Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Стресс – норма или недуг современного ритма жизни

Стресс – норма или недуг современного ритма жизни

Доброго времени суток вам, дорогие читатели! Снова с вами авторы блога Ирина и Игорь. В настоящее время, когда «бешеный» ритм жизни высасывает из нас все силы, нередко, что для обычного человека каждый новый день приносит с собой парочку разного рода стрессов. В этот момент хочется крикнуть только: «Остановите планету, я сойду!»

Чем же все-таки опасны стрессовые ситуации для нашего организма? И как можно избавиться от него и изменить свою жизнь к лучшему? В сегодняшней статье мы как раз и рассмотрим стресс и современный ритм жизни, что они несут для нас, и как справиться с такой нагрузкой.

Стресс – недуг или «норма»?

Стресс – это, прежде всего, ответная реакция нашего организма на неблагоприятные воздействия внешней среды.

стресс у девушки

Он может носить как физиологический, так и психоэмоциональный характер. В первом случае, это, например, ответ нашего организма на изменение температуры внешней среды, такие микрострессы человек испытывает иногда по сотне за день.

Стрессовые ситуации, которые носят психоэмоциональный характер, связаны, прежде всего, с нашими эмоциями – положительными или отрицательными. Мы привыкли ассоциировать стресс именно с тяжелыми психоэмоциональными нагрузками.

В общем виде стресс не опасен, наоборот, он нужен человеку для движения вперед, для небольшой встряски организма, для выработки более устойчивых защитных реакций и так далее.

Без стрессов в жизни человека пропадает так называемый сам «вкус» жизни, нет стимула двигаться дальше, что-то менять в своей жизни, вырабатывать качества сильной личности.

Так, например, все мы знаем, что ребенок при родах испытывает свой первый стресс, который помогает ему адаптироваться к новым условиям его обитания. Закаливание является своего рода физиологическим направленным стрессом, который помогает сделать нашу иммунную систему сильнее.

семья на отдыхе

Путешествие – тоже может быть своего рода стрессом, поскольку заставляет вас выйти за рамки своей комфортной зоны, но при этом вы становитесь уверенней в себе и счастливее.

Так что же опасного может быть в стрессе? Это явление опасно именно тогда, когда оно носит постоянный характер, истощая физические силы нашего организма или принося с собой неуверенность в своих силах, раздражительность, апатию, а иногда и депрессию.

Постоянные стрессовые ситуации приводят к так называемому синдрому хронической усталости, когда человек, еще не встав с утра с постели, чувствует, что он уже устал.

мужик и компьютер

Кроме того, для синдрома хронической усталости характерны постоянные головные боли, апатия, раздражительность в коллективе.

Надо ли говорить о том, что все это приводит к очевидным проблемам со здоровьем – появлением неврозов, нарушением функций пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, гормональным нарушениям, ведущим к нарушению работы всех органов нашего тела.

Многие пытаются справиться с таким состоянием при помощи алкоголя или курения. Но вредные привычки не смогут вам помочь избавиться от этого состояния, а также не прибавят вам здоровья.

алкоголь и курение

Некоторые пытаются избавиться от стресса с помощью растительных успокоительных лекарственных средств, но это дает только не длительный эффект, а стрессовые ситуации возвращаются снова.

Конечно, можно просто избегать стрессовых ситуаций, но долго этого делать, тоже не получится. Что же делать? Нужно учиться управлять своим отношением к такого рода ситуациям.

Способы управления стрессом

Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете.  Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни

— это слова создателя «теории стресса» Ганса Селье.

Для того чтобы изменить свое отношение к стрессовым ситуациям, необходимо дать организму возможность восстанавливать себя и свои физиологические процессы, т.е. проще говоря, вам нужно расслабиться, дать себе отдохнуть.

медитация

Вот несколько простых советов, которые помогут вам меньше уставать:

  • Организуйте свой режим дня. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, так вы дадите своему организму достаточное время на сон, а, следовательно, на восстановление
  • Развивайте умение планирования, умение ставить четкие цели, следить за временем их выполнения, умение расставлять приоритеты. Так вы избавитесь от стресса – «Я ничего не успеваю!» А помочь вам в этом может видеокурс «Хозяин времени — высокопродуктивный тайм-менеджмент по системе Евгения Попова»
  • Не стремитесь, все дела доводить до совершенства, иногда простого «хорошо» уже достаточно, особенно если дело не имеет первостепенную важность
  • Ведите «дневник ваших побед». Записывайте все ваши свершения и удачи, которые вы считаете важным достижением. В минуты расстройства обращайтесь к этому дневнику, он вдохновит вас на дальнейший путь к успешной жизни
  • Проводите свои выходные как можно разнообразнее – используйте это время для развития личности с помощью обучения или просто отправляйтесь на прогулку с детьми, а, может, в поход
  • Найдите свое хобби. Это поможет вам уйти от суеты дня и придаст новых сил и вдохновения
  • Используйте медитативные практики, которые помогут восстановить баланс сил в вашем организме
  • Внесите изменения в ваш внешний вид. Смена прически может заставить почувствовать себя новым человеком, а это, безусловно, придаст вам силы
  • Не держите обид, учитесь прощать и забывать, так вы не будете копить отрицательных эмоций, которые будут съедать вас изнутри

умейте прощать

Эффективным способом научиться управлять своим отношением к тем или иным ситуациям является книга Нейла Фьоре «Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек», которая поможет вам избавиться от старых неэффективных шаблонов поведения и приобрести новый позитивный стиль мышления.

А если Вам нужно срочное решение проблемы и время на чтение книги нет, то воспользуйтесь видеокурсом «Как управлять стрессом, чтобы жить и работать комфортно».

А как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями? Есть ли у вас какие-то свои методики расслабления и ухода от стресса? Поделитесь с нами!

Спасибо, что разбирались в особенностях стресса сегодня с нами. Подписывайтесь на обновления блога и будьте всегда в курсе новых событий! До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 2
  • Стресс — все-таки норма современной рабочей жизни, он заразен и имеет свойство перетекать в жизнь домашнюю, отражаться на отношениях в семье. Лучший способ избавиться от стресса: «расслабиться и получать удовольствие» от любой ситуации. Где нет внутреннего сопротивления — нет стресса. Но, увы, не все этак умеют, и не все — хотят ))

    • Константин, Вы правы, со стрессом сопряжена практически вся трудовая деятельность, главное уметь «отпускать» ситуацию, особенно с завершением рабочего дня.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: