Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Маленькие слабости: как перестать им поддаваться

Маленькие слабости: как перестать им поддаваться

Здравствуйте, дорогие читатели! Вновь для вас пишут Ирина и Игорь. У каждого из нас есть свои слабости. Для кого-то это тяга к сладкому, для кого-то желание выкурить сигарету, чьей-то слабостью могут быть социальные сети или обыкновенная лень, желание полежать и ничего не делать.

Все эти моменты зачастую мешают нам добиваться своих целей, заставляют нас остановиться в самом начале или на половине пути. Сегодня мы хотим поговорить с вами о том, как перестать поддаваться слабостям.

Уменьшение количества стрессовых ситуаций

Первый способ довольно логичен. Стресс, усталость, психически нестабильное состояние – все это приводит к безрассудным поступкам в попытках выровнять свой эмоциональный баланс.

Позволить себе немного слабости, чтобы не думать о неудачах. Съесть кусочек торта, выкурить еще одну сигарету, пролежать вечер на диване – все это не доставляет нам избавления от неприятных эмоций, а лишь на время приглушает их.

стресс

Что делать? Бороться с причиной, а не следствием. Разобраться в том, что изначально приводит к плохому эмоциональному состоянию, а затем искоренить эту причину.

Если искоренить не получается, то стоит попробовать научиться управлять своим эмоциональным состоянием, чтобы не реагировать слишком резко на жизненные ситуации.

Отличным помощником в обучении искусству управления станет видеокурс «Как управлять стрессом, чтобы жить и работать комфортно».

«Ущипните себя»

Захотелось съесть еще одну порцию мороженного? Ущипните себя! На самом деле название этого способа условное. Главная его задача – это научиться отвлекать себя от быстро возникшего желания утолить свою слабость.

Не обязательно щипать себя, можно проделать дыхательные упражнения или выйти на получасовую прогулку, а можно отвлечь себя другими задачами.

прогулка

Главное в этом способе – «взять паузу» и подумать над тем, действительно ли удовлетворение этой слабости вам необходимо сейчас. Быть может, после прогулки желание ослабнет и будет проще противостоять ему.

Тренируйте силу воли

Этот способ не только поможет противостоять своим слабостям, но и повысить продуктивность вашего труда.

Используйте любые способы тренировки: давайте обещания, вырабатывайте новые полезные привычки, заставляйте себя делать то, что сложно и так далее.

сила воли

Помощником в ваших тренировках станет книга Келли Макгонигала «Сила воли. Как развить и укрепить?».

Надсмотрщик

Попросите кого-то из близких присматривать за вами. В минуты слабости путь родной человек задаст вам вопрос о том, действительно ли это действие важно для вас сейчас. Или он может просто попытаться отвлечь вас от ваших мыслей о том, чтобы поддаться какой-либо слабости.надсмотрщик

По началу, конечно, такое поведение близкого человека может начать злить вас и раздражать.

Чтобы утихомирить свой гнев, выпишите в блокноте свою благодарность этому человеку, укажите также то, что вы сами его об этом попросили и что на самом деле вы хотите избавиться от слабостей, а не он стремится вас контролировать.

Перечитывайте эти страницы в минуты гнева, чтобы ослабить свою злость.

Система наказаний

Помните, как было в детстве? Если кто-то напроказничал, его ставили в угол.

угол

Этот способ отказа от слабостей подобен детским наказаниям.

Если вы съели лишний кусок пирога, прибавьте себе полчаса бега на беговой дорожке. Если вы пролежали вечер на диване, заставьте себя сделать на следующий день генеральную уборку. Наказания могут быть разными, главное, чтобы они были неприятны вам.

Возможно, именно тогда, вы в следующий раз подумаете еще раз десять, прежде чем позволить себе какую-либо слабость.

Вдохновение

Часто вдохновение затмевает все наши желания. Процесс какого-либо хобби может поглотить нас настолько, что мы забываем даже поесть, когда это нужно.

хобби

Оберните этот механизм себе на пользу. Определите, в какое время вас чаще всего тянет на глупости.

Как правило, это вечернее время или время перед сном. Займите себя в этот момент своим хобби. Рисуйте, читайте книги, вяжите, выпиливайте лобзиком или что-то еще. Это притупит желание выполнить какую-либо свою прихоть.

Мотивация

Еще один способ не поддаваться мелким безрассудствам, это правильно мотивировать себя на что-то большее.

мотивация

В погоне за своей целью, у вас не останется времени на мелкие слабости.

Создать правильную мотивацию вам может помочь бесплатный видеокурс «Постановка и достижение целей. Как добиваться результатов в любом деле?».

Часто ли вы поддаетесь своим слабостям? Боритесь ли с ними или пускаете все на самотек? Расскажите нам свои истории.

Наши статьи помогают вам найти способы, чтобы стать лучше для самих себя. Чтобы не пропустить новые темы, просто подпишитесь на обновления. До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 16
  • Ой!! С силой воли у меня реальные проблемы)) Сложно все это, но необходимо бороться! Тут я полностью согласен)))

    • Да, с силой воли, как с мышцами, важна тренировка. Начинайте с мелочей.

  • Безусловно, сила воли — одно из важнейших качеств, которые требуется развивать. Стоило мне однажды начать этим заниматься, и жизнь изменилась в лучшую сторону.

    • Владимир, это правильный подход. Но не стоит останавливаться, работа над собой важна при любых изначальных данных.

  • Да, стараюсь с этой ситуацией бороться, иногда она меня , иногда я ее! Тяжело бывает, контролировать и удерживать внутри себя, требуется разрядка и сброс негативного настроения. Вот и приходится прибегать то к сладенькому, то к горькому. Понимаю, что на время, и что это не самый лучший способ!

    • Александр, поэтому и следует найти более полезный способ снимать напряжение — начните бегать, например.

  • У человека должны быть какие-то слабости, важно чтобы они не превалировали над остальным.

    • Любовь, если часто давать волю слабостям, то и будешь чувствовать себя слабым.

  • Еще один хороший совет, когда не будет получаться заставить себя действовать — открыть и прочесть вашу статью еще раз! Я уверен, процесс сразу пойдет, очень мотивирующая статья и весьма полезные советы, спасибо!

    • Foroumen, спасибо! Рады, что наша статья мотивирует к лучшему!

  • Ооох как для меня прям статья... Иногда реально не хватает надсмотрщика, чтобы пинал когда ничего не делаешь... Но и силу воли нужно немного потренировать! =)

    • Андрей, Вы правы, одним надсмотрщиком в итоге все равно не обойдешься, нужно и работу над собой проводить.

  • Можно конечно надеяться на контролеров и наказания всяческие принимать, но если нет БОЛЬШОГО желания и силы воли, то все усилия по борьбе со слабостями будут тщетны.

    • Александр, контролеры и наказания тут больше в качестве вспомогательных средств, естественно, что без должной мотивации ничего не получится.

  • я вроде, успешно справилась со многими слабостями, но вот никак не могу себя мотивировать на занятия спортом... как-то не сложилось... раньше ходила на фитнес, а сейчас какая-то черная полоса

    • Larissa, начните просто гулять по вечерам, просто выходите и гуляйте — час, два. Это будет и полезно, и силы придаст, и, возможно, захочется большего.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: