Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Способы избавления от навязчивых мыслей

Способы избавления от навязчивых мыслей

Доброго времени суток, дорогие гости блога! Снова на связи Ирина и Игорь. У каждого в жизни происходили такие события, после которых долгое время организм приходит в себя. Во время собственного возвращения к жизни одолевают навязчивые мысли, которые иногда называют «обсессия».

Обсессия – это одолевание мозга идеей, которая не дает покоя. Сегодня постараемся с этим разобраться и понять, как избавиться от навязчивых мыслей.

Причины

Навязчивые думы не всегда связаны с негативом или смертью. В иных случаях – это импульсы, которые приводят к необдуманным поступкам. Например, вам захотелось выругаться матом на рабочем месте.

Идея одолевает настолько сильно, что бороться с ней вы не в состоянии. Итогом становится ругань, которую слышит кто-то из сотрудников или начальник. В итоге вам – выговор, а не облегчение состояния. Ведь чаще всего мы ругаемся, когда желаем справиться с эмоциями.

Или же другая ситуация: прокручивание в голове каких-то событий. Они постоянно в мозгу. Не дают покоя, не дают нормально есть или пить. Приходиться с этим как-то уживаться или бороться.

Типы

мужчина

Исходя из вышеперечисленного выделяют следующие типы:

  1. Обсессии. Это навязчивые желания, импульсы, идеи или сомнения, которые сопровождают человека долгое-долгое время. Он может догадываться, что они потерпят крах, но справиться с этим не имеет возможности. Чаще всего это возникает из-за одоления думами о болезни. Например, вы видите человека впервые, но сразу появляется мысль о том, что же будет, если он совсем скоро умрет от болезни? Или, например, не болен ли он раком? Самое страшное, что мысли материальны и через некоторое время узнается, что человек действительно болен или умирает.
  2. Компульсии. Здесь выделают три фактора, по которым происходит разделение. Первый, это очищение, когда человеку постоянно кажется, что он грязный. Приходится чистить все: стол, телефон, собственную одежду, руки. Доходит до такого состояния, что невозможно прожить, не протерев какую-то вещь антисептиком. Второе, это проверка, когда в голове постоянно возникает мысль, что что-то забылось. Выключил ли я утюг, закрыл ли дверь квартиры и тому подобное. Порой это доходит до абсурда, когда приходится выходить из общественного транспорта или разворачивать машину, чтобы проверить еще раз. Третье, это порядок. Такому человеку приходится постоянно контролировать правильный распорядок вещей. Он раскладывает книги, развешивает одежду и не засыпает, пока не убедиться, что полки закрыты, а вещи лежат на своих местах.
  3. Ритуал. Таким людям тяжело что-то сделать, если они не провели определенный ряд действий. Например, при выходе из дома вы произносите заветную комбинацию цифр или обязательно смотритесь в зеркало. Или дотрагиваясь до грязного предмета, произносите фразу, которая убережет от проникновения микробов в организм. Это как «тройка, семерка, туз», которые находились в голове у Германна.

Как справиться

Первое, что нужно понять, что такие мысли возникают на эмоциональном уровне. Человек устроен генетически так, что не живет без мыслей о катастрофе. Так устроен мозг, что прокручивает сразу негативные варианты, а потом уже думает о будущем. В ситуации, когда навязчивая мысль захватывает вас с головой и не дает дышать, задумайтесь.

ангелочки

Представьте самый худший вариант развития событий. Что ждет в таком случае? Нет ничего смертельного? Значит, это всего лишь эмоции, которые пытаются захватит разум. Найдите выход из самого сложного случая, чтобы думы отступили. Говорят, нужно надеяться на лучшее, а настраиваться на худшее. Это верно для данной ситуации. Старайтесь всегда прорабатывать ходы и выходы из сложного варианта.

Внимательно следите за характером мысли. Иногда они бывают безосновательны. Например, одолевает дума, что высока вероятность заболеть. При любом ухудшении самочувствия вы лезете в Интернет, чтобы поискать симптомы. Натыкаетесь на разнообразные болезни, сравниваете свое состояние и описание там, находите сходства и верите в это.

Со временем действительно притягивается заболевание, избавиться от которого очень сложно. На данном уровне работает самовнушение, которое сидит в голове очень прочно. Отсюда вытекает следующий вывод: логика не поможет.

рука

Вернемся к этой же ситуации с заболеванием. У вас нет настроения, и никакие логические доводы не убедят в обратном. Даже результаты анализов со строчкой: «Здоров» не разрешат сомнения. Или покажется, что кто-то пытается следить за вами.

Ни один логический довод не спасет от сложившегося мнения в голове. Появятся новые и новые причины, по которым навязчивая мысль останется внутри.

Например, всем привычное волнение перед выступлением.

Вы прокручиваете возможные варианты, пытаетесь не думать о плохом, но руки трясутся, а голос дрожит. Говорят, что публика расположена слушать, что выступать приятно, но вы чувствуете себя сейчас так, поэтому продолжаете волноваться и рисовать мрачные перспективы. Сейчас у вас играют другие эмоции, поэтому никакие доводы этого не исправят.

Итак, возвращаемся к решению проблемы. Важно понять, существует ли реальная почва для переживаний или это лишь игра настроения. Допустим, проблема реально есть. Задумайтесь, каким образом возможно ее решить.

Если она не решаема или решение зависит не от вас, то есть ли смысл думать о ней? Каким образом вы решите ее, если не отпустите в мыслях. А если она решаема, то не стоит думать, а нужно действовать.

медитация

Четко уясните для себя следующие истины:

  • От прокручивания одной и той же ситуации ничего не изменится. Мозг либо пытается ввести в заблуждение, либо запугать вас. И то, и другое абсолютно не нужно.
  • Такие мысли возникли на эмоциональном уровне, поэтому не имеют под собой основания, так как не приводят к какой-то проблеме, а лишь пугают.
  • Не прибегайте к логике, не пытайтесь «договориться» с мыслью.

Поймите, что данные думы – абсурдны. Не абсурд ли, что вы думаете о заболевании, когда анализы показывают обратное? Даже если и существуют ситуации, от которых нужно держаться подальше, то нет смысла думать о них двадцать четыре часа в сутки.

Также рекомендуем вам прочитать книгу Дмитрия Ковпак «Страхи, тревоги, фобии… Как от них избавиться?», ведь избавление от лишних страхов, поможет и прогнать лишние мысли о них.

А как вы справляетесь с навязчивыми мыслями? Что делаете для этого?

Игнорируйте «плохие» мысли, не позволяйте им брать над вами верх. Будьте здоровы. До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 2
  • Навязчивые мысли посещают наши головы, к сожалению. Бывает, что засядет и постоянно думаешь,прокручиваешь и накручиваешь себя. Из-за навязчиых мыслей портится настроение, болит голова. Поэтому гнать нужно из головы эти мысли... думать о хорошем, притягивать к себе позитив. Наши мысли материальны, поэтом удумать о плохом вообще нельзя, а то бывает подумаешь. а потом так оно и будет. Это уже проверено не раз.

    • Ольга, согласны с Вами! думать нужно о хорошем!

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: