Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Долой тревоги и навязчивые мысли

Долой тревоги и навязчивые мысли

Приветствуем вас, дорогие читатели нашего блога! Снова с вами Ирина и Игорь. Беспричинное чувство тревоги отнимает у нас не только душевные силы, но иногда вполне ощутимо бьет по физическому состоянию. Причем чувство тревоги не всегда может быть вызвано какими-либо ситуациями, иногда оно может возникать совершенно надуманно, но доставлять не меньше беспокойства.

Как избавиться от навязчивых мыслей и тревоги, а также о том, как и почему они возникают, читайте сегодня в нашей статье.

Стресс – как источник тревоги

Чувство тревоги и навязчивые мысли обычно связаны с беспокойством по какому-либо поводу, а также в связи с ожиданием негативного развития событий. Причем такое ощущение может быть, как оправдано имеющимися фактами, так и совершенно не иметь ничего общего с реальностью.

стресс

Тревожность может быть ситуативной, т.е. вызванной вполне очевидными ситуациями. Или же это может быть черта характера человека, который привык лепить «из мухи слона». Зачастую синдрому тревожности подвержены люди с развитым воображением.

Причины тревожности могут быть различны, но в большинстве случаев такой причиной выступает продолжительное состояние стресса. Чувство тревоги по природе присуще всем людям, оно предназначено для мобилизации умственных и физических сил человека, чтобы справиться с той или иной стрессовой ситуацией.

Но в том виде, в котором рассматриваем его мы, т.е. в неуправляемом варианте, оно доставляет гораздо более разрушительные последствия для организма, чем сама стрессовая ситуация.

мужик

Последствиями продолжительной тревожности могут выступать проблемы со здоровьем, причем как с физического характера, так и с психологического, а также трудности во взаимодействии с окружающими.

Одним из первых шагов к уменьшению чувства тревоги является борьба со стрессом. Помочь вам в этом может видеокурс «Как управлять стрессом, чтобы жить и работать комфортно».

Если же стресса как такового уже нет, а состояние тревожности не покидает вас, то попробуйте воспользоваться одним из нижеперечисленных методов.

Все под контролем!

Если тревожность является вашей личностной особенностью, то не стоит активно бороться против нее, просто научитесь ее подчинять себе и регулировать.

Помните как героиня фильма «Унесенные ветром» в одной из своих реплик сказала: «Я подумаю об этом завтра»? Такой же принцип применим и здесь.

фильм

Выделите себе время под тревоги, отведите несколько часов на мысли о негативных последствиях. Но старайтесь не просто переживать их, а попутно находить варианты выхода из возможной негативной ситуации.

Так, вы научитесь держать тревогу под контролем и одновременно анализировать возможные неудачи и пути выхода из них.

Еще одним возможным вариантом борьбы с навязчивыми мыслями сможет стать обыкновенный блокнот, в который вы выпишите все эти несуразные мысли. Выписав их на бумагу, вы можете почувствовать облегчение, ведь вам больше не нужно держать их в голове, а значит постоянно думать о них.

Хорошим методом борьбы с тревогами сможет стать так называемый метод Поллианны, взятый от главной героини книги Элинор Портер.

шляпа

Суть этого метода заключается в том, что нужно попытаться увидеть хорошие стороны даже в самом дурном событии. Это не всегда просто, иногда даже кажется невозможным, но при постоянной тренировке, вы не заметите, как сами начнете подмечать только хорошее, а это сыграет только положительную роль на вашем настроении и отношении к жизни.

Еще одним методом борьбы с негативными мыслями может стать представление себе самого худшего варианта и доведение его в мыслях до абсурда. Такой прием не только избавит вас от назойливой мысли о неудаче, но и развеселит вас.

Помимо перечисленных методов следует, конечно, еще и придерживаться здорового образа жизни, ведь все в нашем организме взаимосвязано, а тревоги могут возникнуть вследствие плохого самочувствия.

зож

Прежде всего, важны полноценное рациональное питание, крепкий и спокойный сон, а также разумный режим дня. Не забывайте также и о приемлемом уровне физической активности, который также помогает избавиться от навязчивых мыслей и негатива, скопившегося за день.

Уроки расслабления

Состояние тревоги неразрывно связано с напряжением: умственным или даже физическим. Именно поэтому важно найти свои способы расслабления, которые не дадут напряжению скапливаться у вас в теле.

Это может быть дыхательная гимнастика или приемы медитации, быть может, вы найдете свое расслабление в йоге или чтении молитв.

А может самым лучшим способом расслабиться для вас станет горячая ванна с ароматными морскими солями.

ванна

Главное, не давать отрицательным чувствам скапливаться в организме, иначе это может привести к самым худшим последствиям.

Отличным пособием о том, как этого избежать, будет книга Дмитрия Ковпак «Страхи, тревоги, фобии… Как от них избавиться?».

А что вы делаете с тревожными мыслями? Как избавляетесь от навязчивых негативных суждений? Поделитесь с нами своими приемами. До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 2
  • стресс ненавижу, борюсь, как могу... найти хорошее в плохом для меня состоит в том, что я думаю, что я не знаю, почему судьба ведет меня этим путем, может, чтобы увести от большой напасти...

    • Lara, попробуйте видеокурс, который мы рекомендуем, возможно, бороться станет в два раза легче.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: