вода расходовалась организмом не в пот, а по всем клеточкам, питая и обогащая их.

Правила парилки

Первое, что стоит уяснить – это не торопитесь. «Поспешишь – людей насмешишь», — действует здесь как никогда. Баня – это место отдыха и расслабления, поэтому спешка ни к чему.

Начните с теплого душа, который подготовит организм к последующему нагреванию. Голову мочить не нужно, а теплоту воды стоит увеличивать постепенно. Как только почувствуете, что согрелись, выключайте душ и отправляйтесь в парилку. Не забудьте надеть шапочку на голову.

правила

Париться начинают с низа. Сначала лежите или сидите, разогревайтесь. При положении лежа старайтесь поднимать ноги выше головы, чтобы сердце работало легко и не напрягалось. Первый заход в парилку должен составлять не более 6 минут. После этого постойте под теплым душем, чтобы смыть токсины, которые уже выделились благодаря воздействию тепла.

После первого захода используйте веники. Выливайте на раскаленные камни настой трав, который приготовили. Действуйте осторожно, так как пар поднимается быстро и уже горячим. Как только почувствуете, что температура комфортна, приступайте к процедурам.

Похлопывать нужно начинать от ног, постепенно двигаясь к плечу. После 3 проходов по спине, перевернитесь и сделайте тоже самое по животу. Однако помните, что живот – нежное место и похлопывания должны быть спокойнее.

Решать, когда выходить из парилки – вам. Как правило, 10 минут достаточно, чтобы хорошенько разогреть и оздоровить организм. После парной не ложитесь сразу, а походите пару минут, глубоко подышите. Выпейте воды небольшими глотками или травяного чая.

Чем больше заходов по 10 минут вы делаете, тем больше у вас отдых. Стоит посетить парилку 6-7 раз. Этого будет достаточно. Больше можно, но это уже лишняя нагрузка на организм. По окончании процедур разотрите себя варежкой, дождитесь выделения обильного пота и смойте все в душе.

душ

Те, кто любит контрастный душ, пробуют себя и в этой процедуре. После тщательного разогрева в парилке они направляются под струю холодной, порой даже ледяной воды. Это полезная вещь для закаливания всего организма, но, если такое вы не проделывали раньше, лучше не начинать это в бане.

Резкое изменение температуры окружающей среды с горячей на холодную спровоцирует новые заболевания для организма. В лучшем случае – это будет простуда. Любое закаливание нужно начинать постепенно.

Попробуйте обливать дома ноги холодной водой, затем ополаскивать все тело. Когда почувствуете, что такая процедура стала обыденной, приступайте к холодному обливанию в бане. Но и здесь действуйте постепенно, не вводите организм в стресс.

Противопоказания

Перед походом в баню обязательно подумайте о противопоказаниях. Избегайте баню при:

  • Гнойных воспалениях;
  • Проблемах с сердцем;
  • Опухолях;
  • Эпилепсии;
  • Обострение в заболевании органов дыхания.

Нежелательно водить в баню детей до 4 лет и пожилых. Так же 100 раз подумайте о посещении парилки при беременности.

А вы любите баню? Расскажите нам, как часто вы стараетесь ее посещать? Если после прочтения нашей статьи, вам захотелось попариться впервые, то помните главное правило – не торопитесь! Будьте здоровы. До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 8
  • Банька — это дело нужное, отдыхает и душа, и тело в ней. Сразу находят теплые воспоминания, а уголки губ образовывают блаженную улыбку. Спасибо за советы :smile:

    • forourmen, да, банька — это дело приятное!

  • Знаю очень много любителей русской бани, да еще и с хорошими вениками! Я как-то спокойно к этому отношусь, но их энтузиазм меня восхищает

    • Land_driver, есть свои плюсы в русской бане — это, например, неплохо закаляет.

  • Классная информация! Спасибо. Да, банька начинает действовать оздоровительно именно после первого часа. Я об этом тоже недавно узнала. И еще лучше будет, если пить травяные чаи между заходами!

    • Лиза, да, Вы правильно заметили, травяные чаи очень полезны!

  • Я обычно парюсь так — три захода по 15 мин с отдыхами и ледяным душем. Попробую теперь по другому — поменьше, но почаще, ради интереса

    • Людмила, интересный у Вас режим, расскажите потом, как понравилось больше — в привычном Вам режиме или предложенном нами?

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: