Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Упражнения для самовнушения: как стать лучше

Упражнения для самовнушения: как стать лучше

Здравствуйте, дорогие гости блога! Снова на связи Ирина и Игорь. Современный мир состоит из успешных людей и исполнителей. Тех, кто задает направление движения и тех, кто движется по заданному направлению. Спросите себя, кем же являетесь Вы? Составляющим звена или его якорем.

Эта статья расскажет, как делать упражнения на подсознание. По-другому, это можно назвать «тренинги по саморазвитию». Они помогут сдвинуться с мертвой точки несовершенства.

Суть проблемы

Взрослея, мы всё глубже понимаем смысл жизни, кто-то стремиться занять лидирующие позиции и не сдается, а кого-то устраивает настоящее положение вещей и перемены у таких типов людей, приносят только переживания.

медитация

Но все мы, исполняя свои задачи, сталкиваемся с разными проблемами, в момент обдумывания их решения мы задаемся вопросами:

  • Как я могу сделать лучше?
  • Как усовершенствоваться?
  • Что делать, чтоб стать лучше?

Ответ на эти и другие подобные вопросы прост. Нужно уметь управлять собой и своими мыслями. Для этой цели существуют психологические практики самосовершенствования и даже, практические занятия. Так вот упомянутые выше «якоря», добились огромных высот, благодаря умению владеть своими умозаключениями и чувствами.

Несовершенства преследуют во всех аспектах жизни — дома, на работе, с друзьями, с детьми, в автобусе, в машине, на велосипеде, в общем — везде. Дома хочется идеально приготовить, в отношениях с детьми – идеально воспитать, в отношениях со второй половиной – быть самой(им) неповторимой(ым), за рулем – быть лучшим водителем, на службе – быть первым, на велосипеде – не бояться и ездить круче, перечислять можно бесконечно.

голова

Техника самовнушения помогает добиться наивысших результатов в любом деле, со временем вы увидите, что всё в ваших руках. Научитесь бороться со стрессом. Убедитесь — что сила мысли – это тот самый вечный двигатель! Конечно, успех ждет не сразу, надо будет усердно трудиться над собой, менять движение своих извилин нелегко, но возможно.

Тренировки помогают любящим – разлюбить, зависящим – бросить, неуверенным – победить, боящимся – избавиться от страха, ленивым – подняться!

Практический тренинг

Для начала работы над собой, необходимо четко выстроить картину своего несовершенства. Понять, что не даёт двигаться дальше. Например — что мешает разлюбить? Или – что препятствует поднятию с дивана? Или может – что тормозит попросить повышения? Или – почему я стесняюсь выставить свою кандидатуру? Почему я нервничаю?

бардак

Спросите себя, а затем напишите развернутый ответ. Ведь только вы сами знаете, что в вас мне несовершенно.

Теперь, можно начинать менять себя.

Шаг первый: учитесь расслабляться, используйте технику медитаций.

Вечером, после работы, либо в обеденное время, уединитесь. Сядьте, и полностью расслабьтесь, закройте глаза, освободите разум. Почувствуйте свое тело, как клеточка за клеточкой достигает комфорта, напряжение спадает.

асана

Не давайте разуму владеть собой, представляйте, что мысли – это вода, а вы – это камень или стена. Поток негативных умозаключений будет стараться перебить настрой, не позволяйте. Вы стена, плотина, которая неподвластна воде! Раз за разом, стоя в пробке или лежа в кровати, перед сном, останавливайте негатив, впускайте в мозг только светлые помыслы. Улыбайтесь изнутри.

Представляйте, как очищается организм начиная с головы, как будто белое выталкивает черное, сантиметр за сантиметром вашего тела становятся чище и светлее.

Регулярное использование таких техник со временем даст вам возможность полностью избегать нервозов, можно научиться применять их в конфликтных ситуациях. Не позволять негативу вселяться в мозг. Начните делать это хотя бы перед сном.

Шаг второй: практика.

Дальнейшая задача такова, обучиться с помощью размышлений — чувствовать. Если проще выразиться, то практиковаться в избежании болевых осязаний или наоборот создавать их.

Делается это так: например, занимаясь спортом, остался последний подход, самый болезненный, чтоб избежать боли, вы начинаете считать — 16, 15, 14, 13 …... 3, 2, 1, тем самым отвлекая себя от ощущений организма.

Или болит зуб – уведите свои мысли в другое русло, хоть ненадолго, но это избавит от неприятных ощущений. Либо просто проговариваете много раз, вникая во фразу: «Ничего не болит», «Я полностью здоров».

шар

Следующим практическим заданием будет вызов чувств. После полного расслабления (медитации) начните представлять жар в руке. При этом, повторяя эти слова много раз, глубоко проникайтесь ими.

Визуализируйте. Делайте это до появления жара в руке. Как только эти действия принесут результат, потихоньку начнет приходить понимание того, что вы властелин своей жизни.

Шаг третий: переносим полученные навыки управления собой на свои слабые места.

парень

Как это сделать? Разберем на примерах:

  1. Вы боитесь начальства — это останавливает попросить повышения. Как говорилось выше, два раза в день, после полного отчуждения и в момент отдыха, воспроизводите много раз. Я такой же человек, как и «начальник». Я умнее, я смогу добиться успеха, я перспективнее. У меня получиться.
  2. Вы расстались с любимым человеком и никак не можете его забыть. Поймите для себя – если расстались, значит так должно быть. Он вам не подходит, к тому же сейчас не время для серьезных отношений. Сначала надо купить квартиру, машину, съездить отдохнуть, а потом любовь. Я красивая(ый), умная(ый), у меня всё впереди. Проговаривайте регулярно.
  3. Вам не хватает уверенности в себе. Расправляйте плечи перед зеркалом, говорите себе: «Я идеальна(ен)» Таких как я, больше нет. У меня красивые глаза, шикарная фигура». Повторяйте и переваривайте. Ежедневно, утром и вечером, по несколько раз.
  4. Почему я ленюсь. Я не ленивый. Время деньги. Если я не буду валяться без дела, я смогу много заработать. Лень плохое чувство. Я не ленивый.

Пройдет время, два месяца, может три, кому-то потребуется год, и когда вы станете владеть собой, результаты таких тренингов уже будут видны даже окружающим. Депрессия для вас станет глупостью.

книга

Но не стоит останавливаться в саморазвитии, и помимо таких практик можно еще почитать вдохновляющую литературу. Например, возьмите книгу Стивена Р. Кови «Семь навыков высокоэффективных людей Мощные инструменты развития личности». Нужное чтение поможет вам не сдаваться.

А вы когда-нибудь практиковали упражнения для самовнушения? Что из этого вышло?

У буддистов есть изумительная фраза:

На свете счастья нет, в нем есть покой и воля

Учитесь управлять собой, и вы станете лидером во всем. До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 10
  • Я думаю, что внушениями, которые далеки от правды, можно только закрыть себе глаза на реальность и остаться на том же месте, где был. Например, если внушать себе «я красивая», когда есть, допустим, 20 кг лишнего веса, то так и останешься при своих, вместо того чтобы пойти в спортзал и решить эту проблему. Гораздо продуктивнее не стремиться всю жизнь к недостижимым идеалам, а пусть даже маленькими шажками продвигаться вперед, видеть свои реальные достижения и уметь радоваться им.

    • Ольга, это довольно спорный вопрос. Можно чувствовать себя красавицей и с 20 кг лишнего веса, при этом это будет отражаться на Вашей уверенности, и окружающие просто не будут замечать этой Вашей проблемы. С другой стороны — внушая себе тот, идеал, которым Вы хотите быть, Вы быстрее начнете шаги к его осуществлению, т.е. и пойдете таки в спортзал.

  • Главное поставить перед собой цель и идти к ней, рекомендации очень помогут идти по правильному пути.

    • Ольга, да, главное установить цель, а уже после начинать к ней двигаться.

  • Интересная статья, я считаю, что самовнушение имеет место быть...а как способом расслабления предпочитаю медитацию.

    • Татьяна, отличный способ отпустить проблемы и расслабиться!

  • Самовнушение дает хорошие результаты.

    • Ирина, да, только следует научиться им пользоваться.

  • Часто состояние стресса, вызвано неумением, определить для себя четкие жизненные приоритеты. С помощью самовнушения можно научиться расслабляться и не только.

    • Любовь, согласны с Вами. Прежде всего, нужно уметь разграничивать задачи и их приоритет, а не хвататься за все и сразу.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: