Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Синдром неудачника или как избавиться от негативных мыслей

Синдром неудачника или как избавиться от негативных мыслей

Приветствуем вас, наши дорогие читатели! Снова с вами Ирина и Игорь. Зачастую от достижения успеха нас отделают только наши негативные мысли вроде «У меня никогда не получится» или «я не смогу». А, как известно, наши мысли материальны и то, о чем мы думаем, имеет тенденцию сбываться.

Кроме того, негативные мысли часто носят навязчивый характер, не давая своему хозяину расслабиться, все это может вылиться в нарастающее чувство тревоги, а в итоге закончиться депрессией.

негативные мысли

Причин для развития негативного мыслительного процесса может быть множество, чаще всего ими выступают наши потаённые страхи или накопившаяся усталость.

Помочь справиться со страхами вам может помочь книга Дмитрия Ковпак «Страхи, тревоги, фобии… Как от них избавиться?», ну а как избавиться от негативных и навязчивых мыслей подскажем вам мы в сегодняшней статье.

Существует несколько способов борьбы с такими негативными идеями в нашей голове.

Решение проблемы

Негативный мыслительный процесс может возникать вследствие наличия нерешенной проблемы или не сделанных дел.

Таким образом, чтобы разобраться с такими мыслями нужно решить проблему или завершить не сделанные дела и вы избавитесь от негатива, царящего в вашей голове.

девушка в ужасе

Довольно часто проблема нерешенных дел связана с неумением контролировать время, выделяемое на работу с теми или иными задачами, неумения планировать сами цели и распределять их на более мелкие задачи, расставив при этом приоритеты выполнения работ.

В таком случае, вам следует обратиться к техникам тайм-менеджмента, которые вы можете изучить с помощью одного из следующих видеокурсов:

  • «Хозяин времени – высокопродуктивный тайм-менеджмент по системе Евгения Попова»
  • «Тайм-менеджмент, или как повысить свою эффективность»
  • Бесплатный онлайн-видеокурс «Постановка и достижение целей. Как добиваться результатов в любом деле?»

Замещение

Суть этого метода заключается в переходе от негативных мыслей к позитивным, которые вам необходимо найти самостоятельно. Практически любая ситуация несет в себе как негативные, так и позитивные моменты.

позитив и негатив

Вам следует только постараться найти их! Например, вас увольняют с работы и вам кажется, что новую работу вам никогда не найти, вам будет не хватать денег или новая работа будет «каторжной» и так далее.

Но так же стоит подумать о таких моментах, которые появятся в вашей жизни вместе с увольнением: исчезнет занудствующий начальник-деспот, лицемерные коллеги, с которыми вам было неприятно общаться, а вы сможете уделить больше времени поиску работы, которая будет доставлять вам больше удовольствия, чем предыдущая.

Этот навык требует постоянной тренировки. Иногда такое замещение оказывается легким и лежит на поверхности, но иногда замещение оказывается сложнейшим квестом, который вам понадобится решить, чтобы понять, что положительного вы сможете вынести из этой ситуации.

Принятие

Вы не можете решить проблему, пока не признаете, что она у вас есть

— слова Харви Маккея. Иногда негативные мысли и идеи следует только лишь принять.

принять решение

Ведь они на самом деле есть, негативные мысли бывают у всех, это вполне нормально. Особенно, когда вы переживаете за своих родственников или близких друзей. Просто посмотрите на эти мысли со стороны, подумайте и скажите себе: «Да. Такое возможно, но со мной и моими близкими этого не произойдет!»

Погружение

Суть этого метода сводится к действию, когда вам полностью придется погрузиться в свои негативные мысли, намеренно ухудшая предполагаемое развитие событий еще больше и больше, пока в вашей голове не возникнет мысль: «Да ну! Это же бред!»погружение
Сильное преувеличение способно лишить негативные мысли их силы, а даже наоборот вызвать у вас улыбку или смех.

Например, вас атакуют навязчивые мысли о том, что деловые переговоры не состоятся. Ухудшите ситуацию! Представьте, что по пути на переговоры в коридоре на вас вылетает из-за угла уборщица, которая опрокидывает на вас ведро с мутной водой. Далее вы поскальзываетесь на мокром полу и влетаете задом наперед в переговорную, сбивая на своем пути секретаршу, которая несла всем участникам кофе. В итоге все ваши коллеги сидят в кофе и сахаре! Не бред ли? Вам уже стало легче?

Вымещение

Техника вымещения актуальна как для негативных мыслей, так и для ваших страхов.

вымещение

Все, что от вас требуется – это вынести их любым способом: написать на бумаге, нарисовать, составить из них карту или картину в любой программе на компьютере и так далее.

После чего, для усиления эффекта освобождения можно избавиться от них: сжечь, разорвать, удалить или совершить какие-либо другие действия, показывающие, что с этими страхами покончено навсегда.

Перенос

Иногда для избавления от негатива достаточно просто переноса. Скажите себе: «Я подумаю об этом завтра! В Понедельник! На следующей неделе! В следующем месяце!»

Особенно такой подход эффективен, когда не очень хорошие мысли одолевают вас перед сном. Наутро от них может ни остаться и следа, ведь не зря же говорят: «Утро вечера мудренее!».

Но если на утро навязчивые идеи не покидают вас, то следует обратиться к другим способам борьбы с ними, дабы не скапливать их отрицательную энергию в себе.

Мы рассмотрели простейшие способы борьбы с негативом, засевшим в вашей голове, но если ни один из них не подошел вам, то советуем поискать решение в книге Доминика Лоро «Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь».

Расскажите нам как вы боритесь со своими негативными мыслями? Как чаще всего поступаете, когда неприятная мысль засела у вас в голове?

Не забудьте поделиться этой статьей со своими друзьями и коллегами, которых одолевают неприятные мысли. Поддержите их и постарайтесь развеселить, ведь «Смех – это лучшее лекарство» от всего на свете! До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 6
  • Метод под названием погружение очень напоминает мне парадоксальную интенцию Виктора Франкла.

  • Да, Елена, это действительно так.

  • Ирина, Игорь, самое первое дело, конечно, научиться планировать свои дела и свое время, тогда и в голове будет порядок.

    • Татьяна, вы, как всегда, правы! Планирование — залог порядка не только в голове, но и в жизни.

  • Эффективные способы решения проблемы, некоторыми с успехом пользовалась.

    • Галина, это прекрасно, когда человек добивается того, чего желает!

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: