Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Злость и как ее побороть

Злость и как ее побороть

Приветствуем вас, дорогие читатели! Снова на связи Ирина и Игорь. У каждого человека в жизни случались такие ситуации, когда путь к злости неизбежен. Накричал начальник? Мы сами внутри закипаем. Рушатся дела, и день идет не по задуманному сценарию? Срываемся на близких и кричим. Ребенок не захотел доедать кашу? Портим с утра настроение всей семье.

Вспыльчивость – это защитная реакция организма, но зачастую она приносит не облегчение, а неприятности, убежать от которых сложно. Итак, как избавиться от злости?

Откуда она берется

Говорят, что злоба и гневливость – это отрицательные качества человека, которые самые сильные по своей разрушительной силе. Замечали ли вы, как меняется настроение, когда появляется злость? Заметим, что не в лучшую сторону. Причем парадокс в том, что данное качество заложено в нас самой природой.

С древности человек – хищник и охотник, который не обойдется без агрессии в повседневной жизни. При помощи агрессии племена расширяли территории владения и отстаивали собственные границы. Животные только так решают, кто вожак и кому достанутся лакомые куски.

щеки

Злость – это мощная и кратковременная волна, которая обязательно направлена на тот или иной предмет. В порыве чувств человек говорит и делает что-то, за что потом приходится отвечать. Гневные эмоции сильнее злостных, но и «отпускают» они быстрее.

В некоторых случаях испытывать такие эмоции полезно, потому что мы забираем себе лучшее, показывая, что лучше не связываться. Бывает, что отрицательные качества доминируют над положительными, отсюда и вытекает вред агрессии.

Вред

В нашем обществе устроено так, что не обязательно отнимать у кого-то пищу или защищать свои владения. Большинство людей от недостатка таких эмоций испытывают скуку, что заставляет их тянуться за просмотр к фильмам жестоким, показывающим насилие. По такой же схеме тянет к играм, где нужно убивать.

Разработчики берут тему на вооружение и стараются разрабатывать реалистичные игры, в которых вы ощущаете себя на месте главного героя. Однако на каждую отрицательную эмоцию приходит положительная, именно поэтому мы еще не уничтожили друг друга.

Зачастую женщины являются носителями гневливости в большей степени, так как это заложено в их природе. Им приходилось защищать себя и своего ребенка от набегов и хищников. Не думайте, что злиться или гневаться – это сверхъестественное и ужасное чувство.

ссора

Важно ли держаться золотой середины, когда отрицательное не становится важнее положительного. В первую очередь это нужно вам самим. Когда человек испытывает гнев или злобу, он автоматически перестает мыслить логически, ссылаясь только на чувство. Этим и объясняется желание совершить необдуманный поступок и порвать все, что долго строилось.

Человек не рассуждает здраво, у него происходит помутнение рассудка. В голове обитает хаос из мыслей и эмоций, которые порой приводят к гиперболизации проблемы. Кроме этого, ученые отметили, что ранняя смерть – это итог сильных переживаний. Каждой негативной эмоцией мы заставляем разрушаться нервную систему.

боль

Отсюда частые головные боли и сердечная недостаточность. Отрицательные проявления ставятся наравне с разрушительным эффектом повышенного давления или холестеринового засорения организма.

Путь к избавлению

В первую очередь вы должны осознать, что испытываете негативное чувство. Трудно бороться с этим, если вы ощущаете дурное влияние уже после происходящего.

Как только вы почувствовали, что внутри «разгорается огонь», отходите от источника раздражения. Это первый способ. Постарайтесь свести конфликт на «нет», отойти в сторону, чтобы успокоиться и прийти в норму. Скажите собеседнику, что не в состоянии продолжать разговор, что желаете взять передышку и успокоиться.

картинка

Если беседа происходит на повышенных тонах, то партнеру такая пауза необходима. Спустя какое-то время, кому-то хватает 20 минут, кому-то нужен час, возвращайтесь к разговору. Не повышайте голос, сохраняйте здравомыслие.

Второй способ – это поджигание. Но не источника гнева, а бумаги. Если конфликт не отпускает, и мысленно вы продолжаете придумывать аргументы – попробуйте справиться следующим методом. Сядьте за стол и возьмите листок бумаги. А4 или тетрадный – неважно. Приготовьте ручку, соберитесь с мыслями и пишите все, что крутится в голове.

Ваши ответы в споре, внешность оппонента, ситуация, которая приключилась сегодня и так далее. Пишите, пока не освободится голова. Однако постарайтесь не выйти за рамки одного листа, иначе остановиться будет сложно. Теперь возьмите посуду, опустите туда исписанный лист и подожгите.

огонь

Дождитесь, пока пламя полностью охватит написанное, смотрите на догорание и прокручивайте свои мысли, затем выбрасывайте пепел с окна. Важно не оставлять его дома. Это своеобразная психологическая установка, когда вы выбрасываете свою проблему.

Третий способ – это отрезание. Во время очередной возникшей вспышки гнева постарайтесь отрезать от себя происходящее. Нарисуйте вокруг себя мысленный круг, купол, защиту, которая позволила бы отгородиться от ситуации.

пара

Данный способ похож на первый, но здесь уходить никуда не надо. Переключите мысли на отвлеченный предмет, задумайтесь о чем-то светлом и позитивном. Старайтесь не слушать оппонента или абстрагироваться от нервной ситуации. Данный способ подходит, когда вы не являетесь непосредственным участником ситуации. Согласитесь, будет странно, если партнер попросит объяснений, а вы замолчите.

Зачастую другие люди пытаются вывести вас на эмоции, поскольку это даст им собственное облегчение. В таком случае вам поможет видеокурс «На линии огня», который научит вас правильно реагировать на различные провокации и не раздражаться.

Порой трудно оградить себя от ситуаций, подрывающих состояние нервной системы. К сожалению, они происходят часто и заставляют нас самих отравлять собственный организм. Мы разобрали три способа, которые подойдут для любой ситуации. Используйте их, чтобы избавить себя от негативного влияния гнева, в частности преждевременного старения.

Часто ли вы реагируете на какие-то жизненные ситуации всплеском эмоций? Быстро ли раздражаетесь и начинаете злиться?

Помните, что нервные клетки не восстанавливаются. Относитесь к жизни проще, ведите себя проще, чтобы не реагировать всплеском эмоций в той или иной ситуации. Подумайте, что важнее: здоровье или какое-то событие? Думаем, выбор очевиден. До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 10
  • Есть еще метод отражения, когда мысленно ставишь перед собой зеркало амальгамой к обидчику, и весь гнев обидчик говорит своему отражению.

    • Галина, хороший метод, даже, наверно, действенный!

  • Контролировать свой гнев не просто, но реально, если постоянно работать над самоконтролем, но к сожалению, не всем это подвластно. Главное помнить, что в гневе мы творим страшные вещи и недопустимо, что бы от этого страдали близкие...

    • forourmen, совершенно согласны! Недопустимо, чтобы близкие люди попадали под струю негатива. Работать над собой нужно в любом случае, тут еще дело в желании — кто-то хочет этого, а кто-то нет.

  • Очень все правильно написано, нужно просто один раз попробовать и все обязательно получится.

    • Ольга, да, верно! Нужно попробовать хотя бы раз...

  • Я не превыкла на ком то «срыва» зло, считаю это крайне неправиль. Перепсихую и все, потому как мои нервишки редко злятся. Зло это плохо и грешно.

    • Нина, да и здоровья это не приносит, согласны с Вами. Однако не все могут утихомирить так просто свой гнев.

  • Я записалась на курс по восстановлению самооценки. И на нем была тема про гнев, злость... Оказывается, это очень полезная эмоция, которая нам дана не просто так. На энергии злости можно такое творить, если направить ее в нужное русло, знать, как управлять своим гневом. К сожалению, большинство специалистов советуют как избавится от этого чувства((( Ничего подобного категорически делать нельзя. Нужно учиться управлять этим чувством, направлять не на разрушение, а на посторение чего то нового, хорошего. Злоба это просто энергия и очень мощная. Гнев возникает у человека, когда кто-то нарушает его границы и так он отстаивает свою территорию. К сожалению, нас с детства всех учат это чувство подавлять... А потом возникают непонятные обиды, люди не умеют достигать поставленных целей... а потом страшные болезни...

    • Нонна, в этом есть доля правды, злость дает большую энергию, но нужно уметь справляться с ней, и в первую очередь, нужно не переводить ее на кого-то выплескивая в негативе.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: