Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Расслабление: мантра или помощь организму

Расслабление: мантра или помощь организму

Здравствуйте, дорогие читатели! В современном ритме жизни, когда на счету каждая минута, когда промедление грозит появлением проблем, и каждый новый день тянет за собой груз нерешенных задач, человек все чаще ищет способ сбросить с плеч тяжесть забот, заглянуть внутрь себя и понять, чего же он хочет.

Психологический аспект расслабления при этом немало важен. Давайте разбираться вместе.

Медитация, как форма расслабления

Медитация впервые упоминалась в Азии еще до нашей эры. В те времена она была тесно связана с религиозными учениями Китая и Индии. В исламе она называлась зикр и появилась в VIII веке. В Японию она пришла в XI-XII веках.

медитация

Западная медитация отличается от индийской. По восточным традициям – это процесс, с помощью которого человек достигает «просветления», стремится познать нирвану (высшая цель всего буддизма), постигает новые направления в философии жизни.

Западная практика — это, скорей, комплекс упражнений, физический и психических, направленных на расслабление, обдумывание и рефлексию.

Существует большое число видов медитирования. Они зависят от того, какого именно философского направления придерживается человек. В основном цель – познать себя, обуздать свои негативные мысли, научиться полностью контролировать свое сознание и эмоции, получить ответы на вопросы о своем «Я».

Добиться этого очень непросто и часто для этого требуются годы и годы тренировок. Регулярные упражнения, как физические, так и духовные, способствуют приближению человека к внутреннему балансу и равновесию. Одним из действенных способов считаются мантры.

Что такое мантра?

Мантра – это повторение священных слов, текстов или звуков, требующее точного воспроизведения.

Индуисты считают, что она влияет на эмоции человека, его сущность. Каждый звук или слово несет глубокий, сакральным смысл, поэтому так важно дословно и точно воспроизводить их. Вибрация звуков при ее произнесении несет разный смысл и пользу, в зависимости от значения.

мантра

Чтение мантры способствует расслаблению, очищает разум человека от проблем, ненужных мыслей, помогает сосредоточиться на рефлексии и погрузиться в медитацию. Вибрация голоса, частоты, на которых произносятся слова, воздействуют на тело человека. Она состоит из священных слов, имен Древних Богов.

При прочтении (в зависимости от значения) человек просит у них здоровья, просветления, умиротворения, помощь в преодоления проблем, в принятии важных решений. Многократное повторение помогает раскрыть ее потенциал, силу, привлечь в жизнь человека мир и свет.

Существует много разновидностей: способствующая исцелению и усилению иммунитета, исполнения желаний, избавления от страха, делающая тело привлекательным, усиляющая сексуальную энергию. Считается, если пропеть «Ом мани падме хум» миллион раз, то у человека появится дар ясновидения.

Дополнительные элементы

Во время медитации можно использовать четки. Самые древние датируются еще II веком до нашей эры. Они не только помогают сконцентрироваться, отрешиться от всего происходящего, но и считать количество повторений.

четки

Точное количество произнесений не устанавливается, главное, чтобы они были кратны трем. Четки так же используются в разных культурах: и в буддизме, и в иудаизмы, католицизме и бахаизме. Их изготавливали из полудрагоценных камней, дерева, стекла, пластмассы.

От вероисповедания и национальности зависит количество бусин на нитке, а также наличие других украшений (креста или же кисточки на конце). Сами по себе четки полезны для людей с больными суставами.

Рекомендации для мантра-медитации

Изначально мантры были написаны на санскрите — древнем языке Индии. Это довольно сложный по синтаксическому составу язык, поэтому к чтению необходимо отнестись с ответственностью и практикой.

Произносить каждый звук и слово необходимо четко и правильно для достижения максимально-желаемого эффекта.

человек

Любая не состоит больше, чем из шестнадцати слов. И даже не смотря на сложность произношения, лучше выучить их наизусть. Глубокая концентрация требует полного сосредоточения и отрешения от внешнего мира, в том числе и в визуальном плане. А значит, любое чтение (в прямом смысле) невозможно.

Чтение должно гармонировать с вашим внутренним миром. Не надо ускоряться или специально замедлять мышление. Все должно происходить комфортно, без напряжения.

Место для занятий должно быть светлым, комфортным, тихим. Без яркого света громкой музыки, резких запахов. Одежда должна быть свободной, мягкой, не стесняющей движения и не раздражающей кожу.

Одним словом – вам должно быть максимально комфортно. Медитация – путь самосовершенствования, а мантры – это способ преодолеть эту дорогу, опираясь на многовековой опыт, предшествующих поколений.

рука

Произносить их можно про себя или вслух. Для этого необходимо принять удобную позу (чаще всего позу лотоса или же просто сесть на пол со скрещенными ногами), взять четки и шепотом произносить наученные слова, концентрируясь на том, что вы хотите достичь, перекатывая между двумя пальцами бусину.

Для начала достаточно ста восьми повторений. Если вы не хотите использовать четки, то можно завести будильник на 20 минут. Или же просто руководствоваться самочувствием. Так же важно следить за дыханием, не нарушая при этом фонетику. Лучше всего тянуть гласные при вдохе или выдохе.

Нередко медитации и мантры сочетаются с упражнениями йогой. Для освоения простейших поз используйте видеокурс «Хатха-йога для начинающих».

А как вы относитесь к чтению мантры?

Даже прослушивание их в записи имеет благоприятных эффект. Запись можно включать как фоновую музыку во время занятия домашними делами, готовкой. Или же использовать для медитации. Можно прилечь, расслабиться и постараться мысленно повторять слова.

Сон под запись мантр гарантирует огромное количество сил и энергии после пробуждения. До скорой встречи!

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 6
  • Для чтения мантры, я думаю, нужно духовной подготовки, а вот слушать записи — отличный вариант.

    • Оксана, да, Вы правы, слушать записи иногда даже удобнее, но если учиться читать, то будет более глубокое проникновение.

  • Для меня все это очень новое и в то же время интересное!!! Надо пробовать.

    • Ольга, попробуйте обязательно!

  • Когда я начала посещать занятия йогой, поняла, насколько я не умею расслабляться. Мысли, как гонимые ветром бумажки, летят туда-сюда, туда-сюда. Мне над умением расслабляться надо еще работать и работать...

    • Ольга, это точно! Расслабление, как бы это странно не звучало, нужно тренировать!

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".