Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Как не набрать лишних кило зимой

Как не набрать лишних кило зимой

Здравствуйте, дорогие наши читатели! Снова с вами Ирина и Игорь. Многие люди набирают за зимний период времени около двух-трех килограмм. Ничего с этим не поделать, думают многие, хочешь – не хочешь, а наберешь лишнее. Люди связывают это с тем, что во время зимних каникул, да и вовсе во время зимы, люди много едят, чтобы согреться, а, следовательно, набирают вес, но это не совсем действенно, ведь обычно те, кто много едят – тоже мерзнут.

Причина кроется в другом. Разберемся в ней, а также подумаем над тем, как не растолстеть за зиму, вместе в нашей сегодняшней статье.

Основные причины

  1. Гены. Да, мы не медведи и не спим всю зиму, но наши гены хранят информацию, что зима – самое тяжелое время года. Получается, что в каждом из нас есть программа, направленная на хранение жиров во время зимы
  2. Отсутствие солнца – еще одна причина. Солнышко заходит рано, а люди, когда нет солнца, тяготеют к поглощению пищи, при том вредной. Нам вечером есть вкуснее. Нет солнца – нет серотонина – нет счастья. Вот мы и ищем его среди шоколада и жирной пищи
  3. Нет физкультуры. Зимой мы редко проявляем физическую активность, потому что погода, мягко говоря, не теплая, и лишний раз не погуляешь. Следовательно, мы все сидим дома и поедаем вкусную пищу за просмотром телевидения

диван

А здесь еще и Новый год, что позволяет почти 10 дней наедаться до отвала и забыть о фигуре, ведь «Это же Новый год!». Тем более, на этот праздник собираются все родственники, а как тут не поесть, когда едят абсолютно все?

Что же делать в такой ситуации? Представим вам несколько вариантов выхода.

Ешьте

Но есть следует не фастфуд, а суп. Тарелка супа на обед – меньше еды на ужин.

тарелка

Все чаще к такому выводу приходят современные исследователи. Вода, которая находится в такой пище, позволяют желудку медленнее переваривать еду, а это значит, что проголодаемся мы позже или съедим меньше. Чтобы сделать эффект максимальным, употребляйте супы с низким содержанием калорий.

Фантазируйте

Представляйте себя худой, красивой и обаятельной каждый раз, когда захочется съесть что-то вредное.

фантазии

Присядьте, расслабьтесь и начните свой киносеанс. Представляйте, как вы наденете шорты и короткий топ этим летом, какой вы будете худой благодаря воздержанию от вредной пищи сейчас.

Запомните свое ощущение и возвращайтесь к нему всякий раз, когда захочется поесть калорийную пищу.

Гуляйте

Как уже говорилось выше, когда нет солнца – мы ощущаем себя не слишком хорошо.

поход

Старайтесь впитывать в себя хотя бы те солнечные лучи, которые в небольшом количестве поступают в эти короткие дни. Уже 20 минут на улице помогут заразиться хорошим настроением и серотонином, которого так не хватает нам из-за отсутствия солнца.

Скажите «Нет» пицце!

Не знаем, заметили вы или нет, но именно зимой в почтовых ящиках все чаще можно найти рекламу о доставке пиццы на дом.

пицца

Это понятно, ведь только зимой нам не хочется выходить из дома, а хочется больше лениться, поэтому многие прибегают к доставке еды на дом. А что может быть проще, чем доставка пиццы? И вкусно, и сытно.

Так вот, забудьте об этом. Хочется пиццы? Встаньте, напишите нужные продукты, сходите в супермаркет и приготовьте сами. Перехотелось? Этого мы и добивались.

Скажем «Нет» кофе!

Эх, как прекрасно, идя по холодной улице согреваться стаканчиком вкусного латте или капучино.

кофе

Это все, конечно, здорово, но мы забываем о калорийности данного продукта. Сам по себе кофе имеет нулевую калорийность, но за счет добавок в виде молока и сахара, он приобретает лишние ненужные калории. Латте с молоком несет в себе почти 270 калорий.

Горячий шоколад и вовсе составляет четверть суточного потребления калорий: 450. Но проблема еще и в том, что лишние килограммы набегают еще и благодаря свойству кофеина, который заставляет организм копить жир. Поэтому, лучше выпить чашку чая, желательно зеленого.

Танцуйте

Танцуйте везде: в кафе, дома, пока слушаете музыку, за уборкой помещения.

танец

Можно и вовсе купить абонемент в танцевальный клуб. Вам гарантируется поднятие настроения и сжигание калорий. Всего один час танцев, а сколько пользы! Попробуйте, и понравится.

Выберите оранжевый

Данный цвет улучшает настроение и добавляет энергичности.

салат

Если во время приема пищи будет много оранжевых продуктов, а они, благо, еще и низкокалорийные, то вам не захочется переедать, дабы чувствовать себя энергично. Налегайте на морковь, мандарины, бобы и репу.

Скажите «Да» физическим упражнениям

Вы купили абонемент в спортивный зал и сейчас самое время воспользоваться им. Не теряйте мотивацию, занимайтесь регулярно и лишние килограммы не будут вас одолевать. Нет средств на дорогие залы?

Занимайтесь дома. Элементарная зарядка утром  и вечером помогут вам сохранить тело в тонусе. Или воспользуйтесь видеокурсом «Леди-фитнес».

Еще один вариант, если у вас есть дети, то поиграйте с ними в подвижные игры. И настроение поднимите, и лишние калории сожжете.

В зимнее время так трудно заставить себя выйти из дома и сделать что-то полезное для своего организма. Не ленитесь провести зиму с пользой, и тогда вы не только не наберет лишние килограммы, но и похудеете.

А как вы предпочитаете проводить время в холодный сезон? Расскажите нам о своих увлечениях в комментариях. До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 14
  • Да уж, зимой поневоле набираешь лишнее. Надо и правда приучить себя к супам...

    • Алла, супы — это прекрасный выход из ситуации, да и чувство насыщения с супами приходит быстрее и задерживается на дольше.

  • Несколько праздников — и дело в шляпе(( надо разгрузочные дни продлевать

    • Иннокентий, мы бы сказали — дело будет полной шляпой. Разгрузочные дни важны, особенно после насыщенных праздников с обильными столами.

  • Питаться надо, но и физически себя нагружать тоже не надо забывать. Движение — это жизнь и притом жизнь в радость. УДАЧИ!

    • Алексей, Вы правы, не стоит сидеть дома, зимой тоже можно найти чем заняться.

  • Да, Новогодние праздники — это просто объедаловка. Считайте, до 14 января мы только едим и едим.

    • Анна, да, в том то и дело, что нужно находить и другие варианты провождения этого времени.

  • Зимой, несмотря на бег, а бегаю длинные дистанции от 5 до 15 километров через день, удержать вес очень тяжело на одном уровне.

    • Роман, да, все же питание в зиму более насыщено.

  • Рекомендации и советы очень правильные! Если их все соблюдать, то лишние килограммы за зиму не придут. Вот только не всегда это получается, особенно в праздничные дни.

    • Елена, Вы правы, но тут поможет только самодисциплина.

  • Зима такое время, когда по неволе позволяешь кушать себе те продукты, от которых отказываешься в теплое время года. Зимой я стараюсь больше двигаться — спорт и длительные прогулки очень хорошо помогают не набирать лишних килограммов.

    • Anna, Вы выбрали правильный подход!

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: